昨夜は私がとっても楽しみにしていた、Voicyパーソナリティ芳麗さんと、私初のVoicy生放送をさせていただきました！録音はこちらからお聞きいただけます。 【新年！夢見る勇気を目覚めさせる✨前編Arisaさんと対談】 リンクはこちらから https://voicy.jp/channel/1419/249818 【後編 芳麗さんと対談】 リンクはこちら https://voicy.jp/channel/2280/249839 ライター、インタビュアーとして20年以上活動されている芳麗さん。 彼女のチャンネル、【芳麗の女と文化の話café】は、2021年上半期、クリエイター＆映画・本・音楽部門　　Voicy人気チャンネル第3位にランクしている人気チャンネルです。 “聴くほどに、好きな人、好きなもの、好きな言葉が増えていく” というチャンネルのキャッチコピーそのもの！ 私は芳麗さんの話す内容、使う言葉、音からかもしだす柔らかさや、押し付けがましくない（笑）強さにすっかり魅了されています。 そして昨夜生放送を行って、改めて、聞き上手なところとか、言葉はこび、コミュニケーション上手なところを学びたい！と強く思いました。 今回は、お互いの人生ストーリーをシェアしながら、夢を叶えていくことの楽しさ、夢の見つけ方、毎日を健やかに幸せに歩むために意識していることなどを話しました。 夢は自分勝手でいい。 「私、夢とかありません」 「やりたいこともわかりません」 こんな声、たくさん聞きます。 そういう人、もっともっと自分勝手になっていいと思う。 芳麗さんの言葉「自分が一番の友達になってあげる」。 これとっても大切。 一番遠い友達になっている場合が多いもんね。これまた芳麗さんのことば。 小さい頃から、どちらかというと主体性がなかった私は、やりたいことなんてなかったり、周りを喜ばせたい精神の人それで育ってきたらか、私の夢ってなんだろう？って考えたこともなかった。 今でも心身ともに疲れている時なんてそんなこと考えられないです！笑 YouTubeをはじめた2014年。 YouTuberになりたい！とかYouTubeでお金を稼ぎたい！という夢はなくYouTubeチャンネル【Wellness To Go】を始めた。 始めたきっかけは、ヨガの敷居をぐぐぐと下げたい！自分と向き合う時間を一緒に10分作っちゃおうよ！ そんな思いが大きかったけど、私がヨガを教える練習のためでもあったの。 ヨガを教え出して、ヨガをやるのと教えるのは全然違って、私これ下手だ！って感じた。笑 でも教えるのがうまくなりたい！って思った。 今でも教えるのがすごい上手とは思ないけれどね。 そんな私の自分の練習につきあってね！ なんていう自分勝手な考えからはじまったYouTube。 少しずつ見てくれる人が増えて、 「夜寝れなかったのが、夜ヨガをやるようになって寝れるようになりました」 とか、 「ヨガが少しずつ人生が好転しています！」 というコメントをもらうようになって、応援してくれる人がいることが純粋に嬉しくて 「ひとりでも見てくれる人がいるなら、やりつづけたいな」 思った。 どんなに小さくても行動をしていくと、次これかな？とか、こうしたいな、これやりたいなという気持ちが必ずでてくる。 ・あの場所にいってみたいな ・このワンピースが着てみたいな ・家族の時間を作りたいな ・好きな時に自由に旅行したいな ・海外子育てしてみたいな 周りの人のためとかじゃなくて全然よくて、自分を満たしてあげること。 その行動をし続けて癖にすること。 長いスパンで見ること。 そうしていくと、自然に社会やまわりの人に対してなにかしたい！と思たり、自然に夢を見ること、叶えることが楽しくなっていく。   小さな好奇心を満たすことが、健やかに幸せに歩むためのコツ 「どんなに小さくても、新しいことに挑戦すること。 小さな心の好奇心を満たすことは、 健やかに幸せに歩むために、大切だと感じる」 という芳麗さんの言葉に、うーーーん！と頷きました。 音声だから見えないけどね、首縦に降りまくってましたから！笑 カナダに来るまで、変化は好きではなくて、挑戦があまり得意ではなかったと思っていた私は、得意ではないのではなくて、ただただそれをやっていなかっただけだった。 何かやりたいことも、それをする勇気もなかったけれど、つき合う男性は自分と全然違う仕事をしたり、自分の知らないことを知っていたりする人ばかりだった。実は好奇心がいっぱいで、知らないことを知るのが大好きな私であることに気づいた。 きっと小さい頃のなにかをきっかけに、その好奇心に蓋をしめていたのかもしれないよね。 カナダに来て、通る道はすべて新しく、食べるものも出会う人も新しい。 日本と全く違う生活や風景、情報に子供に戻ったように目をキラキラさせて毎日を吸収した。 自分が慣れない土地に身を置くことで、自然に新しいことに挑戦する環境を作っていた。 それを繰り返すことで、気づかないうちに自分のなかの小さな好奇心を満たしてあげていて、その感覚が心地よくて癖になっているんだと思う。 この先もきっと違う場所に住んだり行ったりしたい！いろんな人に会いたい！という欲望があるのは、好奇心が自然に掻き立てられるから。小さな新しい挑戦ができる一番の方法だからなのかな。 というのを芳麗さんのお話を聞きながら改めて感じた私でした。 同じ環境で、変化が怖いと感じる私のような人は、全然違う環境に身を置いてしまうこと！おすすめです。笑   2022年は改革の年！ 最後に芳麗さんがインタビューをされた、水晶玉子先生というオリエンタル占星術の先生の言葉をシェアしてくださいました。それは音声をぜひ聞いてくださいね。 早速、水晶玉子先生の本を買いました！笑 【水晶玉子のオリエンタル占星術 幸運を呼ぶ365日メッセージつき 開運暦2022】 上記本には、 『2022年は既成のものをうちやぶり、新しいものを作りだしていくきっかけが生まれる改革の年』 と書かれていました。 この数年で変化したことが、定着し、そこから新しいものが生まれる年になるそう。 「こんなことしてみたいな！」 という小さな好奇心、アイデアを大切に2022年もすごしていきましょう！ 私は、違う分野の人に会って知らないことを学ぶ。 行ったことのない場所にいく。日本に行く。 それらをしながら2021年よりもゆっくりと自分を満たす、休む時間をたくさん作りたいと思います。 芳麗さん、Voicyの方、そして聞いてくださった皆様、素敵な時間を本当にありがとうございました！

