この記事を書いた人
ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰
Arisa
ヨガマット、どれがいいですか？とよく聞かれますので、ヨガ初心者さんに、そして経験者さんにも私のおすすめのご紹介します。o(^▽^)oｷｬﾊﾊﾊ
どうしてヨガマットが必要なの？
ヨガマットがなかったらヨガができないというわけでは全くありません！芝生の上でやる時はタオルでも大丈夫です。
１、安定性
ヨガでは地面についている部分の安定が重要になってきます。もし床の上やカーペットの上で手や足が滑っては、それを支えようとして体の余計な部分に力が入ってしまう場合もあります。
ヨガをしたら、肩こっちゃったー。
なーんてなったら残念ですものね。
そのためにグリップがしっかりあり、安定が感じられるヨガマットがあると良いのです。
２、膝などを痛めないためのクッション代わり
ヨガでは膝をついたり、骨盤をつけたりすることが多くあります。その時に床の上では膝が痛い！坐骨が痛いー！何てことにもなりかねません。
仰向けになった時にすこしソフトなマットがあったほうが、固い床より体がリラックスします。
３、体と心を解きほどく”安全な場所”として
私にとって、長方形のマットの上は私だけの時間、安全な場所です。
そういう場所と考えると、たとえ５分でも10分でも体と心を思う存分リリースできる。そんな場所を作るためにも、ヨガマットがあっても良いのかもしれません。
ヨガマットの選びかた
１、厚み
「ヨガマットの厚みはどのくらいがいいの？」とよく質問をいただきます。
個人的な意見ですが、だいたい3.5mm – 6mm がおすすめです。
薄すぎると膝が痛くなったりしますし、6mm以上はスタンディングポーズでバランスが取りにくくなります。3.5mm 以下は少し膝が痛くなります。
ちなみに後ほど紹介する私が使用しているマンドュカのヨガマットは5mmです
仰向けのポーズが多いリストラティブヨガや、ピラティスのようなコアワークをやりたい人は６mm以上でも良いかと思います。
２、サイズ、特に横幅と重さ
これは個人差がありますが、重すぎて担ぐだけで肩が凝る！なんていうマットではスタジオに行くのも大変ですよね。
長さはだいたいのマットが173cm – 180cm あり、まず問題はないのですが、横幅がスタンダートの60cmでは狭い！という男性の友人もいます。
女性は横幅60cm でいいですが、男性、特に肩幅の広い肩は60cm以上が良いかもしれませんね。
３、色、デザイン
可愛いデザインや色のヨガマットがいっぱいあります。
見ていて自分の気分が上がるもの、マットを敷きたくなる色や柄なんてものも、続けていくにあたってすごく重要だと思います。形から入る！ってのも大事なこと。(⌒-⌒)
おすすめのヨガマット
さてやっとおすすめのヨガマット２つをご紹介します。。
１、ヨガ初心者にぴったりな初めの1枚マット
【ヨガワークス】ヨガマット、6mm
私の最初のマットもここの会社でした。厚さは3.5mmだったのでこれよりは少し薄め。
色はコーラルピンクだったなぁ。
本当に使いやすくて、長持ちしたマットでした。
ある日、バンクーバーのスカイトレインの中に忘れて、失くしてしまったのですけど。
２、ヨガを本格的に続けたい人のためのマット
【マンドュカ】プロライト・ヨガマット, Manduka Prolite ヨガマット ¥14814
買って本当に良かったと思うマット。グリップもすごい良いし安定性が違います。
ヨガが上手になったとまで感じてしまうヨガマット。
マンドゥカ・プロライトヨガマット レビュー動画です。
マンドュカはアメリカの会社で、ヨガティーチャーによって開発されたというブラックマット
が有名なのですが、これがすっごく重い！
その機能はそのままに、少し軽くしたマットがこのプロライト、PRO liteなのです。
よいヨガマットを使うと体への負担が驚くほど少なくなります。
ポーズも上手になったように感じて、気分もよくなるなんて最高ですよね。
もしヨガについての質問があればいつでもこちらのLINE公式までメッセージくださいね！
ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
こんにちは。
私は日本に住む43歳の看護師です。
3人の子持ちのシングルマザーでもあります。
