Mind 【シンママ♪の幸せレッスン01】幸せ迷子な私が世界で見つけたもの この記事を書いた人愛され女子クリエイターちひろ あけましておめでとうございます。 愛され女子クリエイターちひろです＾＾ 今年はいつもの恋愛の話に限らず、夫婦関係や子育て、両親、職場の人間関係など、今の私のリアルな生活と合わせて日常でハッピーを見つける方法や向き合い方の秘訣をお伝えしていきますね♪ 題して【感謝あふれるシンママ１年生♪の毎日幸せレッスン】。 全７回のシリーズの中で、２０２５年皆さんが益々ニコニコで生きられるヒントになれば嬉しいです。 さて、感謝あふれるシンママ１年生♪の毎日幸せレッスン。記念すべき第１回のテーマは… 『幸せについて』 少し壮大な感じもしますが、誰もが願っている身近なテーマでもあると思います。 今回は世界３０カ国を旅して感じたことなどを踏まえて、私の幸せの価値感についてシェアさせていただきます。 皆さんもよければ一緒に考えてみてくださいね＾＾ あなたは今、”幸せ”ですか？ 胸に手を当てて、軽く目を閉じ、自分自身に次の問いかけをしてみてください。 あなたの心の中から、どんな答えが返ってきましたか？ 過去の私はというと…… 「まぁ、幸せかなぁ…？」なんて、疑問形で回答をしていました！！笑 自分が幸せであることに確信が持てなかったんです。 幸せなはず。だって、安定した大手メーカーで働いてるし、ホワイト企業で休みもある。ご飯だって食べられる。世の中にはもっと大変な人がたくさんいるんだ。私は恵まれてる方なんだ。日本に生まれただけで幸せなはずだ。 そうやって自分に言い聞かせていたような気がします。 もしかしたら同じような方もいるのではないでしょうか。
Mind Ｂｅ ｙｏｕrｓｅｌｆ〜あなたらしく２０２５年を始めよう！ この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさん新年あけましておめでとうございます！Wellness To GoのArisaです。 新年はじめてのブログ。今年もどうぞよろしくおねがいします！ 今日みなさんにお伝えしたいと思ったこと。それは… Be Yourself.あなたらしく生きよう。 よく聞くことばですが、私はこの言葉が好きです。 ２０１４年からYouTubeで動画配信を始めた時から 自分への、そして見てくれる人への核のメッセージでした。 でも実は２０１８年、日本でヨガリトリートに出演した時。 動画を見てくれている多くの人に出会うのが、怖くてたまりませんでした。 私は特にスペシャルなヨガを教えているわけではありません。 教えるのが上手とも思いません。 動画を見てくれている人たちの中で、できあがっているArisa像、イメージと違ったらどうしよう。 がっかりさせてしまうのでは・・・という不安があったのです。 「動画のまんまですね！」 という声をいただき、それがいいのか悪いのかは別として（笑） 私は私でいこう！これでいいんだ と思えた経験でした。 自分らしくいること。 それは自分は不完全で弱いということを 受け入れることから始まります。 自分らしくいることで、時には誰かを傷つけることがあるかもしれません。 こうして発信していると特に感じます。 みんながみんなそのままのあなたのことを好きではいてくれません。 でもそれが普通で、それでいいんです。
Mind 「楽しい」と「楽しむ」は違うから！今年の私の年末年始の過ごし方 この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは、Wellness To GoのArisaです。 いよいよ２０２４年も終わりを迎えようとしています。 カナダ人の旦那さんはクリスマスが一番家族との思い出があり、１２月はいつも温かい気持ちになると言います。 クリスマスも過ぎ、新しい年を迎える準備をし、家族が集まって楽しい時間を過ごす。 そんな楽しい、喜びのエネルギーが街中に溢れています。 皆さんは、どんな時に楽しさや喜びを感じますか？ 美味しいケーキを食べた時？ 大切な人達と時間を過ごせた時？ 何かを達成した時？ できないことができるようになった時？ 美味しいものを食べたり、お風呂に入ったり、何かを達成したりする時にでるドーパミン。 これは「楽しい！」気持ちを起こします。 と同時に、じんわーりと楽しさ喜び、持続する満ち足りた感覚を感じるセロトニン。 両方大事ですよね。 「いつも明るく笑顔のArisaさん、明るさ、笑顔の秘訣を教えてください」 という質問を以前いただいたことがあります。 毎日、笑顔でいる必要はないです。 笑顔になれない時なんてある。 でも、どうせ生きていくなら、明るく楽しく、前向きに生きたいと私は思います。 ひとつ思うのは、「楽しい」と「楽しむ」は違うものあるということ。 楽しいというのは、感情。 楽しむというのは、意志、行動。 楽しいという感情が生まれるのを待つのではなくて、 楽しいという感情が生まれる行動をすること。 楽しむぞ！という意志で物事に向かうこと。