「瞑想をするとパニック症状や不安症状は改善しますか？治りますか？」 「瞑想でメンタルは強くなりますか？」 という質問とってもよくいただきます。今日のエピソードは瞑想とメンタルのお話。   Voicy  https://voicy.jp/channel/2280/23101 Spotify  https://open.spotify.com/episode/6Urht7x0ChiU780WUACUTg?si=4202e8d552944c32 Apple  　https://podcasts.apple.com/ca/podcast/chat-with-arisa/id1589138021?i=1000540665788 とっても個人的な意見ですが、私は「瞑想をすればこうなる！」といういい方はあまり好きではありません。 人間は期待をする生き物なので、「瞑想をすればこれが治る」と言うとそこに期待をします。 ゴールがそこになってしまう。 でも瞑想はどこかにたどり着くというゴールは真逆の位置にいいます。 瞑想はどこにいく必要もなくて、ゴールにたどり着くこともせず、毎回の期待も手放す練習です。 意識を今ここにもどす。 なのですが、たくさんの方からいただく、 「パニックや不安症状が改善しました！」 「メンタルが安定するようになりました！」 というメッセージ。 そして、実際にリサーチや実験でわかってきている瞑想が脳に与える変化などから、メンタルを鍛えたり、パニック不安症状を軽減したり、自律神経を整えたりする効果はあるのではないかなと思います。 簡単に瞑想がどう脳に働くのか、パニック症状や不安症状、自律神経失調症の改善にどうつながるかということ、 大切な３つをご紹介します。 瞑想でメンタルが鍛えられる3つの理由 １、脳の恐れのセンター「扁桃体」の容積が小さくなる 瞑想をしている人は脳の恐れのセンター「扁桃体」という場所の容積が小さくなっていることがわかっています。 私達が恐れや不安を感じること、これは人間が昔から持ってる機能です。 これを感じない方がおかしいのですが、その恐れ、不安を感じた時に一番最初に反応するのが「扁桃体」です。 パニック症状や不安を強く感じる人は、この扁桃体が過剰に反応している場合があります。 安定剤には、扁桃体の活動を抑えるという働きの安定剤がある。 瞑想をしている人は、この扁桃体の容積が小さくなることがわかっています。 扁桃体の過剰な活動が抑えられます。 ２、恐れを分析して安心やモチベーションに変えていける力が養われる 瞑想をしている人は脳の「脳幹」と呼ばれる部分の神経活動が増えるということがわかっています。 大脳があって、その下に茎のようにでている場所。 この場所が脳幹と言われる場所です。（写真の水色の部分） 脳幹は私達のたくさんの生命活動の維持をしている場所です。 快楽、モチベーションのドーパミン、 覚醒、意欲のノルアドレナリン、 穏やかな幸福感、満たされた感覚に関するセロトニンと呼ばれる3つの大切な脳内物質を分泌している場所はこの脳幹にあります。 そして脳幹にある視床下部は、自律神経をコントロールしています。 瞑想をしている人は、脳幹の神経活動が増えるのですが、神経活動が増えるとはどんないいことがあるのでしょう？ 私達人間というのは、犬や他の動物に比べてもとっても賢い生き物です。 それは脳の前頭葉といわれる場所が発達しているから。 前頭葉は、考えたり行動や感情をコントロールする場所です。 前頭葉で、扁桃体で感じた恐れや不安をしっかりと分析して処理していける力に変えることができるのです。 私達は、過去のことを思い出したり、未来のことも考えたりして、実際に起きていないことに恐れや不安を感じていることが多いのですが、そういうのも前頭葉で 「これは、今実際起きていることじゃないよね？大丈夫」 「私は今なにを不安に感じているんだろう？恐れと感じているんだろう？書き出してみよう」 「怖いけど、これをやったら自分の成長になるかもしれない。よしやってみよう！」 などと考えて、怖いけど、前に進む力に変えたり、または安心に変えていくことができるのです。 ここで静寂な幸せセロトニンの出番です。 セロトニンがしっかり分泌されていると、扁桃体で感じた不安や恐れを前頭葉で考える力に切り替えることができます。 セロトニンの分泌が行われる脳幹の活動が高くなることで、セロトニン神経が刺激されて、セロトニンがアップされる。 瞑想をしていると、この前頭葉の活動自体も増加していくこともわかっています。 セロトニンには自律神経を整える作用があります。   ３、瞑想は神経を鎮める働きがある 瞑想には、興奮している神経を鎮める働きがあります。 私達現代人は、交感神経が優位になっている人が多いです。 でも生きていたら時々緊張が続くことだって、気が張っている状態が続くことだってあります。 それは普通であり、その状態にしっかりとカラダは対応できるようにできています。 でも長い間続くようにはできていません。 現代人は、交感神経、副交感神経のどちらかが優位な状態が慢性的に続いてしまって、回復する力を失っています。 動いたあとはしっかり休んで回復する。 休んで回復したあとはまた動く。   この基本的なことが大切です。 瞑想中は交感神経の活動が抑えられます。 10分でカラダは深い休息の状態になります。 ONーOFFのスイッチをしっかりと切り替えることができるようになる。   生きているとバランスを崩すことは当たり前です。 バランスを崩さないように過ごすほうがつまらない！ 瞑想で、静かな時間を作って、興奮している神経を鎮めさせる。 体が穏やかな状態というのを、忘れてしまっていた体に再度思い出させてあげる。 1回自転車に乗れると、間があいても体が覚えていて自転車に乗ることができるように、 1回カラダがバランスのとれた状態を感じると、自然にそこに戻れるようになります。 瞑想は「体とマインドにあるべき姿を思い出させる時間」でもあるかなって思います。 瞑想に興味がある方、ぜひこちらの動画も参考にしてみてください。 ぜひフォロー、サブスクライブしてね！ 毎週笑顔になる情報をお届け！ニュースレター登録はこちらから

今回のゲストは、私が女性としてもビジネスウーマンとしても尊敬するハートリーアキコさん。 『「潤艶女子」を増産することがライフワーク！』 とおっしゃるアキコさんは、男・お金・極上ライブを手に入れたい欲張りな乙女たちが集うE-Love Learingを主宰されています。 今回のお話では、前半は女性の悩み、後半はアキコさんのビジネスについて。 本当にたくさんの素敵な話が聞けました！ Apple Podcast  https://podcasts.apple.com/ca/podcast/chat-with-arisa/id1589138021 Spotify  https://spoti.fi/3vbm3I5 Voicy　https://voicy.jp/channel/2280/221929 00:00- 女性の悩み ・バンクーバーに住むことになった経緯、旦那様との出会い ・「皮被り子」ってなに？皮被り子をぬけだす方法 ・罪悪感について ・セックスレスについて ・悩める女子に寄り添う時に大切にしていること 36:33- 仕事の話 ・場所と時間にとらわれない自由な働き方がしたいと思った理由 ・ざっくりとビジネスを始めるまでの流れ ・何かを始めたい人は、どこから始めればいい？ ・プランって計画する人？何を指針に計画を立てていますか？ ・「私、むいてないかな？」と思ったことはある？ ・これから新しくやっていきたいことは？ クリップはこちらから 【対談クリップ①】 【対談クリップ ②】     Wellness To Goアプリからは、ノーカット、フル動画がご覧いただけます。 アプリに興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。 あなたのウェルネスをさらに楽しく！ Wellness To Goアプリ/ オンラインサロン この動画はなんと4年前の2人！ 【ハートリーアキコ】 – 世界中の皮被り子の鉄パンを剥がし、潤艶女子を増産することが生きがい✨ – 男、お金・極上ライフを手に入れたい欲張りな乙女たちが集うE-Love Learningを主宰 ●YouTube ハートリーチャンネル https://www.youtube.com/c/AkikoHartley ●Instagram https://www.instagram.com/akikohartley/ ● ハートリーのエロマガ『あげまん女の秘密❤︎動画レッスン』 https://akiko-hartley.mykajabi.com/age   ぜひフォロー、サブスクライブしてね！ 毎週笑顔になる情報をお届け！ニュースレター登録はこちらから

