Mind ๆฅๅธธใซๅใๅ ฅใใใใๅพๆใใชใ็ใๆนใใใใใใใซๆ่ญใใใใคใณใ๏ผใค๏ผ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใๆฐ็ฑณ่ตทๆฅญๅฎถใใใตใใผใใ ๆธฅ็พใ้ๆฑๅญ ๆฏๆฅใไปไบ่พใใใใชใใจใใใใชใฏใใใใชใใฎใซใปใปใจ้ใใใฆใใพใใใ๏ผ ใใคใพใง็งใฏใใใซใใใใฆใใใใ ใใใใใฎใพใพ็ตใใใใใชใใชใจๆใใชใใใ ๆฏๆฅใซ่ฟฝใใใฆ้ใใใฆใใใใจใใใใพใใ ใใใงใใใฎใพใพใงใฏๅซ๏ผ๏ผใจๅฐใใช่กๅใ็ถใใใใใซใฏใใฆใใพใใใ ใใฎใใใฏ่ชๅใซไฝใๅบๆฅใใฎใใไฝใๆฌๅฝใซใใใใใจใชใฎใใใๅใใใชใใฆใ ใใคใไปไบใ้ธใถๆใซใฏใใชใใจใชใใผใใใใงใใคใกใผใธใใไปๅพใฎไบบ็ใ ใใใใใใจใ่ฆใคใใฃใๆใซๅฝน็ซใกใใใชไปไบใใฉใใ๏ผใๅบๆบใซ้ธๆใใฆใใพใใใ ไผ็คพใฎไธญใงใใ่ชๅใฎไบบ็ใฎๆฌกใซ็นใใใใใชไปไบใใใใฆใใใใใใใซไปๅใใใ ใใฃใณในใ่ฒฐใฃใใใ่ชไฟกใ็กใใฆใใจใซใใใใฃใฆใฟใใ ใใใใๅฐใใช็ฉใฟ้ใญใฎ็นใจ็นใใใคใใใฎๅ ใฎไบบ็ใฎ็ทใซใคใชใใฃใฆใใใพใใ โ ใใใชใ็็ฑใๆขใใใใฉใใใใๅบๆฅใใใ่ใใ ใใใชใๅพๆใใฉใใใฆใไฝใใจ็็ฑใใคใใฆ่ชๅใซ้ฝๅใฎ่ฏใ่จใ่จณใใคใใฆใใพใใ ใใใพใใใญ๏ผ ่กๅใใชใใใใฎ็็ฑใฃใฆใใใซใใใใๆใใคใใใใฉใใฉใๆตฎใใใงใใพใใใ๏ผ ็งใฏใใฎใใใๆฉใใง่กๅใใชใใใใฎ็็ฑใใฉใใฉใ้ ญใฎไธญใงไฝใใใพใใ็ฌ ใใใฆๅ ๅปถใฐใใซใใใฐใ ใใ ใ้ขๅใซใชใใใใฃใใใๆดใใชใใชใฃใฆ่กๅใใชใใง็ต ใใฃใฆใใพใใ ใใฎใใใซใชใใชใใใใซใๆ่ฟใฏๆใ็ซใฃใใใฉใใใใๅบๆฅใใใช๏ผใจๆ่ญใๅใใฆ ่ใใฆใใๅใ็ตใใใใซใใใใใซใใฆใใพใใ ใงใใไบบ็ใฃใฆๅ จใฆๆใ้ใใซ่กใใใใใใชใใ ใใใชไบใ็งใฎ่บซใซ่ตทใใใฎ๏ผใจใใใไบใ ใฃใฆใใใ ใงใฏใใใใชไธญใงใฉใใใใใ ไพใใฐ็งใฏใใผใใฏใใใใชใใจๆใใชใใใใๅญ่ฒใฆไธญใฏๅญไพใจใฎๆ้ใ็ขบไฟใใใใ ใใซใใฎไธๆๆใๆ้ใฏๅใใชใใใๅญฆใถๆ้ใซใใ๏ผใจๆฑบใใฆ ใใผใใฎไปไบใฎไธญใงใ่ชๅใฎๅญฆใณใใใใจใใใใใใใจใซ่ฟใไปไบใๆขใ
Mind ็ก็ ใง่ณใจไฝใฎใใใใฏใน๏ผๅซใช่จๆถใฏ่ฏ่ณชใช็ก็ ใงๆๆพใใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ๆฅๆฌใ็ก็ ไธ่ถณใฎๅฝใ ใจใใใใจใ็ฅใฃใฆใใพใใ๏ผๆฅๆฌไบบใฎๅนณๅ็ก็ ๆ้ใฏใไธ็ใฎใฉใณใญใณใฐใงๅธธใซไธใฎๆนใใใฎใใญใฐใ่ชญใใงใใ ใใฃใฆใใๆนใฎไธญใซใใ็ก็ ใใคใใคใๅพๅใใซใใฆใใพใฃใฆใใๆนใใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ๅฏใฆใใ้ใไฝใฏๅใใฆใใ ๅฏใฆใใ้ใ่ณใๅซใ็งใใกใฎไฝๅ จไฝใไผใใงใใใจ่ใใฆใใๆนใใใใใ็ฅใใพใใใ็งใไปฅๅใฏใๅฏใฆใใ้ใซไฝใฏใๅผๅธใชใฉใฎ็ใใใฎใซๅฟ ่ฆๆๅฐ้ใฎๆดปๅใ้คใใในใคใใใๅใฃใ้ปๅ่ฃฝๅใฎใใใซๆดปๅใๆญขใใฆใใใจๆใฃใฆใใพใใใ ็ขบใใซใ็ก็ ไธญใซ่ณใจไฝใฏใใฃใใไผใฟใใจใฃใฆใใพใใ็งใใกใฏๅฏใฆใใ้ใใใใณใฌใ ็ก็ ใใจใใฌใ ็ก็ ใใจใใ๏ผ็จฎ้กใฎ็ก็ ใไบคไบใซ็นฐใ่ฟใใฆใใพใใใใณใฌใ ็ก็ ใฏ่ณใฎไผๆฏใใฌใ ็ก็ ใฏไฝใฎไผๆฏใฎใใใซใใใจ่ใใใใฆใใพใใ ใใใใ็ก็ ใฏใใ ่ณใจไฝใไบคไบใซไผๆฏใใจใใใใ ใใฎใใฎใงใฏใใใพใใใๅฏใฆใใ้ใซใใไฝใฎใใใใๅ ดๆใงใฏใใพใใพใชๅคงๅใชไฝๆฅญใ่กใใใฆใใพใใ ็ก็ ไธญใซไฝใฎไธญใงใฏใใใใชใใจใ่กใใใฆใใพใใ โๆฏ็ด ใฎๆๅบ โๅ ็ซใทในใใ ใฎๆดปๆงๅ โใใซใขใณใฎๅๆณ โๆฐใใ็ต็นใฎ็ๆ ๅฟใใใใใใใใใจใใใใใใจ็ก็ ใๅพๅใใซใใฆใใใใ็ ๆฐใซใชใใใใใชใฃใใใ่ใใใใใชใฃใใใใใซใขใณใใฉใณในใฎไนฑใใซใใ็ฒใใใใๅคชใใใใใชใฃใใใ้ซชใ็ชใ่ใชใฉใฎ่ฆใ็ฎใซใๅฝฑ้ฟใๅบใฆใใฆใใพใใพใใ ใใใฆใไธ่จใซๅ ใใฆ็ก็ ไธญใซ่กใใใฆใใๆดปๅใซใ่จๆถใฎๅฎ็ใจๆถๅปใใใใใพใใ ใใฌใใฃใใชๆๆ ใฏๅฏใฆใใ้ใซๆถใใใ ไฝใไผใใงใใใฌใ ็ก็ ไธญใซใๆฐใใๆ ๅ ฑใใใงใซใใ่จๆถใ็ต้จใจ้ข้ฃใฅใใใใๆใๅบใไฝๆฅญใในใ ใผใบใซใใใใใซ่จๆถใๆด็ใใใพใใ ่ณใไผใใงใใใใณใฌใ ็ก็ ไธญใซใฏใๆฐใใๅญฆใใ ๆ่ฝใชใฉใ่จๆถใใใพใใใพใใๆฐใใ่จๆถใ้ๅปใฎ่จๆถใจ็ตใณใคใใใใพใใๅซใช่จๆถใๆถๅปใใใใฎใใใใณใฌใ ็ก็ ไธญใงใใ ใใฌใใฃใใชๆๆ ใ้ ญใฎไธญใซใใใจใใคใใคใใใใ้ ญใใ้ขใใใๅฏใใชใใชใฃใฆใใพใใชใใฆใใจใฏใใใพใใใ๏ผ ใงใใใใใชๆใใ่ฏ่ณชใช็ก็ ใใจใฆใๅคงๅใ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใใจใใซใขใณใใฉใณในใๅดฉใใใฎใงใๆๆ ใฎใณใณใใญใผใซใใใใซ้ฃใใใชใใ่ฒ ใฎใตใคใฏใซใซ้ฃฒใพใใฆใใพใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ่ฏ่ณชใช็ก็ ใงๅซใช่จๆถใๆถใใๆๆ ใณใณใใญใผใซใฎใใใใไฝใไฟใคใใจใงใใใๆฉใๅซใชๅบๆฅไบใใ่ชๅใ่งฃๆพใใใใจใใงใใพใใ ใใใจใใใฃใฆใใ่ฒ ใฎๆๆ ใฎๅใไธๆใ้ ญใใๆถใใฎใฏ้ฃใใใงใใ็นใซใไธๅฎใๅฟ้ ใชใฉใฎใใฌใใฃใใชๆๆ ใฏใๅคใซใชใใจๅๅขใใใกใงใใๅฏใๅใซ่ฒ ใฎๆๆ ใใงใใใ ใๅฐใใใใ็ ใใซใคใใใใใชใใใใซใๆฌกใฎใใจใใใฃใฆใฟใฆใใ ใใใ ไปๆฅใใใงใใ๏ผ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใ๏ผใคใฎๆนๆณ โๅฏใ๏ผๆ้ๅใซใฑใผใฟใคใชใฉใฎ้ปๅญๆฉๅจใฎ้ปๆบใๆถใ ้ปๅญๆฉๅจใ็บใใใใซใผใฉใคใใฏใ็ ใใ่ชใใกใฉใใใณใจใใใใซใขใณใฎๅๆณใๆๅถใใฆใใพใใพใใใกใฉใใใณใฏๅคใซใชใใจใ็ ๆฐใ่ชใใ็ก็ ใฎ่ณชใๆดใใฆใใใใใซใขใณใงใใใกใฉใใใณใฏใๆฏ็ด ใฎๆๅบใๆดปๆง้ ธ็ด ใฎ้คๅปใซใๆฌ ใใใพใใใ โใใใใซใผใ ใๆด็ๆด้ ใใ้ใใงๅฑ ๅฟๅฐใฎ่ฏใ็ฉบ้ใซใใ ๆฃใใใฃใ้จๅฑใงใฏใๅฟใใใชใฉใใฏในใงใใพใใใ็ก็ ใฎ่ณชใๆดใใใใใซใฏใใใใใซใผใ ใๆดใใใใจใๅคงๅใงใใใชใฉใใฏในใงใใ็ฉบ้ใซใใใใใซใ้จๅฑใ็ไปใใใ ใใงใชใใไฝ่จใชใใฎใ็ฝฎใใชใใใใซใใ่ฆณ่ๆค็ฉใ้ฃพใฃใใใๅฏๅ ทใฎ่ฒใ่ณชๆใ่ฆ็ดใใฆใๅฟซ็ ใงใใ้จๅฑใใคใใฃใฆใฟใฆใใ ใใใ โใฉใใณใใผใๅฅฝใฟใฎ็ฒพๆฒนใชใฉใๅฉ็จใใๅฟใ่ฝใก็ใใใ ใฉใใณใใผใชใฉใฎใๅฟใ่ฝใก็ใใใฆใใใ้ฆใใๅฉ็จใใใฎใ่ฏใใงใใใใฃใใฅใผใถใผใๅฉ็จใใใใใใฃใใฅใผใถใผใใชใใใฐใใใฃใใทใฅใซ็ฒพๆฒนใๆฐๆปดๅใใไปใใฎใๆๅ ใซ็ฝฎใใฆใ่ฏใใงใใ็ก็ ใซ่ฏใใจ่จใใใฆใใ้ฆใใงใใ่ชๅใๅฅฝใใช้ฆใใงใชใใใฐใ้ใซในใใฌในใซใชใฃใฆใใพใใใจใใใใพใใใใฎ้ฆใใๅ ใใจใปใฃใจใใใใใใช้ฆใใ่ฆใคใใพใใใใ โๆๆ ใ็ดใซๆธใๅบใ ใฉใใชใชใฉใใฏในใฐใใใๅฝนใซ็ซใใชใใปใฉใๅฟใ่ใใฆใใๆใใใใพใใใญใใใใชๆใฏใๆๆ ใไฝใๅซใชใฎใใๆธใๅบใใฆใฟใใจ่ฏใใใ็ฅใใพใใใๆธใ็ตใใฃใใใ็ดใใใชใใชใซ็ ดใฃใฆใดใ็ฎฑใซๆจใฆใพใใใใ้จใใใใจๆใฃใฆใใฃใฆใฟใฆใใ ใใใ โ็ๆณใใ ็ๆณใใใใจใงใ็ ใใๅฆจใใฆใใไธๅฎใชใฉใฎในใใฌในใซไธๆใๅใๅใๅฉใใใใฆใใใพใใArisaใฏใๆฅไธญใซ็ๆณใใใใใจใงใๆ่ใจ่ชๅใฎ้ขไฟใๆดใใใใจใใงใใๅค็ ใใซใคใใใใใชใใจ่ฉฑใใฆใใพใใ
