思考を静めるリストラティブヨガポーズ

なんだか最近、やることがいっぱいの日が続いています。そういう時あるよね。

時間の使いかたが下手なのか。うん、私の場合それもあるな…。(-。－；)

やることがいっぱいで、頭のなかが整理整頓されてない時、
そんな時は少し立ち止まって、このポーズ。

リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経（交感神経、副交感神経）のバランスをとっていくヨガ。
リストラティブヨガポーズをする時の呼吸は、お腹に意識をする。

お腹が風船のようにふくらんで、しぼむ。それをイメージしながらの呼吸。

こういうおもちゃあるじゃん。
英語では”Snow globe”と言うのだけどね。
これをふると、キラキラがこの入れ物のなかにいっぱいに飛び散る。
それが思考がいっぱいのぐちゃぐちゃの脳みそ。
リストラティブヨガのポーズをして、呼吸に集中すると、
宙をぐるぐるとまわっていた、キラキラがだんだんだんだんおちついて、下におりてくるように、ぐちゃぐちゃの頭のなかもおちついてくる。

このポーズは、足の血流や循環を無理なく肺や、心臓に戻すので、肺や心臓を少しの間休ませてあげれる。
足にむくみや、静脈瘤がある人にもおすすめだし、
マイルドな高血圧（重度な高血圧には注意が必要です。）や、軽い喘息の人にもぴったり。
お腹への呼吸も意識しやすい。

今日のバンクーバーのように気持ちがいい日は、そのまま寝ちゃうかも…。

それもあり。(^○^)

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Arisa

ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。