私は4年ほど前から、インターミッテント・ファスティングをしています。 今日はインターミッテントファスティングの注意点やメリットのお話！   Spotify から聴く https://spoti.fi/2Y9Lyxz Voicyから聴く　https://voicy.jp/channel/2280/215536 よくどんなものを食べているのですか？ ベジタリアン、ビーガンですか？ という質問をいただくのですが、わたしはお肉もお魚もいただくし、赤ワインは大好きだし、すごく食事に気を使っているわけではないです。 料理も毎日するわけではないのですが、する時は、塩、レモン、ハーブとかシンプルな味付けでだったり、白いお砂糖を少し控えたり、加工食品をあまり食べない、Whole Foodsを食べるようなことは意識しています。そして血糖値を安定させるようなことは意識しています。 なんでもそうですが、食事は本当にひとそれぞれなので、これをすればいい！というのはありません！ ですので今日ご紹介する、インターミッテントファスティングも皆さんにあてはまるものではありません。 インターミッテントファスティングってなに？ 決まった時間枠内に食事を食べ、決まった時間枠内に断食をするいう食べ方です。 16時間断食して、8時間の間で食べるというものが主流です。 そのほかには1週間のうちに2日間だけ食べない「５：２ダイエット」とか2日の間の1日のカロリー摂取を500−600カロリーにするなんていう方法もあります。 私はほとんどの場合朝ごはんを食べません。 もちろん、友達と朝ごはんに行ったりする時は食べます。そこまでストイックではありません。 朝はブラックコーヒーのみ。 一番最初になにかを食べるのはお昼12時以降、そして夜はだいたい20時までに食べ終わります。 16時間の間、何も食べない時間を作ります。 1日2食です。 16時間の間なにも食べないなんて！と思いがちですが、私は毎日７ー８時間は寝ているので、食べない時間は８−９時間となると結構楽にできます。食べるのが大好きな私でもできています！ 私の場合は朝ごはんを食べないことがライフスタイルにあっているのでそうしていますが、夜ご飯が早い人や早く寝る人は18時までに夜ご飯を終わらせて、次の日の朝10時に食べるというようでもOKです。 インターミッテントファスティングをする際の注意点 体の不調の改善、炎症の減少、体重減少、アンチエイジング、集中力UP、脳機能アップというさまざまなメリットが言われていて、北米では人気のインターミッテントファスティングですが、最初に注意点を話します。 １、睡眠の質が下がる可能性がある？！ インターミッテントファスティングは「サーカディアン・リズム」と呼ばれる私達の体内時計を整え、ホルモンバランスを整えるので、一般的に睡眠の質があがると言われています。 しかし、中には、REM睡眠の質が下がるという報告もありました。 避けるために注意することは、お腹をすかせて寝ないこと！ お腹が空いていると、体からコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。 この動画でも話したように集中力を高めたい時にはとても効果がありますが、コルチゾールが高いと体は休息できません。 【動画】あなたは知ってる？集中力を高める簡単食事法 ２、カロリーはしっかりとること インターミッテントファスティングとカロリー制限をすると、気分のムラがでたり、ストレスを感じたり、不安を感じやすくなるという人もいます。 8時間内で、普段と同じようにカロリーをとるようにしましょう。 体重を増やしたい人は、8時間内で多くのカロリーを摂取するのが難しいかもしれないという理由からおすすめはしません。 でもホルモンバランスが整って、自分にあう体重になるという人もいます。 ちなみに、今、私の旦那さんは体重を増やしたくて、インターミッテントファスティングをしていません。そんな感じで、その時にあわせてやるのもいいですよね！ ３、血糖値を安定させる食事を普段から意識する 8時間の間で、なにを食べてもいい！というわけではなく、日毎から血糖値を安定させることを意識してみてください。 食事をすると血糖値は必ずあがるのですが、急上昇、急降下を大きく繰り返すのは疲労感にもつながります。その状態でファスティングをすると体が辛くなる。 ですので、血糖値をあがらない食事や食べ方、例えば、空腹の時は、最初に炭水化物を食べずにお野菜やタンパク質を先に食べるとか、糖質の摂取量少し控えるなどという食べ方をインターミッテントファスティングをしている時もしていない時も意識してみるといいと思います。 最初にこれをしてからファスティングしてみてください。 ・摂食障害から回復している人 ・摂食障害の人 ・妊娠中、授乳中の人 ・やったらストレスが多くなった、気分のムラ ・睡眠がとれなくなった という人たちは、あえてやる必要はないかなーって私は思います。 インターミッテントファスティングのメリット オートファジー、ミトコンドリア、成長ホルモン　という言葉がキーワードです。 １、オートファジー オートファジーというのは、簡単にいうと、私達の体が体を食べてくれる機能です。 自食作用と言われています。 内科医、青木厚先生の本【空腹こそ最強のクスリ】にも書かれているのですが、 私達の体は60兆もの細胞でできていて、細胞は主にタンパク質で作られています。 毎日の生活の中で、古くなったり、壊れたりしたタンパク質の多くは体の外に排出されます。 排出されなかったものは、細胞内にたまっていきます。 そして細胞を衰えさせます。 私達は普段、食べたものからタンパク質を作っているのですが、食べ物から栄養が入ってこなくなると、体が生存するために体内にあるものでタンパク質を作ろうとします。 私達の体の中で古くなったり、壊れたタンパク質を、体が食べて新しいタンパク質に変えてくれます。 細胞が生まれ変わっていくわけです。 この機能がオートファジーと呼ばれる機能です。 オートファジーは、食べ物がたくさんある状態では働きません。 空腹が16時間続くことで、このオートファジースイッチが入るそうです。 ２、ミトコンドリア 私達のひとつひとつの細胞の中には、ミトコンドリアと呼ばれる小器官がたくさんあります。 