この記事を書いた人
温活とライフスタイルグッズのオンラインショップ『My Kinda Life（マイ カインダ ライフ）』店主
Keiko
元気のない人を見ると、すぐ「お風呂に入って温かくして」とか「お布団に飛び込んで温かくして寝てね」そう言ってしまうのは私です（笑）
暦の上では春とはいえまだまだ寒い毎日、皆さんは「温活」されていますか。冷えると心身ともに元気がなくなります。しょんぼりな気分だったら、もしかして身体が冷えているのかもしれません。
温活とは？
温活とは、体を温めることで基礎体温を上げて体の不調を改善すること。入浴、温活グッズ、食べ物、サプリメント、運動など、たくさんできることがあります。
なぜ温活は大切なの？
冷えると老化一直線！温活をすると、冷えることによって起こっていた不調が改善して、心身ともに快適でハッピーになっていきます。温活をすることでQOLがググッとあがっちゃいます！
温活にはこんな効果があります
・免疫力向上
・脳内物質セロトニンが分泌する
・エイジングケア・老化防止
・血流がサラサラになる
・内臓、筋肉、骨に栄養が行き届く
・生理不順・PMS・不妊の改善
・肥満やむくみの改善
・楽観的、ポジティブ志向
温活はどこを温めるとよいの？
1.「首」「手首」「足首」の3つの首
3つの首は、体を温める血液を大量に運んでいる動脈が、体の外側に表出している場所です。脂肪も筋肉もつきにくく、血流たちにとっては、まさに丸腰。逆にここを温めると、血流がそのまま温められるので、全身が温まります。なのでウォーマーなどの温活グッズを使って、温度差の調整をしてあげると良いです。
また、手首足首は温かいと入眠がスムーズです。靴下を履いて寝たい場合は、蒸れ防止ができる5本指の靴下や、指先が開放されたウォーマーがおすすめです。
2. 臓器が集中するお腹
お腹は内臓が集まる体の中心なので、冷えると動きが悪くなって、栄養が体にも脳にもうまく行き渡らなくなります。脳に栄養が足りないと、セロトニン不足で鬱の原因にも。子宮や卵巣のある下腹部が冷えると、漢方で言うところの「瘀血（おけつ）」と結びつき、血流がドロドロになって婦人疾患の原因になります。
腹巻を巻くのが良いですが、できれば腹巻は直付けせず、洋服の上からつける「バカボンのパパ」スタイルが正解です。汗や湿気による冷え戻しを防止するためです。
3. 背中側にある腎臓
肋骨の一番下あたり、腰側に位置する腎臓は、生命力を司っています。そして全ての臓器の縁の下の力持ちです。漢方や中医学でも、エイジングケアといえば腎と言われていますが、冷えにとても弱いのです。冬は腎が苦手とする季節なので、温めてあげることが老化を食い止める近道となります。腎臓のある腰あたりは筋肉が集中している場所なので、腹巻を使うと効率よく温まります。
4.足のツボ
足のツボはたくさんありますが、「湧泉」「太渓」「三陰交」は覚えておくと良いツボです。この足ほぐしのYouTubeがお気に入りです。楽しく気持ちよく続けられます。
おすすめ温活グッズ
①温活には靴下よりもこれ！アンクルウォーマー
足首の太い動脈をカバーして、冷えから守るアンクルウォーマー。夏の冷房対策にも良いです。寝る時に履くと温かく、指先が解放されてるので蒸れによる冷え戻しがありません。
★【My Kinda Lifeストア】足首を冷やさないアンクルウォーマー
②腎臓を抱きしめる腹巻「キドニーウォーマー/キドニーウォーマーライト」
温めるべきは腎臓というコンセプトで開発した、おしゃれな腹巻です。着脱しやすいので温度調整に便利です。日本人は欧米人に比べて腎臓が小さいので腎虚の方が多く、腎臓のケアをすると、肩の痛みなど思わぬ不調が治ったりします（個人差があります）。オールシーズン使えるキドニーウォーマーライト。そして、この2月半ばに販売予定のキドニーウォーマーがあります。
★【My Kinda Lifeストア】腎臓を抱きしめる腹巻・キドニーウォーマー
温活を楽しんで続けるために
温活は毎日続けることが大切です。けれど、必要以上に頑張らず、冷えてしまったら気がついてケアをすればいいのです。温活のゴールは「心地よく自分らしく生きられること」と思っています。新しい習慣と思って生活に一つでも取り入れて、効果を感じたら、次はこうしてみようかな？など、楽しんで続けていけたらいいなと思います。温活でたくさんのベネフィットを得て、皆さんがますます自由で楽しい人生を送り、やりたいことがずっと続けられますように！
「温活」と「ライフスタイルグッズ」のオンラインショップ「My Kinda Life（マイ カインダ ライフ）」の店主です。広告制作会社、外資系広告代理店、フリーランスで、グラフィックデザイナー・アートディレクターとして勤務、30年のキャリアを持つ。現在もデザインの仕事をしながらオンラインショップを運営している。温活の大切さに気づいたのは、家族の闘病がきっかけです。温活は、自分の人生をいつまでも自由に楽しむために、誰にでもできて大きな効果があるアクションだと思います。皆さんの人生が温活でますます輝きますように。
