“わたしのまま”で好きになる　セルフラブの秘訣

この記事を書いた人
メンタル心理カウンセラー／セルフケアコラムニスト
Sae

あなたには大切な人がいますか？
パートナー？親友？子どもたち？両親？憧れの芸能人？
その人のことを考えるとドキドキしたり、一緒にいると幸せであたたかい気持ちになったり。
その人に接する時はきっと、愛情のこもった相手を傷つけない優しい言葉を使い、相手の幸せを願い喜ぶはずです。

ではあなた自身のことはどうでしょう？
自分のことを大切に扱っていますか？優しい言葉をかけていますか？
あなたのことを、あなた自身がちゃんと愛していますか？

自分を好きになることを許す

自分に一番身近な自分自身が、厳しい言葉ばかりかけていたり傷つける事を繰り返していたら、きっとあなたの大切な人は悲しむでしょう。
だってあなたが大切な人の幸せを願うように、あなたの幸せや笑顔を心から願う人がいるのです。

大切なのは、悪いところばかりを責める癖をやめること。
何かを条件にしないと愛されるに値しないという考えをなくすことです。

日本では特に、自分が好き=ナルシストととらえられ嫌煙されやすい風潮があるように思います。
でもセルフラブとナルシストとは別物であると私は考えます。
セルフラブは、あなたが一人の人間としていきいきと満ち足りた心で毎日を過ごすために欠かせないもの。
自分は魅力的であると知り自信をもって行動することで、あなたが本当に持っている能力や才能を発揮できるのです。
「でも私は〇〇だから好きになれない」
そう思う人もいるかもしれませんが、それは違います。
あなたは今のあなたのままで、十分に愛されるべき存在です。
自分のだめなところ探しをやめ、良いところも悪いところもあるあなたを丸ごと受け止める。
それはあなたのためでもあり、あなたの大切な人のためでもあるのです。

好きなものだけ身に着ける

お気に入りの服を着て好きなメイクをしているとき、いつもより少し自信をもつことができると思います。
自分の外見を整えることだけでなくても、あなたが持つものや普段使うものをすべてあなたが心から好きと思う、ときめくものでそろえてみましょう。
たとえば毎朝コーヒーを飲むマグカップをなんとなくずっと使っていたものから、見るだけでわくわくするようなお気に入りのカップに変えてみる。
それだけで気持ちが高まり、自分の好きに従って選択した自分に自信がわくはずです。

なんとなく選ぶことを繰り返していると、あなたの目につくものすべてが「まあまあ」なものになります。
そんなものに囲まれていたら、あなた自身も「どうでもいい存在」のように思えてしまうのです。
丁寧に選んだ愛するものに囲まれることで、あなた自身のことも大切に扱えるようになるはずです。

ＳＮＳを見ない

もしもあなたが、ＳＮＳでみる誰かに嫉妬を感じたり、不安や悲しみを感じるのであれば、今すぐＳＮＳを見ることをやめてください。
ＳＮＳを開くときはたいてい、手持無沙汰だったり退屈したりしている状況のときでしょう。
だからこそ画面の向こうで素敵な写真を投稿している他人と自分を比較し、わたしなんてと卑下してしまうのです。
ＳＮＳは生活を楽しくするツールにすぎません。
そのツールにあなたの心が揺さぶられ、不安な気持ちになったり自分を卑下する原因となるのなら、思い切ってＳＮＳを見ないことを選択してください。
ずっとは難しくても、たとえば寝る前２時間は機内モードにするとか、休日の午前中は開かないなど自分でルールをつくってもいいかもしれません。
今この時、一緒の時間を過ごしている訳でもない他人に、あなたの大切な時間と心をすり減らされる必要はないのです。

今あるものに感謝をする

「足るを知る」という言葉があります。「足りないものに目を向けず、既に今あるものに注目する」という老子の言葉です。
ないもの探しを続けている限りは、自分からどんどん不幸を創りだしているようなものなのです。
あなたにとって完璧な世界を追い求めていても、いつまでたっても手に入りません。
ないもの探しをする代わりに、今あなたがおかれている環境すべてにおいて、「あるもの」に目を向けてみましょう。

あなたは既にたくさんのものを手にし、恵まれているはず。
ないものからあるものに視点をかえるだけで、きっと今あなたが抱える不満はちっぽけに感じ、あなたを取り巻く全てに感謝の気持ちがあふれるはずです。

マインドフルネスに過ごす

マインドフルネスとは、今ここに意識を完全にむけることを言います。
人は今しか生きられないのに、頭の中では過去の失敗や後悔、未来への不安（しかも多くの場合起きもしないこと）に支配されています。
やらなければならないことが多すぎて、常に「ながら」で何かをする癖がついているのもあるでしょう。
それはわざと自分の悩みを作り出し、二度と同じようには存在できない「今」をおろそかにしていることと一緒です。
無意味に過去や未来を行き来して心を疲弊させるよりも、あなたが今したいことや、あなたの心の状態に注意を向け今を大切に生きるほうがずっと幸せなのです。

自分の全てを受け入れてあなたらしくいきいき輝こう！

自分のダメなところも足りないところもすべて、心の底から大好きでたまらない！！
・・・それを目指すのは少しハードルが高いかもしれません。
「これも自分で、まあいっか」「こんな私も悪くないよな」
そう思えたらどうでしょう？
ありのままを愛するというのは、良い意味で肩の力が抜けた状態。
好きにならなきゃと頑張ることがセルフラブではないのです。

「だめなところもあるけど、良いところもあるじゃん。」
そんな風に自分のことをみて、自分を大切に、優しくすることができたら
もっと生きやすく、豊かな安定した心ですごすことができるはずです。

あなたにはあなたにしかない魅力があります。
かけがえのないあなたという大切な存在を、あなた自身が愛し輝かせてくださいね。