【効果あるの？】半信半疑で始めたヨガと瞑想で変わった心と体

この記事を書いた人
ヨガインストラクター　Mayumi

私のヨガ、瞑想との出会いは趣味で行ってたランニングが股関節を痛めてしまい出来なくなったのがきっかけです。

何かお金をかけず（せこい！！笑）自宅で体を動かす事を行いたくてYouTubeで検索していて出逢えたのが、、

Wellness To GoのArisaさんなんです！

ヨガ、瞑想のイメージ

ヨガのイメージは難しいポーズが出来るようになる事が目的であって運動不足の解消、ダイエット、健康管理、スポーツクラブのメニューと何らかの形で体にアプローチする為のエクササイズだと思っていました。（もちろんこのイメージは間違いではないです。）

瞑想に関しては、日本のモデルさんが毎朝ルーティンで行っているとメディアで放送されていたの見て、

「素敵なルーティン！わたしもやりたーい！」と軽い気持ち程度でした。

でも？どうやったらいいのかな？

やり方が解らないし、集中力がないし絶対『無』になれない！

瞑想にこのようなイメージを抱いてる人は多いと思います。

私もその1人でした。

体験、体感してみて

ヨガのレッスンでは呼吸にフォーカス？意識？

誘導された通りに行う事で自分の呼吸を感じる事が出来た瞬間でした。

このポーズが出来るから良い！出来ないからダメ！という事はなく、白黒ハッキリさせようとしがちな私には縛りのない誘導がとても心地よかったです。

瞑想は思考がグルグルしていて正直これでいいのかな？って初回体験時の気持ちは半信半疑でした。

体と心の変化

新しい発見！！（心）と（体）が繋がってると体感、実感した瞬間でした。

私が初めて体験したのはこちらのマントラ瞑想です。

例えば学生時代授業参観の日はお母さんいるかな？って後ろばかりが気になり授業どころではなく心ここに在らずでした。

花火大会を観に行った事を書く夏休みの日記には花火鑑賞の感想ではなく、花火を観ている周りの人の状況観察絵日記！笑

私が瞑想を取り入れた中での感覚は、体の中をフワフワの塊が巡り廻るイメージでこれに優しく包まれていくような感覚でした。この感覚は毎回感じるものではありません。毎回感じ方は違います。

大好きな水中にいる感覚や高い場所から見下ろしている感覚（マウンテン瞑想）。
瞑想の種類での感じ方もその日により違い、飽きる事なく日常に取り入れられてます。

どの瞑想をするのかはその日の直感で決めます。

生き方の変化

周囲の動きが気になってしまう私は、視線や言動に過剰反応しがちでした。
執着心、固定観念がとても強く、自分の思いは曲げられない頑固な心で、脳内もガチガチ。
人と柔軟に付き合う事が難しく、生きにくさを感じていました。

次第に狭い空間や逃げ道のない場所(人混み、道路渋滞、高速道路、急行電車などの公共機関)が苦手になり、仕事上、公共機関は利用せざるをえなかったのですが、そのストレスは大きく、時にはパニックや過呼吸になることも。

不安を和らげる瞑想、通勤前や移動中の電車でできる瞑想を実践しながら電車に乗ってみると、不思議と呼吸も落ち着き、無事に目的地に辿り付けるようになりました。

まさに（今）に集中出来てる瞬間でした。

周りからの反応

類は友を呼ぶ！鏡の法則！引き寄せの法則！

瞑想を通してこんなにも人間関係に恵まれるとは思ってもいませんでした。

ヨガと瞑想のタイミングは？

自分の心地よいタイミングがベストです。

私の場合は朝食前に

★朝ヨガ10分〜15分

お散歩前におしり周り、股関節周りを緩めるのが好きです。

★ウォーキング30分〜40分

ウォーキング中はラジオです！

★瞑想（天気が良ければ公園で）10分

公園で行うマインドフルネス瞑想は 大好きです。五感を感じやすいです。

私は朝の静かな時間を有効活用するのが大好きですが、タイミングはみんなそれぞれだしできる時と出来ない時がある事は当たり前。出来なくても自分を責めないことが大切。

私の日常にヨガや瞑想が定着したのは、自分の声を大切にして、やりたい時間やタイミングを見つけられた事が一番です。

時間がなくてできない日もあります。
それでも良いんだよ！！って優しく自分と対話します。