Mind ใ้ใฎไธๅฎใใชใใใๅฏใฎใใคใณใใปใใใใฎ่บซใซใคใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใชใณใฉใคใณๆฅๆฌ่ชๆๅธซ Kanako ใใใซใกใฏ๏ผ ใฟใชใใใๆฑใใฆใใๆฉใฟไบใไธๅฎใฎๅๅ ใฎๅคง้จๅใๅ ใใฆใใใงใใใใใ้ใ ๆ่ฟใงใใใ้่ใชใใฉใทใผใใฎ้่ฆๆงใ้จใใใฆใNISAใจใIDECOใๆ่ณใซ่ๅณใๆใคไบบใๅขใใฆใใฆใใใใใฉใใใ้ใฎๅๅผทใใฃใฆไฝใใๅงใใใ่ฏใใใใใใชใใ ใใใฆใ้ใซๅฏพใใฆ้ฃใใใจใใใใฌใใฃใใชใคใกใผใธใๆฑใใฆใใไบบใฃใฆๅคใใฏใใ ็ง่ช่บซใ่ณ็ฃ้็จใใฏใใใใฐใใใฎ้ ใฏใใ้ใซๅฏพใใฆใใใช่ฆๆๆ่ญใๆใฃใฆใใพใใใ ไปใงใใใใ้ใฏไบบใใไบบใธๆตใใใใฎใใ้่ช่บซใๅใใใใใจใใใใคใณใใปใใใๅญฆใณใ่ณ็ฃ้็จใๆฅฝใใใใใใซใชใใพใใใใๅงใใ้ ใฏไปฎๆณ้่ฒจใ้ซๅคใง่ณผๅ ฅใใฆไธ่ฝใใใจใใซ็ฆใฃใฆๅฃฒใฃใฆใใพใฃใใใๅๅฅใฎไผๆฅญใฎๆ ชใฎๅฃฒ่ฒทใ็นฐใ่ฟใใฆ็ตๆ็ใซๅฐ้กใงใใๆใใใฃใฆใใพใฃใใใ ไปๆฅใฏใใใใช็งใฎใ้ใซๅฏพใใใคใกใผใธใในใฟใณในใๅคใใฆใใใ่ฏๆธใใตใคใณใญใธใผใปใชใใปใใใผโโไธ็ใ้ใซๅฐใใชใใๅฏใใฎใใคใณใใปใใใใใใฎๅญฆใณใใฟใชใใใซใทใงใขใใฆใใใพใใ ใใฎๆฌใฏใขใผใฌใณใปใใฆใปใซๆฐใฎ่ๆธใงใ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผๅนด๏ผ๏ผๆใฎ็บ่กๅพใ็ฌใ้ใซไธ็็ใในใใปใฉใผใจใชใใพใใใ ็ญ่ ๆฐใใใ้ใซๅฐใใชใใใ้ใ่ฒฏใใใๆ่ณใๅฏใ็ฏใใใใซไฝใใ้่ฆใชใฎใฏใ้่ใธใฎ็ฅ่ญใ้ซๅๅ ฅใฎไปไบใใใใใชใฉใงใฏใชใใฆใใๅฏใฎใใคใณใใปใใใใงใใ ใใฎไธๅฎใฏใ่ตทใใชใๅฏ่ฝๆงใฎๆนใๅงๅ็ใซ้ซใใฎใซใใใชใใฏ้้ใฃใๅคๆญใไธใ ใๅคฉๆใจใฏใๅจใใฎ่ชฐใใๆญฃๆฐใๅคฑใฃใฆใใๆใซใๆฎ้ใฎใใจใใงใใไบบใงใใใ ใผใใใฌใชใณ ๆฌๆธใฎๅ้ ญใซๆธใใใฆใใใใใฌใชใณใฎๅ่จใงใใ ใณใญใใปใใณใใใใฏใใฏใใพใฃใใใใ้ฃๆฅใฎใฏใคใใทใงใผใใคใณใฟใผใใใใงใใญใใฏใใฆใณใซใใ้ฃ็ณงๅฑๆฉใใใ็ตๆธใฎๅดฉๅฃใใชใฉใ้จใใใในใผใใผใงใฎ้ฃๆๅใฎ่ฒทใๅ ใใใๆฅ็จๅใฎๅ่็ถๆ ใชใฉใๅ้กใซใชใใพใใใญใ ็งใใกใใฃใขใฎๆ ๅ ฑใซๆตใใใ่ ใฎไธไบบใงใใใฎๆใซ่ฒทใฃใไนพ้บบใใกใฏ่ณๅณๆ้ใฎใใใใใซๆฅใใง้ฃในใ็พฝ็ฎใซใชใใพใใใ ใใฎใใใซ็งใใกใซใจใฃใฆ่บซ่ฟใชๅบๆฅไบใใใใใใใใใซใไบบใฏ็ฆใฃใฆใใใใๅ ่กใใไธ้ๆใงไธๅฎใๆฑใใฆใใๆใซใใใจใ็ฐกๅใซ่ชคใฃใๅคๆญใไธใใใกใงใใ ่ชๅใๅฟ ่ฆใจใใไปฅไธใฎ็ฉใๆใซๅ ฅใใใใจใใใใ็ตๆธๅฑๆฉใ่ฟใใชใฉใจใใฃใไธๅฎใ็ ฝใใใใชใใฅใผในใๅใซ่ธใใใใฆใไปใพใงๆใฃใฆใใๆ ชใไปไบใๅฎถใชใฉใๆ ใฆใฆๆๆพใใฆใใพใฃใใใ ๆฌๆธใฎไธญใง็ญ่ ใฏใใใชใใฎใ้ใซๅฏพใใๅไบบ็ใช็ต้จใฏใไธ็ใงใใใพใงใซ่ตทใใๅบๆฅไบใฎ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ%็จๅบฆใซใใ็ธๅฝใใชใใ ใใใใ ใใใใฏใใใชใใฎ่ใใฎ๏ผๅฒใๆงๆใใฆใใใใใจ่ฟฐในใฆใใพใใ ใณใญใใไธ็ไธญใซใใใใๅด้ขใงๅคงใใชๆๆใไธใ็ถใใฆใใใใจใฏไบๅฎใงใใ่บซไฝ็ใ็ฒพ็ฅ็ใ็ตๆธ็ใซใใกใผใธใ่ฟฝใฃใๆนใ ใใใใฃใใใใจๆใใพใใใใใฎไธๆนใงใใณใญใๅฑๆฉใงๅฒใใฃใๆฅญ็ใๆฐใใ็ใพใใๆ่กใใตใผใในใๅบไผใฃใไบบใ ใใใใใจใใๅฎ้ใซ่ตทใใไบๅฎใงใฏใชใใงใใใใใ ็งใใกใฏไธๅฎใจใใฃใใใฌใใฃใใชๆๆ ใใใๆใ่ฒกๅธใฎ็ดใ็ทฉใใใใ่ชคใฃใ็ตๆธ็ใชๆๆๆฑบๅฎใไธใใใกใงใใใใใใใใฎๆๆชใฎใทใใชใชไธ็ใฎใฉใใใงๅฎ้ใซ่ตทใใใจใใฆใใ่ชๅใฎ่บซใซ่ตทใใ็ขบ็ใฏๆฅตใใฆๆฅตใใฆไฝใใฎใงใใ ใใกใใ็ๆดป้ฒ่ก่ณ้ใ็ฝๅฎณใชใฉใธใฎใใ็จๅบฆใฎๅใใฏๅคงๅใงใใใๆไฝ้ใฎๆบๅใใใใใใไปฅไธใใ้ใซๅฏพใใฆไธๅฎใๆฑใใๅฟ ่ฆใฏใชใใจๆใใพใใ ็งใใใฎๆฆๅฟตใๅญฆใใงใใใ้ใซๅฏพใใๆผ ็ถใจใใไธๅฎใฏใใชใๆธใฃใฆใใ้ใฏไบบใใไบบใธๆตใใใใฎใๅใใใใฎใ ใใจใใใใคใณใใปใใใซๅใๆฟใใๅพๆผใใจใชใใพใใใ ่ฒงๅฐใชไบบใปใฉใๅฎใใใ่ฒทใ๏ผ ใใใงใใใไธใคใๆฌๆธใฎไธญใง็ดนไปใใใฆใใ่ๅณๆทฑใใ่ฉฑใใ็ดนไปใใพใใ ใขใกใชใซไบบใๆฏๅนดๅฎใใใซ่ฒปใใใ้ใฏใๆ ็ปใใใใชใฒใผใ ใ้ณๆฅฝใในใใผใใคใใณใใๆธ็ฑใๅใใใ้กใไธๅใใจ่จใใใฆใใพใใ ใใฎๅฎใใใฎ่ฒทใๆใฏใใใฃใใ่ชฐใ๏ผ ใใฎใปใจใใฉใใ่ฒงๅฐๅฑคใฎไบบใ ใ ใจ่จใใใฆใใพใใ
Mind “ๆ้ใ่ถณใใชใ”ใฏใใๅๆฅญ๏ผใฟใคใ ใใใธใกใณใใฎใณใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใณใฉใ ใในใ Sae ๅฎถไบใ่ฒๅ ใปไปไบใงๅฟใใใฃใฆใๆฏๆฅๆ้ใ่ถณใใชใ๏ผ ใใใชใตใใซๆใใฆใใพใใใ๏ผ ไธๆฅใฏ่ชฐใซใจใฃใฆใๅนณ็ญใซ24ๆ้ไธใใใใฆใใใฏใใชใฎใซใ ใใชใใงใใใญใใญใจ่ปฝใใใซใใชใใฆใใใใฎไบบใใจใใใใคใใใฟใใฟ็ฆใฃใฆใใฆใใใงใใฆๅ ๅฎๆใใชใใใใใใฎ้ใใฃใฆใชใใ ใใ๏ผ ๅน็็ใซใใชใใชใใใใใฏใใใใใใใฎ่ฝๅใใชใใฃใฆใใจ๏ผ โฆๆฐๅนดๅใใใใๆฉใใงใใใใจใงใใ ใฟใคใ ใใใธใกใณใใฏโๅน็ๆงโใ ใใใใชใ๏ผ ใฟใคใ ใใใธใกใณใใจใใใจใใๅน็็ใซใใๅคใใฎใใจใใใชใ่กใใจๆใใไบบใๅคใใจๆใใพใใ ใใใใซไธ้จใฎไปไบใงใฏใใใใๆฑใใใใใใใใใพใใใ ใงใใไปไบใซ้ขใใใๆฅๅธธใฎๅ จใฆใฎไบๆใซๅฏพใใฆใ ใๅน็็ใซใปใใๅคใใใใชใใใใจใ ใใซ้ไธญใใฆใใใใฉใใงใใใใ ๆบ่ถณๆใๅนธใใๅ ๅฎๆใฏใใฃใใใจๆใใใใใงใใใใ๏ผ ใงใฏใใฟใคใ ใใใธใกใณใใใ้ใใใๆ้ใ่ชๅใๅฟๅฐใใๆบใใใใใใใซๅฒใๆฏใใใจใใใๆใใฆใฟใใจใฉใใงใใใใ ใใ ๆฐใป้ใใใใใใใชใใใฎใงใฏใชใใ็ฎใฎๅใฎใใจใซไธๅฏงใซๅใๅใใๆบ่ถณใๅ ๅฎใๆใใชใใไธๆฅใ้ใใใฆใใใ ใใใช้ใใๆนใฎๆนใใใใฃใจๅนธใใชไบบ็ใจ่จใใใจๆใใพใใ ใใใฆๅคงไบใชใใคใณใใฏใใไฝใใฉใใใใใใใๅฟๅฐใใๆบใใใใใฎใใใฏไบบใซใใฃใฆ้ใใใจใใใจใใใงใใ่ชฐใใฎ็ไผผใใใฆใซใผใใฃใณใๆฑบใใใใไปไบใฎใใๆนใๆดปๅๆ้ใๅฎใใฆใใใใใ่ชๅใซใจใฃใฆๅฟๅฐใใใใฉใใใฏ่ฆๆฅตใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ ็ก็ ใ ใฃใฆใไฝๆ้ๅฏใใฎใใในใใใฏไบบใซใใฃใฆๆงใ ใ ใใฃใจใใใฐ่ชๅ่ช่บซใใไฝ่ชฟใซใใฃใฆๆฏๆฅๅฟ ่ฆใช็ก็ ๆ้ใฏ็ฐใชใใพใใใญใ ไธ้ไธ่ฌใงใฏใใใ ใใใใใฎไบบใใใใใฆใใใใใใจไปไบบ่ปธใงๆใ่ชๅใฎใฟใคใ ใใใธใกใณใใใใใใจใใใ ใใงใฏใใใคใพใงใๅฟๅฐใใใๅ ๅฎใฏๆใใใใชใใจๆใใพใใ ใงใฏใฉใใใใฐใๅฟใใใฆไฝ่ฃใใชใใใฟใใฟใจใใ็ๆดปใใใ่ชๅใฎๅฟๅฐใใๆ้ใฎไฝฟใๆนใธใทใใใใใใจใใงใใใฎใงใใใ๏ผ ไปๆฅใฏไบใคใฎ่ฆ็นใงใใฟใคใ ใใใธใกใณใใ่ฆ็ดใๆนๆณใใทใงใขใใใฆใใใ ใใพใใ ๆ้็ฎก็ใฎใใใชใฏในใงๅชๅ ้ ไฝใ็ฅใ ใพใใฒใจใค็ฎใซใไป็พๅจใฎ่ชๅใฎๆ้ใฎไฝฟใๆนใๅฏ่ฆๅใใฆใฟใพใใใใ ๆ้็ฎก็ใซ้ใใใใใชใใจใชใไธๆบใใจใใ็ถๆ ใฎๆใฏใใชใซใใฉใฎใใใซไธๆบใชใฎใใใๅ ทไฝ็ใซ่ฆใใๅใใฆใใใใจใฏใจใฆใๅคงๅใงใใ ๆ้็ฎก็ใฎใใใชใฏในใใๅญ็ฅใงใใ๏ผ ไธ็็ใซๆๅใชใ๏ผใคใฎ็ฟๆ ฃใใจใใๆฌใซๅบใฆใใใๆ้ใฎไฝฟใๆนใไธ่จใฎใใใซๅ็ช้กใใ่ใๆนใงใใ ็ฌฌไธ้ ๅใ็ทๆฅใใค้่ฆใชใใจ
Mind ใใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใ๏ผในใใใใง๏ผ่จใใใใใจใ่จใใใใใซใชใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใใผใฝใใซใณใผใใฃใใผใฟใผ ๆธฅ็พใ้ๆฑๅญ ็ใใใฏใๆฌๅฝใฏๅซใชใฎใซ่ชๅใฎๆ่ฆใ่จใใชใใฃใใปใปใจใไปๆนใชใๆๆ ขใใใจใใ็ต้จใฏใใใพใใใ๏ผ ็งใฏ้ๅปใใใชใใจใๆฅๅธธใงใใๅฝใใๅใฎใใใซใชใฃใฆใใพใฃใฆใใใใจใใใใพใใ ๆๆ ใซใคใใฆใฎๅญฆใณใง็ฅใฃใใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใ ใใฎใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใๅญฆใใ ใใจใงใ่ชๅทฑ่กจ็พใใจใฆใ่ฆๆใ ใฃใ็งใฏ่ชๅใฎไธญใงใฎๆ่ญใใจใฆใๅคๅใใพใใใ ใณใใฅใใฑใผใทใงใณใปไผใๆนใฃใฆใใฏใๅญฆใใง็ทด็ฟใ้ใญใใจ็ขบๅฎใซไธๆใซใชใฃใฆใใใจๅฎๆใใฆใใพใใใไผใๆนใซใใฃใฆใใฎๅพใฎใไบใใฎ้ขไฟๆงใๅคงใใๅคใใใพใใฎใง ไฝใใฎใใณใใใใฃใใใซใชใฃใใๅฌใใใงใใ ไปๆฅใฏSTEP๏ผใ๏ผใงใ็ดนไปใใพใใ STEP๏ผใใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใจใฏใใ็ฅใ ใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใฎใขใตใผใใฃใใฏใAssertiveใใจๆธใใใๆญ่จ็ใชใใ่จใๅผตใใใจใใฃใๅผทใๆๅณใฎ่จ่ใงใใใใขใตใผใใฃใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใใฏไธๆน็ใซ่ชๅใฎๆ่ฆใไธปๅผตใใใใจใงใฏใใใพใใใ ่ชๅใฎใใจใ็ธๆใๅใใใใซๅฐ้ใใใไบใใฎ่ใใใใฃใใไผใใชใใๆ่ฆใฎไบคๆใๅบๆฅใใณใใฅใใฑใผใทใงใณๆนๆณใงใใ ใใจใใจใฏใขใกใชใซใฎๅฟ็ๅญฆ่ (Wolpe,J)ใไบบ้้ขไฟๆง็ฏใ่ฆๆใชไบบใฎใใใ1949ๅนดใซ้็บใใใใซใฆใณใปใชใณใฐๆๆณใ่ตทๆบใ ใจ่จใใใฆใใพใใ ่ชๅใ็ธๆใๅฐ้ใใใIโm OK. You are OK. ใฎ่ใๆนใงใใ STEP๏ผใ่ชๅใฎ่ชๅทฑ่กจ็พใซใคใใฆ็ฅใใใใชใใฏใฉใฎใฟใคใ๏ผ ๏ผ๏ผๆปๆ็่ชๅทฑ่กจ็พ๏ผaggressive๏ผ ใๆปๆ็ใฟใคใใใฏ่ชๅใฎ่ฆๆฑใๆผใใคใใใกใๆ่ฆใไธปๅผตใฏใใใใฎใฎ็ธๆใซ้ ๆ ฎใงใใใใพใใใฎไบบใฏ่็ธฎใใๆ่ฆใใใใจใ่ซฆใใฆใใพใใพใใ ๏ผ.ใๅ่บซ็่ชๅทฑ่กจ็พ๏ผpassive๏ผ ใๅ่บซ็ใฟใคใใใฏ็ธๆใฎๆฐๆใกใๆใใใใใจใๆๅชๅ ใใใ่ชๅใฎๆฐๆใกใไธๆใไผใใใใพใใใไบบใฎ่ฉฑใ่ใใใจใฏๅพๆใ ใใใฉใ่ชๅใใไฝใใไธปๅผตใใใฎใฏ่ฆๆใจใใๆนใซๅคใใใใฎใฟใคใใฏๆฐใไฝฟใใใใใในใใฌในใใใใใใใงใใ ๏ผ๏ผไฝ็บ็่ชๅทฑ่กจ็พ๏ผpassive- aggressive๏ผ ใไฝ็บๅใฟใคใใใฏ่ชๅใฎๆฐๆใกใไผใใใใใซใใพใใใใฉใๆนๆณใไฝฟใใใพใใ ๅผทใ่ชๅทฑไธปๅผตใฏใใใ้ ๅใใช่จใๆนใใใใใจใง็ธๆใใณใณใใญใผใซใใใใจใใพใใ่จ่ใงใฏใชใๆ ๅบฆใซๅบใใฆไผใใใใจใใๅพๅใใใใๅฐใ ๅซๅณใซๆใใใใใใจใๅคใใงใใ ๏ผ๏ผใขใตใผใใฃใใช่ชๅทฑ่กจ็พ๏ผassertive๏ผ
Mind ใใใคใณใใใซใในใๅใซใชใใไธๅฎใจใฎๅใๅใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใณใฉใ ใในใ Sae 2020ๅนดใใๅงใพใฃใใใฎๆชๆพๆใฎไบๆ ใ ไปๆฅใพใงไธ็ไธญใฎใใใใใฎไบบใใไธๅฎใๆใใๆใใฆ้ใใใฆใใฆใใใจๆใใพใใ ใใใใใฉใใชใใใ ใใใใใใใใซใชใฃใใใฉใใใใโฆ ใใ่ใใฆใใใจ่ฆใใใชใฃใฆใใพใใพใใใญใ ๅฟใใฆใฏใใใชใๅๆใฏใใ็ใใฆใใ้ใ่ฆใใฟใฏ้ฟใใใใชใใใฎใ ใใจใใใใจใงใใ ใใกใใๅนธใใใใชใไบบ็ใฎๆนใๆใพใใใงใใใ่ชๅใงใฏๅคชๅๆใกใงใใชใใใใชๆฒใใไบๆ ใ็ช็ถใใใใใจใๅฐใชใใใใพใใใ ๅคงใใช็ ๆฐใซใชใใชใใใใซ้ฃไบใ้ๅใๅฟใใใฆใใ็จๅบฆไบ้ฒใใใใจใฏใงใใฆใใๅ จใฆใฎ่ฆใใฟใ็กใใใใจใฏๆฎๅฟตใชใใ้ฃใใใใจใ ไปๅใฎๆๆ็ ใฎใใใช็ช็ถใฎไบๆ ใฏใๅฟใฎๆบๅใฎใใใใใใใพใใใใใญใ ไธๅฎใๆใใๆใใใฎใฏใใๆๅณๅฝ็ถใชใใงใใ ใใใชใใฌใใฃใใชๆๆ ใๆฑใใ่ชๅใซใ็งใใกใฏไฝใใใฆใใใใใจใใงใใชใใฎใงใใใใ๏ผ ็ญใใฏNOใงใใ ใใคใณใใใซใในใใไธๅฎใๆใใๆฒใใฟใชใฉใคใใๆๆ ใจๅใๅใใฎใซใจใฆใใใๅฝน็ซใกใพใใ ไปๆฅใฏๅ ทไฝ็ใชไธๅฎใจใฎๅใๅใๆนใใ็ดนไปใใใใจๆใใพใใ ใใคใณใใใซใในใจใฏ๏ผ ใใคใณใใใซใในใจใฏใใไปใใฎ็ฌ้ใซๆฐใฅใใใใใฎใพใพใซๅใใใใฆใใ็ถๆ ใใใใใพใใ ใใพ่ชๅใฏไฝใๆใใไฝใ่ใใฆใๅจใใงใฏไฝใ่ตทใใฆใใใฎใใซใๆ่ญ็ใซ็ฎใๅใใฆๆฐใฅใใฆใใใ ใใใฆใใใซใใใใใใใชใใใใ ใ๏ผใใจๅฆๅฎใใใใๅคง่ข่ฃใซๆใใใใใชใใงใใใใฎใพใพๅใใใใใใจใงใใ ๅฃใง่จใใฎใฏ็ฐกๅใงใใใๅฎ้ใซใใฎ็ถๆ ใซใชใใฎใฏใชใใชใ้ฃใใใใฎใ ใ ใฃใฆใใใใใกใฏๆฏๆฅใใใใใฎๆ ๅ ฑใซ่งฆใใฆใใใใ้ ญใฎไธญใฏใใคใใใกใใใกใใงใใใใ้ไธญใใใใจๆใฃใฆใใใคใฎใพใซใ้ ญใฎไธญใง็ตใใใชใ้ฃๆณใฒใผใ ใๅงใพใฃใฆใใใใจใฐใใใ ใจๆใใพใใ ใงใใ็ๆณใชใฉใฎใใฌใผใใณใฐใใใใใจใงใใฉใใฉใๆฐใฅใไบใปๅใๅ ฅใใใใจใไธๆใซใชใฃใฆใใใพใใ โปใใคใณใใใซใใน็ๆณใฏArisaใใใฎYouTubeใซใใใใใๆ็จฟใใใฆใใพใ๏ผใใงใใฏ๏ผ ใใคใณใใใซใในใงใฉใใใฃใฆ่พใๆๆ ใซๅใๅใใฎ๏ผ ไปใใฎ็ฌ้ใซๆฐใฅใๅใใใใใใจใใใชใไธๅฎใชใฉใฎ่พใๆๆ ใจๅใๅใใฎใซๅฝน็ซใคใฎใงใใใใๅ ทไฝ็ใซใๆใใใใชใๆๆ ใๆใใฆใใใจใใซใใใใใฎใขใฏใทใงใณใไธใคใ็ดนไปใใพใใ 1.่ชๅใๆฑใใฆใใๆๆ ใซๅๅใใคใใใ ไธๆ่ญฐใชใใจใซไบบ้ใฎ่ณใฏใใใใพ็งใๆใใฆใใใฎใฏๆฒใใฟใ ๏ผใใใใใฏๆใใฎๆๆ ใ ๏ผใใชใฉใจใๆใใฆใใใใจใซๅๅใใคใใใจใในใใฌในใฌใใซใไธใใใจ่จใใใฆใใพใใ ่ฆใใใๆใใใใใใฎใขใคใขใคใใๆฐๆใกใซๆฐใฅใใใใใฏใฉใใชๆๆ ใชใใ ใใ๏ผใจ่ฆใคใใฆใฟใฆใใ ใใใ ใใใใใใจใง่ชๅใๅฐใๅฎข่ฆณ่ฆใงใใฆใๆฐๆใกใ่ฝใก็ใใใๅใใใ ใใใใฎใๆใใใใใใใพใใใ
