感情に振り回されない！ヨガの教えで穏やかに恋愛を楽しむコツ♡

この記事を書いた人
愛され女子クリエイターちひろ

彼の機嫌に振り回されて苦しい！

恋愛するとつい感情的になっちゃう！

夫のちょっとした行動や言動にイライラする…！

こんな風にパートナーに心を乱されて
苦しいなぁと感じていませんか？

私は何度も苦しい思いをしてきました。

そして、

「こんな苦しいくらいなら
　別れてしまおう。」

…と、別れを選択し、
結局その後に後悔したことも
何度もあります。

　

　

自分の感情をコントロールしたい…！

　

そんな時に役立つのが、
ヨガの教えなんです♡

　

前回の記事で、
ヨガと恋愛について
簡単に紹介しました。

まだ読んでない方は
コチラも読んでみてくださいね＾＾

恋愛依存だった私が、『ヨガ』で変われた理由

今回はもう少し具体的に
穏やかに過ごすコツ
をお話していきます♪

　

毎日できる自分への問いかけも
紹介しているので、

パートナーと穏やかで幸せな関係を
築きたい♡

…という方はぜひ最後まで
読んでみてくださいね＾＾

　

　

　

彼の気持ちに振り回される理由

そもそも、
彼の気持ちに振り回されてしまう
原因は何でしょうか？

　

彼が気分屋だから？

彼が愛情表現してくれないから？

　

こんな風に彼のせいに
したくなっちゃうかもしれませんが、

彼のせいにしていると
いつまで経っても
問題は解決しないんです。

　

なぜかというと、
彼の行動に振り回されてるのは
あなた自身だから。

　

例えば、
彼のある行動や発言に対して
あなたはすごく
落ち込んでしまったとしても、

全く同じ行動や発言をされても
人によっては「全然気にしない♪」
…という方だっているんですよね。

　

　

ではどうしてあなたは
彼の気持ちに振り回されちゃうのか。

理由を見ていきましょう＾＾

　

　

1.　他人軸

他人軸になっている人は
相手に振り回されます。

　

他人軸とは、自分で決めず
相手や周りの意見に従うこと。

　

「自分はどうしたいか？」
を無視しちゃってるんですよね。

そうすると、
他人から評価されないと
イライラモヤモヤしやすいんです。

　

例えば、
彼が「グリーンカレーが食べたい！」
って言ったから
あなたはそんなに食べたくなくても
頑張って作った時、

「おいしいよ」
って言ってもらえたらハッピーだけど、

反応がいまいちだったり、
味の文句なんかをつけられたりしたら
なんだか嫌な気分になりますよね。

　

でも、
あなたがグリーンカレーを食べたくて作ったら
相手の反応に関わらず、
グリーンカレーを食べられたらそれで
ハッピーじゃないですか？♡

　

他人軸になる人は
「相手に嫌われたくないから」
と相手に合わせようとします。

そして相手の評価を
気にしてしまうんです。

だから相手の反応によって
感情が振り回されやすくなります。

　

　

　

2.　期待する気持ち

感情が振り回される
2つ目の原因は

「好きなら〇〇してくれるはず…。」

という期待の気持ちです。

　

例えば、
「好きな人には自分から
　たくさん連絡をしてくるはず！」

と思っていると、

彼から連絡が遅いだけで
「私ってもう嫌われた…？」
なんて落ち込んでしまいます。

　

他にも

「元カノにはもっと高い
　誕生日プレゼントをあげてたのに…」
（金額が高い方が愛されてる気がする…。）

「私からデートに誘ってばっかり…」
（好きなら自分から
　もっと誘ってくるよね？）

などなど、

あなたの期待する気持ちから
少しでも外れてしまうと
感情が揺さぶられます。

　

　

でも！！！

彼の愛情って
連絡頻度やプレゼントの金額だけでは
測れませんよね？

　