ミトコンドリアは体内のエネルギー代謝に関係しているもの。 年齢とともに、このミトコンドリアは減少していきます。 ミトコンドリアが古く、質が悪く、数が少ないと疲れやすい体になっていきます。 老化が進みます。 筋トレはミトコンドリアを増加してくれるます。 空腹が続くと起こる、オートファジーで細胞が生まれ変わるので、新しく元気なミトコンドリアが増えます。 ミトコンドリアが多ければ、若々しいエネルギー溢れる体でいれるわけです。 オートファジーが起こることで、体の炎症が減り、脳の機能が上がり、ニューロプラスティシティと呼ばれる脳が変化する力が高まります。加齢もスローダウンします。ミトコンドリアも増える！というわけ。 ３、成長ホルモン インターミッテントファスティングは成長ホルモンの分泌を増やすという報告もあります。 成長ホルモンは、細胞の修復、成長、代謝、体の筋肉や脂肪の割合、コラーゲンの生成などに関係しています。 成長ホルモンが低すぎると、筋肉量がおちて疲れやすい体になる、脂肪を蓄積する、しわ、しみなどの減少をおこします。 大人になると自然に成長ホルモンの分泌はもちろん減るのですが、インターミッテントファスティングは分泌を増やすと報告がされています。   常に食べていると私達の内臓は働き続けてくれています。 内臓に「いつもおつかれさーん！ありがとう！」というように休息する時間をつくってあげることは時々おすすめです。 そして、食べない時間を作ること、常に体の中に「刺激」を取り入れない時間を作ることで、感覚を休める時間を作れます。 最初に食べる食事がめちゃめちゃ美味しく感じること、間違いないです！ 毎日ではなく、週に2日だけでも充分！ 最初にお話した【注意点】を考慮しながら、興味がある方はやってみて、どう感じたかぜひ教えてください。 以前のこちらの記事も参考にしてみてね ダイエットだけじゃなくホルモンバランスも整える！１６時間断食（インターミッテントファスティング）の効果

「お金」って聞くと、体に力が入っちゃうひといますか？ はーい！今日はそんなお金の話です。 Spotifyはで視聴はこちらから → https://spoti.fi/3ACL3u2 私はバンクーバーに引っ越した当初、旦那さんとお金の話をするのが苦手でした。 日本人の多くがそうだと思うんですが、お金の教育をうけず育ちました。 私の両親は子供の前ではお金の話をしませんでした。 自分でもあまり考えることがなく生きてきていて無知でした。 そして、カナダに来ることを大反対していた父親に 「お金のことを分からないお前は、必ず痛い目にあう」 と言われていました。 そんな経験から、私は、 「お金の話をする＝お金がない」というような感じがして、最初っから喧嘩モードになっていたのです。笑 やっかいな女だ！笑 わたしはどうして、お金の話をするのが好きじゃないんだろう・・・どうして嫌な気分になるのかなぁ？ と思い、お金に関する本を読みました。 一番最初に読んだお金の本は、きっと読んだことも多いと思う本田健さんのこちらの本。 ⇩ ユダヤ人大富豪の教え お金と自分の関係を、育った環境から分析してみたり。 私はお金ととくに悪い関係ではないわーふふふーんと思っていたんだけど、 お金に対しての気づかなかった自分の感情ブロックを発見したりしました。 私はお金＝コントロール、優越感って思っていました。 私はバイトとかはしてはいけないという家だったのですが、高校の時から、早く自分で稼げるようになりたいな。 そしたら親のいうこと聞かなくていいかな。 早く自立したい！ という思いがありました。 医者になり、安定した収入が入るようになりました。 やっと自立できた！！ バンクーバーに引っ越しました。 仕事や肩書きがなくなりました。 自分で稼ぐお金、安定した収入がなくなりました。 自分でコンロトールができなくなった。 そして、自分は自立していたと思っていたけれど、実はそれは自活だった。 自活というのは、自分で稼いで暮らすこと。 そして自立というのは、自分で決めて、自分の価値観をもって、自分の人生を生きること。 人は、群れで生きていた動物なので、時には迷惑をかけながら、そして助け合いながら生きていくというのが普通だと思う。 それは自立していないというのはないんですよね。 専業主婦でも、精神的に自立している人っていうのはたくさんいます。 みなさんはお金に対してどんな思いがありますか？ 不安、お金は人間関係を悪くする、借金は悪い、お金は悪だ、愛、感謝、喜び それぞれ経験も違うので、お金との関係も違います。 ま、そんなこんなでお金について考える時期がありました。 今日は、私がやりだして、お金との関係をよくする３つのことをシェアします。 今でも、忘れてしまう時もあるので、自分に対してのリマインダーです。 お金との関係をよくする方法：感謝の気持ちを持つこと 本田健さんがおっしゃっていたのですが、Happy Moneyを流れを作っていくにはとにかく感謝の気持ちを持つこと。 お金使う時の口癖、声にはしないけど、心の中でおもっていること 「うわ、高っ！」 「今月もこんなにも使ったな」 そんなふうに「手放したくない！」って使ってませんか？ １. お金を使う時に「ありがとう」を言う これは私がバンクーバーでとにかく一番最初にやりだしたこと。 高価なものを買う時も、安いものを買う時も、食品を買う時も、そう思えない時も「ありがとう」といいました。 「お金はエネルギーである」といいます。 スターバックスのキャラメルマキアートをオーダーする。 見た目は、レジの人とのお金の交換だけど、それ以外にたくさんの人の流れ、お金の流れがあります。 キャラメルマキアートを作ってくれる人がいて、そのスタバの紙カップは工場の人が作ってくれて、コーヒーはコロンビアの人たちが手でとってくれてて、それが飛行機で送られてくる。 飛行場で処理をしてくれる人、コーヒー豆を運んでくれる人。 そんなことからも、買うことひとつでも、それに携わってくれてる人がたくさんいる。 それを思うと、キャラメルマキアートに携わってくれた全ての人たちへの感謝だったり、こうして買えていること、味わえていることへの感謝だったりが発生してきます。 そうすると、味わい方も違ってきますよね。 ザ・マインドフルな飲み方ができるわけ！ ２. 受け取り上手になる カナダはチップがあるのですが、いつも来てくれるお客さん、本当に尊敬する紳士の方が300ドルのチップを毎回くださっていました。実際のトリートメントが300ドルくらいだったので、チップは100％のチップです！ 最初は「いやいや　Too muchです！」って言っていたんだけど、気持ちよくくださっているものをここで、断るのもなにか違う気がする。。。 このいただいたサポート、優しさを私が次は循環していっったらいいのか！ と思って、ありがたく受け取らせていただきました。 子供って受け取り上手です。心から喜ぶ。 でも大人になるにつれて 「お返ししなきゃいけない」 「ただほど怖いものはない」 親からいわれたりとか、まわりから言われたりとか、社会はこうだから。。という思い込みがつきます。 今日から「受け取り上手になる」と決めましょう！ ３. 循環していく、与える 受け取って、与える。 私は、元気がないなーとかもっと循環をよくしたい、まわしたい！と感じる時に、あえてお金を寄付したりしていました。 多い金額とかではないのですが、ホームレスの人にあげたり、自分がサポートしたいチャリティに募金したり。 その行動をすることで、ホームレスの人が少しでも笑顔になったのを見たら、こっちまで暖かくなります。 そして人を笑顔にできたお金にもありがとうって思います。 happy moneyという本で、本田健さんはこうおっしゃられていました。 私たちは自分のお金に注入するエネルギーに責任がある 人生を一瞬で変える お金の秘密 happy money 自分が好きなものって、持っていたり身につけていると気分がいいです。 それはそのもののエネルギーが高い・・・ということもあるかもしれませんが、それよりも自分がそのものにつける意味が大きいです。 それが引き金になって、自分から湧き出るエネルギーが高められる。 エネルギーっていう言葉がスピスピしすぎてると感じる人は、 パワー、力、精力、、バイタリティ、スタミナ　動かす力 しっくりくる言葉を使ってください。 ご紹介した３つ、騙されたと思って今日からやってみてください。 私も忘れてしまう時があるので、また今日から意識したいと思います。 ぜひフォロー、サブスクライブしてね！ 毎週笑顔になる情報をお届け！ニュースレター登録はこちらから

今日はよくもらう質問、モチベーションについて。 「やる気のない時のやる気の出し方を教えてください」 「モチベーションをどうやって保っている？」 という質問、とってもよくいただきます。 Spotifyから聞く https://spoti.fi/3Ah8ecX ひとつ覚えておくことは、モチベーションは持続しません。 モチベーションは何かをスタートする時の感情の動き。 持続するのにはもうひとつ大切なことがあります。 Self-Discipline（しつけ、訓練、自制）です。 Motivation gets you started. Discipline keeps you going (growing). しつけとかいうと、なんか苦しい、つらい感じがするんだけど、そうではありません。 ウィル・スミスは Self Discipline is Self Love 自制はセルフ・ラブだ と言っていました。 セルフ・ラブは自分を甘やかすことだけではないです。 時には、自分が成長していくために苦しいけどやることってある。 でも最終的に、自分が気持ちよかったり、前に進んでいる成長が楽しいから、それによって自信もつきます。 でも！ 聞いてくださっているみなさんのなかには自分に厳しい人もいます。 完璧主義の人もいます。 そういう人は、もういわれなくても、すごい自制ができてる人。 なので、ちょっと甘やかしてください。 どのタイプかは自分がよくわかっているので、そしてそれも状態によって変わる。 それもその時の自分の心にあわせてみてください。 モチベーションには２つのタイプのモチベーションがあります。 ２つの種類のモチベーション 外発的モチベーション、Extrinsic Motivation なにかしらの「報酬」とか「罰の回避」のために行動すること 例） ・これをやったら何かもらえる ・朝早く起きたら、美味しいパンを食べる ・この日までに終わらせたら、いくらいくらボーナスがでる ・1ヶ月で〇〇kgやせたらこのドレスを買いにいく ・元カレに後悔させたいから綺麗になりたい 始める理由になるもの。短期間の持続です。 まさにGets you started. 内発的モチベーション、Intrinsic Motivation 自分が気持ちいい、Rewardingやりがいがある 好奇心や探求心、向上心から発生しているもの 例） ・朝早く起きて、太陽に浴びるのが気持ちい！朝起きると、自分の時間が作れる！ ・パズル好きなのは、カラーリング達成感がある ・自分が発信することで、誰か人のためになっている これはそれをやる理由。 あなたが朝起きる理由。 BIG WHYです！ 継続していくのは、内発的モチベーションはとっても大切。 外発的モチベーション、内発的モチベーション、そして自制。 この3つを上手に使っていくと、最高です！ でも、いくら内発的モチベーション、自制があっても、時には「ふんが！」と自分にやる気を起こさせることは大切。 自分を説得しないといけない！ 「モチベーション３.0」という本の著者であるダニエル・ピンク氏が紹介していたこと５つをシェアします。 自分でモチベーションを上げる！５つの方法 1. Just 5 Moreテクニック（あと５つだけやろう！） やりたくない時、あと５つだけやろう。と自分にいいます。 「メール、あと５こだけ返信しよう」 「あと、５回だけ腹筋やろう」 「あと、５行だけ読もう」 そうするときづいたらもっとメール返してたり、もっとコメント返していたりする。 もし５個でストップしても、０ではない！すごい進んでいます。 2. 自分にインタビューする 「今、あなたのモチベーションは1−10のどこですか？」 と自分に質問します。 あなたの心の声が 「2です。」 と答えます。 「0じゃないんだ？！すごいじゃん。」 「どうして0じゃないの？」 「2を5にあげるにはどうしたらいい？」 と質問します。 「どうしてそれをやらないといけないのか」という理由を自分でつける！ 人間は自分で理由をつけて、自分にとってプラスになることがわかると行動にうつす ということが研究でもわかっています。 もうひとつ。 I can do this! というようなアファーメーションも、私は効果があると思うし、好きなんですが、逆に自分に質問してみてください。最近、これ使っています。 ”Can I do this?” ”私これできる？” 答えは　YES！！ じゃあ、今何するの？ というように自分との対話をしていきます。…

今日は、私の体験。 夫婦関係から学んだ女性性と男性性エネルギーのおはなし。 Spotifyで聴く 　→　https://spoti.fi/3l316KZ Voicyで聴く →　https://voicy.jp/channel/2280/214021 ・健康な女性性、男性性エネルギーってなに？ ・傷ついた女性性、男性性エネルギーってなに？ ・バランスをとる方法は？ ということを話しています。 数年前、私と旦那さんの関係がよくない時がありました。 関係がよくないというのは、けんかをしていたということではありませんでした。 旦那さんがもうれつに「陰」にかたむいて、バランスを崩してしまっていました。 仕事のことやこれから人生、人間関係、そしてホッケーで頭をうって脳震盪。 いろんなことが重なって ”自信がない、過度に敏感、心が閉じている、これから先どうしていいかわからない、決めれない”という感じ。 そして逆に私はもうれつに「陽」に傾いてバランスが崩れていました。 ”論理的、白黒はっきりさせたい、自分を守るために攻撃的、男性なのに、女っぽい彼にイライラ” 今考えると、その年はオンラインビジネスを確立させたくて、必死な時でした。 