Mind ใคใฉใคใฉใๆญขใพใใชใ๏ผ๏ผๅๅ ใจ่งฃๆถๆณใ็ฅใใ่ชๅใซใๅจใใซใๅชใใใชใใโก ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ่ฑใกใณใใฉใจใฌใฉใคใฟใผใใกใผใกใใ ใๆ่ฟใใคใฉใคใฉใๆญขใพใใชใใใ ใใคใใคใฉใคใฉใใฆๅจๅฒใซๅฝใใฃใฆใใพใใใ ใใใช้ขจใซๆฉใใงใใพใใใ๏ผ ใคใฉใคใฉใๆญขใพใใชใใฎใฏใใใชใใในใใฌในใๆใใฆใใใตใคใณใงใใ ใชใใจใใใฆใคใฉใคใฉใๆญขใใใใงใใใญใ ใใใใ็ก็ใซใคใฉใคใฉใใ่ชๅใๆใใใใจใใฆใใๆใใใใชใใฃใ่ชๅใซๅฏพใใฆ่ชๅทฑๅซๆชใซ้ฅใใใใใซในใใฌในใๆบใใฆใใพใใใชใใฆใใจใโฆโฆโฆใ ใใฎ่จไบใงใฏใๆญขใพใใชใใคใฉใคใฉใฎๅๅ ใจ่งฃๆถๆณใซใคใใฆใ่ฉฑใใพใใ ใคใฉใคใฉใฎๅๅ ใจ่งฃๆถๆณใ็ฅใฃใฆใๆฐๆใกใใๆฏๆฅใ้ใใใใใใซใใพใใใ๏ผ ๆญขใพใใชใใคใฉใคใฉใซใใๆชๅฝฑ้ฟ๏ผ ใคใฉใคใฉใใใใไบบใฏ่ใใ๏ผ๏ผ ็งใใกใฎไฝใฏใๆใใๆใใใจไฝใฎไธญใงๆดปๆง้ ธ็ด ใไฝใใใใจ่จใใใฆใใพใใ ๆดปๆง้ ธ็ด ใฏไฝใ้ ธๅใใใ็ฉ่ณชใงใ่ๅใฎๅๅ ใซใชใใจ่ใใใใฆใใพใใใ ใพใใๆใใฎๆๆ ใฏ่ชๅพ็ฅ็ตใไนฑใใพใใ ใใฎ็ตๆใ็ก็ ใฎ่ณชใไฝไธใใ่ใ่ใใฆใใพใใใจใซโฆโฆใ ใคใฉใคใฉใใ้ ปๅบฆใๅคใใปใฉใใพใๆ้ใ้ทใใปใฉใ่บซไฝใซๆชๅฝฑ้ฟใๅใผใใพใใ ๅจใใฎไบบใใกใจใฎ่ก็ช๏ผ ่บซไฝ็ใชๅฝฑ้ฟใ ใใงใฏใชใใๅจๅฒใฎไบบใใกใจใฎ้ขไฟๆงใซใๅฝฑ้ฟใใใใพใใ ใคใฉใคใฉใใฆใคใใใผใใใผใชใฉใ่บซ่ฟใชไบบใซๅฝใใฃใฆใใพใฃใฆใใพใใใใ ใใใใใฆใ๏ผ๏ผใใใชใใงไฝๅบฆ่จใฃใฆใใใใใชใใฎ๏ผ๏ผใ ใใใช้ขจใซๆ้ณดใฃใฆใใ่ชๅใ็ธๆใๅซใชๆฐๅใซใชใใ ใใงใ็ถๆณใฏๆนๅใใพใใใ ่บซ่ฟใชไบบใจใฎ้ขไฟๆงใๆชใใชใใจใใใใซในใใฌในใๆบใพใฃใฆใใพใใจใใๆชๅพช็ฐใซ้ฅใฃใฆใใพใใพใใ ใคใฉใคใฉใๆญขใพใใชใ๏ผๅๅ ใฏโฆ๏ผ ๆชๅฝฑ้ฟใใใชใใใคใฉใคใฉใใๆๆ ใ ใใฎๅๅ ใฏใฉใใซใใใฎใงใใใใ๏ผ ใคใฉใคใฉใฎๅๅ ใจใใฆใฏใๆฌกใฎใใใชใใฎใ่ใใใใพใใ ็ฒพ็ฅ็ใซไฝ่ฃใใชใ็ถๆ ใปไปไบใฎ้ใๅคใใๆฏๆฅๆฎๆฅญใฐใใ ใป็ตๅฉใๅผ่ถใใ่ปข่ทใชใฉใซใใใใใใพใงใฎ็ฐๅขใจๅคงใใๅคๅใใใฃใ
Mind ใๅนธใใซใชใๅๆฐใ่ชๅใฎไบบ็ใซ่ฒฌไปปใๆใคใจใใใใจ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใใผใฝใใซใณใผใใฃใใผใฟใผ ๆธฅ็พใ้ๆฑๅญ ่ฆชๅญ้ขไฟใฃใฆใใชใใชใ้ฃใใใฆใใคใๆฉใพใใใฆใใพใใใ ็งใฎ็ถ่ฆชใฏใจใฆใๅณใใใใชใใฏใปใฎใใไบบใงใไฝใๆฑบใใใฎใๆ็กใ่จใใใๆฑบใใใใฆใใๅนผๅฐๆใ็ถใจใฏ่ฆชๅญใงใใใกใใจๆทฑใไผ่ฉฑใใใ่จๆถใใใใพใใใ ใใใพใงใใฃใจ่ชๅใฎๆๆใๆๆ ใๆผใๆฎบใใฆใใใฎใงใไฝใใ่ชๅใงๆฑบใใใฃใฆใใจใๆฌๅฝใซ่ฆๆใงใใใ ๅคงไบบใซใชใฃใฆใใใฎๅนผๅฐๆใฎ็ใใชใใชใๆใใใใจใใใๆชใ ใซ่ชๅใงๆฑบใใใใจใๆฌๅฝใซ่ฆๆใง่ฆใใใชใใพใใๆฑบใใๅพใใใใง่ฏใใฃใใฎใ๏ผใฆใธใฆใธ่ใใฆใใพใใใจใใใใใใใจใ ใชใฎใงใใใฃใจ่ฆชใซใใ่จใใใฆ่ฒใฃใฆใใใใใๆๆฆใใใใฃใใใจใ่ฆชใซๅๅฏพใใใใใใจ่ฆชใฎใใใฐใใใซใใฆๅซใช้จๅใฐใใ่ฆใฆใใใใพใงใใฃใจ่ชๅใฎไบบ็ใซๅ จใ่ฒฌไปปใๆใฆใฆใใพใใใงใใใใใพใใซใฏใใฎ่ฆชใฎ่กใๆตใใฆใใใฎใ ใใ็ก็ใใจ ใฉใใพใงไบบใฎใใใซใใใฎใผใผใฃใฆๆใใชใฎใงใใใ็ฌ ๅฝๆใจใใใใๅฐใๅใพใงๆฌๆฐใงๆใ่พผใใงใใพใใใๆฌๅฝใซๅไปใชๆใ่พผใฟใ ๆฌๅฝใซ่ชๅใฎๆใ้ธๆใใใ ใพใใๆฅๅธธใงๆๆ ขใใใฎใๅฝใใๅใซใชใฃใฆใใพใฃใฆใใฆใไฝใใฎ้ธๆใใใๆใซใไบบใฎ้ก่ฒใ็ชบใใ่ชๅใซใจใฃใฆใใใใ่พใๆนใ้ธใใงใใใใใชใปใปใใใชไบใซๆ่ฟๆฐใใคใใพใใใ ไบบ้้ขไฟใไปไบใ่พใใไนใ่ถใใใฐ่ชๅใฎใใใซใชใ๏ผ๏ผใจใๅนผใ้ ใใใฎๆๆ ขใงๆๆ ขๅผทใใๆ นๆงใใคใใใฎใฏใ่ฏใใฃใไบใชใฎใใใใใพใใใ่ชๅใฎๅฟๅฐ่ฏใ้ธๆใๆฌๅฝใซ่ชๅใฎๆใ้ธๆใใใใจใใใใจใๅ จใใใใฃใฆใใชใใฃใใ ใใใๆ่ฟๆฌๅฝใฏ่ชๅใใฉใใใใใฎใใๆทฑใ่ใใฆ้ธๆใใฆใฟใใจใๅฟๅฐ่ฏใไบบ้้ขไฟใ ใฃใฆ่ชๅใง้ธๆๅบๆฅใใฎใงใใใญใ ่ชฐใจใฉใใชๆ้ใ้ใใใฎใใใฉใใใ้ธๆใใใใฎใใๆฌๅฝใซ่ชๅๆฌก็ฌฌใชใฎใ ใชใฃใฆๆใๅงใใใๅฐใใชๅนธใใๆใใใใๆฉไผใๅงๅ็ใซๅขใใใใใซๆใใพใใ ๅนธใใซใชใๅๆฐ ๆฌๅฝใซ่ชๅใฎๆๆใงๅนธใใซใชใๅๆฐใๅนธใใซใชใใใจใ้ธๆใใใฃใฆใใจใงใใใญใ ไปใฏ่ชๅใงไปไบใใใใจๆฑบใใฆใใใๆฅใ ไฝใใใใซใ่ชๅใจๅใๅใไฝๆฅญใงใใ ้ใใใฆใใๆใฏใ่ฒใ ใจๆๆกใใฆใๆนๅใใใชใๆใใใฃใจใใใใใฐใใใฎใซ๏ผใชใใใฃใจใใใใชใใฎ๏ผใจๆใฃใฆใใใ่จใใฎใฏ็ฐกๅใงใใใใใ่ชๅใงๅ จใฆๆฑบใใฆใใใจใชใใจใใใใพใใใใๅคงๅคใงใใใ ๅคงๅคใงใฏใใใฎใงใใใใใฃใจ่ชๅใฎไบบ็ใซ่ฒฌไปปใๆใคใจๆฑบใใใใจใซใใ่ชๅใ่ฏๅฎใใๆฐๆใก๏ผ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆ๏ผใ้ซใใชใใใใใชใซๆฉใใงใใ่ฆชๅญใฎ้ขไฟใใใ่ชๅใๅฟใใๅนธใใๆใใใใจใงๆใๆนใ้ๅๅคใใฃใฆใใพใใใ ็ถใฎ่ฒใฃใๆฆๅพใฎๆททไนฑใฎๅคงๅคใชๆๆใ็ฐๅขใไปใจใฏๅ จใ้ใใ็งใฎ็ฅใใชใใใจใใใใใใใใใใใฏใใใงๅคงๅคใชไบบ็ใ ใฃใใฎใ ใใใจๆใใพใใ ้ๅป่จใใใใใจใใใใฃใไบๅฎใฏๅคใใใใชใใใใฉ็งใฎๆใๆนใ ใใฏๅคใใใใใๆใๆนใๅคใใใฐใ้ๅปใ้ใฃใฆ่ฆใใใใจใใใใฎใ ใจๆใใใใใใใซใชใใพใใใ ๅซใชๆ่ใไฝๅบฆใ็นฐใ่ฟใใฎใฏใ่ชๅใง่ชๅใ่ฆใใใฆใใใใจใไฝใ่ตทใใๆใๆใใฎๆๆ ใๆฒใใฟใชใฉ้ทใๆใใฆใใใใชใๆๆ ใๅบใฆใใๆใซใฏใๅ จใ้ขไฟใชใ่กๅใใใฆใฟใใจๅฐใๅท้ใซใชใใใใใพใใใใใงใใใฉใใใฆใใชใใ่ฝใก่พผใใชใใจใใๆฅใฏใไปๆฅใฏใใใชๆฅใชใฎใ ใจๅใๆตใใๆฉใๅฏใ๏ผ๏ผใใใซใใฆใใพใใ Wellness to goใซๅบไผใฃใฆไบบ็ใปๅ ้ขใฎ้จๅใใฌใฉใใจๅคใใฃใ ใใใฆๆๆ ใซใคใใฆใฎๅญฆใณใWellness to goใงใฎใจใฌใป็ๆณใ้ฃไบใ็ก็ ใฎใใฉใณในใฎใใใใใๅซใชๆๆ ใซๆฏใๅใใใ็ฉใใใซ้ใใๆ้ใๆฌๅฝใซๅขใใพใใใ ใจใฌใ็ๆณใฎๅนๆใฃใฆใใใใใใใฎใใปใปใจใตใจ่ใใไบใใใใพใใ
