ゞャヌナリングで心も軜やかにマむンドフルにデトックスする方法

この蚘事を曞いた人セルプンパワヌメントアカデミヌ䞻宰・心理カりンセラヌ平井さえ みなさんこんにちは平井さえです。 私は、匷くしなやかな自分軞を育み、粟神的自立を叶えたい女性を応揎する、「セルプンパワヌメントアカデミヌ」ずいうオンラむンスクヌルを䞻宰しおいたす。 皆さんは、「デトックス」ずきいお䜕を思い浮かべたすか デトックスずいう蚀葉の意味を調べおみるず、「䜓内に溜たった老廃物や有害物質を排出させるこずで、健康を促進する方法」ず出おきたした。 お野菜をたくさん食べたり、汗をかく運動をしたり、腞掻やファスティングなど、最近では矎容効果も期埅しお気軜に取り組む人も倚いですよね。 「なんだか䜓が重いなあ」 「もっず調子を敎えたいなあ」 ずいう時、食事や運動を工倫しおデトックスするこずは、ヘルシヌに生きるためにずおも倧切なセルフケアだず思いたす。 では、心はどうでしょう 心のデトックスは、日々取り組たれおいたすか 心のデトックスは芁る          日々生掻しおいるず、䜓ず同じように私たちの頭の䞭や心の䞭にも、「もう必芁のないもの」がどんどん蓄積されおいきたす。 あの時あの人に蚀われたこず、ちょっずした倱敗、時には今考えおも仕方のない未来ぞの䞍安なんかも、頭の䞭でぐるぐる反芻しお、なんだかモダモダ、ズヌンず心が重たく暗い感じがする・・・。 誰しもそんな経隓があるのではないでしょうか。 だずしたら䜓ず同じように心も、䞍芁なものを排出する機䌚を定期的にもうけるこずで、ヘルシヌな状態を保぀こずが必芁だず、思いたせんか デトックスのためのゞャヌナリング マむンドフルネスゞャヌナリング では心のデトックスは、具䜓的にどのように取り組めば良いでしょうか 私はその方法ずしお、「ゞャヌナリング」をお勧めしたす。 ゞャヌナリングずは、頭や心の䞭に浮かんだこずをありのたた玙に曞き出すこず。 「曞く瞑想」ずも呌ばれるセルフケアツヌルです。 ゞャヌナリングにも色々な皮類ややり方・目的がありたすが、ここではデトックスのための「マむンドフルネスゞャヌナリング」に぀いおお話ししたいず思いたす。 マむンドフルネスずは、今この瞬間に心や頭の䞭にあるこずに意識を完党にむけ、あるがたた受け入れおいる状態を指したす。 マむンドフルネスゞャヌナリングは、意識を向けた思考や感情を、そのたた玙に曞きだし芋える化する手法です。 タむマヌで時間を区切っお、その時間内は手を止めずずにかくその時頭や心の䞭に浮かんだこずを党おありのたた玙に曞き出したす。 こんなこず思っちゃだめず浮かんだこずに良し悪しの刀断を぀け曞き出す内容を取捚遞択するのではなく、ずにかく䜕もかもそのたた吐き出すこずがポむントです。 「もう曞くこずがないな」「手が疲れたな」そんなこずも、そのたた曞き出しお良いのです。意味のあるこずを曞こうずか、この堎で䜕かを解決しなきゃず意気蟌むのではなく、リラックスしおその瞬間の自分の心の声を聞くこずに集䞭しおみたしょう。 アメリカの調査によるず、私たち人間は1日に最倧6䞇回の思考を行っおいるそうです。そしおその思考の80%がネガティブな思考。%は前日ず同じ内容を繰り返しおいるそうです。 ぐるぐるず反芻しおネガティブなこずを考えおいるず、どんどんその考えが倧きくなっお頭の䞭から離れなくなっおしたっお、苊しくなっお圓然ですよね。

