home
/ Body
/ 【おうちヨガ】リストラティブヨガのポーズでリラックス時間を作ろう

【おうちヨガ】リストラティブヨガのポーズでリラックス時間を作ろう

リストラティブヨガ

私が好きなリストラティブヨガのことは以前こちらに書いたけど、今回のビデオはその中でも私が毎日する大好きなポーズについてのビデオブログ。
リストラティブ(Restorative)は「元気を取り戻す」とか「回復剤」という意味

首や、肩や、背中や腰や、体の後面って、凝っているなぁ…とかマッサージ必要だなぁって思うけど、体の前面の筋肉のことって忘れがち。

私はマッサージで必ず、反対側の筋肉もほぐす。背中が丸まっている姿勢になっていれば、背中の筋肉は伸ばされたまま固くなってしまうけど、前の胸やお腹の筋肉は縮こまって固くなってしまう。授乳とか子供だっこしたり、パソコンで仕事をしたり、運転したり、重いものを持ったり… 胸まわりの筋肉がカチカチだけど気づかない人って結構多い。

https://www.youtube.com/watch?v=sf5CXearTEM

このポーズは、ストレッチというより、体の前面のオープニング。ゆっくり優しく筋肉を伸ばしていく。呼吸とともに、枕やボルスターに体をゆだねて、すべてを放す。

1日5分この姿勢をとるだけで、全然違う気持ちになる。
さぁ、枕を用意して、好きな音楽をかけて、体をゆだねて、目を閉じて、呼吸に集中してみよう。体と心がちょっと元気になるよ。

今日のビデオで使った音楽は”Closed Chapter” by Clifford Borg

LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。
友だち追加

Body

リストラティブヨガ
いいねしよう!
この記事が気に入ったら
いいねしよう!
最新記事をお届けします。
About Wellness To Go by Arisa

ウェルネスとは、「より豊かに生きるための方法や過程。そのために意識、気づきを高め、学び、チャレンジしていくこと」。“To go” は“お持ち帰り”という意味です。
このサイトに遊びにきてくれた人が、ピンときた情報を “お持ち帰り”して、1日5分でも10分でも忙しい日常から立ち止まって、自分と向き合う時間を作り、カラダとココロの状態に気づいたり、リラックスするヒントになったら最高です。皆さんのウェルネスの旅をここから一緒に始めていきましょう!

Read More

2 thoughts on “【おうちヨガ】リストラティブヨガのポーズでリラックス時間を作ろう”

  1. 動画サイコー!!ヨガは、ぜんぜんわかんないけど、、、もっと色々みせてー!!教えてー!!今後も楽しみにしています(笑)

    Reply
    • きゃー!超嬉しいコメありがとう!そして見てくれたなんて感激だよ。笑 ヨガなんてしらねーし!っていう人(疲れてるおじさまとか)にちょっとだけやってもらったりしたら最高だな!って思ってるから、ヨガわかんない人とかウェルカムです。まじありがとう!!!

      Reply

Leave a Comment