Mind 人と比べる癖を”スパっと！”やめる方法【よくわかるイラスト解説】 この記事を書いた人イラストレーターとねがわめぐみ 「バーチャルアシスタント×イラストレーター」のＭｅｇｕｍｉです。 Ａｒｉｓａさんと、Wellness To Goが大好きなワタシが、Ａｒｉｓａさんの動画から学び、実践したい！と思ったことを、皆さんにお伝えするシリーズ！！ 今日取り上げる動画は、こちらです！ 人と比べる癖をやめる３つのステップ 比較をモチベーションに変える方法 | Wellness To Go by Arisa -YouTube さあ、さっそくみていきましょう！！ 質問！「人と比べてしまうとき、どうしていますか？」 いきなりですはありますが… 「人と比べてしまうとき、Ａｒｉｓａさんはどうしていますか？」 Ａｒｉｓａさんへ届いたこの質問に、このように答えてくれています。 「人と比べてしまうことは誰にでもある感情です！」 周りから見て自信がありそうな、ビヨンセやアリシア・キーズも「人と比べてしまうことがある。周りが求めている自分になろうとすることがある。」と、インタビューで答えていました。 わたしも「あのひとすごいなぁ、いいなぁ」って思うこと、あります！ と、話していました。 「わーそうなんだ！ワタシは、人と比べているときなんだか自分が醜く感じちゃう…。」 ワタシは、人と比べているとき、すごく自分が醜く感じてしまう時があります。 そんなときＡｒｉｓａさんは、その感情をどう対処しているんだろう。 そんなふうに思って、今回のこの動画の「人と比べる癖をやめる３つのステップ 比較をモチベーションに変える方法」を実践してみたい！と思いました。 人と比べてしまうときの3つのステップ ではさっそく、Ａｒｉｓａさんの動画で教えていただいたこの３ステップをイラストで解説していきます！ ＳＴＥＰ１「まず、気がつくこと」
Mind ことばの魔法で”弱みを強みに”ポジティブに変える！ この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのＡｒｉｓａです。 いきなりですが、今日はみなさんに質問です。 今もし、自分の「強み（長所）」と「弱み（短所）」を上げてくださいと言われたら、どちらの方がスラスラと書けますか？ どちらの方がぱっと浮かんできやすいでしょうか？ 長所も短所もどちらも自分。 だからこそ、どちらも大切にしていきたいことです。 今日は、私が読んだ本で見つけた、とっても簡単に実践できる”弱みを強みに変えることばの魔法”についてお話したいと思います。 「弱み」は隠れた「強み」です！ 自分の強み（長所）と弱み（短所）。 両方を自覚することは大切です。 自分に正直になって、どうですか？書けましたか？ 「強み」は活かすことができるし、「弱い部分」は人にカバーしてもらえる！ でも多くの人はつい「短所、弱み」だけを厳しく見てしまいがち。 でも、こう考えてみてください。 短所、弱みというのは、別の視点から見るだけで隠れた強みになる！ 私はそう信じています。 だから、短所や弱みを否定せずに、強みに置き換えるポジティブな発想や表現があればいいんです。 「ポジティブがいい、ネガティブが悪いと言うわけではない」「どんな感情も美しい」という話はこちらの記事でも紹介されていますので、ぜひ！ 短所を長所に変える”魔法のことば” 以前教えてもらった本、八木仁平さんの “世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方” を読んでいた時に見つけた言葉が、その「短所を長所に変えるポジティブ思考と表現」のためにとても具体的に役立つなと思いました。 とてもシンプルだけどパワフルだったので、ぜひシェアさせてください。 それは… 「～だから…」と自分を否定する言い方を、「～だからこそ」とポジティブな表現に変えてみる。 というもの。
