私が好きなリストラティブヨガのことは以前こちらに書いたけど、今回のビデオはその中でも私が毎日する大好きなポーズについてのビデオブログ。
リストラティブ（Restorative）は「元気を取り戻す」とか「回復剤」という意味。
首や、肩や、背中や腰や、体の後面って、凝っているなぁ…とかマッサージ必要だなぁって思うけど、体の前面の筋肉のことって忘れがち。
私はマッサージで必ず、反対側の筋肉もほぐす。背中が丸まっている姿勢になっていれば、背中の筋肉は伸ばされたまま固くなってしまうけど、前の胸やお腹の筋肉は縮こまって固くなってしまう。授乳とか子供だっこしたり、パソコンで仕事をしたり、運転したり、重いものを持ったり… 胸まわりの筋肉がカチカチだけど気づかない人って結構多い。
https://www.youtube.com/watch?v=sf5CXearTEM
このポーズは、ストレッチというより、体の前面のオープニング。ゆっくり優しく筋肉を伸ばしていく。呼吸とともに、枕やボルスターに体をゆだねて、すべてを放す。
1日5分この姿勢をとるだけで、全然違う気持ちになる。
さぁ、枕を用意して、好きな音楽をかけて、体をゆだねて、目を閉じて、呼吸に集中してみよう。体と心がちょっと元気になるよ。
今日のビデオで使った音楽は”Closed Chapter” by Clifford Borg
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ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
動画サイコー！！ヨガは、ぜんぜんわかんないけど、、、もっと色々みせてー！！教えてー！！今後も楽しみにしています(笑)
きゃー！超嬉しいコメありがとう！そして見てくれたなんて感激だよ。笑 ヨガなんてしらねーし！っていう人（疲れてるおじさまとか）にちょっとだけやってもらったりしたら最高だな！って思ってるから、ヨガわかんない人とかウェルカムです。まじありがとう！！！