「ため息をつくと幸せが逃げる」はウソ！ため息の体と心への効果

「ため息ををつくと幸せが逃げる」

なんて言われますよね。
幸せに逃げられちゃーいかんよ！って思って、つらいことがあってもため息を我慢しているひとももしかしたらいるかもしれません。

【溜め息, Sigh】
気苦労や失望などから、また感動したときや緊張がとけたときに思わず出る大きな吐息。
 To exhale audibly in a long deep breath, as in weariness or relief.

私、バンクーバーに来てから意図的にため息をつくようになりました。
それはヨガをしている時や、捨てたい感情を放す時。

私のヨガビデオでも

「吐く息は、ため息として口から吐き出しましょう」

とよく言っていますし、バンクーバーでうけるヨガクラスの中でも

「Audible exhale…
聞こえるように吐きだしましょう」

なんて先生はよく言います。

溜め息は身体的、精神的なリセットボタンであることが研究で明らかに！

同じペースで呼吸を続けていると、肺は固くなっていき、ガス交換が効率よくできなくなります。
時々溜め息を加えることによって、肺胞がのびやすくなり、呼吸もしやすくなるようです。

しかし、ここで注意点。

人と話している時に溜め息をつくと、相手に「悲しい」印象を与えます。
自分が気づかないうちに、たくさん溜め息をついているのもあまりよくない気がしますよね。なんとなく、どんどん元気がなくなる感じがしてしまいます。

自分の行動や癖に意識的になることは大事です。(⌒-⌒)

ストレスがたまっているな。
ネガティブになっているな。
不安だな、緊張しているな。

そんな時に、この方法を試してみて下さい。

感情を放していく方法

トイレや、車の中など１人になれる所に行って、目を閉じます。
鼻から大きく吸い込んで、体中に酸素や栄養を送ります。
口から大きな音を出して溜め息として吐き出します。
放したい感情、怒りや恐れ、緊張や不安、すべてを口から吐き出しましょう。
吐き出す息に、色をつけてもいいかもしれません。
体と心をリセットするために、意図的につく溜め息は私達にとっても必要なのです。
意図的にたくさんため息をつこう！

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。