この記事を書いた人
ホリスティック栄養士
Eriko
最近、お酒を飲めるけど飲まないという選択をしている人が増えてきているそうです。
お酒は体に必要なものではありませんが、お酒を飲むことでリラックスできたり、人との繋がりを深めることもできる、そんなメリットもあります。
ただ、それはお酒に頼らなくてもできることでもあります。
もしかしたら、好きだからお酒を飲んでいるのではなく、飲むことが習慣になっていませんか？
今日はお酒は飲めるけれども”あえて”飲まないというライフスタイルについて、考えてみましょう。
「ソバーキュリアス」とは
ソバーキュリアスという言葉を聞いたことはありますか？
ソバーキュリアスと（Sober Curious）は、英語でお酒の入っていない状態を表す「ソバー（Sober）」という単語と、好奇心が強いという意味をもつ「キュリアス（Curious）」という単語を組み合わせた造語です。
お酒は飲めるけど、あえて飲まない。または少量しか飲まない。
というライフスタイルのことをソバーキュリアスと言います。
健康のため、美容のため、睡眠の質向上、時間確保など理由は人それぞれです。
こんな人におすすめ「ソバーキュリアス」
- 飲みたいか飲みたくないか考えずなんとなくお酒を飲んでいる
- よく家で1人でストレス解消のためにお酒飲んでいる
- お酒を飲むと翌日に体調が悪くなる
- 打ち込める趣味がない
- 体脂肪を落としたい
お酒をやめて、浮いたお金で新しいことに挑戦してみませんか？
行ったことのない場所に行ったり、気になっていたスポーツをやってみたり、興味のある分野の本やオンラインコースを利用して新しいことを学んぶことで、世界を広げることができます。
夢中になれることが見つかると、お酒を飲む暇なんてなくなってしまうかもしれません。
お酒やお酒のお供のおつまみの中には、高カロリーなものもあります。
お酒を飲んでいると、しょっぱいものが食べたくなり、太りやすい揚げ物やスナック菓子をおつまみにしている方もいるかもしれません。
そんな方は、お酒をやめることで自然と体脂肪が減る可能性もあります。
こんな人には「ソバーキュリアス」は必要ない
- お酒の味や香りが好き
- お酒を飲みながら友達や家族と過ごす時間が好き
- お酒以外にも夢中になれる何かがある
- 飲んでも飲まれない
自分の生活の基盤がしっかりしていて、ちょっとした安らぎや楽しみを与えてくれるプラスアルファーとしてお酒を楽しんでいるなら、お酒をバランス良く取り入れられているはずです。
お酒の代わりにこれを飲もう！オススメドリンク【２選】
ソバーキュリアスを始めたばかりだと、最初はお酒の代わりになる何かが欲しいと感じるかもしれせん。
そんな時に、お酒の代わりになるものがあったら良いですよね。
そこで、私がお酒の代わりに飲むようになった、ドリンクを２つ紹介します。
コンブチャ
健康志向の町バンクーバーでは、アルコールの代わりにコンブチャを飲む人も多いです。
そのため、多くのレストランやカフェでコンブチャを選ぶことができます。
地元で作られているコンブチャやお店オリジナルのコンブチャを扱っているところもあります。
フルーツやバラやラベンダーが使われていたり、水色やピンクなど鮮やかな色を出す食材を使って作られたコンブチャなど、種類が豊富で「このお店にはどんなコンブチャがあるのかな」とメニューを見るのが楽しみになります。
炭酸水とフルーツ（ジュース）
北米で最も売り上げが高い飲食品は、コーラやスプライトのような炭酸飲料だそうです。近年、健康に気を使う人が増えてきていますが、炭酸飲料のシュワっとした食感はなかなかやめられないようで、似たような刺激を味わえるけど炭酸飲料より体に良いコンブチャや炭酸水の需要が増えています。
北米では、以前よりもお店に並ぶコンブチャや炭酸水の種類や数が増え、今ではどこでも手に入るようになりました。発酵に時間と手間がかかるコンブチャは、500mlのボトル1本で500円ほどしますが、炭酸水は比較的安く手に入ります。
フレーバーも豊富で、甘さも選べますが、低カロリー低糖にするためか、フレーバー入りのものは添加物が入っているものが多いので、フレーバー入りを選ぶ場合はできるだけ使われている材料の少ないものを選ぶと良いです。
手間はかかりますが、味のついていないシンプルな炭酸水にフルーツ果汁やハーブを入れる無添加で安心ですし、甘味料無しで美味しくなります。
炭酸水をよく飲む方は炭酸水メーカーを購入するのもおすすめです。
重いペットボトルの持ち運び、ゴミ捨てが不要になる！炭酸水メーカー
まとめ
私は２０代の前半は友達とよく飲みに出かけていましたが、今ではほとんどお酒は飲みません。
外食した時やお祝い事の時に1杯飲む程度です。
お酒をあまり飲まなくなった理由は、お酒を飲んだ次の日はいつもよりやる気や元気がでないからです。
お酒を飲みに出歩くよりも、日中にやりたいことがたくさんあるので、私にとってアルコールを飲んで得られるメリットより、飲まないメリットの方が大きいと感じているからです。
皆さんはお酒を飲みますか？
お酒との上手な付き合い方、ソバーキュリアスというライフスタイルについての感想など、ぜひコメント欄で教えてください＾＾
カナダで大学卒業後、健康志向の高い都市バンクーバーに移住したことで栄養や体の仕組みに興味を持ち、栄養学とピラティスを学びました。その後、栄養学校で身につけた知識を使い体質改善に成功し、幼少期から付き合ってきた数々の不調を改善することに成功しました。現在は、ホリスティック栄養士として、企業向けに栄養関係のコンテンツ作成、ナチュラル食品•製品の開発やマーケティングのアドバイスなどをしています。地球にも人にも優しいナチュラル製品が大好きで、美容家の間で噂のエイジングケアオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。
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