Mind Ｈａｐｐｙ脳にはメル・ロビンス５秒ルールで！【イラスト解説付き】 この記事を書いた人イラストレーターとねがわめぐみ イラストレーターの「とねがわめぐみ」です。 ＡｒｉｓａさんとWellness To Goが大好きなワタシが、Ａｒｉｓａさんの動画から学び、実践したいと思ったことを、皆さんにお伝えしたいと思います！ 今日取り上げる動画は、こちらです！ 心配・不安を取り除く方法 メル・ロビンス５秒ルール | Wellness To Go by Arisa – YouTube 不安感を常に持っていたワタシ。それは状況や環境が不安の理由なのではなくて、ただの「思考癖」だったのだと今は思います。 そのことに気が付くことができ、みるみる変化することができるきっかけになったのが、メル・ロビンスの５秒ルール の動画です。 こちらのブログでは、心配や不安を取り除く方法についてＡｒｉｓａさんが動画で話されていることを、ワタシのイラストとともにわかりやすくお伝えします。 脳の癖とコンフォートゾーン このブログ記事でＡｒｉｓａさんは 「脳は私たちが常に快適に過ごせるように、守るための役割がある。変えたい！って思ってその癖から抜け出そうとする時、体は反応する。」 と、話しています。 以前のワタシは「不安から抜け出したい！」と思ったときに、まず、思考で”不安の原因探し”をし、 「今の状況を変えないと！」と反応して、 「どうやったらそんなことできるの？ワタシには、できないよ～」 できない自分や状況を感じ、更に不安が増していました。 これが、ワタシが不安思考から抜け出す「コンフォートゾーン」でした。 コンフォートゾーンてチャレンジするときなど「がんばる！」時にあるものだと思っていました。 メル・ロビンス５秒ルール
Love, Mind セルフＬＯＶＥを語ろう！人生の傷には”健康的な”傷がある！？ この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。 以前Voicyでお話した精神科医のkagshun（カグシュン）さんが言われた言葉で、ものすごくしっくりきたものがありました。それは 「健康的な傷つき方ができることが必要」 という言葉。 すごく印象的だったことを今でも覚えています。 （よかったら下記リンクから後半だけでも聞いてみてください！） セルフLOVEを語ろう♡芳麗 x kagshun x Arisa【後編】 ということで今日は、「ＨＡＰＰＹ脳」や「幸運体質」を身につける方法のひとつとして私が注目している ”健康的な”傷つき方 というお話をします。 ヘルシーな傷つき方とは？ 傷つき方にも色々あります。 たとえば「健康な」傷つき方というのは、こういうもの。 こういうのは、健康的な傷つき方です。 逆に、 こういうのは「不健康な」傷つき方。 皆さんにも心当たりありますか？ どうやったらヘルシーに傷つけるの？ じゃあ、どうしたら健康的に傷つけるのか？ それは、まず「自分が傷ついた」という自覚をしっかりもつこと。 不健康に傷つく人は、傷つくと同時に、
Health, Mind 【体験談】親の認知症と介護〜Ｈａｐｐｙ脳で支えるメンタルヘルス この記事を書いた人 ウィメンズピラティス協会認定講師／看護師Ｃｈｉｓａｔｏ はじめまして！ウィメンズピラティス協会認定講師、看護師のＣｈｉｓａｔｏです。 今日１０月１０日は世界メンタルヘルスデーです。 世界精神保健連盟が１９９２年より、メンタルヘルス問題に関する世間の意識を高め、偏見をなくし、正しい知識を普及することを目的として「世界メンタルヘルスデー」と定めました。 発足した１９９２年から比べると”メンタルヘルス”“心の健康”に関する社会的関心は高まっています。 ただ未だ、他人事感がある部分もあるのではないでしょうか？ 今回は、私が数年前に経験した「親の認知症と介護」の実体験から、認知症本人とその周りの方のメンタルヘルスとしてお伝えしたいと思います。 母が認知症になった！私の介護体験 私は看護師としての経験があるにもかかわらず母親が認知症を発症したとき、その初期のサインを見逃していました。 あの時もっと早く気づいていれば、もっと適切なサポートができたのではないかという後悔がありました。親の介護は、愛する家族のために尽くす行為である一方で、精神的にも肉体的にも大きな負担がかかります。 特に認知症のケアは、親が徐々に別の人に変わっていく過程を目の当たりにし介護者のメンタルヘルスに大きな影響を与えるのだと実感しました。 愛する家族だから故の抑えられない苛立ち、悲しみ。 命はあっても自分にとって大好きな母親だった人が居なくなってしまうような感覚。 是非最後まで読んで、同じような経験をされている方の力になったり、まだ実感のない方にも楽しい人生を送るキッカケになったら幸いです。 認知症は早期発見が鍵！！