彼への執着を手放し、軽やかに恋愛を楽しむ♡ヨガの教え

この記事を書いた人
愛され女子クリエイターちひろ

　

　

過去に好きになった人を
いつまでも忘れられない…。

今、お付き合いをしているけど
いつもどこか不安で
安心感がない…。

　

こんな苦しい恋愛をしていませんか？

　

その原因はあなたの中にある
執着する気持ち。

　

　

なんと紀元後2～5世紀頃に
記されたと言われている
ヨガの経典の一つ
「ヨーガ・スートラ」には、
執着について書かれている
章があるんです！！！

　

今から約2000年も前、
日本は弥生時代です。
そんな頃から私たち人間の悩みは
変わらないんですよね。　

　

　

　

今回はそんな
苦しい恋愛の原因となる
『執着』について、

ヨガ的な視点から
解説していきますね♡

　

　

　

ヨガと恋愛の関係について
気になる方は
こちらの記事も読んでみてください♪

恋愛依存だった私が、『ヨガ』で変われた理由

　

　

ーーーーーーーーーー

　

　

執着が苦しみを生む

ヨガの教えでは、
私たち人間は本来、
自由で幸せな存在である
と言われています。

　

でも、日常生活を送っていると
ただただ「幸せ～♡」
…というわけには行かず、

悩み苦しむことが
往々にしてありますよね。

　

悩み苦しむ時、
私たちの中にあるのは
【混乱、迷い、恐れ、嫉妬、憎しみ】
などの感情ではないでしょうか。

こんなイヤ～な感情の
原因となるものの一つが、
執着だと言われています。

　

ー第2章7節ー

喜び・楽しみを強く望み、
執着する考えがラーガ
（欲望、執着）です。

ヨーガ・スートラ
（やさしく学ぶYOGA哲学
　ヨーガ・スートラ参照）

　

喜びや楽しみを味わってしまうと、
必ずもっと欲しい！と
執着する考えが出てくるんです。

　

例えば、
彼氏ができると
とっても幸せな気分になりますよね。

でも最初はただ
一緒に過ごしているだけで
幸せなはずなのに、

「もっと愛されたい！」
「もっと安心させて欲しい！」
「いつまでも私の側にいて欲しい！」

と、時間が立つに連れて
次から次に欲求が
わいてくるんです。

この欲求が執着になります。

　

また好きになった一人の人に
執着してしまうのは、

「この人に絶対に
　私のことを好きに
　なって欲しい！！！」

という欲求があるからなんですよね。　

　

このように
無意識の欲求があるから、

お付き合いしていても
常に彼が他の女性に
奪われてしまわないか、
不安でいっぱいになってしまったり

別れた彼だけが
自分にとって最高の人だと
勘違いしてしまったり
するんですよね。

　

　

　

もちろん、
喜びや楽しみを味わうことも
何かを望むことも
悪いことではありません。

希望や望みがあるから
私たちはそれを叶えるために
成長することができます。

　

ただ必要以上に望むことが
怒りや悲しみ、苦しみなどの
原因となるんです。

　

　

まずは自分が執着していること、
そして無意識にどんなことを
求めてしまっているのか、
気づくことから始めてみましょう！

　

　

　

　　

　

ヨガは心穏やかに生きるための秘伝の術

ヨーガ・スートラは
苦しみの原因を書くだけでは
終わっていません。

実はヨーガ・スートラには
あらゆる苦悩から解放され、
自由に生きるための方法が
記されているんです！！！

　

　

ヨガというと、
ポーズをイメージされる方が
すごく多いんですが、

実は本来のヨガとは
「幸せに生きる方法を示すもの」
なんです。

ヨガの目指す
「幸せな生き方」とは
心穏やかな生き方。

　

穏やかに過ごすためには
心と体の健康、
どちらも大切ですよね。

そのために
自分を整えるツールの一つとして
ヨガのポーズや呼吸法を使うんです。

　

だから難しいポーズができれば
ヨガが実践できてる♡

…というわけではないんですよ＾＾

　

　

ちなみに心穏やかな生き方って

たくさん旅行して、
バリバリ仕事して、
たくさん稼いで、
いっぱい遊んで、

アドレナリン全開でハッピー♪

…みたいな幸せとは
少しイメージが違います。

　

　

執着や嫉妬、怒り、悲しみなどに
心をかき乱されず、
ただ穏やかに毎日を過ごすこと。

これがヨガの目指すゴールです。

　

　

　

私も昔は、
一生懸命何かを埋めるように
旅行をしたり、買い物をしたりして
自分を幸せにしようとしていました。

　

でも…

どんなに旅行しても、服を買っても
いつまでも満たされないんですよね。

どんなに自分を満たしてるつもりでも
恋愛するたびに心が乱され、
疲れて、泣いていました。

　

そんな時にヨガに出会って
本当に幸せな生き方について
気がつくことができたんです♡

　

　

　

　

執着から抜け出すための具体的な方法 

続いては
執着などの苦悩から
抜け出すための
具体的な方法について
解説していきます！

　

ー第1章12節ー

アッビャーサ（繰り返しの練習）と
ヴァイラーギャ（正しい見極め）によって、
苦悩の原因となる
ヴルッティ（考えの動き）は
ニローダ（ケアする）ことができます。

ヨーガ・スートラ
（やさしく学ぶYOGA哲学
　ヨーガ・スートラ参照）

　

執着などが原因となって、
私たちの心は嫉妬や恐れ、
憎しみ、混乱などに
揺れ動かされます。

　

その動きを穏やかにする方法が
『アッビャーサ』と『ヴァイラーギャ』。

　

一つずつ詳しくお話していきますね♡

　

　

　

◇アッビャーサ 

アッビャーサとは
繰り返し練習すること。

　

