みなさんは、よい睡眠をとれていますか？
朝起きて
「うん！よく休めた！」と感じれていますか？
私達のカラダの最大の治癒能力を引き出すのに、そして持っているパワーを最大限に使うためにも、食事、運動、睡眠は重要な３つのことです。
先日興味深いインタビューを見ました。
このTom BilyeuのShow、Impact Theoryは私の興味がある内容の人がたくさんでているので大好きです（＾＾）
今回のゲストShawn Stevensonは、18歳の時に変形性骨疾患だと診断され、80歳の背骨だと言われたそう。見てもらったドクター達は声をそろえて「治療法はなにもない」と言いました。
それから、彼のヒーリングの旅が始まり、勉強し、食事をはじめ全てのことを試し、今やThe Model Health Showというポッドキャスト、そしてSleep Smaterという本もだしています。。
「睡眠は食事、運動の２つをあわせたものよりも重要だ」
とショーンはいいます。
実際に彼の患者さんで、どうしても不調が治らなかった人達がすべて、睡眠の改善で改善していったというのです。
それは、なかなか減らないお腹の脂肪やお肌の荒れもです！
シカゴ大学の脂肪燃焼と睡眠の研究があります。
２つのグループにわけて、食事量、運動量は同じ、１つのグループは８時間半の睡眠をとらせ、もうひとつは５時間半の睡眠をとらせました。
結果は、８時間半よい睡眠をとったグループが55％も脂肪燃焼率が高かった！！
コロナ期間に少し太ってしまった・・・というあなた！睡眠を見直してみるのもよいかもしれません。
良い睡眠を得るために運動はもちろん必要なのですが、1日のうちにいつ運動するのがよい睡眠に繋がるのか・・・
それは朝！！！
という研究結果もあるそうです。
先日お話した、朝のルーティンで朝ヨガなんて最高！
30 DAY チャレンジをしている、皆さんは自然によい睡眠をとてているかもしれません。
朝のルーティンは作る人が多いけれど、夜のルーティンはどのくらいの人が作っているんだろう・・・
寝る30分前は、全てのテクノロジーをオフにするなんていうことから始めるのはいいかもしれません。
私達夫婦は21時には、テクノロジーをOFFにしよう！という目標です。
夜のルーティンも身につけるぞー！
でも、このインタビューの最後の質問、
『もし、これを変えたら、人生、健康に大きな変化がでる！と人に勧めるのをひとるだけ選ぶなら何？』
という質問に、食事でも運動でも睡眠でもなく
『健康な人たち（ヘルシーライフスタイルに興味がある人達）と友達になること』
と言ったショーン。
あなたは、自分のまわりの５人の平均だと言います。
それだけ、一緒にいる人というのは、いろんな意味で刺激を受けるし、同化していきます。
人を集めて、その人達にたわいもない話をさせた時の脳波を測ると、それぞれの脳波がシンクロしているという研究もあるそう。
あなたは、ポジティブな人達に囲まれていますか？
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ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
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