家族の異変見逃さないで 母親の認知症に気付いた時、私は病院勤務をしていて夜勤もあり、月に１、２回母親に会いに行き一緒に買い物や食事をするという数時間を過ごす程度でした。 その数時間の中では今までの母とは変わらず。 母の近くに住む姉から母親の行動に異変があるという情報が届くようになった時、言われてみれば、、、と思うような母の行動を目にしていたのに見逃していました。 今思えば私自身が親の老いを信じたくなかったのだと思います。 「母に限って。」と気付かないふりをして向き合うのを避けていました。 でもそれが結果的には 「なんでもっと早く気付けなかったんだ」 「早く気付いていれば治療も出来たかもしれないのに」 「看護師なのに何故…」 と自分を責めることとなりました。 まずは認知症を理解しよう 「認知症」とは、様々な脳の病気により、脳の神経細胞の働きが徐々に低下し、認知機能（記憶、判断力など）が低下して、社会生活に支障をきたした状態をいいます。 ２０２４年５月厚生労働省の研究班が２０４０年には認知症が約５８４万人にのぼると発表。 認知症は６５歳以上の高齢者のおよそ１５%、６.７人に１人の割合。２０２２年の約４４３万人から大幅に増えると言われており、他人事ではなくなってきたのです。 予防できる！５つの初期兆候って何？
Mind アドラー心理学で幸運体質に！毎日をＨａｐｐｙにする３つのコツ この記事を書いた人 マインドフルネスコーチ／メンタルマネジメントスクール認定講師Ｃｏａｉ マインドフルネスコーチ／メンタルマネジメントスクール認定講師のＣｏａｉ（こあい）です。 突然ですが、質問です。 あなたにとって「ＨＡＰＰＹ」「幸せ」ってどんな状態ですか？ 以前の私は「幸せには条件がある」と思っていました。でも、そうじゃなかった。 今日は、人生初めての不幸を体験した私が必死で見つけた、幸せになるための心理学。その実践法をご紹介します。 この記事を読んで、明日からすぐに実践できるＨＡＰＰＹに生きるコツをゲットしてくださいね！ 私が出会ったＨａｐｐｙ実践法 もっと綺麗だったら… もっと健康だったら… もっとお金持ちだったら… もっと大きな家に住んでいたら… ２０代の頃、幸せには条件があると思っていました。 だから、良い大学に入って、一流企業に就職してみたいな、みんなが良いっていうレールに乗らなければいけない。 特に何も深く考えずに、そんな人生を選択していました。 実際、仕事がブラックとか、受験勉強を頑張ったとか、大変といえば大変でしたが、今にして思えば、まあまあ幸せに暮らしていたと思います。 この条件さえ満たしていれば、私には不幸なことなんて起こらない。 いつしかそんな確信すら持ちながら、毎日を過ごしていました。 でも、そうじゃなかった。 人生にはある日突然「まさか」がやってくる。 「不幸の中でも幸せになる方法はないのだろうか？」 人生で初めて味わう不幸せの中で、ある日から様々な解決方法を探し始めました。 その過程で出逢ったのが「アドラー心理学」です。 アドラー心理学はどうしたら幸せになれるのかを追求しており、実生活にすぐ活用できる心理学です。 幸運体質ってなに？アドラー心理学から学ぶ アドラーは同時代に活躍したフロイト・ユングと並び、現在の心理学の基盤を築いたひとりです。 アドラーの心理学と、他の２人との決定的な違いは、なぜ人は悩むのかを分析する学問ではなく、どうしたら悩みが解決するかというスタンスで研究された学問であるというところです。 つまり、人が幸せになるヒントがアドラー心理学にはたくさんつまっています。 アドラー心理学から見た幸せ アドラー心理学において、幸せとは「他者との協調の中で生きること」と定義されています。
Mind 幸運体質になるための方法！ポジティブ心理学でわかりやすく解説 この記事を書いた人 ブランド・デザイン戦略家／強み開発幸せ企画MIMI Mizuho 幸運体質とは、良いことが頻繁に起こる体質のことを指します。 「私ばっかりなんでこうなのかしら？」 「あの人には良いことばかりが起こっているような気がするけれど…。」 と、どうしても悪いことが自分に起こってしまっているような気がして、気になってしまうことってありませんか？ 幸運体質とは？ 私は一度、病気で一人目の夫を亡くした経験があります。 病気になってしまった夫を愛してはいたのですが、私自身へのケアを二の次にしながら、 「なぜ私にこんなことが起こってしまうのだろう。」 「私には絶対悪い気がついてしまっている。」 だとかを思って鬱々としていました。 