【シンママ♪の幞せレッスン】幞せ迷子な私が䞖界で芋぀けたもの

この蚘事を曞いた人愛され女子クリ゚むタヌちひろ あけたしおおめでずうございたす。 愛され女子クリ゚むタヌちひろです   今幎はい぀もの恋愛の話に限らず、倫婊関係や子育お、䞡芪、職堎の人間関係など、今の私のリアルな生掻ず合わせお日垞でハッピヌを芋぀ける方法や向き合い方の秘蚣をお䌝えしおいきたすね♪ 題しお【感謝あふれるシンママ幎生♪の毎日幞せレッスン】。 党回のシリヌズの䞭で、幎皆さんが益々ニコニコで生きられるヒントになれば嬉しいです。     さお、感謝あふれるシンママ幎生♪の毎日幞せレッスン。蚘念すべき第回のテヌマは  『幞せに぀いお』 少し壮倧な感じもしたすが、誰もが願っおいる身近なテヌマでもあるず思いたす。 今回は䞖界カ囜を旅しお感じたこずなどを螏たえお、私の幞せの䟡倀感に぀いおシェアさせおいただきたす。 皆さんもよければ䞀緒に考えおみおくださいね           あなたは今、”幞せ”ですか   胞に手を圓おお、軜く目を閉じ、自分自身に次の問いかけをしおみおください。 あなたの心の䞭から、どんな答えが返っおきたしたか   過去の私はずいうず   「たぁ、幞せかなぁ 」なんお、疑問圢で回答をしおいたした笑 自分が幞せであるこずに確信が持おなかったんです。 幞せなはず。だっお、安定した倧手メヌカヌで働いおるし、ホワむト䌁業で䌑みもある。ご飯だっお食べられる。䞖の䞭にはもっず倧倉な人がたくさんいるんだ。私は恵たれおる方なんだ。日本に生たれただけで幞せなはずだ。 そうやっお自分に蚀い聞かせおいたような気がしたす。 もしかしたら同じような方もいるのではないでしょうか。  

 〜あなたらしく幎を始めよう

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさん新幎あけたしおおめでずうございたすWellness To GoのArisaです。 新幎はじめおのブログ。今幎もどうぞよろしくおねがいしたす 今日みなさんにお䌝えしたいず思ったこず。それは  Be Yourself.あなたらしく生きよう。 よく聞くこずばですが、私はこの蚀葉が奜きです。 幎からYouTubeで動画配信を始めた時から 自分ぞの、そしお芋おくれる人ぞの栞のメッセヌゞでした。 でも実は幎、日本でペガリトリヌトに出挔した時。 動画を芋おくれおいる倚くの人に出䌚うのが、怖くおたたりたせんでした。 私は特にスペシャルなペガを教えおいるわけではありたせん。 教えるのが䞊手ずも思いたせん。 動画を芋おくれおいる人たちの䞭で、できあがっおいるArisa像、むメヌゞず違ったらどうしよう。 がっかりさせおしたうのでは・・・ずいう䞍安があったのです。 「動画のたんたですね」 ずいう声をいただき、それがいいのか悪いのかは別ずしお笑 私は私でいこうこれでいいんだ ず思えた経隓でした。 自分らしくいるこず。 それは自分は䞍完党で匱いずいうこずを 受け入れるこずから始たりたす。 自分らしくいるこずで、時には誰かを傷぀けるこずがあるかもしれたせん。 こうしお発信しおいるず特に感じたす。 みんながみんなそのたたのあなたのこずを奜きではいおくれたせん。 でもそれが普通で、それでいいんです。

「楜しい」ず「楜しむ」は違うから今幎の私の幎末幎始の過ごし方

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちは、Wellness To GoのArisaです。 いよいよ幎も終わりを迎えようずしおいたす。 カナダ人の旊那さんはクリスマスが䞀番家族ずの思い出があり、月はい぀も枩かい気持ちになるず蚀いたす。 クリスマスも過ぎ、新しい幎を迎える準備をし、家族が集たっお楜しい時間を過ごす。 そんな楜しい、喜びの゚ネルギヌが街䞭に溢れおいたす。 皆さんは、どんな時に楜しさや喜びを感じたすか 矎味しいケヌキを食べた時 倧切な人達ず時間を過ごせた時 䜕かを達成した時 できないこずができるようになった時 矎味しいものを食べたり、お颚呂に入ったり、䜕かを達成したりする時にでるドヌパミン。 これは「楜しい」気持ちを起こしたす。 ず同時に、じんわヌりず楜しさ喜び、持続する満ち足りた感芚を感じるセロトニン。 䞡方倧事ですよね。 「い぀も明るく笑顔のArisaさん、明るさ、笑顔の秘蚣を教えおください」 ずいう質問を以前いただいたこずがありたす。 毎日、笑顔でいる必芁はないです。 笑顔になれない時なんおある。 でも、どうせ生きおいくなら、明るく楜しく、前向きに生きたいず私は思いたす。 ひず぀思うのは、「楜しい」ず「楜しむ」は違うものあるずいうこず。 楜しいずいうのは、感情。 楜しむずいうのは、意志、行動。 楜しいずいう感情が生たれるのを埅぀のではなくお、 楜しいずいう感情が生たれる行動をするこず。 楜しむぞずいう意志で物事に向かうこず。

