“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 1
“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 2この記事を書いた人
メンタル心理カウンセラー/セルフケアコラムニスト
Sae

 

あなたには大切な人がいますか?
パートナー?親友?子どもたち?両親?憧れの芸能人?
その人のことを考えるとドキドキしたり、一緒にいると幸せであたたかい気持ちになったり。
その人に接する時はきっと、愛情のこもった相手を傷つけない優しい言葉を使い、相手の幸せを願い喜ぶはずです。

ではあなた自身のことはどうでしょう?
自分のことを大切に扱っていますか?優しい言葉をかけていますか?
あなたのことを、あなた自身がちゃんと愛していますか?

自分を好きになることを許す

自分に一番身近な自分自身が、厳しい言葉ばかりかけていたり傷つける事を繰り返していたら、きっとあなたの大切な人は悲しむでしょう。
だってあなたが大切な人の幸せを願うように、あなたの幸せや笑顔を心から願う人がいるのです。

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 3

大切なのは、悪いところばかりを責める癖をやめること。
何かを条件にしないと愛されるに値しないという考えをなくすことです。

日本では特に、自分が好き=ナルシストととらえられ嫌煙されやすい風潮があるように思います。
でもセルフラブとナルシストとは別物であると私は考えます。
セルフラブは、あなたが一人の人間としていきいきと満ち足りた心で毎日を過ごすために欠かせないもの。
自分は魅力的であると知り自信をもって行動することで、あなたが本当に持っている能力や才能を発揮できるのです。

「でも私は〇〇だから好きになれない」
そう思う人もいるかもしれませんが、それは違います。
あなたは今のあなたのままで、十分に愛されるべき存在です。
自分のだめなところ探しをやめ、良いところも悪いところもあるあなたを丸ごと受け止める。
それはあなたのためでもあり、あなたの大切な人のためでもあるのです。

好きなものだけ身に着ける

お気に入りの服を着て好きなメイクをしているとき、いつもより少し自信をもつことができると思います。
自分の外見を整えることだけでなくても、あなたが持つものや普段使うものをすべてあなたが心から好きと思う、ときめくものでそろえてみましょう。
たとえば毎朝コーヒーを飲むマグカップをなんとなくずっと使っていたものから、見るだけでわくわくするようなお気に入りのカップに変えてみる。
それだけで気持ちが高まり、自分の好きに従って選択した自分に自信がわくはずです。

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 4

なんとなく選ぶことを繰り返していると、あなたの目につくものすべてが「まあまあ」なものになります。
そんなものに囲まれていたら、あなた自身も「どうでもいい存在」のように思えてしまうのです。
丁寧に選んだ愛するものに囲まれることで、あなた自身のことも大切に扱えるようになるはずです。

SNSを見ない

もしもあなたが、SNSでみる誰かに嫉妬を感じたり、不安や悲しみを感じるのであれば、今すぐSNSを見ることをやめてください。
SNSを開くときはたいてい、手持無沙汰だったり退屈したりしている状況のときでしょう。
だからこそ画面の向こうで素敵な写真を投稿している他人と自分を比較し、わたしなんてと卑下してしまうのです。
SNSは生活を楽しくするツールにすぎません。
そのツールにあなたの心が揺さぶられ、不安な気持ちになったり自分を卑下する原因となるのなら、思い切ってSNSを見ないことを選択してください。
ずっとは難しくても、たとえば寝る前2時間は機内モードにするとか、休日の午前中は開かないなど自分でルールをつくってもいいかもしれません。
今この時、一緒の時間を過ごしている訳でもない他人に、あなたの大切な時間と心をすり減らされる必要はないのです。

今あるものに感謝をする

「足るを知る」という言葉があります。「足りないものに目を向けず、既に今あるものに注目する」という老子の言葉です。
ないもの探しを続けている限りは、自分からどんどん不幸を創りだしているようなものなのです。
あなたにとって完璧な世界を追い求めていても、いつまでたっても手に入りません。
ないもの探しをする代わりに、今あなたがおかれている環境すべてにおいて、「あるもの」に目を向けてみましょう。

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 5

あなたは既にたくさんのものを手にし、恵まれているはず。
ないものからあるものに視点をかえるだけで、きっと今あなたが抱える不満はちっぽけに感じ、あなたを取り巻く全てに感謝の気持ちがあふれるはずです。

マインドフルネスに過ごす

マインドフルネスとは、今ここに意識を完全にむけることを言います。
人は今しか生きられないのに、頭の中では過去の失敗や後悔、未来への不安(しかも多くの場合起きもしないこと)に支配されています。
やらなければならないことが多すぎて、常に「ながら」で何かをする癖がついているのもあるでしょう。
それはわざと自分の悩みを作り出し、二度と同じようには存在できない「今」をおろそかにしていることと一緒です。
無意味に過去や未来を行き来して心を疲弊させるよりも、あなたが今したいことや、あなたの心の状態に注意を向け今を大切に生きるほうがずっと幸せなのです。

自分の全てを受け入れてあなたらしくいきいき輝こう!

自分のダメなところも足りないところもすべて、心の底から大好きでたまらない!!
・・・それを目指すのは少しハードルが高いかもしれません。
「これも自分で、まあいっか」「こんな私も悪くないよな」
そう思えたらどうでしょう?
ありのままを愛するというのは、良い意味で肩の力が抜けた状態。
好きにならなきゃと頑張ることがセルフラブではないのです。

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 6

「だめなところもあるけど、良いところもあるじゃん。」
そんな風に自分のことをみて、自分を大切に、優しくすることができたら
もっと生きやすく、豊かな安定した心ですごすことができるはずです。

あなたにはあなたにしかない魅力があります。
かけがえのないあなたという大切な存在を、あなた自身が愛し輝かせてくださいね。

 

“わたしのまま”で好きになる セルフラブの秘訣 7
Sae
Sae
メンタル心理カウンセラー/セルフケアコラムニスト
会社員時代に体調を崩した経験、妊娠出産を通して心身のコントロールの難しさを実感したことから、心と身体を健康に保つことの大切さを多くの人に伝えたいと考えるようになりました。現在は主婦として家族を支えながら、オンラインでカウンセリングを行ったり、セルフケアやセルフラブについてのコラムを書いています。私の発信を通して日常のちいさな幸せに目を向けたり、前向きにすごすきっかけを与えられたら嬉しいです。

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1 個のコメント

  • ありさん、こんにちは。
    驚かれたてしまったら、ごめんなさい。
    素敵な投稿をありがとうございます。

    つい最近、自分がHSPだと知りました。
    だからと言って、言い訳や私はHSPだからと、逃げ道にした訳ではありません。ただ、これを知った瞬間、腑に落ち涙が出て、これで良いだ、でした。今は、そんな自分と向き合って行く為、コーチング中です。ありさんのヨガに出会えていなかったから、向き合ってませんでした。心から感謝してます。
    ありがとうございました。

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    カナダでホリスティック栄養士をやっています。 体を動かすこと、体が喜ぶ物を食べるのが大好きです。 好きな人たちと笑顔で毎日を過ごす、そんなシンプルなことを大切にしています。私のウェブサイトでは、美容家の間で噂のオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。 興味がある方はこちらから詳細をご覧ください。