連絡が遅いから嫌われた…
って勝手に思ってただけで、

彼は仕事がちょうど繁忙期で
連絡できなかっただけかもしれない。

彼の中では連絡を取ることの重要度が、
あなたほど高いわけじゃない
だけかもしれない。

　

自分の中の勝手な思い込みを
持てば持つほど、
感情は動きやすくなります。

　

　

3.　ホルモンのせい

私たち女性は
生理の周期や妊娠・出産などによって
女性ホルモンのバランスが
大きく変わります。

ホルモンは感情に影響しやすくて
生理前や妊娠・出産により
どうしても感情が揺れやすく
なってしまうことがあるんです。

　

これは仕方がないこと！！！

　

例えば生理なのに
無理に頑張ろうとすると、
よりイライラモヤモヤ
しやすくなってしまいます。

　

でも、事前にわかっていれば
対処ができますよね♪

「ちょっと今、生理前だから
イライラしやすいんだ」

って彼に伝えられたり、

お仕事は有給を取って
ゆっくり休む選択をしたりも
できるんです。

　

女性であれば
コントロールが難しくなる時期が
どうしても来てしまうことも
覚えておきましょう♡

　

　

　

穏やかに恋愛を楽しむためのヨガ哲学

では、どうすれば日々を
穏やかに過ごすことができるのか？

そこで役に立つのが、
前回の記事で紹介した
ヨガの教えの一つ、ヤマ（禁戒）。

　

ヤマは人生において
やるべきでないことや、
やめた方がいいことが書かれています。

そう！大切なのは
新しいことを始めるよりも
不要なことをやめること
なんです！！！

　

ヨガの教えは、

彼氏ができてハッピー！
美味しいもの食べられて嬉しい！
旅行、楽しい！最高！

…というような一時的な幸せではなくて、

おひさまがポカポカしていて
気持ちいいなぁ♡

…という感じの
穏やかな幸せを常に感じられるような
状態を目指すものです。

　

だからヨガの教えを守れば、
穏やかに過ごせるようになるんですよ♡

　

　

1.　アヒムサー（非暴力）

ヨガの教えの一番最初に書かれているのが
「非暴力」。

　

これは他人を
殴ったり蹴ったりしてはいけない。

…という意味だけではなくて、

　

自分にも他人にも、
肉体的にも精神的にも
優しく接しましょう♡

…という教えなんです。

　

　

「お友達に優しくしましょう」
というのは幼稚園から習うけど、

「自分に優しくしましょう」
は、日本では習いませんよね。

　

特に日本人は
「頑張る！」
という言葉が大好き。

　

もっと頑張って
感情をコントロールしなきゃ！

またダメだった…
なんで私はいつもこうなんだろう…

　

こんな風に
自分にムチを打って
「もっと頑張れ！！！」
と、自分を責め続けていませんか？

　

頑張れるのは素敵なこと♡

　

でも……
自分を責め続けるのって
苦しいですよね。

　

苦しくなると
余計に心は穏やかでは
いられなくなります。

　

だからまずは
自分自身に優しく
接してあげましょう♡

　

心のなかで
自分責めしていることに
気がついたら、

いつもがんばってる私、
ありがとう♡

疲れてるから
今日はゆっくり過ごそう♡

そんな言葉を自分にかけてみて
くださいね＾＾

　

　

2.　サティヤ：嘘をつかない

「嘘をついてはいけませんよ～」
というのも
幼稚園から教えられますよね。

これも他人に対してだけじゃなくて
自分自身に対しても
守ることが大事なんです♡

　

「『私はこうしたい！』
　…というのは
　わがままな気がして言えない。」

そんな意見を時々耳にします。

　

でも、
私はコレが好き！
私はこうしたい！

こうやって自分の意見を持つことは
全然悪いことじゃないんです♡

　

ただこれを他人に押し付けると
わがままになってしまい、
嫌がられるんです。

　

「私はLINEの連絡を
　早く返してくれると安心するな♡」

これは自分の気持ちを伝えること。

　