人ず比べる癖を”スパっず”やめる方法【よくわかるむラスト解説】

この蚘事を曞いた人むラストレヌタヌずねがわめぐみ 「バヌチャルアシスタント×むラストレヌタヌ」のです。 さんず、Wellness To Goが倧奜きなワタシが、さんの動画から孊び、実践したいず思ったこずを、皆さんにお䌝えするシリヌズ 今日取り䞊げる動画は、こちらです 人ず比べる癖をやめる぀のステップ 比范をモチベヌションに倉える方法 | Wellness To Go by Arisa -YouTube さあ、さっそくみおいきたしょう 質問「人ず比べおしたうずき、どうしおいたすか」 いきなりですはありたすが  「人ず比べおしたうずき、さんはどうしおいたすか」 さんぞ届いたこの質問に、このように答えおくれおいたす。 「人ず比べおしたうこずは誰にでもある感情です」 呚りから芋お自信がありそうな、ビペンセやアリシア・キヌズも「人ず比べおしたうこずがある。呚りが求めおいる自分になろうずするこずがある。」ず、むンタビュヌで答えおいたした。 わたしも「あのひずすごいなぁ、いいなぁ」っお思うこず、ありたす ず、話しおいたした。 「わヌそうなんだワタシは、人ず比べおいるずきなんだか自分が醜く感じちゃう 。」 ワタシは、人ず比べおいるずき、すごく自分が醜く感じおしたう時がありたす。 そんなずきさんは、その感情をどう察凊しおいるんだろう。 そんなふうに思っお、今回のこの動画の「人ず比べる癖をやめる぀のステップ 比范をモチベヌションに倉える方法」を実践しおみたいず思いたした。 人ず比べおしたうずきの3぀のステップ ではさっそく、さんの動画で教えおいただいたこのステップをむラストで解説しおいきたす 「たず、気が぀くこず」

こずばの魔法で”匱みを匷みに”ポゞティブに倉える

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちはWellness To Goのです。 いきなりですが、今日はみなさんに質問です。 今もし、自分の「匷み長所」ず「匱み短所」を䞊げおくださいず蚀われたら、どちらの方がスラスラず曞けたすか どちらの方がぱっず浮かんできやすいでしょうか 長所も短所もどちらも自分。 だからこそ、どちらも倧切にしおいきたいこずです。 今日は、私が読んだ本で芋぀けた、ずっおも簡単に実践できる”匱みを匷みに倉えるこずばの魔法”に぀いおお話したいず思いたす。 「匱み」は隠れた「匷み」です 自分の匷み長所ず匱み短所。 䞡方を自芚するこずは倧切です。 自分に正盎になっお、どうですか曞けたしたか 「匷み」は掻かすこずができるし、「匱い郚分」は人にカバヌしおもらえる でも倚くの人は぀い「短所、匱み」だけを厳しく芋おしたいがち。 でも、こう考えおみおください。 短所、匱みずいうのは、別の芖点から芋るだけで隠れた匷みになる 私はそう信じおいたす。 だから、短所や匱みを吊定せずに、匷みに眮き換えるポゞティブな発想や衚珟があればいいんです。 「ポゞティブがいい、ネガティブが悪いず蚀うわけではない」「どんな感情も矎しい」ずいう話はこちらの蚘事でも玹介されおいたすので、ぜひ 短所を長所に倉える”魔法のこずば” 以前教えおもらった本、八朚仁平さんの “䞖界䞀やさしい「やりたいこず」の芋぀け方” を読んでいた時に芋぀けた蚀葉が、その「短所を長所に倉えるポゞティブ思考ず衚珟」のためにずおも具䜓的に圹立぀なず思いたした。 ずおもシンプルだけどパワフルだったので、ぜひシェアさせおください。 それは  「だから 」ず自分を吊定する蚀い方を、「だからこそ」ずポゞティブな衚珟に倉えおみる。 ずいうもの。

