この記事を書いた人
ヨガベリー講師／美子宮ケアアンバサダー
Marilyn（村木真理）
女性のみなさん、自分の子宮のこと労わってあげてますか？
”子宮温活”と聞いてもピンとこない方、暖かくなる季節だから温活は大丈夫！と思われた方、現代人女性の子宮は年中冷えやすく、卵巣の機能低下も若年化してきていることをご存じですか？
よく知らなかった子宮…温活効果で復活した私
他国と比べて”フェミニンケア後進国”とも言われる日本人女性は、子宮に無頓着な方が多いと感じます。
私の恩師である助産師の先生は、外来に来る多くの女性の膣や子宮が夏場でも冷えきっていると危機感を抱いています。
そして問題なのは、それに気付くことなく、ケアの方法も教わらずきているということ。
”全ての女性は幸せになりたいならまず膣や子宮を温めなさい”と言います。
かくいう私も４０代半ばで予期せぬ大きなストレスにより、生理が止まり、おりものがなくなり、婦人科検診では膣周りの乾燥で激痛を味わうハメに。
膣や子宮の冷えや乾燥は、全身だけでなくマインドにまで様々な悪影響を及ぼします。
「冷え性なのは歳だから。乾燥肌は体質だから。」
と諦めていた私。
ところが、アーユルヴェーダのフェムケアに出会い、子宮周りを温めることを基盤に身体全体を整えると潤いが戻ったのです。
この子宮温活で、通院や薬に頼ることなくおりもの・生理も、正常に戻りました。
今ではサーファー夫より身体が温かく、気持ちも前向きに変化し、心身共に穏やかさを保っています。
脳とつながってる？冷えがもたらす不調あれこれ
女性は男性より筋肉量が少ないうえ、運動不足やデスクワーク、生活が便利になればなるほど、生活や家事の中で体幹を使うような動きは減り、その結果「使わない体」は子宮の冷えをどんどん深刻化させます。
その他にも食事やストレス、男性性優位社会の中で頭をたくさん使うことも、脳と子宮の深い関係から、子宮をガチガチに乾燥させ、スカスカ＆ヒリヒリ状態に。
メンタルにも影響を及ぼしますから、ヒステリック、イライラ、心配事からなかなか解放されません。
他にも、お腹周りや下半身の冷えというのは、月経や妊娠に直接関わる子宮、卵巣、輪卵管などの血流を著しく悪くし、不妊症、生理痛、生理不順、子宮内膜症、子宮筋腫など様々な婦人科系疾患を発症しやすい体に。
尿もれの要因にもなります。
子宮のあるべき姿とは？
そもそも私たち女性の体は、子宮があり女性性がある上で機能しています。
ジェンダーレスな生き方、子宮を摘出した方、閉経を迎えた方でも、女性性のエネルギーは子宮があった場所に残ると言われています。
子宮は妊娠の有り無しに関係なく、本来命を宿し温めるところ。
「温かく、分厚く、柔らかくて潤いがあり、穏やか安心・愛に満ち溢れている場所」
というのが本来あるべき子宮の姿。
ベリーダンサーの知人にも、薬に頼らず子宮温活で子宮筋腫を消滅させた方がいるので、温活がどれほど大切かが分かります。
冷え？硬い？どこ？触ってみて子宮からのサインを知ろう
以外と子宮がどこにあるかよくわかない方も多いのでは？
深呼吸してリラックスしたら、下腹部にそっと手を当ててみましょう。
恥骨から指３本分くらい上にあるのが子宮。お腹にそっと手を当てるだけでOK。
お腹がひんやりと感じたら血行が悪くなっているサイン。
お尻まわりも同様に、冷たく少し硬いなと感じる人は要注意です。
卵巣機能が低下している目安にもなります。
日によって、時間帯によっても変わりますが、特に排卵・生理中は温かいのが普通です。
