なんだか最近、やることがいっぱいの日が続いています。そういう時あるよね。
時間の使いかたが下手なのか。うん、私の場合それもあるな…。(-。-;)
やることがいっぱいで、頭のなかが整理整頓されてない時、
そんな時は少し立ち止まって、このポーズ。
リストラティブヨガは、スローダウンをすることで体の本来もっている自己調節機能をひきだしていく、自律神経(交感神経、副交感神経)のバランスをとっていくヨガ。
リストラティブヨガポーズをする時の呼吸は、お腹に意識をする。
お腹が風船のようにふくらんで、しぼむ。それをイメージしながらの呼吸。
こういうおもちゃあるじゃん。
英語では”Snow globe”と言うのだけどね。
これをふると、キラキラがこの入れ物のなかにいっぱいに飛び散る。
それが思考がいっぱいのぐちゃぐちゃの脳みそ。
リストラティブヨガのポーズをして、呼吸に集中すると、
宙をぐるぐるとまわっていた、キラキラがだんだんだんだんおちついて、下におりてくるように、ぐちゃぐちゃの頭のなかもおちついてくる。
このポーズは、足の血流や循環を無理なく肺や、心臓に戻すので、肺や心臓を少しの間休ませてあげれる。
足にむくみや、静脈瘤がある人にもおすすめだし、
マイルドな高血圧(重度な高血圧には注意が必要です。)や、軽い喘息の人にもぴったり。
お腹への呼吸も意識しやすい。
今日のバンクーバーのように気持ちがいい日は、そのまま寝ちゃうかも…。
それもあり。(^○^)
YouTubeで、10分ヨガやセルフケア方法をシェアしています。チャンネルはこちら。
チャンネル登録が3000をこえましたー!ぜひぜひチャンネル登録してください:D
ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。500Likeを超えました。ぜひLikeをぽちっとしてくれると嬉しいです!感謝!
ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです!
Wellness To Goにようこそ!カナダ・バンクーバーでヨガインストラクター/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。
「ヨガを身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい!ヨガやエクササイズを通して、自分らしく楽しく生きる輪を広げたい!!」
という思いからYouTubeチャンネルやオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、毎日を気持ち良く過ごせるTips を配信中。
RECOMMENDこちらの記事も人気です。
子育てTips【成長マインドセット】子供にやる気を出させる話し方
【質問と行動はセット】理想の未来を現実にするために今すぐできる事
愛情表現の少ない彼と幸せな関係を築く秘訣♡
花粉症の解決は腸内環境から!実践的な方法3つ
【必見】栄養士の私が食べないもの
もうコンソメは買わない!コンソメ麹の作り方
プロに聞くお金の増やし方!投資に向いている人、向いていない人
小さな幸せが見つけられない人へ 小さな幸せに気づく3つのSTEP