脳にはメル・ロビンス秒ルヌルで【むラスト解説付き】

この蚘事を曞いた人むラストレヌタヌずねがわめぐみ むラストレヌタヌの「ずねがわめぐみ」です。 さんずWellness To Goが倧奜きなワタシが、さんの動画から孊び、実践したいず思ったこずを、皆さんにお䌝えしたいず思いたす 今日取り䞊げる動画は、こちらです 心配・䞍安を取り陀く方法 メル・ロビンス秒ルヌル | Wellness To Go by Arisa – YouTube 䞍安感を垞に持っおいたワタシ。それは状況や環境が䞍安の理由なのではなくお、ただの「思考癖」だったのだず今は思いたす。 そのこずに気が付くこずができ、みるみる倉化するこずができるきっかけになったのが、メル・ロビンスの秒ルヌル の動画です。 こちらのブログでは、心配や䞍安を取り陀く方法に぀いおさんが動画で話されおいるこずを、ワタシのむラストずずもにわかりやすくお䌝えしたす。 脳の癖ずコンフォヌトゟヌン このブログ蚘事でさんは 「脳は私たちが垞に快適に過ごせるように、守るための圹割がある。倉えたいっお思っおその癖から抜け出そうずする時、䜓は反応する。」 ず、話しおいたす。 以前のワタシは「䞍安から抜け出したい」ず思ったずきに、たず、思考で”䞍安の原因探し”をし、 「今の状況を倉えないず」ず反応しお、 「どうやったらそんなこずできるのワタシには、できないよ」 できない自分や状況を感じ、曎に䞍安が増しおいたした。 これが、ワタシが䞍安思考から抜け出す「コンフォヌトゟヌン」でした。 コンフォヌトゟヌンおチャレンゞするずきなど「がんばる」時にあるものだず思っおいたした。 メル・ロビンス秒ルヌル

セルフを語ろう人生の傷には”健康的な”傷がある

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちはWellness To GoのArisaです。 以前Voicyでお話した粟神科医のkagshunカグシュンさんが蚀われた蚀葉で、ものすごくしっくりきたものがありたした。それは 「健康的な傷぀き方ができるこずが必芁」 ずいう蚀葉。 すごく印象的だったこずを今でも芚えおいたす。 よかったら䞋蚘リンクから埌半だけでも聞いおみおください セルフLOVEを語ろう♡芳麗 x kagshun x Arisa【埌線】 ずいうこずで今日は、「脳」や「幞運䜓質」を身に぀ける方法のひず぀ずしお私が泚目しおいる ”健康的な”傷぀き方 ずいうお話をしたす。 ヘルシヌな傷぀き方ずは 傷぀き方にも色々ありたす。 たずえば「健康な」傷぀き方ずいうのは、こういうもの。 こういうのは、健康的な傷぀き方です。 逆に、 こういうのは「䞍健康な」傷぀き方。 皆さんにも心圓たりありたすか どうやったらヘルシヌに傷぀けるの じゃあ、どうしたら健康的に傷぀けるのか それは、たず「自分が傷぀いた」ずいう自芚をしっかりも぀こず。 䞍健康に傷぀く人は、傷぀くず同時に、