１０代や２０代は、何もしなくてもふっくら温かく、弾力があり柔らかいものですが、３０代４０代になると子宮は肩こりと同じように、何もケアしなければ凝り固まり冷えてしまうところ。
平均して子宮の曲がり角は３４歳頃とも言われていますが、子宮や膣は分厚い筋肉でできているので何歳からでも鍛えることが可能なんです！
子宮を温める生活５つのコツ
さあ、今日から子宮温活を暮らしに取り入れてみましょう。
子宮を冷やさない方法・子宮を温める方法として、私の講座ではオイルマッサージやオイルケア入浴、骨盤底筋エクササイズなどをお伝えしています。
ここでは、それ以前にまずは生活の中で整えたい改善ポイント５つをご紹介。
ブルーライトを控える
ブルーライトによる目の酷使は骨盤内の血流を悪化させます！
スマホ・パソコンからあえて離れる時間を決めましょう
就寝時間を12時前に
夜12時を過ぎてからの就寝は子宮が冷える原因に。
私達の自律神経は太陽のリズムと一致していますので、12時前に眠りにつくとメラトニンや成長ホルモンの分泌が良くなり、体温調節機能も整えてくれます。
緊張を緩めて、リラックスする
女性は、緊張や恐怖を感じると、女性器周辺の筋肉が収縮します。
仕事などで緊張を強いられることの多い人は膣や会陰が冷えて乾燥しがち。
緩んでRelaxする時間を意識して取ってみて。
甘いものの取り方を見直す
冷たい食べ物もそうですが、砂糖は子宮を硬く冷たくし、むくみ、たるみを引き起こしやすい食べ物。
摂るならはちみつやデーツなどミネラルを豊富に含んだものを適量に。
冷え体質改善のための食べ物について、さらに詳しく知りたい方はこちらの記事も読んでみてください。
身体の巡りをよくする
普段の姿勢の見直しや深い呼吸、ヨガなどで心地よく身体を動かし、血・気・水の巡りを良くして自家発電機のように子宮周りを温めていきましょう。
さいごに
子宮温活ガイド、いかがでしたか？
こちらのガイドを参考に、あなたの魅力をさらに引き出して、日々の暮らしを心身ともに穏やかで豊かにお過ごしくださいね！
身体を温める食べ物のおすすめをご紹介する記事や、温活に効果的なグッズのご紹介する記事も、合わせてどうぞ御覧ください！
YogaBellyオススメの動きはこちら♡→
ヨガベリー講師/美子宮ケアアンバサダー
思春期2人の母。
娘の不登校をきっかけに鬱々とした生活から、家族の心身の健康を取り戻そうと2022年にRYT200を取得、前職の幼稚園教諭からヨガインストラクターに転職。ヨガの師匠からマリリンと名付けられる。
高校時代はアメリカに留学、メキシコCabo San Lucasで過ごしたこともあり、Arisaさんの愛あふれるお人柄とヨガに魅了され、WTGによって人生が変わる。
夫の海外赴任時マレーシアやドバイ、アフリカへ渡り、海外のベリーダンサーに師事し夢中になる。帰国後も世界大会優勝者など多くのプロダンサーに教わり、女性の本来持っている美しさやしなやかさを追求。
美子宮ケアアンバサダーとしてアーユルヴェーダのフェムケアを実践。ストレスで乾きがちだった心と身体に潤いを取り戻す。更にアーユルヴェーダ専門の助産師の先生と学びを深める。
体が固い女性や、更年期に悩む女性、特に40代以降不調を感じる女性向けにヨガとベリーダンス、フェムケアの相乗効果でアラフィフで自身が変われた経験から、
不調に悩む女性に向けて、心身をゆるめながらヨガとベリーダンスで体を動かし、骨盤底筋や体の内側からの健康と女性力・子宮力・体温UPをサポート中。
神戸市の学園都市でクラスを開催。神戸ハーバーランドでも新しくクラス開催予定。気ままにフェムケア講座やオンラインレッスンも準備中。