そんな私は実際ネガティブな考え方が定着してしまい、ポジティブな事柄をつかむ体質がなかったのです。 でもポジティブ心理学を学んで、ポジティブな事柄を引き寄せる人には特徴があることを知りました。 「幸せ」というと四葉のクローバー！ 見つけられる人かどうかの話がありますが、あれって小さな身の回りのことの少しの違いによく気づけるかどうかの話だと思っています。 そう。幸運体質を持っている人々は、日常生活において、何気ない瞬間でも幸運を感じることができる人々のことです。 彼らは、問題や困難に直面しても前向きに捉え、解決策を見つけ出す力を持っているのです。 今日は、そんな幸運体質になるための方法、その詳細を解説します！ まずは、そもそもどんな人という幸運体質の人の特徴から！ 幸運体質の人ってどういう人？ 1. 前向きである なかなか難しいですが幸運体質とは、自分の目の前にあることに集中して、 ”私にはできない” ではなく ”私にできるはずだから”起こっていると前向きにいることができるのです。 幸運体質とはそんな「何事にも前向きな姿勢があり、どんなに困難な状況でもポジティブな面を見つけることができる人」です。 これはポジティブ思考と混同されることもありますが、ネガティブを受け入れる面もあり、少し異なっていることは、注意しておきましょう。 2. 柔軟性がある
Mind ”繊細”という才能を最大限に発揮する〜HSPさんによい3つの行動 この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。 今日は、もしなんだか生きづらいな・・・と感じている人にぜひ読んでいただきたい話題です。 「エンパス」「H S P」という言葉聞いたことありますか？ H S Pというのは、Highly Sensitive Personの短縮で、視覚や聴覚などの感覚が敏感で、刺激を受けやすいという特性を生まれつき持っている人のこと。 このブログでは、相手の感情に左右されてしまうな、という人が上手にバランスをとる方法をシェアしたいと思います。 H S Pとエンパス H S P（Highly Sensitive Person）とは 「いろいろなことが気になって落ち着かない」 「ちょっとしたことで落ち込みやすい」 繊細さん。 H S P（Highly
Body, Mind 瞑想とチネイザンの相乗効果！心と体をリセットするセルフケア この記事を書いた人 チネイザンプラクティショナーしおちゃん 暑い夏が終わり秋の気配を感じる今日この頃、体が疲れていませんか？ 季節の変わり目に心身のバランスが崩れていると感じることはありませんか？ そんな時こそ「チネイザン」と「瞑想」を取り入れて、心身を整える方法を試してみましょう。 チネイザンって初耳の方もいらっしゃいますか？ 私が実践しているこの方法は、心と体のバランスを保ち穏やかな日々を過ごすための秘訣です。 チネイザンとは チネイザンってマッサージのこと？ チネイザン療法（氣内臓セラピー）は、古代中国で発祥した気功療法の１つといわれています。 お腹を中心に触れるホリスティックな療法で、単なる腹部マッサージではなく体全体を一つの生命体として扱います。 腹部を中心に、皮膚や骨を含むすべての臓器に働きかけます。 もっと詳しく知りたい方は、以前私が書いた「お腹からカチカチの体と心を解放する！チネイザンとは？」の記事をご覧ください！ チネイザンの効果・好転反応は？ チネイザンの効果は多岐にわたります。 これらはほんの一部に過ぎません。 あなたにとって必要な状態になっていくのではないかと、私は思っています。 チネイザンセッション後、一時的に体調が悪化する好転反応のような状態になることがあります。 これにより、セッションの効果を実感する前に不快な症状を経験し「効果がない」と感じる人もいるかもしれません。 効果には個人差があり医療行為の代替とはならないため、深刻な症状がある場合は医療機関への相談が必要です。 チネイザンセッションの流れ 基本的なチネイザンセッションは、一対一のマンツーマンセッションで、リラックスした状態で行います。 仰向けに寝たお客様のお腹を中心に施術者が触れていきます。 ゆっくりとした動きで、内臓に溜まった緊張やストレス、感情も解放していきます。 セッション後は、体全体が軽く感じられ、心も落ち着きます。 チネイザンを行うと痛い場所に気づくことがあります。 その痛みは、あなたにとって意味のある痛みなのでしょう。 無理にほぐしたり治そうとするのではなく、優しく寄り添う。そんなイメージで私はセッションをしています。 瞑想の効果と心身への影響 瞑想は心身にリラクゼーションをもたらします。 瞑想を行うことで心が落ち着き、ストレスが軽減されることが科学的にも証明されています。