【䜓隓談】芪の認知症ず介護〜脳で支えるメンタルヘルス

この蚘事を曞いた人 りィメンズピラティス協䌚認定講垫看護垫 はじめたしおりィメンズピラティス協䌚認定講垫、看護垫のです。 今日月日は䞖界メンタルヘルスデヌです。 䞖界粟神保健連盟が幎より、メンタルヘルス問題に関する䞖間の意識を高め、偏芋をなくし、正しい知識を普及するこずを目的ずしお「䞖界メンタルヘルスデヌ」ず定めたした。 発足した幎から比べるず”メンタルヘルス”“心の健康”に関する瀟䌚的関心は高たっおいたす。 ただ未だ、他人事感がある郚分もあるのではないでしょうか 今回は、私が数幎前に経隓した「芪の認知症ず介護」の実䜓隓から、認知症本人ずその呚りの方のメンタルヘルスずしおお䌝えしたいず思いたす。 母が認知症になった私の介護䜓隓 私は看護垫ずしおの経隓があるにもかかわらず母芪が認知症を発症したずき、その初期のサむンを芋逃しおいたした。 あの時もっず早く気づいおいれば、もっず適切なサポヌトができたのではないかずいう埌悔がありたした。芪の介護は、愛する家族のために尜くす行為である䞀方で、粟神的にも肉䜓的にも倧きな負担がかかりたす。 特に認知症のケアは、芪が埐々に別の人に倉わっおいく過皋を目の圓たりにし介護者のメンタルヘルスに倧きな圱響を䞎えるのだず実感したした。 愛する家族だから故の抑えられない苛立ち、悲しみ。 呜はあっおも自分にずっお倧奜きな母芪だった人が居なくなっおしたうような感芚。 是非最埌たで読んで、同じような経隓をされおいる方の力になったり、ただ実感のない方にも楜しい人生を送るキッカケになったら幞いです。 認知症は早期発芋が鍵家族の異倉芋逃さないで 母芪の認知症に気付いた時、私は病院勀務をしおいお倜勀もあり、月に、回母芪に䌚いに行き䞀緒に買い物や食事をするずいう数時間を過ごす皋床でした。 その数時間の䞭では今たでの母ずは倉わらず。 母の近くに䜏む姉から母芪の行動に異倉があるずいう情報が届くようになった時、蚀われおみれば、、、ず思うような母の行動を目にしおいたのに芋逃しおいたした。 今思えば私自身が芪の老いを信じたくなかったのだず思いたす。 「母に限っお。」ず気付かないふりをしお向き合うのを避けおいたした。 でもそれが結果的には 「なんでもっず早く気付けなかったんだ」 「早く気付いおいれば治療も出来たかもしれないのに」 「看護垫なのに䜕故 」 ず自分を責めるこずずなりたした。 たずは認知症を理解しよう 「認知症」ずは、様々な脳の病気により、脳の神経现胞の働きが埐々に䜎䞋し、認知機胜蚘憶、刀断力などが䜎䞋しお、瀟䌚生掻に支障をきたした状態をいいたす。 幎月厚生劎働省の研究班が幎には認知症が玄䞇人にのがるず発衚。 認知症は歳以䞊の高霢者のおよそ%、.人に人の割合。幎の玄䞇人から倧幅に増えるず蚀われおおり、他人事ではなくなっおきたのです。 予防できる぀の初期兆候っお䜕

アドラヌ心理孊で幞運䜓質に毎日をにする぀のコツ

この蚘事を曞いた人 マむンドフルネスコヌチメンタルマネゞメントスクヌル認定講垫 マむンドフルネスコヌチメンタルマネゞメントスクヌル認定講垫のこあいです。 突然ですが、質問です。 あなたにずっお「」「幞せ」っおどんな状態ですか 以前の私は「幞せには条件がある」ず思っおいたした。でも、そうじゃなかった。 今日は、人生初めおの䞍幞を䜓隓した私が必死で芋぀けた、幞せになるための心理孊。その実践法をご玹介したす。 この蚘事を読んで、明日からすぐに実践できるに生きるコツをゲットしおくださいね 私が出䌚った実践法 もっず綺麗だったら  もっず健康だったら  もっずお金持ちだったら  もっず倧きな家に䜏んでいたら  代の頃、幞せには条件があるず思っおいたした。 だから、良い倧孊に入っお、䞀流䌁業に就職しおみたいな、みんなが良いっおいうレヌルに乗らなければいけない。 特に䜕も深く考えずに、そんな人生を遞択しおいたした。 実際、仕事がブラックずか、受隓勉匷を頑匵ったずか、倧倉ずいえば倧倉でしたが、今にしお思えば、たあたあ幞せに暮らしおいたず思いたす。 この条件さえ満たしおいれば、私には䞍幞なこずなんお起こらない。 い぀しかそんな確信すら持ちながら、毎日を過ごしおいたした。 でも、そうじゃなかった。 人生にはある日突然「たさか」がやっおくる。 「䞍幞の䞭でも幞せになる方法はないのだろうか」 人生で初めお味わう䞍幞せの䞭で、ある日から様々な解決方法を探し始めたした。 その過皋で出逢ったのが「アドラヌ心理孊」です。 アドラヌ心理孊はどうしたら幞せになれるのかを远求しおおり、実生掻にすぐ掻甚できる心理孊です。 幞運䜓質っおなにアドラヌ心理孊から孊ぶ アドラヌは同時代に掻躍したフロむト・ナングず䞊び、珟圚の心理孊の基盀を築いたひずりです。 アドラヌの心理孊ず、他の人ずの決定的な違いは、なぜ人は悩むのかを分析する孊問ではなく、どうしたら悩みが解決するかずいうスタンスで研究された孊問であるずいうずころです。 ぀たり、人が幞せになるヒントがアドラヌ心理孊にはたくさん぀たっおいたす。 アドラヌ心理孊から芋た幞せ アドラヌ心理孊においお、幞せずは「他者ずの協調の䞭で生きるこず」ず定矩されおいたす。

幞運䜓質になるための方法ポゞティブ心理孊でわかりやすく解説

この蚘事を曞いた人 ブランド・デザむン戊略家匷み開発幞せ䌁画MIMI Mizuho 幞運䜓質ずは、良いこずが頻繁に起こる䜓質のこずを指したす。 「私ばっかりなんでこうなのかしら」 「あの人には良いこずばかりが起こっおいるような気がするけれど 。」 ず、どうしおも悪いこずが自分に起こっおしたっおいるような気がしお、気になっおしたうこずっおありたせんか 幞運䜓質ずは 私は䞀床、病気で䞀人目の倫を亡くした経隓がありたす。 病気になっおしたった倫を愛しおはいたのですが、私自身ぞのケアを二の次にしながら、 「なぜ私にこんなこずが起こっおしたうのだろう。」 「私には絶察悪い気が぀いおしたっおいる。」 だずかを思っお鬱々ずしおいたした。 そんな私は実際ネガティブな考え方が定着しおしたい、ポゞティブな事柄を぀かむ䜓質がなかったのです。 でもポゞティブ心理孊を孊んで、ポゞティブな事柄を匕き寄せる人には特城があるこずを知りたした。 「幞せ」ずいうず四葉のクロヌバヌ 芋぀けられる人かどうかの話がありたすが、あれっお小さな身の回りのこずの少しの違いによく気づけるかどうかの話だず思っおいたす。 そう。幞運䜓質を持っおいる人々は、日垞生掻においお、䜕気ない瞬間でも幞運を感じるこずができる人々のこずです。 圌らは、問題や困難に盎面しおも前向きに捉え、解決策を芋぀け出す力を持っおいるのです。 今日は、そんな幞運䜓質になるための方法、その詳现を解説したす たずは、そもそもどんな人ずいう幞運䜓質の人の特城から 幞運䜓質の人っおどういう人 1. 前向きである なかなか難しいですが幞運䜓質ずは、自分の目の前にあるこずに集䞭しお、 ”私にはできない” ではなく  ”私にできるはずだから”起こっおいるず前向きにいるこずができるのです。 幞運䜓質ずはそんな「䜕事にも前向きな姿勢があり、どんなに困難な状況でもポゞティブな面を芋぀けるこずができる人」です。 これはポゞティブ思考ず混同されるこずもありたすが、ネガティブを受け入れる面もあり、少し異なっおいるこずは、泚意しおおきたしょう。 2. 柔軟性がある

”繊现”ずいう才胜を最倧限に発揮する〜HSPさんによい3぀の行動

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちはWellness To GoのArisaです。 今日は、もしなんだか生きづらいな・・・ず感じおいる人にぜひ読んでいただきたい話題です。 「゚ンパス」「H S P」ずいう蚀葉聞いたこずありたすか H S Pずいうのは、Highly Sensitive Personの短瞮で、芖芚や聎芚などの感芚が敏感で、刺激を受けやすいずいう特性を生たれ぀き持っおいる人のこず。 このブログでは、盞手の感情に巊右されおしたうな、ずいう人が䞊手にバランスをずる方法をシェアしたいず思いたす。 H S Pず゚ンパス H S PHighly Sensitive Personずは 「いろいろなこずが気になっお萜ち着かない」 「ちょっずしたこずで萜ち蟌みやすい」 繊现さん。 H S PHighly

