カラダの治癒力を最大限に引きだすために最も大切なこととは？

みなさんは、よい睡眠をとれていますか？

朝起きて
「うん！よく休めた！」と感じれていますか？

私達のカラダの最大の治癒能力を引き出すのに、そして持っているパワーを最大限に使うためにも、食事、運動、睡眠は重要な３つのことです。

先日興味深いインタビューを見ました。

このTom BilyeuのShow、Impact Theoryは私の興味がある内容の人がたくさんでているので大好きです（＾＾）

今回のゲストShawn Stevensonは、18歳の時に変形性骨疾患だと診断され、80歳の背骨だと言われたそう。見てもらったドクター達は声をそろえて「治療法はなにもない」と言いました。

それから、彼のヒーリングの旅が始まり、勉強し、食事をはじめ全てのことを試し、今やThe Model Health Showというポッドキャスト、そしてSleep Smaterという本もだしています。。

「睡眠は食事、運動の２つをあわせたものよりも重要だ」

とショーンはいいます。
実際に彼の患者さんで、どうしても不調が治らなかった人達がすべて、睡眠の改善で改善していったというのです。

それは、なかなか減らないお腹の脂肪やお肌の荒れもです！

シカゴ大学の脂肪燃焼と睡眠の研究があります。
２つのグループにわけて、食事量、運動量は同じ、１つのグループは８時間半の睡眠をとらせ、もうひとつは５時間半の睡眠をとらせました。

結果は、８時間半よい睡眠をとったグループが55％も脂肪燃焼率が高かった！！

コロナ期間に少し太ってしまった・・・というあなた！睡眠を見直してみるのもよいかもしれません。

良い睡眠を得るために運動はもちろん必要なのですが、1日のうちにいつ運動するのがよい睡眠に繋がるのか・・・

それは朝！！！

という研究結果もあるそうです。

先日お話した、朝のルーティンで朝ヨガなんて最高！
30 DAY チャレンジをしている、皆さんは自然によい睡眠をとてているかもしれません。

朝のルーティンは作る人が多いけれど、夜のルーティンはどのくらいの人が作っているんだろう・・・
寝る30分前は、全てのテクノロジーをオフにするなんていうことから始めるのはいいかもしれません。

私達夫婦は21時には、テクノロジーをOFFにしよう！という目標です。
夜のルーティンも身につけるぞー！

でも、このインタビューの最後の質問、

『もし、これを変えたら、人生、健康に大きな変化がでる！と人に勧めるのをひとるだけ選ぶなら何？』

という質問に、食事でも運動でも睡眠でもなく

『健康な人たち（ヘルシーライフスタイルに興味がある人達）と友達になること』

と言ったショーン。

あなたは、自分のまわりの５人の平均だと言います。
それだけ、一緒にいる人というのは、いろんな意味で刺激を受けるし、同化していきます。
人を集めて、その人達にたわいもない話をさせた時の脳波を測ると、それぞれの脳波がシンクロしているという研究もあるそう。

あなたは、ポジティブな人達に囲まれていますか？

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