Mind ้ๆใใชใใฆใใใ๏ผไปใใๅนธใใๆใใ็ฎๆจใฎ็ซใฆๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใณใฉใ ใในใ Sae ใฟใชใใใฏใๅนดๅงใซใไปๅนดใฎ็ฎๆจใใใใฆใพใใ๏ผ ๅนดๅงใซ้ใใใไปไบใฎๆๅงใใ่ช็ๆฅใซใใๆฐใใไธๅนดใฎ็ฎๆจใใใฆใใไบบใฏๅคใใจๆใใพใใ ใใใฆๅๆใซๅพใใๆใ่ฟใใจใใใพใ้ๆใงใใชใใฃใใ๏ผๆณฃ๏ผใใจ่ฝใก่พผใใงใใพใไบบใๅฐใช ใใชใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ๅๅใใซในใฟใผใใใใใใซ็ซใฆใใฏใใฎ็ฎๆจใใใงใใชใใฃใ่ชๅใ่ฒฌใใๆๆใซใชใฃใฆใใพใใฎใฏใจใฆใใใฃใใใชใใใจใ ็ฎๆจใฏ้ๆใใชใใฆใใใ๏ผ๏ผ ใใใใฏใ็ฎๆจใฏๅฟ ใใใ้ๆใใชใใฆใใใใจๆใฃใฆใใพใใ ใใ่จใใจใใงใใชใ่ชๅใ่ชใใใฃใฆใใจ๏ผ็ใใใใฃใฆใใจ๏ผใใใฏ็ก็ใ ใๅฆฅๅใใใชใ๏ผใ ใจๆใใใๆนใใใใใใใใพใใใญใ ใใใใใไผใใใใใฎใฏใ ใใใใใใชใใฏใใฎ็ฎๆจใ้ๆใใฆไฝใๆใใใใฃใใฎ๏ผใ ใจใใใใจใงใใใฉใใช็ฎๆจใซใใ้ๆใใไบใงๅพใใๆๆ ใใใใฏใใ ใไปไบใงใใๅใฎๅฃฒไธใ้ๆใใใใ็ฎๆจใชใใ้ๆใใไบใงๅฎถๆใซ่ชใใ่ชๅใงใใใใใๆฉๅธซใซๆ่ฌใไผใใใโฆ ็ฎๆจใใใใใญใญ็ฉใใใใใชใใ็ใใๆใ็ใใชใใฆ่ชไฟกใๆใกใใโฆ ใชใฉใงใใ ใชใใใชใใฏ้ซใๅฃฒใไธใใใใใใใฎใใใชใใใชใใฏ็ฉใใใใฎใใ ใใใฆใใฎ็็ฑใฏใๅนธใใใ้ๆๆใใ่ชไฟกใใปใปใปใชใฉใจใใฃใใๆใใใๆณใใใงใฏใชใใงใใใใใ ใใใใ็ฎๆจๆช้ๆใงใๅนธใใๆใใใใ็็ฑ ใใใใฏๆจๅนดใใใซใฆใณใปใฉใผใจใใฆใฎๆดปๅใๅงใใพใใใ ใไปๅนดใฏใซใฆใณใปใฉใผใจใใฆใใใใใฎไบบใฎๅใซใชใใ๏ผๅคใใฎใฏใฉใคใขใณใๆงใจๅบไผใๆฏๆใไปถใฎใปใใทใงใณใใใใ๏ผใ ใใใช็ฎๆจใใใฆๆๆฐๆใ ใจในใฟใผใใใใใฎใฎใๅใใฏๅ้ใใฆใใชใใชใๆใใใใซใฏใฉใคใขใณใๆงใจๅบไผใใใจใใงใใใใใใชใฏใใใใชใใฃใโฆใจๆใใๆใใใใพใใใ ไปถๆฐใ ใใ่ฆใคใใฆใใใใๆใใใซๆช้ๆใฎ็ถๆณใ็ถใใใขใใใผใทใงใณใไธใใไธๆนโฆใ ใใใใใฏๅฟ ่ฆใจใใใฆใชใใฎใใช๏ผใใชใใฆ่ชๅทฑๅฆๅฎใซ่ตฐใฃใๆๆใใใใพใใใ ใใใฉใใๆใ ใใฉใใใฆใใใใฏ็ฎๆจใ็ซใฆใใใ ใใ๏ผ็ฎๆจใ้ๆใใฆๆใใใใฎใฏใฉใใชๆๆ ไฝใ ใใ๏ผใ ใจใ็ฎๆจใฎๅ ใฎๆณใใซๅใๅใฃใฆใฟใใใจใซใใพใใใ ็งใ็ฎๆจใ้ๆใใฆๅพใใๆๆ ใฏใ
Health, Mind ใในใใฌใน่งฃๆถใ1ๅใง่ฝใก็ใ ็ฐกๅๅผๅธๆณ โ ๅ็ปใใ ใชใซใใจๅฟใใใชใๅนดๆซใ ๅฏใใชใฃใฆใใฆใใใฎใงใไฝใฏ็ธฎใใพใใ่ช็ถใซ็ซ่ใซใชใใๆทฑใๅผๅธใใงใใชใใปใปใป่ชๅพ็ฅ็ตใฎใใฉใณในใไนฑใใฆใใฆใใใปใปใป ใใใชๅฃฐใ่ใใพใใ ็ง้ใฏ1ๆฅใซ2ไธ2ๅๅใๅผๅธใใใฆใใใจใใใพใใ ไธๅไธๅใฎๅผๅธใซใๆฐๅใใชใปใใใใๅใใใใจใใใใ1ๆฅใซ22000ๅใฎๆฐๆใกใๅใๆฟใใใใฃใณในใใใใใใงใ๏ผ ไปๆฅใฏใใใฃใ๏ผๅใงๆฐๆใกใใชใปใใใใ๏ผในใใฌใน่งฃๆถใ็ฐกๅๅผๅธๆณใใ็ดนไปใใพใใ ๏ผ็งๅผๅธใฃใฆใชใซ๏ผ ไปๆฅใ็ดนไปใใๅผๅธๆณใฏใใ๏ผใซใฆใณใๅผๅธ๏ผ4็งๅผๅธ๏ผใใจๅผใฐใใฆใใๅผๅธๆณใงใใ ใใฎๆนๆณใฏใ่ป้ใๆถ้ฒ้ใๅป็ๅพไบ่ ใฎไบบใชใฉใในใใฌในๅบฆใ้ซใใ้ไธญๅใๅฟ ่ฆใจใใใ่ทๆฅญใฎๆนใซๅใๅ ฅใใใใฆใใๆนๆณใงใใ ๆนๆณ ๆนๆณใฏใทใณใใซใ ๅธใๆฏใ4ใๆฐใใฆๅธใใพใใ ๅธใฃใใจใใใง4็งๆญขใใพใใ ๅใๆฏใ4็งใงๅใใฆใ ๅใใใจใใใง๏ผ็งๆญขใใใ ๏ผใ๏ผใ๏ผใ๏ผใฎๅผๅธใงๆญฃๆนๅฝขใฎๅฝขใใใฆใใใใจใใใใใใฏในใใชใผใธใณใฐใจใใในใฏใฆใงใขใใชใผใธใณใฐใจๅผใฐใใใใใใพใใ ใใใๆไฝ๏ผๅ็นฐใ่ฟใใพใใ ๅนๆ ่ชๅพ็ฅ็ตใฎใใฉใณในใๆดใใใใจใซใจใฆใๅนๆใใใใพใใ ใใญใใญใฝใฏใฝใฏใใฆใใๆใฏใใฎๆฐๆใกใ่ฝใก็ใใใ ้ใซ้ไธญๅใๅฟ ่ฆใชใฎใซใ้ ญใใผใใใใใๆใฏใในใใญใชใใ้ไธญๅใ้ซใใพใใ ๆทฑใๅผๅธใซใฏไปฅไธใฎใใใชๅนๆใใใใพใใ 1. ไฝใฎในใใฌใน็็ถใๆธใใ ใใฎๅผๅธใฎใใจใซใใณใซใใพใผใซใจๅผใฐใใในใใฌในใใซใขใณใฎๆธๅฐใ่ฆใใใพใใใ 2. ๆๆ ใใกใณใฟใซใฎ็ฎก็ใไธๆใซใชใ ๅฟ้ ใไธๅฎใในใใฌในใ้ฌฑ็ถๆ ใฎๆนๅใ่ฆใใใใจใใๅ ฑๅใใใใพใใ 3. ้ ญใใใฃใใใใฆใ้ไธญๅใใจใใซใฎใผใใใใ
Mind ใVoicyๅฏพ่ซใๅคขใฏ่ชๅๅๆใงใใใ่ณ้บใใใจใฎๅฏพ่ซใงๆใใใใจใ ๆจๅคใฏ็งใใจใฃใฆใๆฅฝใใฟใซใใฆใใใVoicyใใผใฝใใชใใฃ่ณ้บใใใจใ็งๅใฎVoicy็ๆพ้ใใใใฆใใใ ใใพใใ๏ผ้ฒ้ณใฏใใกใใใใ่ใใใใ ใใพใใ ใๆฐๅนด๏ผๅคข่ฆใๅๆฐใ็ฎ่ฆใใใใโจๅ็ทจArisaใใใจๅฏพ่ซใ ใชใณใฏใฏใใกใใใ https://voicy.jp/channel/1419/249818 ใๅพ็ทจ ่ณ้บใใใจๅฏพ่ซใ ใชใณใฏใฏใใกใ https://voicy.jp/channel/2280/249839 ใฉใคใฟใผใใคใณใฟใใฅใขใผใจใใฆ20ๅนดไปฅไธๆดปๅใใใฆใใ่ณ้บใใใ ๅฝผๅฅณใฎใใฃใณใใซใใ่ณ้บใฎๅฅณใจๆๅใฎ่ฉฑcafรฉใใฏใ2021ๅนดไธๅๆใใฏใชใจใคใฟใผ๏ผๆ ็ปใปๆฌใป้ณๆฅฝ้จ้ใใVoicyไบบๆฐใใฃใณใใซ็ฌฌ3ไฝใซใฉใณใฏใใฆใใไบบๆฐใใฃใณใใซใงใใ โ่ดใใปใฉใซใๅฅฝใใชไบบใๅฅฝใใชใใฎใๅฅฝใใช่จ่ใๅขใใฆใใโ ใจใใใใฃใณใใซใฎใญใฃใใใณใใผใใฎใใฎ๏ผ ็งใฏ่ณ้บใใใฎ่ฉฑใๅ ๅฎนใไฝฟใ่จ่ใ้ณใใใใใใ ใๆใใใใใๆผใไปใใใพใใใชใ๏ผ็ฌ๏ผๅผทใใซใใฃใใ้ญ ไบใใใฆใใพใใ ใใใฆๆจๅค็ๆพ้ใ่กใฃใฆใๆนใใฆใ่ใไธๆใชใจใใใจใใ่จ่ใฏใใณใใณใใฅใใฑใผใทใงใณไธๆใชใจใใใๅญฆใณใใ๏ผใจๅผทใๆใใพใใใ ไปๅใฏใใไบใใฎไบบ็ในใใผใชใผใใทใงใขใใชใใใๅคขใๅถใใฆใใใใจใฎๆฅฝใใใๅคขใฎ่ฆใคใๆนใๆฏๆฅใๅฅใใใซๅนธใใซๆญฉใใใใซๆ่ญใใฆใใใใจใชใฉใ่ฉฑใใพใใใ ๅคขใฏ่ชๅๅๆใงใใใ ใ็งใๅคขใจใใใใพใใใ ใใใใใใใจใใใใใพใใใ ใใใชๅฃฐใใใใใ่ใใพใใ ใใใใไบบใใใฃใจใใฃใจ่ชๅๅๆใซใชใฃใฆใใใจๆใใ ่ณ้บใใใฎ่จ่ใ่ชๅใไธ็ชใฎๅ้ใซใชใฃใฆใใใใใ ใใใจใฃใฆใๅคงๅใ ไธ็ช้ ใๅ้ใซใชใฃใฆใใๅ ดๅใๅคใใใใญใใใใพใ่ณ้บใใใฎใใจใฐใ ๅฐใใ้ ใใใใฉใกใใใจใใใจไธปไฝๆงใใชใใฃใ็งใฏใใใใใใใจใชใใฆใชใใฃใใใๅจใใๅใฐใใใ็ฒพ็ฅใฎไบบใใใง่ฒใฃใฆใใใใใ็งใฎๅคขใฃใฆใชใใ ใใ๏ผใฃใฆ่ใใใใจใใชใใฃใใ ไปใงใๅฟ่บซใจใใซ็ฒใใฆใใๆใชใใฆใใใชใใจ่ใใใใชใใงใ๏ผ็ฌ YouTubeใใฏใใใ2014ๅนดใ YouTuberใซใชใใใ๏ผใจใYouTubeใงใ้ใ็จผใใใ๏ผใจใใๅคขใฏใชใYouTubeใใฃใณใใซใWellness To Goใใๅงใใใ ๅงใใใใฃใใใฏใใจใฌใฎๆทๅฑ ใใใใใจไธใใใ๏ผ่ชๅใจๅใๅใๆ้ใไธ็ทใซ10ๅไฝใฃใกใใใใ๏ผ