Mind 苦手に向き合うあなたへ【Arisaおすすめ】●●アクションとは？ この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。 以前読者のかたから、こんなメッセージをいただきました。 『人に自分の考えを表現することがとても苦手です』 こう感じている人って少なくないと思います。 かくいう私も、元々自己表現が得意だったわけではありません。 このメッセージは、皆さんにも私にもとても大切なことだなと思いました。 今日は「苦手なこと」との向き合いかたについて、皆さんと考えてみたいと思います。 私Arisaの苦手は〇〇です 私たち誰しもが皆「苦手なこと」ってありますよね。 自分が苦手なことが、他の人は得意だったり、その逆もあり。 そうやって助け合って、バランスをとって、社会が成り立っていますよね！ 私は「整頓すること」「管理すること」が 上手ではありません。 お金の管理、スケジュール管理、 パソコン内の整頓…（誰か助けて！） 私が苦手で時間がかかることなのだったら、そこは他の人にまかせればいいや！”と、ある意味割り切って、任せられることは他の人に任せてはいます。 とはいえ、本心では「少しだけでも管理上手、整頓上手になったら、 もっと時間が上手に使えるなぁ」 とも思っています。 「苦手なことは否定しない、人を頼ることもする。でも、できれば自分自身が少しでも改善していきたい。」そう願う箇所ではあります。 あなたのその”苦手”は…本当？ 自分の”苦手”な部分に気づき、その部分を他の人に任せ、 逆に自分の”得意”を伸ばしていく。 ”得意”なことに、自分自身の時間をかけることは、大切です。 でも！！
Mind 毎日笑顔でいられる３つの習慣【するする分かる！イラスト解説付き】 この記事を書いた人イラストレーターとねがわめぐみ イラストレーターの「とねがわめぐみ」です。 ArisaさんとWellness To Goが大好きなわたしが、Arisaさんの動画から学び、実践したいと思ったことを、皆さんにお伝えしたいと思います！ いつも笑顔で、元気でエネルギーたっぷり、幸せな日々を送っているArisaさんのように、わたしもなりたい！と、思います。 だからArisaさんのコンテンツは、たくさんチェックしちゃう！ 以前のわたしは、いつも笑顔で、楽しそうな人は「わたしよりも、恵まれている環境や才能があるからだ…。」そんな風に思っていました。 でも、Arisaさんだってきっと、落ち込んだり、モヤモヤしたり、怒ったり、することはあるよね。 色々な経験をして落ち込む感情もありながら、自分の人生や感情を楽しんで笑顔でいるところも、憧れポイントです！ そんなArisaさんの笑顔の秘訣はなんだろう！？ 毎日笑顔でいられる【簡単】3つの習慣 | Wellness To Go by Arisa 今回は、コチラの動画から、わたしが学び、実践していることをシェアしたいと思います！ 今どんな環境でも、どんな状態でも、誰もが幸せに笑顔になる価値はあります。自分で笑顔を選択していくことは、誰にでもできます！ と、Arisaさんは話しています。 いつも笑顔でいるように見える人も、凹むことも、落ち込むこともあります。 でも、わたしは思いました。 「今の状況では、ポジティブな感情にはなれないわ…。」って時もある。 感情に「良い」「悪い」は、ありません。「ポジティブがいい」「ネガティブが悪い」と言うわけではありません。 そうか！状況によって変わる感情があることは、当たり前のこと。どんな感情も経験なんだ！ 悲しい感情も、凹んだ感情も、あることは悪いことではないんだ！ そのことを知った上で「できるだけ、穏やかでHAPPYな感情でいたい。」そう思います。 どんな感情も美しいです。