アリサ先生の動画を見て、ヨガを始めました。
いつも心に染みる言葉と優しく力強い声に励まされ、ヨガをしながら毎日を楽しくすごしています。
ヨガクラスにも通い始めましたが、どうせ行くなら、ヨガの本質から学びたく、インストラクターの資格を取ろうかと思い始めました。
収入の安定している看護師はまだ辞められません。
資格をとったとしてもすぐにフルに活用できないかもしれないのですが…
お忙しい中、恐縮ですが、尊敬しているアリサ先生からひとこと、資格をとる方法にアドバイスをくださると、嬉しいです。
これからも応援しています！
有美子さま、温かいコメントを本当にありがとうございます。返信がこんなにも遅くなってしまい大変申し訳ありません。
”どうせ行くなら、ヨガの本質から学びたく、インストラクターの資格を取ろうかと思い始めました。”
素晴らしいことだと思います！という私も、ヨガインストラクターの資格を取った時はヨガを教えるなんてこれっぽっちも思っていなくて。たまたま時間があったので「じゃあ興味のあるヨガトレーニングでも取ってみるか！」という軽い気持ちでとったのです。でもそれがきっかけで、ヨガの本質や、それまではホットヨガしかやっていなかったので違うスタイルのヨガに興味を持ち、そこで出会った先生、クラスメイトにも刺激を受けどんどん惹かれていきました。だから自分の知識を高めるためだけに取るって素晴らしいことだと思うんです。とった後、教えてみたいなと思い始めたのは３年くらい後で、今もマッサージの仕事をしながら、自分のペースでクラスを教えています。
日本って資格を取ったらやらなきゃだめ。みたいな感覚がありますが、私は絶対そうは思わなくて。資格を取ってフルに活用できなくても、そこで学んだことは看護師さんとしてのお仕事や、色々な人間関係、生き方にも絶対に活かされると思いますし、例えば患者さんと少しヨガをする時間を作ったりとか、そういう時間を提案できたりとか、オフの時にお友達に教えるとか。色々やりたければできると思います。
ヨガの基本を知っておくと、家でヨガをしたりする時も楽しくできます。
と書きながら、資格を取る方法のアドバイスだった！と読み直しました。すいません。
パートタイムで資格が取れるようなコースがあったりするといいですよね。オンラインヨガトレーニングなんかも、そのうち出てくるとは思うのですが、やっぱりハンズオンで先生から教えてもらった方がいいかなぁと思います。日本のトレーニングの詳細があまりわからないので、良いアドバイスができなくてごめんなさい。。
トレーニングを取るのが難しくても、ヨガの本などで少し自主的に勉強するのもいいと思います。
３人のお子さんもいらっしゃって看護師さんでいらっしゃって、ヨガに興味を持って学びたい！なんてすっごくパワフルですね。素敵です！
私なんて、尊敬されるほどのものでは全くないのですが、ヨガについて質問があればいつでもくださいね。
こちらこそ、有美子さんのことを応援しています！ 有紗
ありささん、こんにちは。
体調大丈夫ですか？
日本は寒波の影響で
寒さがハンパないです。
私事ですが今年の2月に小さな小さな結婚式をあげることになりました。
只今、ダイエットヨガ中なのです！
ヨガ以外にも食生活を気にしたりしてますが…
最近、持病？である鬱病が少し酷くなり、軽い発作が起きました。
呼吸に意識しようとしても、軽いパニックになり、呼吸ができなくて、怖かったのです…
私だけでなく、自律神経が乱れると、大変ですよね。気をつけなければ。
話が長くてすみません。
私が今使ってる、ヨガマットといいますか、トレーニング用マットがあるのですが、使い方が悪いのか、最近良く滑るのです。
やっぱり安定性大事ですよね。
これからもありささんのヨガ続けたいので、ヨガマット検討します、というか、旦那さんに相談して、ありささんの紹介していたマット買います！（笑）
まめ助さん！キャーーー！結婚式！！おめでとうございます。ドレス姿綺麗だろうなー。
発作が出ている時なんて呼吸に意識するって難しいですよね。。怖かったですよね。。
気をつけようと思っていても、出る時は出ると思うし。発作に対しての「恐怖」を持ちながら生活するのもつらいですよね。