で、何を練習するかというと…

瞑想です！！！

　

　

　

ヨーガ・スートラには
心穏やかで幸せな状態を
目指すための8つのステップが
書かれています。

そのステップがコチラ ↓↓↓

1.　ヤマ
　　（日常で気をつけるべきこと）
2.　ニヤマ
　　（日常でやるべきこと）
3.　アーサナ
　　（ヨガのポーズ、姿勢）
4.　プラナーヤーマ
　　（ヨガの呼吸法）
5.　プラティヤハーラ　
　（感覚を収める）
6.　ダーラナ
　　（集中）
7.　ディアナ
　　（瞑想）
8.　サマーディ
　　（瞑想の深まり）

　

5のプラティヤハーラ以降は
すべて瞑想を深めるための
段階のようなものです。

　

つまり！！

穏やかに生きるために
最も大切なのは

瞑想！

　

　

　

ヨーガ・スートラは
約2000年前に記されたものですが、

現代では科学的に瞑想の効果が
立証されています。

瞑想をすることで
感情の波を制御しやすくなり、
心が穏やかな状態を
保ちやすくなるんです♡
　

　

　

瞑想の効果について詳しくは
こちらのArisaさんの記事を
読んでみてください♪

科学的証明にもとづく、瞑想がもたらす脳への効果

　

ポイントは
毎日の習慣となるまで
繰り返し続けること。

瞑想は1回やるだけではなく、
継続することでより
効果を感じられます。

　

もちろん、
瞑想だけでなく
日常生活で気をつけることや
ポーズと呼吸で体を整えることも
合わせて練習すると
もっと良いですよ♡

　

　

　

　

Wellness To Goのアプリでは
様々な種類の瞑想ができるので
ぜひ活用してみてくださいね♪

仲間と一緒に頑張れるので
一人で続けるのが苦手な方にも
オススメです♡

▶アプリをチェックする◀

　

　

　

◇ヴァイラーギャ

続いて2つ目！

ヴァイラーギャとは
ありのままを見ること。

　

みなさんは今、
ありのままの現実を見ることが
できているでしょうか？

　

実はコレ、恋愛で苦しむ人は
苦手なポイントなんです！！

　

　

例えば！

彼に執着してしまっている時って
「私にはこの人しかいない！！」
って思っちゃってるんですよね。

　

でも…
それって本当ですか？？

　

はい、事実ではありません。

　

　

私も過去に何度も、

「私にはこの人しかいない！！」
「これが最後の恋！」
「こんな私を愛してくれるのは
　彼だけ！」

なんて思ってきました。

　

でも結局、別れてしばらくすると
違う彼氏ができていました。

で、また同じようなことを
思うんです！！笑

　

みなさんも経験ありませんか？？

　

　

　　

「こうじゃなきゃダメ！！！」
って、
勝手に思い込んでるのは自分。

実際はその通りにならなくても
幸せに生きられたりするんですよね♪

　

　

とはいえ、執着の真っ只中だと
なかなか現実に気がつけません。

　

そこで！

ありのままを見るための
2つのポイントを
シェアします♪

　

　

　

① 合言葉を唱える！

なんだか苦しいな～
…と思ったとき、

ありのままに気づくための
合言葉があります♡

　

「それって本当？」

と、自分に問いかけてみること。

　

そうすると、

「あれ、違ったかも…？！」

って自分で気づけるように
なっちゃうんです♡

　

ぜひ使ってみてくださいね＾＾

　

　

　

② 期待しない！

ありのままを見るための
2つ目のポイントは

期待しないこと。

　

ありのままを見れていない時って
無意識に相手に期待しているんです。

期待してるから、
自分の思い通りに行かないと
モヤモヤしちゃうんですよね。

　

例えば彼に執着してる時、

「いつまでも私だけを
　愛して欲しい！！」

って無意識に期待してるんですよね。

　

だから、

他の女の影が見えたら…
LINEの連絡が遅かったら…

「私だけを愛して
　くれるんじゃないの？！」

「私の元からいなくなっちゃう
　かもしれない！！」

って、感情が大きく動くんです。

　

もし相手に期待しなかったら、
ここまで感情って
動かされないんですよね。

　

彼はいつか離れていくかもしれない。
だって彼の心は他人の私には
コントロールできないから。
でも、今は私と一緒にいる。

これがありのままの現実なんです。

　

だから今この瞬間、
一緒にいてくれることに
「ありがとう♡」
っていう感謝の気持ちが
わいてきたりします。

だって、一緒にいられることって
当たり前ではないんですから♡

　

　

　

ヨガの教えでは
この2つを意識すると
苦しみから解放されると
言われています。

　

ぜひ日常の中で少しずつ
取り入れてみてくださいね♪

　

　

　

　

　

持ってもいい執着♡

ここまで読んでくださった方は
「執着を早く手放したーい！！」
…と思ってるかもしれませんが、

　

実は！
持ってもいい執着もあるんです♡

　

それは、
「人を幸せにしたい！」
「奉仕したい！」
という思いに対する執着。

　

ヨガの世界では
カルマの法則が信じられています。

いい行いをすれば
自分にいいことが返ってきて、

悪い行いをすれば
悪いことが返ってくるというもの。

　

ちなみに嫉妬や憎しみなどの感情は
悪いカルマになってしまうので
要注意です！！

　

　

　

彼や周りの人に求める前に、
まずは自分から先に与えることを
意識してみましょう♡

　

「これやったらお返ししてくれるはず…」
っていう期待は禁物ですよ～！笑

　

期待せず、
ただ良い行いをすること。

　

コレを続けていけば、
ヨガの目指す穏やかな幸せに
近づくことができちゃいます♪

　

ヨガの教えで軽やかに
人生を楽しめる人が
増えますように…♡