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静寂な幸せホルモン「セロトニン」と体の動きの関係

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「セロトニン」という言葉を聞いたことがある人は多いと思うけど、セロトニンは”静寂な幸せ”に深く関係している脳内物質。

「ドーパミン」という言葉も聴いたことがあると思うけど、こちらは”ドキドキ、ワクワクの興奮の幸せ” と呼ばれる脳内物質。

セロトニンは脳幹と言う場所にあるセロトニン神経から分泌されています。実際はホルモンではないのですが、身体に影響する作用が大きいことから”幸せホルモン”なんて呼ばれています。

超簡単な図 こちらより

静寂な幸せホルモン、セロトニンの作用

1、大脳皮質に作用して、脳を適切な覚醒状態にする。頭がスッキリ冴えた状態になる。

2、心に影響をあたえて、心のバランスを整える

3、自律神経のバランスを整える。
自律神経の中枢は脳幹にあり、セロトニンが分泌される場所です。

4、姿勢筋の働きを良くしてくれる。
姿勢筋とは、抗重力筋とも言われ、重力に逆らって様々な部位を引き上げてくれる筋肉らしいです。セロトニンは見た目の美しさにも関係するみたい!

5、痛みの調節。
自前の鎮痛剤と言われています。

詳細は東邦大学医学部、有田秀穂先生のこちらの記事をご覧ください。
身体の中枢は、セロトニンが分泌される場所と同じ「脳幹」にあります。


お腹を動きを意識した腹式呼吸や、歩行、サイクリング、ジョギングなどのリズミカルな身体の動きはセロトニン分泌に重要といわれています。

身体の感覚に意識を持っていったり、呼吸を意識したりするヨガの動きは、セロトニン分泌と関係がある!
だから、ヨガをしていると、興奮することがあるわけではないのに、

「ハァ。太陽があったかくて幸せだな。。。」

なんていう、内側からじわーっいう静かな幸せを感じることが多くなるのかなぁ。
なんて思ったりする。

【セロトニン脳健康法】―呼吸、日光、タッピング・タッチの驚くべき効果 有田秀穂

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8 thoughts on “静寂な幸せホルモン「セロトニン」と体の動きの関係”

  1. この記事は、病んでる僕には、ドストライクなメッセージ❗ー❕❕!ありがたい❕ いろんなもんが、とっ散らかっちゃってなかなかまとまらないけど、これからは脳幹意識して、youのヨガでも真似てみよーかなwww.これからも頼りにシテルゼ?美人先生〰➰➰?

    Reply
  2. はじめまして。40歳手前にして食事制限しても体重が落ちず、最近流行のホットヨガにチャレンジしてみようと思い・・・まずは普通のヨガクラスを検索して、そのうち予習をかねてyoutubeをあさっていたら、arisaさんの動画にたどり着きました。 癒される声と無理はしなくていい、自然に一番気持ちのいい状態でというのを聞きながら毎晩頑張っています。呼吸法もまだ上手にできませんが、ある程度できるようになったらヨガクラスに入門したいと思っております。arisaさんの動画だと自然と入っていけたのでどうしてもお礼がいいたくて(笑) 来年の春までには痩せるというよりかは女らしいスタイルを手にいれられたらいいなと思っております。これからも楽しみにしています☆

    Reply
    • ミラさん、初めまして!メッセージありがとうございます。
      ヨガ初めての方にも、もっと気軽にヨガをしてほしいな。なんていう思いから始めた動画なので、そうやっていっていただけて本当に嬉しいです。
      私もホットヨガからヨガにに入り、好きになりました。今も時々ホットヨガもやります。
      女性らしいスタイル!私も憧れです。これからもどうぞよろしくお願いします。?

      Reply
  3. はじめまして。私はパニック障害の予期不安を克服するために、ヨガをしています。arisaさんの動画を、毎日、今日はこれをやってみようかな~なんて選びながら、続けています。
    (自律神経を整えるヨガは特にお気に入りです!呼吸法も毎日続けています。)
    今では笑顔で過ごせる日も多くなり、楽しく外出できることもかなり増えたのでよかったです!
    arisaさんのヨガだったり、心の持ち方などからいろいろと学ばせてもらっています。
    もっともっと、ラクに・楽しく・シンプルに・笑顔で過ごせることを目標に頑張っています!これからも動画楽しみにしています。

    Reply
    • 初めまして。コメントありがとうございます。ヨガを一緒にしていただいて本当に嬉しいな。ありがとうございます。
      そうやって自分の体と心と向き合う時間を作っている、克服しようとしているというmoonさんの姿が本当に素晴らしいと思って、なんか心を打たれ、私まで元気をもらいます。
      だからこちらこそありがとうです。
      これからも一緒に頑張りすぎずにゆるーくヨガをしていきましょう・こちらこそよろしくお願いします。

      Reply
  4. はじめまして!yossyと申します^ ^
    年齢と共に少しづつ溜まっていった肉体疲労がとうとう悲鳴をあげるようになりました。
    そこで、以前スポーツクラブで習った事のあるヨガをまたやってみようかと…。
    出来たらいつでもやれのでお家ヨガが良いなと。
    そんな中出会ったのがアリサさんの朝ヨガ!
    まだ10日くらいですが、続いてます^ ^
    まずはルーティーンになることが目標です!

    やっぱり朝ヨガは気持ちいいですね*\(^o^)/*

    Reply
    • Yossyさん、初めまして。ヨガ動画に出会ってくれて嬉しい!お家でやっていただいて本当に感謝です。
      朝、少しでも時間を取ってからだを動かしてみたりすると、なんとなく1日の過ごし方が変わってきますよね。気持ちいことは体が喜んでいることなので、最高!
      少しづつから初めて、みんなで習慣にしていけるといいなと思います。
      ありがとうございます!

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