世界には相反する2つが共存している いきなり、陰と陽という言葉がでましたが、この世界には相反する2つが同時に存在して上手にバランスをとっています。 女性、男性 闇、光 月、太陽 Cool、Hot 受動的、能動的 内側と外側 Being と Doing   ひとつがないと、もうひとつは存在しません。   この2つは、男性、女性という生まれた時の性別や見た目の性別関係なく、私達みんなが両方もっています。 ヘルシー男性性エネルギーの特徴 ・リーダー ・論理的、正直、頼れる ・自信がある ・安定、強い、安心を与える ・コミットメント ・フォーカス、自己鍛錬 ・グラウンドしている（地に足がついている） ・かんがえる（Thinking) ・ゴール、目的達成型 ヘルシーな女性のエネルギーの特徴 ・直感的 ・コンパッション（思いやりがある）、温かさ ・クリエイティビティ ・愛情を与える、サポーティブ、育てる ・繋がり ・柔軟性（FLOW) ・感じる（Feeling)、感情 ・楽しさ達成（プレイフル） ・コラボレーション、協力 ひとそれぞれどちらかのエネルギーが優位というのがありますが、必ず両方を持っています。 変化をしていくのが自然の流れなので、この２つが私達個人の内側で、変化しながらバランスをとっている。 カップル内、人間関係、そして世界でも変化をしながらバランスをとっています。 今までの社会は男性性エネルギーが強かった。 私をはじめ、これを聞いている多くの人は競争社会で育っています。 高校受験、大学受験、この会社に就職するというゴール達成型の社会。 クリエイティビティやコンパッションはどちらかというと「弱さ」的な感覚でみられがち。 もしこれを聞いてくださっている男性の方、小さいころ 「男の子なんだから！泣いちゃだめ！」 なんて言われたことある人いるのではないでしょうか？   私の旦那さんはまさにこのタイプ。 彼はすごい田舎育ち。 昔から繊細で優しい人、いつも弱い者を助けるという特徴があったそうです。 でも小さい頃からホッケーをやっていて、「男はタフでなければいけない」「チームの子達から、弱いと思われないように」とその繊細さに蓋をしていたきた人でした。   傷ついた女性性と男性性のエネルギー 健康な女性性と男性性のエネルギーの特徴はお話ししましたが、傷ついた（アンヘルシー）な女性性と男性性エネルギーもあります。 傷ついた（アンヘルシーな）男性性エネルギー ・強すぎる競争心 ・結果への執着、失敗への恐れ ・ストレス、燃え尽き症候群 ・自分が正しい！ ・リアクティブ、攻撃的 ・冷たい、距離がある ・頭で考えすぎ ・人をジャッジ、みくだす 傷ついた（アンヘルシーな）女性エネルギー ・自信がない ・かまってちゃん ・たくさんの鎧をきている（友人、ハートリー明子は「皮かぶりこちゃん」と呼びます。笑） ・まわりからの承認を求める ・愛を追いかける ・被害者意識 ・失うことの恐れ ・自分を犠牲にする ・過剰に執着する 今まで男性性エネルギーが強かった社会のバランスが崩れはじめています。 傷ついた男性エネルギーの要素が世界にある。 それを癒す、ヘルシーな女性性エネルギーっていうのが、これからとても大切になってくると信じています。   それは男性にもです！ 会社の上に立場になっている人にも。 コンパッションを持つこと。 それは弱さではありません。   ひとりひとりが自分の中にある、女性性エネルギーにアクセスする もしそれが傷ついた女性性エネルギーであれば癒してあげること。   バランスを整えるために私がしたこと 旦那さんとの関係がよくなかった時に、陽だとか陰だとかなんて考えていなかった！ いや、それどころじゃなかったけれど、私が自分の直感にしたがってやったことがありました。   ・自分を内観し、感情に素直になり、泣いて怒って ・下着を全部新調した！ ・タントラのオンラインコースも受けた…

今日のエピソードは、特にこの時期、自分自身とみんなへのリマインダーもかねて、「Let’s Be Healthy Together!」 Spotifyから聴く https://spoti.fi/3zHgvqo   まだまだパンデミックで気を張った生活が続いています。 この先どうなるのかなっていう不安や心配を感じている人も少なくありません。 ワクチンのこととか、マスクとか、コロナ患者数とかStayhomeとかいろんなことを言われていますが、一人一人が自分の健康に責任をもって管理して、健康な体作り、免疫を高めることを今まで以上に意識すること！がとにかく大切だと私は思っています。インフルエンザでもやっぱり体が強ければかかりにくくなるし、かかっても回復が早くなる。 健康とはは、数値がいいということやその数値に安心することではないと私は思います。 健康とは、数値に安心することではなく、自分が「健康だ」と感じることです。 – 日野原重明『生きかた上手』より いくら数値がよくても、キラキラとした活力がなかったり、ネガティブだったり。 それって健康かな。って私は思う。 アーユルヴェーダ的に、「健康」のひとつに「心と五感と意識が幸せに満たされていること」というのがあります。 自分がやりたいことができる活力や体力を持つ。 それはながーいスパンで必ず自分にもまわりにもポジティブな影響を与えます。 強くバランスのとれた免疫作り、健康な体作りにこの時期私がさらに意識していることをシェアします。 Arisa流！免疫力を高める5つの方法 1. 睡眠 どれだけ ”健康”食事をしていても、どれだけ運動していても、そのほか体に良さそうなことをしていても睡眠がしっかりとれていなかったら全ての効果が半減する！くらいに思いましょう。 質のよい睡眠と免疫についてはたくさんの研究がされていて、強くバランスのいい免疫作りには、睡眠は欠かせないことがわかっています。 1日の睡眠が6時間より少ない人は、7時間以上睡眠をとっている人よりも、4倍風邪にかかりやすいというリサーチがあります。 7時間以内の睡眠が3日続く時の体への負担は1日徹夜したのと同じだそうです。   何時間がよいいというマジックナンバーはないのですが、一般成人は７−９時間がいいと言われています。 自分が朝、スッキリ起きれる時間を見つけるために、７−９時間の間で30分ずつ変えて試してみてください。   私は、色々試した結果、今は7時半睡眠が一番すっきり起きれます。 私は夜21時半ー22時には寝て、朝は5時半ー6時に起きます。   睡眠時間が6時間以内だと、ワクチン効果も半減する？！ これはインフルエンザ、肝炎のワクチンの研究であきらかになっているようです。 ワクチン接種をした日、その1週間くらいは、普段よりも睡眠を意識するといいかもしれません。 2019年の3月、パンデミックがはじまり出した時、私達夫婦は、メンタルと体を健康に保つことできることはしっかりしようという話をしました。 睡眠をしっかりとっていくために、なにが大切か。 ・朝と夜のルーティンをしっかり決めること ・朝に太陽を浴びること ・体を動かすこと   を特に意識して、新しい朝のルーティン、夜のルーティンを作ってできるだけフォローするようにしています。   2. 心配をしすぎないこと 今、いろんな不安や恐れがあります。