【やりたいを叶える！】人生をあなたらしく彩るウィッシュリストの書き方

この記事を書いた人
メンタル心理カウンセラー／セルフケアコラムニスト
Sae

自分を大切にするって、自分を愛するって何だろう？
私はその答えは「自分の心の声を聴いて、それに応えること」だと思っています。
わたしはこうしたい、これはしたくない。
心に浮かぶあなたの感情を無視せず、まっすぐ受けとめること。

しかし、仕事や家事で忙しく過ごすあなたの毎日はきっと「やるべきこと」であふれかえっていると思います。
そしてその多くが「他の誰かの為にしなければならないこと」ではないでしょうか。
家族、職場の同僚、お客様、友人・・・周りの人の期待や願いにこたえるために一生懸命過ごしていると、自分の心の声を聴くことはどんどん後回しになってしまいます。

やるべきことをすべて片付けた後に自分のしたいことをしようと思っても、いつまでたってもその時はやってきません。
次から次へとあなたがすべきことは増えていって、いつしか「やりたい」と思っていた気持ちすらも忘れてしまうかもしれません。

どんなに小さなことでもいいので、あなたが「やりたい」と思うことを少しずつ叶えていくことで、いつかは実現したいと思う夢を叶えることができ、理想の人生を生きることができると思います。
「やるべきこと」だけをこなす毎日を、「やりたい」を叶える毎日に変化させることで、幸せに満ちた豊かな心で過ごすことができるはずです。

WISH LIST（ウィッシュリスト）を書こう

まずは、あなたの「やりたい」をすべて紙に書き出してみましょう。
食べたい、着たい、会いたい、行きたい、学びたい、見たい、チャレンジしたい、作りたい、買いたい・・・
思いつくままに書いてみてください。
すぐにでも実現できそうなこと（たとえば、あのお店の〇〇が食べたい、あのブランドの洋服が欲しい、など）でもいいですし、人生でいつかは実現できたらいいなという、少し大きな夢（海の見える一軒家に住みたい、将来子どもと海外旅行をしたい、など）でもかまいません。
とにかく心の中にある願望の全てを、紙に書いてみましょう。

人の為に日々行動することが習慣になっていると、自分は何が好きで何をしたいと思っているのかにすら気付けなくなってくることがあります。

心の中にぼんやりと浮かぶあなたの願望を言語化して、目に見える形で書き残すことで、私はこうしたいんだ・こう在りたいんだというあなたの価値観を意識できるようになります。
最初はうまくかけなくても、少しずつ書き足していくことであなたの想いは明確になり、そして在りたい自分で物事を選択できるようになっていくのです。

WISH LISTを書く時の二つのポイント

WISH LIST（ウィッシュリスト）を書く時のポイントは二つあります。

ポイント１：ワクワクしながら書く

●一つ目はワクワクしながら書くことです。
WISH LISTを実際書こうとしても、「こんなこと叶えられないよな」とか「実現できるはずないし・・」と否定的なことばかり考えてしまい、うまくペンが進まないという方もいるかもしれません。

しかし、WISH LISTを書くとき大切なのは「叶うか叶わないか、その時点では考えなくてよい」ということです。
絶対実現しないといけない！と気を張る必要も、どうせ叶わないのにこんなこと願っちゃダメ・・とジャッジする必要もありません。
先にも述べた通り、WISH LISTを書くのは「わたしはこれがしたい」「こう在りたい」という願望を思い出すことが目的です。
自分の外側に向いているアンテナを自分の中に戻すことが大切なのであって、「WISHLISTに書いた夢を叶えること」自体が必須ではないのです。
（もちろん叶えられたらベストですけれどね）
自分がしたいことをワクワクしながら思い描きイメージすることが、とても大切です。

ポイント２：「する」と言い切りの形や、「した」「できた」と完了形で書く

●二つ目のポイントは、WISH LISTを「したい」ではなく、「する」と言い切りの形や、「した」「できた」と完了形で書くことです。
したいなあ、やりたいなあ、とぼんやりとした思いが、言い切りで書くことでより実現のイメージがわくはずです。
わたしたちはいつも、無意識にいろいろなことを選択して生きています。
自分に相応しいものを、意識できないもっと深いところで自分で選んでいるのです。
あなたが食べるもの、行くところ、着るもの、話す言葉の全ては、無意識に「あなたの中のあなた」が選んで現実になっています。

だから「あなたの中のあなた」をどうイメージするかで、表に現れるあなたはどんな風にも変化します。

たとえば、「私には黒が似合う。ふさわしい」と思って黒い服ばかり着ている女性が、本当は「女性らしい明るいカラーの服を着たい」と思っているとします。
そこで、明るいカラーの服を纏った自分を具体的にイメージしながら、「ピンクのワンピースを着る」と書きます。
すると実際お店を訪れた時、自分に似合う、ピンクのワンピースが不思議と目に留まる、という具合です。
ワクワクを具体的にイメージすればするほど、あなたの意識はあなたの願望に向いていきます。

WISH LISTが教えてくれるあなたの価値観

以前、価値観に関してコラムを書きましたが、どう在りたいのか・どう生きたいのかというあなたの価値観はあなたが幸せになる近道を教えてくれます。

あなただけの幸せの価値観 ”どう在りたいか” を知る方法

WISH LIST（ウィッシュリスト）はあなたの在りたい姿、つまり価値観を知る為にとても有効なリストです。
あなたのWISH LISTが他の誰かと全く同じということはありません。あなただけの、特別なリストです。
そしてそれらは全て、あなたの心の声を可視化したもの、リストに書き出したあなたの願望を、「なぜそうしたいの？」とさらに深堀することであなたが本当はどう生きたいのかのヒントを得ることができます。

たとえば私は、毎年年始にWISHLIST100を書きます。思いつくままにバーッと書き出したものを眺めると、「〇〇の本を読む」「〇〇の資格をとる」「〇〇のセミナーに参加する」と、学びやインプットの項目を多く書き出しているのがわかります。
これをなぜ？と自分に問いかけてみると、自身が提供しているサービスに生かすためもっと自分の知識を増やし感性を豊かにしたいと思っているということがわかります。インプットを怠らず学び続けることで、より良いものをクライアント様へ提供したいという私の価値観がここからわかります。
また一方で「夫と〇〇へ行く」「夫と〇〇を見る」など、夫婦の時間をより多く持ちたいということもわかります。
これもなぜ？と深堀すると、母としての顔だけでなく妻としての顔をこれからはもっと大切にしたいということがわかります。

これらはあくまで私の例ですが、WISH LISTはあなたが大切にしたい思いや、本当はこうありたいという理想の姿を教えてくれます。
そしてそれらを一つ一つ叶えることで、理想の生き方をあなた自身で作り出すことができるのです。

WISH LISTで人生をあなたらしく彩ろう

本当はどうしたいの？何がしたいと思っている？と心の声を聴くこと。毎日小さな願いを叶えていくこと。
それこそが、なりたい自分で生きたいように生きることであると思います。
WISH LISTを書くことでワクワクでき、自分がどう生きたいのかを可視化することができる。
そしてさらにWISH LISTを一つ一つ実現していくことで、あなたの生きたい人生を生きることができるのです。

引き続き制限のある毎日で、「できないこと」に目が向いている人も少なくないと思います。
ただそんな中でも、あなたが「できる」ことはたくさんあるはず。少し視点をかえて「何がしたいか？」とワクワク描くことできっと前向きに毎日を過ごすことができると思います。
人生は一度きり。あなたの「したい」をたくさん叶えて、毎日をあなたらしく彩りませんか？