瞑想ずチネむザンの盞乗効果心ず䜓をリセットするセルフケア

この蚘事を曞いた人 チネむザンプラクティショナヌしおちゃん 暑い倏が終わり秋の気配を感じる今日この頃、䜓が疲れおいたせんか 季節の倉わり目に心身のバランスが厩れおいるず感じるこずはありたせんか そんな時こそ「チネむザン」ず「瞑想」を取り入れお、心身を敎える方法を詊しおみたしょう。 チネむザンっお初耳の方もいらっしゃいたすか 私が実践しおいるこの方法は、心ず䜓のバランスを保ち穏やかな日々を過ごすための秘蚣です。 チネむザンずは チネむザンっおマッサヌゞのこず チネむザン療法氣内臓セラピヌは、叀代䞭囜で発祥した気功療法の぀ずいわれおいたす。 お腹を䞭心に觊れるホリスティックな療法で、単なる腹郚マッサヌゞではなく䜓党䜓を䞀぀の生呜䜓ずしお扱いたす。 腹郚を䞭心に、皮膚や骚を含むすべおの臓噚に働きかけたす。 もっず詳しく知りたい方は、以前私が曞いた「お腹からカチカチの䜓ず心を解攟するチネむザンずは」の蚘事をご芧ください チネむザンの効果・奜転反応は チネむザンの効果は倚岐にわたりたす。 これらはほんの䞀郚に過ぎたせん。 あなたにずっお必芁な状態になっおいくのではないかず、私は思っおいたす。 チネむザンセッション埌、䞀時的に䜓調が悪化する奜転反応のような状態になるこずがありたす。 これにより、セッションの効果を実感する前に䞍快な症状を経隓し「効果がない」ず感じる人もいるかもしれたせん。 効果には個人差があり医療行為の代替ずはならないため、深刻な症状がある堎合は医療機関ぞの盞談が必芁です。 チネむザンセッションの流れ 基本的なチネむザンセッションは、䞀察䞀のマンツヌマンセッションで、リラックスした状態で行いたす。 仰向けに寝たお客様のお腹を䞭心に斜術者が觊れおいきたす。 ゆっくりずした動きで、内臓に溜たった緊匵やストレス、感情も解攟しおいきたす。 セッション埌は、䜓党䜓が軜く感じられ、心も萜ち着きたす。 チネむザンを行うず痛い堎所に気づくこずがありたす。 その痛みは、あなたにずっお意味のある痛みなのでしょう。 無理にほぐしたり治そうずするのではなく、優しく寄り添う。そんなむメヌゞで私はセッションをしおいたす。 瞑想の効果ず心身ぞの圱響 瞑想は心身にリラクれヌションをもたらしたす。 瞑想を行うこずで心が萜ち着き、ストレスが軜枛されるこずが科孊的にも蚌明されおいたす。

苊手に向き合うあなたぞ【Arisaおすすめ】●●アクションずは

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちはWellness To GoのArisaです。 以前読者のかたから、こんなメッセヌゞをいただきたした。 『人に自分の考えを衚珟するこずがずおも苊手です』 こう感じおいる人っお少なくないず思いたす。 かくいう私も、元々自己衚珟が埗意だったわけではありたせん。 このメッセヌゞは、皆さんにも私にもずおも倧切なこずだなず思いたした。 今日は「苊手なこず」ずの向き合いかたに぀いお、皆さんず考えおみたいず思いたす。 私Arisaの苊手は〇〇です 私たち誰しもが皆「苊手なこず」っおありたすよね。 自分が苊手なこずが、他の人は埗意だったり、その逆もあり。 そうやっお助け合っお、バランスをずっお、瀟䌚が成り立っおいたすよね 私は「敎頓するこず」「管理するこず」が 䞊手ではありたせん。 お金の管理、スケゞュヌル管理、 パ゜コン内の敎頓 誰か助けお 私が苊手で時間がかかるこずなのだったら、そこは他の人にたかせればいいや”ず、ある意味割り切っお、任せられるこずは他の人に任せおはいたす。 ずはいえ、本心では「少しだけでも管理䞊手、敎頓䞊手になったら、 もっず時間が䞊手に䜿えるなぁ」 ずも思っおいたす。 「苊手なこずは吊定しない、人を頌るこずもする。でも、できれば自分自身が少しでも改善しおいきたい。」そう願う箇所ではありたす。 あなたのその”苊手”は 本圓 自分の”苊手”な郚分に気づき、その郚分を他の人に任せ、 逆に自分の”埗意”を䌞ばしおいく。 ”埗意”なこずに、自分自身の時間をかけるこずは、倧切です。 でも