今日ね、たまたま、小さい頃に家事で家が燃えて、今でも煙を見ると心臓が早くなって発作が起こりそうになるという人と話していて。でもその方はヨガがすごい助けになったみたい。煙を見たら呼吸して、この煙は自分には起きていない。私は安全だ。と第３者的に煙を見ることで心臓も呼吸も落ち着いてくるって言ってたんです。
もちろんまめ助さんとこの人、一人一人の状況は全然違うと思うんだけど、何に対しても、恐怖とか怖れというのはいい方向にはいかないと私は思うんです。
発作に対する恐怖を取り除けたり、発作の原因になる出来事なんかがあったりしたらそれをまず認識して、発作が出ないとこまでまめ助さんが回復したらいいなぁって本当に願っています。
ヨガは、一瞬でよくなるというミラクルなものじゃないと思うんだけど、意識的にリラックスする練習だったり、呼吸だったりは絶対悪い方向にはいかないと思うの。一緒にゆっくり続けていけたらいいな。
マットは、少し投資だけど、ずっと使えるし本当におすすめです。旦那さんに是非相談してみてね。
いつもありがとう！
ありささん、こんにちは！
返信ありがとうございます！
youtubeでも、いろんな場所で
ありささんからの返信いただけて
とても嬉しいです♡
ドレスも良いなと思ったんですが
母親の影響で、着物が着たくて
白無垢を着ることにしました！
そうなんです。
呼吸に意識すると、かえって焦りが出て…
気候だっちり、薬の副作用、女性だと、生理があったりしますから
ありささんが言う、毎日体の状態が違いますっていうのが、その通りだなと思いました。
大きなトラウマを抱えると
それを思い出して、苦しくなったり
発作が起こってしまいますからね。
私もその方と同じで、ヨガで救われてます！
やっぱり呼吸って大事ですね。
でも、ありささんのヨガで学んだことは、本当に勉強になりますし、以前より、精神的にも強くなった気がします。
常に、練習！常に勉強と思って
ヨガ続けて行きます！！
ありささーん！！
自分のお小遣いで
マンドゥカプロライトのヨガマット購入しましたぁぁぁよぉぉぉ♡
やっぱりこれからもヨガを続けて行きたいので買いました！！
まめ助さん、マンデュカデビュー！嬉しい〜〜！そうやって欲しくて欲しくてやっと買ったものって、これからも大事に使って行きたくなりますよね。なんか私まで嬉しい。
白無垢を着るのですねーー！！綺麗だろうな。私も着物着るの大好きで。来たいためだけに学生の時お茶習ってたり。笑 カナダに来て着る機会なんて全然なくなっちゃたんだけど。。もしよかったら白無垢のお写真や結婚式のお写真、メールに送ってくださいね！！
本当に常に練習、勉強なんです。私もヨガをやり始めて体もだけど精神面に働く作用が大きいことを感じています。一瞬で何かが変わるものではないけど、ゆっくり着実に。。それがヨガな気がします。
これからも一緒にやっていきましょう〜！今日も良い１日をね⭐️
マンデュカデビューです！
届くのが待ち遠しいです！
そうですよね！！
欲しかったものが、ついに買えたとなると、一生大事にしなきゃと思います！
結婚式は白無垢着るっていうのが、ずっと夢でした。
本当は、もっと痩せてから、結婚式したかったんですが、いろいろと、時間がなくて…
身長140センチ台なんですけど
体重もBMIも肥満で…ここまで伝えてしまったら、体重バレてしまいますね^^;
やまとなでしこですからね！着物って素敵ですよね！
ありささん、学生の時お茶習ってたんですかぁ！？すごいですね！！足しびれませんでしたか？（笑）
ちなみに、ありささんは結婚式の時はウエディングでしたか？ありささんのウエディングドレス姿めっちゃ綺麗だろうな♡ありささん、スタイルいいですし、羨ましいです（ ; ; ）
着物は、日本にいないと、なかなか着る機会ないですよね。
一度でいいからカナダ行って見たいですよー！！
ありささんに、見てもらいたくて
写真送りたいんですが、メールだと、他の方にも見られてしまいますよね^^;
そうですね。何事も続けていたら、効果が出てくるはずですし、良い方向に向かえますよね！
はい！これからも、ありささんとヨガを続けていきます。
本当にWellness to GOとありささんに出会えたことに感謝してます。ありがとうございます！！
結婚式の写真撮りましたら、送りますね！！
本当ぽっちゃり？というか肥満の塊ですが、見てやってください^^;
直接ありささんに送りたいのですが、それは個人情報ですし、難しいですよね。他の方にも見られてしまいますが、SNSかアプリに上げますね。