感染しないかという不安や、ワクチンへの不安。経済的な不安。この先未知なことへの恐れ。   恐れを感じる時、脳の「扁桃体」と呼ばれる恐れのセンターがアクティブになります。 それをストレスと体が感じ、ストレスに反応するように脳から命令がでます。交感神経が優位になって体が戦うか逃げるかの緊張したモードになる。 ストレスに対応するホルモン「コルチゾール」が過度にだされる。 コルチゾールは私達の免疫システムが効果的に働くのを抑制します。 ストレスは、私達の体の中の細胞の表面をダメージをうけた細胞に変えていきます。 そうすると体の中の炎症が高くなっていきます。 体の中の炎症が起こる時、免疫力は下がります。` ひとつ知っておいて欲しいのは、ストレス自体はは悪くありません。 短期間のいいストレスはモチベーションにもつながります。 体はしっかりストレスに対応できるようにできていますが、その状態は長い間続かないようになっています。 害になるのは、じわじわとながーく続く慢性的なストレス。まさに今の社会の状態。 テレビをつければ、ネガティブなニュース。 外にでれば、普段より緊迫した状態が続いている。 聞くことや見ることをはじめ、5感で感じることは、私達が思う以上に体に影響を与えます。 これはポジティブもネガティブにも働く。 ◉心配、不安を減らす方法 – TVやニュースをOFFにする 一時期旦那さんはアメリカのニュースが常に流れていました。 事実だけではなく、それに対してのそれぞれの意見を報道するニュースを見ながら、旦那さんの気分にも影響していきました。 「自分で選択して情報を得ること」を意識していきましょう。 事実を伝えるニュースは大切です。 あなたがそれをどうとらえるか。人の意見に左右されすぎないように。 「今日はどんな情報をとりいれたいか」を自分で選択していきましょう。 – 瞑想 瞑想が脳に起こす変化として大きなことのひとつに、さきほどお話した恐れに一番最初に反応する場所「扁桃体」を小さくします。物事を「恐れ」として捉え、過度に反応することが少なくなります。 瞑想はストレス管理、ストレス軽減におすすめの方法です。 この瞑想をぜひ試してみてください。【毎日7分】1日を穏やかにすごす かんたん朝の瞑想 – 感謝を書き出す これは私は朝必ずやっています。面白い実験があります。 1日10分、自分のネガティブな思考を「感謝」に置き換えるという実験をしたところ、半数以上の人のIgA（免疫グロブリンA）が著しく増加したという結果がでたそうです。 さらに！アンチエイジング、ガン抑制細胞、炎症を抑える細胞が増加しました。 ネガティブ思考は免疫力も落とす！ネガティブ思考を変える3つのステップ   免疫グロブリンというのは、血液の中に含まれている異物と戦う抗体のこと。 IgAは細菌やウィルスの予防に役立つ抗体。 母乳には、IgGがたくさんふくまれていますし、出産後２−３日の間にでる母乳にはIgAが服慣れています。 – 不安を書き出す ノートに書き出すこと。一度頭の中からだしてあげると、すっきりして、思考が整理整頓されます。 しっかりとした文章にする必要はありません。 「今、あなたはなにが不安？なにをそんなに恐れているの？」 というように自分に質問してください。   3. エクササイズ これは！嫌というほど聞いていますよね。 でもやっぱり大切なので、嫌というほど聞くのです。笑 といっても、激しい運動をする必要はないです。早歩き、ジョギング、自転車こぎ、ヨガ、太極拳、リズム運動。 もしダンスが好きな人！だんすはエクササイズ以上にハッピーホルモンを放出します。 ダンスはエクササイズよりも多幸感をもらたす脳内麻薬と呼ばれる物質、エンドルフィンの分泌を高めるという報告もあります。 私の大好きな映画「キューティーブロンド」のエル・ウッズの有名なセリフ。 Exercise gives you endorphins, endorphins…

Chat with Arisa、はじめてのチャットシリーズです！ 第一弾は、私がお世話になっているバンクーバーの友人であり、尊敬する方のひとりである久野浩司さんとお話ししました！ Spotifyから聴く https://spoti.fi/3zikQ3h   久野さんは子育てのために42歳の時にカナダ、バンクーバーに移住をされました。 日本では、 20年間レコード会社トイズファクトリーにてA&Rチーフプロデューサーとして働きながら、All About 恋愛ガイド、恋愛ライフデザインセミナー講師、著者など幅広い顔を持っていらっしゃる方。 今回のエピソードでは、クリエイティブな人生をデザインするヒントを話していただきました。 自分のライフデザインしていくうえで、勇気づけられる「キーワード」が本当にたくさんたっくさんでてきました。 ・決断をする時、前に進んでいく時に大切にしていること ・やりたいことがわからない時はどこからスタートしたらいい？ ・「旦那さんのやりたいことを応援したいのだけど…」夫婦間で大切なこと ・思い通りにならない時、執着しないコツ ・壁や障害の久野さん流のりこえ方 ・過去の成功を手放すこと　について ・みんなの人生のミッションはこれ！ など、みなさんからよく聞かれる質問も投げかけてみました。 「今の環境から楽しみ方を自分で作らないといけない。不満や文句だけを言うこともできるけど、僕はそんなもったいないことはしない」 「短いスパンで考えすぎ」   「さからわない」   「困難なことに直面したら、自分で景色を変える。人生はエンターテイメント」   など、印象的に残った言葉がたくさん！ みなさんの心に響いた言葉はありますか？ぜひコメントやインスタグラムでシェアしてください。[03:03] ・久野さんの紹介 ・ライフデザイン ；自分の人生をどうやって作っていくの ・楽しむことにうしろめたさがある？ ・みんなの人生のミッションは？ [08:10]  日本で長い間働いて、カナダに移住をきめたきっかけ、不安はなかった？ その時の奥さんの反応は？ Arisaがよくもらう質問 「旦那さんのやりたいことを応援したいけれど、安定がなくなるのではないかという不安がある」 ということについて。 [14:23]  電子書籍、海外24人のストーリー 「ねぇ、日本を飛び出そうよ。17歳のあなたに伝えたいこと」 子育てが終わるアラフィフ世代の人を応援したい！ [18:47] 「やりたいことがわからない！どこからスタートしていいの？」 人生いきあたりばったりに思うけれど、実はそうではない。 [22:11] 前に進んでいく時に、大切にしていること [24:48] とりあえず種はたくさんまいておく。執着しないコツ [30:51] 「好きなことをやっていく時、毎日「楽しい」と思えないのはダメでしょうか？向いてないのかな」 「人生で迷いが生じた時、自分を信じますか？他人や家族の意見はとりいれますか」 という質問に対して、久野さん流楽しむ方法 [35:42] 人生の棚卸しの方法、自分自身にインタビュー [39:00] 壁やチャレンジへの久野さん流のり越え方 [44:10] 華やかな過去、日本の仕事が恋しかったことはない？ その瞬間瞬間、自分の合格点を与えている。 仕事の時に気をつけていること。 [48:10] 久野さんからみんなへのメッセージ おまけ： Arisaの心に印象に残った言葉達は・・・これ！ ◉久野浩司　 ライフデザインコーチ&マリッジ・コンサルタント カナダ・バンクーバーと日本を行き来しながら、日本で音楽プロデューサーとして20年培った多岐の角度から様々なサポートしている。 ◉詳細はこちら… https://www.kojikuno.com/profile-1/ ◉最新著書はKindleから 17歳のあなたに伝えたいこと https://amzn.to/3ziNyRs ぜひフォロー、サブスクライブしてね！ 毎週笑顔になる情報をお届け！ニュースレター登録はこちらから