Mind ใฉใใช่ชๅใๅใๅฎนใใใ๏ผ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฎๅๅฐใ่ชๅทฑๅๅฎนใใใๆนๆณ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใกใณใฟใซๅฟ็ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใปใซใใฑใขใณใฉใ ใในใ Sae ่ชๅใฎๅ จใฆใๅใๅฎนใใใ ใใ่ใใฆใใฉใๆใใใงใใใใ ใๅ จใฆใชใใฆใใใใชใฎ็ก็ใๅซใใชใจใใใ็ดใใใใจใใใใใใใใใ๏ผใ ใใใชๅฟใฎๅฃฐใ่ใใใไบบใใปใจใใฉใใใชใใงใใใใใ ่ชๅใซๅณใใใใใใจใซๆ ฃใใฆใใใใๅณใใใใฆใใๆ้ทใใใใจ่ใใไบบใปใฉใ่ชๅใฎใใจใๅฆๅฎ็ใซๆใใๅ จใฆใๅชใใๅใๅฎนใใใใจใๆใใงใใพใใจๆใใพใใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎใจ่ชๅทฑๅๅฎน ใ่ชๅใๅใๅฎนใใใใจใฏใฉใใใใใจใงใใใ๏ผ “่ชๅทฑ่ฏๅฎๆ”ใจใใใญใผใฏใผใใงๅบใ่ช็ฅใใใใใใซใชใฃใ”่ชๅทฑ่ฏๅฎ”ใฏใ่ชๅใฎใใธใใฃใใช้ขใซ็ฆ็นใๅฝใฆใใใใใฏใงใใ๏ผใใใใฏๆ้ซ๏ผใจ่ชๅใ่ฏๅฎ็ใซๆใใใใจใงใใ ใใ ใ่ชฐใซใงใไธๅพๆใชใใจใๅซใชใใจใๆฐๆใกใฎๆตฎใๆฒใฟใฏใใใใฎใงใใใ ใใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎใ ใใใฆใใฆใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใใใจใฏใงใใพใใใ ้ใซ่ชๅใฎใใฌใใฃใใช้ขใซๆณจ็ฎใใใใใใชใใฆใ ใใ ใใงใใชใใใจๅฆๅฎ็ใซๆใใฆใใพใ่ชๅทฑๅฆๅฎใ ใใใฆใใฆใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใใใจใใงใใชใใฎใฏๆใใใงใใ ไธๆนใง่ชๅใๅใๅฎนใใใใคใพใ”่ชๅทฑๅๅฎน”ใจใฏใ ใใใใใซใฏ่ฏใใจใใใๆชใใจใใใใใใชใใใจใใใฎใพใพใในใฆใๅใใจใใฆใใ็ถๆ ใฎใใจใงใใใงใใใใจใใงใใชใใใจใๅซใใฆใใใใใซใฏใใใช้ขใใใใจๆฐใฅใใใจใ ใใใงใใคใณใใชใฎใฏใ่ชๅทฑ่ฏๅฎใฎใใใซ่ฏใ้ขใ ใใใฉใผใซในใใใใ่ชๅทฑๅฆๅฎใฎใใใซๅซใช้ขใ ใใใฉใผใซในใใใใฏใใใไธกๆนใฎๅด้ขใซ็ฎใๅใใฆใใใใจใงใใ ใใใฆๆณจๆใในใใฏใใใใใใใใฏใชใใฑใผใใใฏใใก๏ผใจใธใฃใใธใใใฎใงใฏใชใใใใฎใพใพใซใใ ๆฐใฅใใใใใจใงใใ ่ชๅทฑๅๅฎนใใๅๆฐใๆใค ใใ ใๅ่ฟฐใฎ้ใใ่ชๅทฑๅๅฎนใฏ่ฏใ้ขใ ใใงใฏใชใๆชใ้ขใซใๆฐใฅใใฆใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ่ชๅใฎๅซใชใจใใใจๅใๅใใฎใฏใๆใใๅๆฐใไผดใใพใใใญใ ็ง่ช่บซใ้ทใใใจ่ชๅใฎๅซใช้ขใๅใๅฎนใใใใใซใใพใใใๅใๅฎนใใใใฆใใชใใใจใซใๆฐใฅใใชใใฃใใใจใใใฎใๆญฃ็ดใชใจใใใงใใใใใใ็งใฏใใกใๅซใ ใใใใคใใๅซใใ่ชๅใฎไธญใฎใใฌใใฃใใช้จๅใใใฃใจ่ฆใชใใใใซ็ก่ฆใใฆใใใจๆใใฆใใพใใ ใงใ่ชๅทฑๅๅฎนใซใคใใฆๅญฆใถใใกใ็งใใใ็ฎใ่ใใใฎใใใใใใจๆฑบใใพใใใใใใฆใใฒใจใคใฒใจใคใฎ่ชๅใฎใใฌใใฃใใชๆๆ ใซๆฐใฅใใไธๅฏงใซ่ฆใคใใฆใใใใจใใฏใใใพใใใ ๆฅๅธธใงๅฟใๅใใๆใไปใฉใๆใใฆใ๏ผใจ่ชๅใซๅฐใญใใใใซใใใใๅฎๆ็ใซๆ้ใใจใฃใฆ็ๆณใใธใฃใผใใชใณใฐใง่ชๅใฎๅฟใจๅใๅใใใจใๅงใใพใใใ ใใใใฃ๏ผใใใชใตใใซๆใใฆใใใฎ๏ผใใใใใ่พใใฃใใญใ ใใใใชใใ ใ่ชฐใงใใใใชใใจใใใใญใใ ใใใพใซใฏใใใใใใใๅคงไธๅคซใ ใใพใใๆฌก้ ๅผตใใฐใใใใใ ใพใใงๅคงๅใชๅ้ใฎ่ฉฑใ่ใใใใซใ่ชๅใฎๅฟใฎไธญใจไผ่ฉฑใใฆใใใพใใ ใใใใใจไฝใ่ตทใใใใจใใใจใๅฎๅฟใใใฎใงใใๆฐใฅใใฆใใใใใ่ฉฑใ่ใใฆใใใใใ่ชๅใฎๅฟใๆบใใใใใฎใๆใใพใใใ่ชๅใ่ชๅใฎๅฟใซๅฏใๆทปใฃใฆใใใ่ชๅใซใฏ็่งฃ่ ใใใใจใใๅฎใใใๆใใใใจใใงใใพใใใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏใใใใใ่ชๅใจใฎไฟก้ ผๆใปๅฎๅฟๆใชใใใฆๆใ็ซใใชใใฎใงใใ ใใใฆ่ชๅใฎๅฟใๆบใใใใใฉใใช่ชๅใ่จฑใใใใใซใชใใจใ่ช็ถใจไปไบบใฎใใจใๅใๅฎนใใใใจใใงใใใใใซใชใใพใใ
Mind ไธๅน็ผใชใขใใฟใงใ๏ผๅจใใจไธๆใใใฃใฆใใๆฐๆใกใฎๆใกๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใชใณใฉใคใณๆฅๆฌ่ชๆๅธซ Kanako ใฟใชใใใไบบ้้ขไฟใฎใๆฉใฟใใๆฑใใงใใ๏ผ ็งใฏใใใใใกใใใใใพใใ ไบบ็ใฎๆฉใฟใฎ๏ผๅฒใฏๅฎใฏไบบ้้ขไฟใงใฏ๏ผใฃใฆๆใใใปใฉใๆฉใฟใฎๆ นๆบใใใฉใใจใไบบใจใฎใณใใฅใใฑใผใทใงใณใใฎใบใฌใ่ฆๆๆ่ญใ่ตทๅ ใจใชใฃใฆใใใใใพใใใญใ ็งใฏๅ ใ ใไบบๅใซๅบใใฎใ่ฆๆใงใใงใใใ ใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใ้ฟใใใใไธๅน็ผใฟใคใใฎไบบ้ใงใใ ๅนผใ้ ใฏใๅฏฟๅธๅฑใใใงใตใๆใใฎๆณจๆใใใงใใๆๆ ขใใฆ้ฃในใฆใใใใใใงใ ไปใงใฏใใใณใๅคงๅฅฝ็ฉ๏ผใจใใใฎใฏใไปใจใชใใฐๅใฐใใๅฏ็ฃ็ฉใงใใ ใใใใArisaใใใฎYoutubeใซๆนใใใใฎใใArisaใใใฏไธๅน็ผใฟใคใใ ใฃใฆไปฐใฃใฆใใใฎใ่ฆใใใฆใๅๆใซใจใฃใฆใ่ฆช่ฟๆใๆใใใใใ ใใใใชใใธใใฃใๅ ๆฐใชใผใฉใฎใใไบบใงใใๅฎใฏไธๅน็ผใชใใ ๏ผใใฃใฆ้ฉใใฆใ่ชๅใฎๆฎปใ็ ดใใฆใใชใใ็ฎ่ขซใๅญใใ ใฃใ็งใฎ่ไธญใๆผใใฆใใใๆใใงใใ๏ผ*ใใผใใชใผใขใญใณใใใฎใ่จ่ใใ็ฎ่ขซใๅญใใๆๅใใใฆ้ ใใพใ๏ผ๏ผ ๏ผ๏ผไปฃใซ็ชๅ ฅใใไปใไบบ้้ขไฟใฎๆฉใฟใใผใญใซใชใฃใใใใงใฏใชใใงใใใ ๏ผ๏ผไปฃใ๏ผ๏ผไปฃใฎ้ ใฎใใใซไบบ้้ขไฟใงๆฉใไบใใจใฆใๅฐใชใใชใฃใฆใ ๅฟใไธธใใ่ปฝใใชใฃใๆใใใใพใใ ใใ่ณใซใใใๆฐๆใกใซไฝ่ฃใใงใใใใฃใฆใใใใใใใจใชใฎใใชใ ไปใฎๅขๅฐใซๅใใฆใใพใ ใพใ ้ๅใฐใงใใใใใใพใงใฎๅญฆใณใ็ใใใจใทใงใขใใ ็ใใใฎไบบ้้ขไฟใฎๆฉใฟใซใใกใใฃใจๅๆทปใใงใใใฐใจๆใฃใฆใใพใใ ใใใถใใๆใ่ชๅใใจใๅจใใๆใ่ชๅใใฎ้ใ ๅ ใปใฉใ็งใฏใณใใฅใใฑใผใทใงใณใ่ฆๆใจ่จใใพใใใใไผ็คพใฎๅๅใไปใๅใใๆต ใไบบใใใฏใๆญฃๅๅฏพใฎๅฐ่ฑกใๆใใใไบใๅคใใงใใ ใ็คพไบค็ใใจใใใไผ่ฉฑไธๆใใจใใใใชใผใใผใฟใคใใใจใใ ่ชๅใๆใฃใฆใใๆงๆ ผใจใๅจใใใ่จใใใๆงๆ ผใใใใใ้ใใฃใฆไบบใ ็ตๆงๅคใใใงใฏใชใใงใใใใ๏ผ ๏ผ๏ผไปฃใ๏ผ๏ผไปฃใฎ้ ใฎ็งใฏใใใฎๅฐ่ฑกใฎ้ใใๅซใงใ ใใ ใใๆฌๅฝใฎ่ชๅใๅใใฃใฆใใใชใใใใจใใ ใๅใใฃใฆใใใชใใใใๅฟใ้ใใชใใใใจใใ ๆๅฐใๅผตใฃใฆใๅจๅฒใจไธๆญฉ่ท้ขใๅใใใใชๆใใงใใใ ๆฑบใใฆไปฒใๆชใใใใใใชใใใฉใ ไปฒ่ฏใใฐใซใผใใฟใใใช้ๅฃใฎ่ผชใฎไธญใซใฏใๅ ฅใฃใฆใใใชใใฟใคใใ ใใใๅ ฅใฃใฆใใใชใใฟใคใใใใใฆไธๅน็ผ็ใช็ฟๆงใๅฎ็ใใฆใใใพใใใ Who