「LINEの返事が遅いってことは
　私のこと好きじゃないの?！」

これは自分の気持ちを
押し付ける考え方。

　

他人軸の人は
本当の自分の気持ちを
押し殺し、
相手に合わせようとして
結果、心の中で
モヤモヤしちゃいますよね。

　

これって一見、
相手を思いやってるようで
自分の気持ちを押し付けているんです。

　

反対に、
自分の気持ちを大事にできる人は
相手にも相手の意見があることを
理解できるから、
相手のことも尊重できます♡

　

　

だから、

「私は本当はどうしたい？」
「私は今、どんな気持ち？」

こんな風に自分自身に
問いかける癖をつけていきましょう♪

　

　

　

3.　アステーヤ：盗まない

「物を盗まない！」
…というのも当たり前のことですが、

他にも相手の時間や自分の時間を
盗まないことも大切なんです。

　

SNSに何時間も
時間を盗られていませんか？

彼の気持ちを勝手に推測して
不安になっていませんか？

あの時あんなことを
言わなければよかったかな？
と、後悔ばかりしていませんか？

　

SNS上の様々な情報や
将来への不安、過去への後悔は
心を疲れやすくさせます。

　

不安になっても後悔しても
結果は変わりません。

だったら楽しく過ごしたほうが
幸せじゃないですか？♡

　

時間は有限です。

その時間をネガティブな感情で
いっぱいで過ごし続けるのか、
さっさと切り替えるのかは
自分の選択次第♡

あなたはどんな時間を
過ごしたいですか？

　

　

　

4.　ブランマチャルヤ：禁欲

ヨガでは体の中を
プラーナというエネルギーが
流れていると考えられています。

男女の関係はこのエネルギーが
大きく動きます。

　

好きな人ができると
すごく幸せで
満ちた気持ちになったり、

失恋するとずーんと
重たい感覚になったり。

こんな感覚が
「プラーナ」と言う言葉で
表されてるのかな～
と、私は捉えています＾＾

　

　　　

愛のある関係は
エネルギーを高めてくれます♡

でも、、
あなたのことを大切にして
くれない人との関係は
エネルギーを消費してしまうんです。

　

ヨガではこのエネルギーを
無駄に消費しないようにしましょう！
…という教えがあります。

　

不特定多数の人と関係を持ったり、
不倫や浮気などの執着や不安から
離れられないでいる関係は
エネルギーが下がってしまいます。

　

穏やかで安定した幸せが
欲しかったら、
自分が心から大切にしたい人と
そしてあなたのことを
大切にしてくれる人と
関係を築いていくこと♡

　

今のあなたは
そんな選択ができていますか？

　

　

　

5.　アパリグラハー：貪らない、執着しない

「もっと愛して欲しい！」
「私だけを見て欲しい！」

このような貪欲な心や
執着する気持ちがあると、
私たちは苦しくなります。

　

前回の記事でも紹介した通り、
私たちはすでに幸せなんです。

　

もっともっと！！
…と求めれば求めるほど、

本来の穏やかで幸せな自分自身から
離れて行ってしまいます。

　

逆に言えば、今あるものに
目を向けられうようになると
穏やかで幸せな自分に気がつけるように
なっちゃうんです♡

　

あなたは今日、
どんなことに感謝しましたか？

　

毎日の中で
感謝を見つける練習を
してみましょう♪

　

　

　

穏やかで幸せな恋愛を楽しもう♡

ヨガの教えはどれも
当たり前のことばかり。

でも、そんな当たり前のこと
実践できているでしょうか？

穏やかな心で過ごすためには
まずは今の生活から
不要なものを手放すこと。

無理に自分を変えようとしなくても
大丈夫です♡

まずは自分を受け入れること。

そして今、
あなたが苦しんでいる
原因となっている考え方を
手放すことができれば、

軽やかに穏やかに
恋愛を楽しめるようになりますよ＾＾

　

　

／

穏やかで幸せな恋愛がしたーい♡

＼

　

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