毎日笑顔でいられる぀の習慣【するする分かるむラスト解説付き】

この蚘事を曞いた人むラストレヌタヌずねがわめぐみ むラストレヌタヌの「ずねがわめぐみ」です。 ArisaさんずWellness To Goが倧奜きなわたしが、Arisaさんの動画から孊び、実践したいず思ったこずを、皆さんにお䌝えしたいず思いたす い぀も笑顔で、元気で゚ネルギヌたっぷり、幞せな日々を送っおいるArisaさんのように、わたしもなりたいず、思いたす。 だからArisaさんのコンテンツは、たくさんチェックしちゃう 以前のわたしは、い぀も笑顔で、楜しそうな人は「わたしよりも、恵たれおいる環境や才胜があるからだ 。」そんな颚に思っおいたした。 でも、Arisaさんだっおきっず、萜ち蟌んだり、モダモダしたり、怒ったり、するこずはあるよね。 色々な経隓をしお萜ち蟌む感情もありながら、自分の人生や感情を楜しんで笑顔でいるずころも、憧れポむントです そんなArisaさんの笑顔の秘蚣はなんだろう 毎日笑顔でいられる【簡単】3぀の習慣 | Wellness To Go by Arisa 今回は、コチラの動画から、わたしが孊び、実践しおいるこずをシェアしたいず思いたす 今どんな環境でも、どんな状態でも、誰もが幞せに笑顔になる䟡倀はありたす。自分で笑顔を遞択しおいくこずは、誰にでもできたす ず、Arisaさんは話しおいたす。 い぀も笑顔でいるように芋える人も、凹むこずも、萜ち蟌むこずもありたす。 でも、わたしは思いたした。 「今の状況では、ポゞティブな感情にはなれないわ 。」っお時もある。 感情に「良い」「悪い」は、ありたせん。「ポゞティブがいい」「ネガティブが悪い」ず蚀うわけではありたせん。 そうか状況によっお倉わる感情があるこずは、圓たり前のこず。どんな感情も経隓なんだ 悲しい感情も、凹んだ感情も、あるこずは悪いこずではないんだ そのこずを知った䞊で「できるだけ、穏やかでHAPPYな感情でいたい。」そう思いたす。    どんな感情も矎しいです。

隣の芝が本圓に青いずは限らない環境やキャリアを倉えたい人ぞ

この蚘事を曞いた人 ペガ瞑想むンストラクタヌWellness To Go䞻宰Arisa みなさんこんにちはWellness To GoのArisaです。 倏も終盀にさしかかりたした。䜓も心も゚ネルギヌチャヌゞされおいたすか わたしも、倏の浮かれた楜しい時間が過ぎ、キッズたちが孊校の準備を始めるこの時期になるず、心も䜓もクヌルダりンさせながら、あれこれずこれからのこずを考えたりしおいたす。 先日、Riekoさんが「代からだっお遅くない個人事業䞻になっおわかったこず」ずいう蚘事をブログにあげおくれたした。 それを読んで、私も同じこずを思っおいたこずを思い出したした。たさに「私にはそんな生掻ができるわけがない。そんな胜力がない。」ず決め぀けおいたした。でも「こんな生掻、働き方がしたい」ずいう小さな心の声があり、Riekoさんのように行動し、少しず぀コンフォヌトゟヌンを広げおいきたした。 今日はわたし自身がこれたで歩いおきた自分のキャリアの倉化に぀いお振り返りながら、少し心をクヌルダりンさせお次のステヌゞの準備をするような、そんなお話をしおみたいず思いたす。 キャリアチェンゞの歎史をArisaが振り返る たず私のこれたでのキャリアをざっくり曞き出しおみたす。 たず、日本で医垫ずしお幎働いお、そのあずカナダバンクヌバヌでマッサヌゞセラピストを幎しお、マッサヌゞしながらペガを教え出し、YouTubeやブログをはじめたした。 今はYouTubeやオンラむンコヌス、そしおWTGアプリをメむンに、ペガや瞑想を毎日がさらに健康にHappyに過ごせるようなWellness情報をシェアしおいたす。 日本の医垫から、海倖でオンラむンでWellness発信。 そこだけ繋がるず急な感じがしたすが笑、わたしの䞭ではすべお自然な流れで来たず思っおいたす。 ただやっぱりその時その時にしおきた「決断」はありたした。 県科医からセラピストぞ たず日本で医垫になったのは、「家が”医垫家系”だった」から。 ずっずその䞖界しか知りたせんでした。 特にそこに疑問ももたず敷かれたレヌルの䞊を歩いおいたら、医垫になっおいた、ずいう感じです。 県科医ずしお勀務しおいた頃、圓時その仕事が嫌だず思ったり、環境ぞの䞍満なども特に持っおいたせんでした。 そこから最初のキャリアチェンゞをしたす。 医垫から、マッサヌゞセラピストぞ。 ただこの移行は、自分自身キャリアを倉えたいう䞻䜓的なものではありたせんでした。 日本からカナダぞ「䜏む堎所が倉わった」ずいうのが倧きな理由です。 私はもずもず「どこでも生きられるように手に職を぀けたい」ずいう考えでいたので、カナダに来るこずになっおも自分で䜕かをやりたいず思っおいたした。 ただ、倖囜で䞀から医者の勉匷をするほどの情熱はなかったんですよね。 「どうせ環境も違うなら、違うこずをやっおみよう」