Lifestyle, Mind 隣の芝が本当に青いとは限らない！環境やキャリアを変えたい人へ この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。 夏も終盤にさしかかりました。体も心もエネルギーチャージされていますか？ わたしも、夏の浮かれた楽しい時間が過ぎ、キッズたちが学校の準備を始めるこの時期になると、心も体もクールダウンさせながら、あれこれとこれからのことを考えたりしています。 先日、Riekoさんが「４０代からだって遅くない！個人事業主になってわかったこと」という記事をブログにあげてくれました。 それを読んで、私も同じことを思っていたことを思い出しました。まさに「私にはそんな生活ができるわけがない。そんな能力がない。」と決めつけていました。でも「こんな生活、働き方がしたい！」という小さな心の声があり、Riekoさんのように行動し、少しずつコンフォートゾーンを広げていきました。 今日はわたし自身がこれまで歩いてきた自分のキャリアの変化について振り返りながら、少し心をクールダウンさせて次のステージの準備をするような、そんなお話をしてみたいと思います。 キャリアチェンジの歴史をArisaが振り返る まず私のこれまでのキャリアをざっくり書き出してみます。 まず、日本で医師として４年働いて、そのあとカナダバンクーバーでマッサージセラピストを９年して、マッサージしながらヨガを教え出し、YouTubeやブログをはじめました。 今はYouTubeやオンラインコース、そしてWTGアプリをメインに、ヨガや瞑想を毎日がさらに健康にHappyに過ごせるようなWellness情報をシェアしています。 日本の医師から、海外でオンラインでWellness発信。 そこだけ繋がると急な感じがしますが（笑）、わたしの中ではすべて自然な流れで来たと思っています。 ただやっぱりその時その時にしてきた「決断」はありました。 眼科医からセラピストへ まず日本で医師になったのは、「家が”医師家系”だった」から。 ずっとその世界しか知りませんでした。 特にそこに疑問ももたず敷かれたレールの上を歩いていたら、医師になっていた、という感じです。 眼科医として勤務していた頃、当時その仕事が嫌だと思ったり、環境への不満なども特に持っていませんでした。 そこから最初のキャリアチェンジをします。 医師から、マッサージセラピストへ。 ただこの移行は、自分自身キャリアを変えたい！う主体的なものではありませんでした。 日本からカナダへ「住む場所が変わった」というのが大きな理由です。 私はもともと「どこでも生きられるように手に職をつけたい！」という考えでいたので、カナダに来ることになっても自分で何かをやりたいと思っていました。 ただ、外国で一から医者の勉強をするほどの情熱はなかったんですよね。 「どうせ環境も違うなら、違うことをやってみよう！」
Health, Mind アドレナルファティーグかも？疲労を感じたら私がするコト３選 この記事を書いた人 ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰Arisa みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。 夏も真っ盛り。夏が大〜好きな私は、この時期いつも以上にテンションもあがります！ と同時に、外の暑さで汗もかくし、自分が思っている以上に体力を消耗するのも感じます。 こんな時期だから「その日の疲れはその日のうちに取ること！」 わたしはなるべくその日の疲れを持ち越さないためにも、一日の終わりには湯船につかるようにしています。 日本のお風呂文化ってのはすごい！ 「疲れを持ち越さないコツ」。みなさんはどんなことしていますか？ 知ってた？お疲れなのは「副腎」だった 私は「疲れたな」と感じると、特に意識することがあります。それは、 アドレナル・ファティーグ（副腎疲労） アドレナル・ファティーグについて説明する前に、まずそれを引き起こすことに関わっている、重要な臓器についてお話ししましょう。 みなさんは、副腎（Adrenal gland）って聞いたことありますか？ 名前は聞いたことがある方も、その大きさや、体のどこに位置しているかまで知っている方はそう多くはないかも！？ サイズはくるみ大。 腎臓（Kidney）の上にちょこんとついています。 そしてこんな小さいのに、私たちが”生きていくのに必要なホルモンを生産している”超超重要な子なんです。 この副腎が生産するホルモンのひとつを「コルチゾル」といいます。 体が様々なストレスを受けるとそれに反応して、私たちがそのストレスに対応できるように「コルチゾル」が放出されます。 「常にストレスがある状態が続いている」ということは、この小さな副腎さんたちが、常に一生懸命は働いて休みなくホルモンを放出しているということです。 でもそれが長く続くと、さすがの副腎さんも疲れて必要なホルモンが放出できなくなる。 これがアドレナル・ファティーグ（副腎疲労）の状態なんです。 アドレナル・ファティーグ（副腎疲労）の主な症状 副腎が疲労状態になるとこんな症状が起こりやすくなります。 どうでしょうか。心当たりのあること、ありますか？
