毎日笑顔でいられる３つの習慣【するする分かる！イラスト解説付き】

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イラストレーター
とねがわめぐみ

イラストレーターの「とねがわめぐみ」です。

ArisaさんとWellness To Goが大好きなわたしが、Arisaさんの動画から学び、実践したいと思ったことを、皆さんにお伝えしたいと思います！

いつも笑顔で、元気でエネルギーたっぷり、幸せな日々を送っているArisaさんのように、わたしもなりたい！と、思います。

だからArisaさんのコンテンツは、たくさんチェックしちゃう！

以前のわたしは、いつも笑顔で、楽しそうな人は「わたしよりも、恵まれている環境や才能があるからだ…。」そんな風に思っていました。

でも、Arisaさんだってきっと、落ち込んだり、モヤモヤしたり、怒ったり、することはあるよね。

色々な経験をして落ち込む感情もありながら、自分の人生や感情を楽しんで笑顔でいるところも、憧れポイントです！

そんなArisaさんの笑顔の秘訣はなんだろう！？

毎日笑顔でいられる【簡単】3つの習慣 | Wellness To Go by Arisa

今回は、コチラの動画から、わたしが学び、実践していることをシェアしたいと思います！

今どんな環境でも、どんな状態でも、誰もが幸せに笑顔になる価値はあります。
自分で笑顔を選択していくことは、誰にでもできます！

と、Arisaさんは話しています。

いつも笑顔でいるように見える人も、凹むことも、落ち込むこともあります。

でも、わたしは思いました。

「今の状況では、ポジティブな感情にはなれないわ…。」
って時もある。

感情に「良い」「悪い」は、ありません。
「ポジティブがいい」「ネガティブが悪い」と言うわけではありません。

そうか！
状況によって変わる感情があることは、当たり前のこと。
どんな感情も経験なんだ！

悲しい感情も、凹んだ感情も、あることは悪いことではないんだ！

そのことを知った上で「できるだけ、穏やかでHAPPYな感情でいたい。」そう思います。

どんな感情も美しいです。

これを知ってわたしは、感情は自分の「うれしい」「すき」「嫌だな」など、自分が何を感じでいるか、どんな反応をしたかを教えてくれる、自分だけが分かる素晴らしいシステムだなと思うようになりました。

わたしが笑顔でいられることは何だろう？

ひとつ、知っていて欲しいことがあります！

わたしたちの”エネルギー”は、周りの人に、伝染、影響しています。
そして、自分へのエネルギー、バイブレーションになっていきます。

大切な人や周りの人が、どんなパワーやエネルギーをキャッチしてほしいか。
そんな風に考えるといいかもしれません。

笑顔の人を見ると笑顔になるもんね。

わたしが毎日楽しく過ごし、笑顔でいれば、笑顔の人が集まるんだ！

ポジティブ、笑顔でいるための3つの習慣

次にコチラの動画で学んだ、Arisaさんが実践している笑顔でいるための３つの秘訣と、わたしが実践していることをご紹介します！

楽しむことは、自分の内側から創っていける！

楽しい状況を待つのではなくて、楽しくやる工夫をする練習をしていく。

「自分が何をやるか」ではなくて「どうやるか」です！

【わたしが実践してみていること！】

お掃除を、懐かしい音楽をかけて歌いながら
やるとスイスイきれいになります。

夕方疲れて食事の支度が面倒になったときは、お料理番組の撮影をされている気分で、支度をしてみると、ノリノリでお料理が作れました！

気持ちが楽しくなりながら、できる工夫をしてみる。ってすごい！

気分が乗らないときは、お茶を入れて楽しく休んじゃう。

それも、自分を大切にしている感覚がして良いです。

落ち込む自分を責めない！

人間だもの、落ち込むこともある。それは、ダメなことじゃないです。

落ち込む自分にＯＫを出す。

その後「でも、わたしはどんな感情を感じたいの？」と自分に聞いてあげる。

自分で気分をあげていく、自分でコントロールできるんだ！と思い、自分で人生の舵を取る！

負の感情は一時的なものなので必ず過ぎ去ります！

【わたしが実践してみていること！】

「今日は仕方ない！」とその日のうちに落ち込んで
次の日に持ち込まないようにする。

落ち込む時間を決めてみることで、すっきりして、とてもいいと思いました。

お昼寝たり、瞑想をして、脳みそを落ち着かせる感じにし、そのあと、自分の楽になる思考を選ぶように自分の恵まれていることを考えてみています。

後は、アイスクリームを食べながら、吉本新喜劇をみて大笑いします！

心拍数の上がる20分程度の運動をする！

エクササイズと気分を上げていくことは関連している、という研究結果もあります。
散歩や、ヨガ、筋トレ、など、自分の好きなことを選んで、習慣にしましょう！

朝、運動することで、１日がスッキリ過ごせ、夜も気持ちよい睡眠が取れます。

【わたしが実践してみていること！】

朝、家族が出かけたら、YouTubeなどを見て10～15分ヨガかストレッチをします。
それから、お掃除や、畑仕事もいい運動になります。

夜寝る前にもストレッチをすると、ぐっすり眠れるようになりました。

ぐっすり眠れると、ご機嫌で起きられ、笑顔が増えますね！

まとめ

Arisaさんがしている【毎日の、笑顔につながる3つの習慣】は、

①楽しむ練習をする
②落ち込む自分もOK！自分を責めないこと
③運動・良く寝ること

でした。

笑顔でいよういよう！と意気込まなくても、この３つを実践していたら、自然と毎日笑顔が増えそうな「Arisaさんの3つの習慣」。

動画の最後にArisaさんから、ブロニー・ウェアさんという看護師さんが書いた本【死ぬ瞬間の５つの後悔】に書いてあるこんな言葉が紹介されていました。

「自分をもっと幸せにしてあげればよかった」

です。

この後悔を持たないように、今日も笑顔・幸せを選択していきましょう！

続けていくことで起こる、ポジティブな変化が楽しみです！

みなさんが、ポジティブを保つ秘訣は何ですか？

毎日楽しく過ごす人の習慣をたくさん知りたいです！　ぜひ、コメントで教えてください！

めぐみ

とねがわ めぐみ【イラストレーター】

埼玉県在住
夫と息子2人、犬のはちろうと暮らす。趣味はぬりえ、お友達とのおしゃべり。
クスッと笑えて和むイラストが得意。

「マスターマインド瞑想&ヨガ」特典お守りPDFを手掛けました。
ご要望に合わせて、オリジナルイラストをお描きしています。

インスタグラム https://www.instagram.com/

meguniwa.com/