Mind ใ่ชๅใซ่ชไฟกใฎใชใไบบๅฟ ่ฆ๏ผใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏไฝใใพใพใงOK๏ผใใฎใพใพใฎ่ชๅใงๅนธใใซใชใๆนๆณ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ่ฑใกใณใใฉใจใฌใฉใคใฟใผใใกใผใกใใ ย ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฎไฝใใซๆฉใใงใใพใใใ๏ผ ็งใฏๅ้ใใใใใผใใใผใใใใใใใใใใกใณใใฉใใจ่จใใใใฟใคใใงใ ๆๆใซไพๅญใใฆใใพใใใกใงใใใกใช็ทๆงใจๅฅใใใใใๆใซ็บ็ใใฆใๆๆใง่พใๆใใใใใใใใฆใใพใใใ ใใชใใจใๆๆไพๅญใใกใณใใฉใจ่จใใใ็็ถใๆฒปใใใโฆใใ ใใๆใฃใฆใใใใงๆค็ดขใใใจใๅคงๆตใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใไธใใพใใใ๏ผใใฃใฆ่จใใขใใใคในใใงใฆใใใใงใใใญใ ไปๅใฏใใใชใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใใซใคใใฆใ็งใชใใฎๆณใใใ่ฉฑใใพใใ ใใใใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใจใฏโฆ๏ผ ๆ่ฟใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใใจใใ่จ่ใใใ่ใใใใซใชใใพใใใใญใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใจใฏใไธ่ฌ็ใซใ่ชๅใฎๅญๅจไพกๅคใ่ชๅ่ช่บซใฎๅจใๆนใ่ฏๅฎใงใใๆ่ฆใใฎใใจใ่จใใพใใ ใ่ชๅฐๅฟใใจใ่จใๆใใใใจใใงใใพใใใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใไบบใฏใ่ชๅ่ช่บซใซๆบ่ถณใงใใฆใใไบบใ่ชๅใฎๅญๅจไพกๅคใๆใใใใฆใใไบบใงใใ ไธๅพๆใชใใจใๅคฑๆใใใใจใใใฃใใจใใฆใใใใใ็็ฑใงใ่ชๅใๅฃใฃใฆใใใใจใฏ่ใใชใใ็ฉไบใๅๅใใซๆใใใใพใใ ่ตทใใๅบๆฅไบใจ่ชๅ่ช่บซใๅใใฆ่ใใใใใฎใงใๅฅๅบทใชๅฟใไฟใกใใใใๅนธใใๆใใใใใงใใ ๅๅฏพใซใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใไฝใไบบใฏใ่ชๅใฎๅญๅจใ่ชๅใฎๅคๆญใซ่ชไฟกใๆใคใใจใใงใใชใไบบใๆใใพใใ ่ชๅใง่ชๅใ่ชใใใใชใใฎใงใๅจใใใใฎ่ฉไพกใๆฐใซใใใใ้ก่ฒใไผบใฃใใใใใใใ็ใใฅใใใๆใใใใใชใใพใใ ใพใใใใจใๅจใใใ่ฆใใจๅๅใชๆๆใๅบใใฆใใใจใใฆใใใ่ชๅใฏใพใ ใพใ ใ โฆใใชใฉใจๆใใฆใใพใใใใใงใใ ๆๆใซใใใฆใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใไฝใใจ็ธๆใซไพๅญใใใใใชใใจใใใใกใชใใใใใใพใใ ใใผใใใผใใงใใใจใ็ธๆใ่ชใใฆใใใใใ่ชๅใซไพกๅคใใใใจๆใใฆใใพใใใใใ็ธๆใซๆฏใใใใใจใฏ่ชๅใฎๅญๅจใๅฆๅฎใใใใใจใฎใใใซๆใใฆใใพใใพใใ ใใฎใใใ็ธๆใซๅท็ใใใใใชใฃใฆใใพใใใกใณใใฉๅใใฆใใพใใพใใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใไฝใใชใๅๅ ใฏ๏ผ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏใๅบๆฌ็ใซๅญใฉใใฎ้ ใฎ่ฆชๅญ้ขไฟใงๅนใใใใจ่จใใใฆใใพใใ ่ฆชใใ็กๆกไปถใซ่ชใใใใๆใใใใจใใ็ต้จใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใพใใ ่ฆชใงใฏใชใใฆใใใใใใกใใใใใฐใใกใใใไฟ่ฒๅใฎๅ ็ใชใฉใ่บซ่ฟใชไบบใซๅฏๆใใฃใฆใใใใใจใใงใใใฐใ ใ่ชๅใฏไพกๅคใฎใใไบบ้ใ ใใใฉใใช่ชๅใๆใใใใใจใใๆ่ฆใ่ฒใฃใฆใใใพใใ ๅๅฏพใซใ่ฆชใฎๆๆ ใๅๅใซๆใใใใชใใฃใใใๅฆๅฎ็ใช่จ่ใใใใใใใใๅ ๅผใๅ้ใจๆฏในใใใใใใใจใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏไธใใฃใฆใใใพใใ ใพใไธก่ฆชใไธไปฒใชๅ ดๅใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏไฝใใชใใพใใ ไธก่ฆชใๅฃๅงๅฉใใฆใใๆงๅญใ่ฆใใจใๅนผใๅญใฉใใฏใ่ชๅใฎใใใ โฆใใจๆใใฆใใพใใใใใ่ชๅทฑๅซๆชใซ้ฅใ่ชๅใฎๅญๅจใ่ชใใใใชใใชใใพใใ
Mind ใชใใใ่ชๅใซไปใใๅคใใใใใใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใใซๅญฆใถ็ๆณใฎๆชๆฅใฎไฝใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใกใณใฟใซๅฟ็ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใปใซใใฑใขใณใฉใ ใในใ Sae ใๅซใใใๅๆฐใใจใใๆฌใใๅญ็ฅใงใใใใใ2013ๅนดใซ็บๅฃฒใใๅคงใในใใปใฉใผใจใชใฃใใฎใงใๆขใซใ่ชญใฟใซใชใฃใๆนใๅคใใใใใใพใใใ่ชๅทฑๅ็บใฎๆบๆตใจใฎ่จใใใใใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใใซใคใใฆใๅฏพ่ฉฑๅฝขๅผใงใจใฆใใใใใใใๅญฆในใๆฌใงใใ ็งใฏใใฎๆฌใ่ชญใใงใใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใใฎใจใใใซใชใใพใใใไฝใ็ด ๆดใใใใใฃใฆใใใจใฃใฆใใใธใใฃใใช็่ซใ ใชใใใจๆใฃใใฎใงใใ ใใฉใฆใใฏๅญๅจใใชใ๏ผ ใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใฏใใใฉใฆใใๅฆๅฎใใพใใใคใพใใ้ๅปใฎ็ต้จใไปใซๅฝฑ้ฟใไธใใฆใใใใจใฏ่ใใพใใใ่จใๆใใใจใ้ๅปใซใฉใใช็ต้จใใใใใจใฉใใช็ใๆนใใใฆใใใใจใไปใใใชใใใ่ชๅใง็ใใใใใใจใใใใจใงใใ ๆๅใซใใฎๆฌใ่ชญใใ ใจใใใกใใฃใจใใใ๏ผใใใชใใใชใใใใ๏ผใใจๅ็บใใ่ชๅใใใพใใใใใใ่ช่บซๅนผใ้ ๅฎถๆใใใใใใใ่จ่ใ ใฃใใใ่ฅใ้ ไบบ้้ขไฟใงๅทใคใใ็ต้จใ ใฃใใใใไฝๅๅนดใใฃใฆใไปใฎ็งใฎ่ใๆนใซๅฝฑ้ฟใใฆใใใใจๆฅใ ๆใใฆใใใใใงใใ ็ใใใใ็งใฃใฆใใใใไบบใใจใใใใใใๅ ดๅใฏใใพใใใใชใใใจใใ้ๅปใฎ่จๅคงใชใ็ต้จใใผใฟใใผในใใใๅๆใซๆฑบใใคใใฆใใพใฃใฆใใไบใใใใพใใใ๏ผ ๆฑบใใคใใใใจใงใๆๆฆใใใใจใ่ชๅใ่กจ็พใใใใจใ่ซฆใใฆใใพใใใ๏ผ ใใชใใๆใใชใใไปใใๅคใใใใจใใงใใ ใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใฏใใ่จใๅใใพใใ ใไบบใฏใใคใงใๅคใใใใ ้ๅปใซไธๅๅฝฑ้ฟใใใใใใใใชใใใใใจใใ็ๆณใ่ช็ฑใซๆใใใใใฆใใใๅฎ็พใงใใใๆใฟ้ใใฎๆชๆฅใ็ใใใซใฏใไปๅคใใใใจใๆฑบใใใใใใฐใใใฎใงใใ ็งใใใธใใฃใใ ใจๆใฃใใฎใฏใ่ชๅใ้ๅฎใใใๆๅถใใใใฎใชใฉใชใซใใชใใ่ชๅๆฌก็ฌฌใงใใใใใซใงใใชใ๏ผใจใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใ็่งฃใใใใใงใใ๏ผไธๆนใงไฝใฎใใใซใใงใใชใใฎใงใๅณใใ็่ซใงใใใใพใใใญใใใใใๅๆฐใใจ่กจ็พใใฆใใใฎใ็ดๅพใงใใๆฐใซใชใๆนใฏๆฌๆธใ่ชญใใงใฟใฆใใ ใใใญใ๏ผ่ชฐใงใใ็งใฏใใใใไบบ้ใ ใใใปใปใปใจใใ่ชๅใ้ใ่พผใใๆ ใๆๆพใใฆใใใฉใใชใใใใฎใใใใฎใทใณใใซใชๆณใใ่ช็ฑใซๆใใใจใใงใใใฎใงใใ ใขใใฉใผๅฟ็ๅญฆใงใฏใใ้ๅปใฎๅๅ ใใงใฏใชใใ็พๅจใฎ็ฎ็ใใ้่ฆใใพใใใคใพใใใชใๅคใใใใใฎใ๏ผๅคใใใใจใงไฝใๆใซใใใใฎใ๏ผใจใใใใจใงใใ็งใฏใใคใงใๅคใใใใจใใงใใใใ ใจใใๅธๆใใใฃใฆใใใฒใใฎใใฉใใชใใใใฎใใใจใใ็ๆณใใฏใฏใฏใฏๆใๆใใฆใปใใใจๆใใพใใ ไปใฎ้ธๆใๆชๆฅใๅตใ ๆชๆฅใฏใใใชใไปฅๅคใฎ่ชฐใใๅคใใใใจใฎใงใใชใ้ๅปใฎ็ต้จใซใใฃใฆๆฑบใพใใฎใงใฏใชใใฆใไป็พๅจใใชใใใฉใใช้ธๆใใใใใใงๆฑบใพใฃใฆใใพใใไปใฉใใช่จ่ใไฝฟใใใไฝใ่ฆใใใใฉใฎ้ใๆญฉใใใ่ชฐใจไผใใใไฝใ้ฃในใใใปใปใปใใฎๆฅใ ใฎๅฐใใช้ธๆใๆชๆฅใๅตใใพใใใใคใ่ชๅใง้ธใใงใใใใใใๆใใจใฏใฏใฏใฏใใฆใใพใใใ๏ผ ใใใใชใใใใชใใใจใใ็ๆณใใคใกใผใธใงใใใชใใใชใใใ่ชๅใซ้ธๆใใใฆใฟใพใใใใ็ๆณใฎๆชๆฅใฎใใชใใชใใไปใฉใใช่จ่ใไฝฟใฃใฆใใฉใใชๆใใใฆใใฉใใชๅ ดๆใซใใใงใใใใ ๅฐใใชๅคขใๅถใใใจ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ่ฒใฃใฆใใ ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใจใใ่จ่ใ่ฟๅนดใกใธใฃใผใซใชใใพใใใใไบบใใ่จใใใใใจใใใชใใ ใใงใฏ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฏ่ฒใใชใใใ ใใใงใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใใซใฎใฏใใๆฌๅฝใฏใฉใใใใใฎใ๏ผใใ่ชๅใซๅใใใจใใใใฆใใฎใ่ชๅใงๆฑบใใใใจใใๅฎ่กใใใใจใใใใๅฐใใใค่ชไฟกใซใชใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใฆใใใฎใงใใ ็งใชใใฆใปใปใปใจ่ชๅใๅไธใใฆใใพใไบบใ่ชๅใฎไบบ็ใ่ซฆใใฆใใพใฃใฆใใไบบใใใใใใใใใชใใไปใใฉใใใใใใใ่ชๅใซ่ใใฆใฟใฆใใ ใใใใใคใๆฑบๅฎๆจฉใฏใใชใใซใใใพใใใฉใใชๅฐใใชใใจใงใใใใใงใใใฉใณใใซใใใ้ฃในใใใชใใใฎใๅบใฎใๆดๆใ็ใใใชใใใชใใฎไปใใใใใใจใฏใชใใงใใใใใใใใฆๅฐใใชใใใใใๅถใใฆใใใใจใงใใใชใใฎ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใใใจใใงใใพใใใใใใใใชใใๅคใใไธๆญฉใซใชใใฏใใงใใ ใใชใใฎๆใใจใใใฎๆชๆฅใใคใใ ใใชใใฎไบบ็ใฎ่ตใๆกใฃใฆใใใฎใฏใไป็พๅจใฎใใชใใงใใ้ๅปใซใฉใใช่พใ็ต้จใใใใใจใใใชใใฏใใคใงใใชใใใ่ชๅใซใชใใใจใใงใใใ็ๆณใฎๆชๆฅใๅถใใใใจใใงใใใ ใใชใใฏไปๆฅใใใใฉใใช้ธๆใใใใฉใใชๆชๆฅใๅตใฃใฆใใใพใใ๏ผใกใณใฟใซๅฟ็ใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใปใซใใฑใขใณใฉใ ใในใ ไผ็คพๅกๆไปฃใซไฝ่ชฟใๅดฉใใ็ต้จใๅฆๅจ ๅบ็ฃใ้ใใฆๅฟ่บซใฎใณใณใใญใผใซใฎ้ฃใใใๅฎๆใใใใจใใใๅฟใจ่บซไฝใๅฅๅบทใซไฟใคใใจใฎๅคงๅใใๅคใใฎไบบใซไผใใใใจ่ใใใใใซใชใใพใใใ็พๅจใฏไธปๅฉฆใจใใฆๅฎถๆใๆฏใใชใใใใชใณใฉใคใณใงใซใฆใณใปใชใณใฐใ่กใฃใใใใปใซใใฑใขใใปใซใใฉใใซใคใใฆใฎใณใฉใ ใๆธใใฆใใพใใ็งใฎ็บไฟกใ้ใใฆๆฅๅธธใฎใกใใใชๅนธใใซ็ฎใๅใใใใๅๅใใซใใใใใฃใใใไธใใใใใๅฌใใใงใใ ใซใฆใณใปใชใณใฐใใชใณใฉใคใณใซใฆใณใปใชใณใฐใจใกใผใซใซใฆใณใปใชใณใฐใๅไปไธญใงใใใชใณใฏใใชใผใใใ็ณ่พผใฟใใฉใผใ ใธใจใใงใใใ ใใพใใ Saeใซใฆใณใปใฉใผ/ใณใฉใ ใในใ ใซใฆใณใปใฉใผใจใใฆๆดปๅใๅงใใๅ็นใฏ ใๆฉใฟใไธไบบใงๆฑใใชใใงใปใใใ
Health, Mind #12. ็ๆณใงใกใณใฟใซใฏใฉใ้ใใใใใฎใ๏ผ ใ็ๆณใใใใจใใใใฏ็็ถใไธๅฎ็็ถใฏๆนๅใใพใใ๏ผๆฒปใใพใใ๏ผใ ใ็ๆณใงใกใณใฟใซใฏๅผทใใชใใพใใ๏ผใ ใจใใ่ณชๅใจใฃใฆใใใใใใ ใใพใใไปๆฅใฎใจใใฝใผใใฏ็ๆณใจใกใณใฟใซใฎใ่ฉฑใ Voicyย https://voicy.jp/channel/2280/23101 Spotifyย https://open.spotify.com/episode/6Urht7x0ChiU780WUACUTg?si=4202e8d552944c32 Appleย ใhttps://podcasts.apple.com/ca/podcast/chat-with-arisa/id1589138021?i=1000540665788 ใจใฃใฆใๅไบบ็ใชๆ่ฆใงใใใ็งใฏใ็ๆณใใใใฐใใใชใ๏ผใใจใใใใๆนใฏใใพใๅฅฝใใงใฏใใใพใใใ ไบบ้ใฏๆๅพ ใใใ็ใ็ฉใชใฎใงใใ็ๆณใใใใฐใใใๆฒปใใใจ่จใใจใใใซๆๅพ ใใใพใใ ใดใผใซใใใใซใชใฃใฆใใพใใ ใงใ็ๆณใฏใฉใใใซใใฉใ็ใใจใใใดใผใซใฏ็้ใฎไฝ็ฝฎใซใใใพใใ ็ๆณใฏใฉใใซใใๅฟ ่ฆใใชใใฆใใดใผใซใซใใฉใ็ใใใจใใใใๆฏๅใฎๆๅพ ใๆๆพใ็ทด็ฟใงใใ ๆ่ญใไปใใใซใใฉใใ ใชใฎใงใใใใใใใใฎๆนใใใใใ ใใ ใใใใใฏใไธๅฎ็็ถใๆนๅใใพใใ๏ผใ ใใกใณใฟใซใๅฎๅฎใใใใใซใชใใพใใ๏ผใ ใจใใใกใใปใผใธใ ใใใฆใๅฎ้ใซใชใตใผใใๅฎ้จใงใใใฃใฆใใฆใใ็ๆณใ่ณใซไธใใๅคๅใชใฉใใใใกใณใฟใซใ้ใใใใใใใใฏไธๅฎ็็ถใ่ปฝๆธใใใใ่ชๅพ็ฅ็ตใๆดใใใใใๅนๆใฏใใใฎใงใฏใชใใใชใจๆใใพใใ ็ฐกๅใซ็ๆณใใฉใ่ณใซๅใใฎใใใใใใฏ็็ถใไธๅฎ็็ถใ่ชๅพ็ฅ็ตๅคฑ่ชฟ็ใฎๆนๅใซใฉใใคใชใใใใจใใใใจใ ๅคงๅใช๏ผใคใใ็ดนไปใใพใใ ็ๆณใงใกใณใฟใซใ้ใใใใ3ใคใฎ็็ฑ ๏ผใ่ณใฎๆใใฎใปใณใฟใผใๆๆกไฝใใฎๅฎน็ฉใๅฐใใใชใ ็ๆณใใใฆใใไบบใฏ่ณใฎๆใใฎใปใณใฟใผใๆๆกไฝใใจใใๅ ดๆใฎๅฎน็ฉใๅฐใใใชใฃใฆใใใใจใใใใฃใฆใใพใใ ็ง้ใๆใใไธๅฎใๆใใใใจใใใใฏไบบ้ใๆใใๆใฃใฆใๆฉ่ฝใงใใ ใใใๆใใชใๆนใใใใใใฎใงใใใใใฎๆใใไธๅฎใๆใใๆใซไธ็ชๆๅใซๅๅฟใใใฎใใๆๆกไฝใใงใใ ใใใใฏ็็ถใไธๅฎใๅผทใๆใใไบบใฏใใใฎๆๆกไฝใ้ๅฐใซๅๅฟใใฆใใๅ ดๅใใใใพใใ ๅฎๅฎๅคใซใฏใๆๆกไฝใฎๆดปๅใๆใใใจใใๅใใฎๅฎๅฎๅคใใใใ ็ๆณใใใฆใใไบบใฏใใใฎๆๆกไฝใฎๅฎน็ฉใๅฐใใใชใใใจใใใใฃใฆใใพใใ