ポッドキャスト、Chat with Arisa、2つ目のエピソードは、28歳で生まれて初めて自分で決断した私のはなし。   Spotifyから聴く  https://spoti.fi/3m98ab8 みなさんこんにちは！ Chat with Arisaのお時間です。 今日もいろんな場所から聞いてくださってありがとうございます。 少し前に「毎日笑顔でいられる簡単３つの習慣」という動画をYouTubeにアップしました。その動画の中で「わたしの家は、硬いおうちだったので、「楽しむ」とか「笑い」という言葉とはかけ離れた環境で育ちました。音楽が流れていることもなかった」 というお話をしたのですが、そしたらコメントで 「育たれた環境が全く想像と違っていて、びっくりしました！」 「もとから明るい家庭で育ったかのようだったので意外でした！」 という声をいただきました。 なるほどー。そんなイメージがあったのだなと思ったので、今日は過去のメルマガを読んだあとに、両親と私のことも少しだけお話ししたいと思います。 このメルマガは2年前の母の日に配信したメルマガです。 ———— Happy Mother’s Day! 母の日ですね。 世界中のママ達、ママになろうとしている人達、 犬や猫の動物のママ達も、 いつも本当にお疲れさまです！！ お母さんのことが大好きで、友達のような関係である人もいるだろうし、そんなよい関係じゃない人もいるだろうし、 はたまた、いわゆる”毒親”とよばれる母親の人もいるだろうし。 ま、家族は色々、人生も色々。笑 私といえば、母親とすごく仲がよいわけでもなく。 日本にいた頃は買い物したり、レストランに行ったり、ショーを見に行ったり、表面的には仲のよい親子でしたが、 深い話や彼氏の話は一切したことありませんでした。 私の旦那さんはカナダ人で、今年で結婚10年を迎えますが、いまでも会うことを拒否されています。 あまり人間関係には悩んだことがない私でしたが、唯一悩んだのが、両親とのこと。 友達のように仲のよい家族、 やること全てをサポートしてくれる家族をうらやましく思った時期もありましたが、ま、各お家にそれぞれのストーリーがある。 それは親の世代だけではなく、何世代にもわたるものであったりもするわけですよね。 カナダに来てから数年はその事実にジタバタと戦っていましたが、 ある時、すっと全てを受け入れた感覚になって、 そしたら自分自身がすんごい楽になりました。 自然にお母さんへの愛情や感謝も湧いてきた。 あなたのお母さんだったからあなたは今こうしてここにいて、こんなにAwesome な人になっている！ だからもし、自分の中で親のせいにしていることがあったりしたら、自分で責任をとりましょう。 親がどうであれ、自分の力で未来は変えていけるよ。 ———— こんなメルマガでした。 ここでも書いているように、私がバンクーバーに来て長いこと悩んでいたことは両親との関係でした。 私は2006年に10ヶ月カナダビクトリアにいき、語学留学をしました。 そこで今の旦那さんにあい、1年日本に帰り、2008年にカナダバンクーバーに住むことを決めました。 私はとっても保守的で硬い家で育ちました。 私の父はとにかく海外、特にアメリカが嫌いな人です。 がちがちの西洋医学の人なので、東洋医学は大嫌いです。 ヨガや瞑想はカルトだと言われたことがあります。 ま、それもわからなくもないのですが。 そんな家で育った私は昔から「なんだか狭い世界にいるなぁ」ということは感じていたんですが、だからといって自分でやりたいこともわからず。やる勇気なんてぜんぜんなく。敷かれたレールの上を道くさしながらなんとなく歩いていた。 そのせいか、付き合う男性というのは、ほぼ自分と違う仕事をしていて、違う世界を見せてくれる人でした。 ですから、医師をして3年後に最初にビクトリアに語学留学をするといった時も、それはそれは大反対でした。 でもこの時、私は人生で始めて「反対されてもいく」という自分の決断をしたんです。 28歳のとき。おそすぎる反抗期です。 それまで私は、何かあるごとに親や環境のせいにして生きてきました。 「あなたにだめっていわれたからやめた」 「あなたがこうしてほしかったからこうした」 何かあるごとにこんなふうに思っていたんです。 自分で決めていくよりも、その方が楽だから。 ビクトリアにいくのはそんなサイクルを断ち切ろうと思った決断でもあったかもしれません。 ビクトリアにいって、帰ってきたら今度は白人の彼氏ができたなんていうもんだから、海外嫌いの父親からは 「一番恐れていたことがおきた」と言われ、父母ともに大反対でした。 1年後にまたカナダに戻るのを目標に、日本で働いていたのですが、その１年間は悩みました。 今までまで「いい子」でいた私はこんなに両親を悲しませてまで、私はカナダにいっていいのか？ これでカナダに行って振られたり、うまくいかなかったら、「ほれみたことか」と言われるか。 苦しかったのは私だけではなく親もだったと思います。 それでもやっぱりいきたくて、覚悟を決めました。 もう親や環境のせいにして生きるのはやめて、自分で決めていきよう！ 覚悟というとなんか怖い気がしますが、 「これで何が起きても私はしっかりと道をつくっていける」 というような、なにか見えないものを信頼するようなそんな感覚で バンクーバーにきました。 バンクーバーにきてから数年は両親のことは常に頭の中にありました。 言われる言葉はいちいちイライラするし、悔しいし、悲しいし、もうどうやって接していいかわからないし、どうしていいかわからない！そんな状態が続いていました。 最初は「私が親の狭い視野を広げてやる！」と意気込んでいたのですが、そんなことをしたら勝手にからまわりしてイライラするばかり。 「両親に認められたい」 これが私の深いところにあった思いだったと思います。 今してる仕事を認めてほしい。 私の愛する旦那さんを認めて欲しい。 私の生活、生き方を認めてほしい。 本当に毎日のように悩んで思ったことは 両親もひとりの人間で、彼らにも私には知らない育った環境や経験からの価値観がある。彼らの苦しみや戦いがある。 意見が自分と違うことだってあったって当たり前だし、違いを人として尊重したい。 親だから子供を認めるべきというのは、私や社会が勝手につくった思い込みで、縛られることはないんじゃない。 自分の大切にしていきたいこと、価値観が親と一緒だとやっぱり生きやすいとは思います。でも私は違いました。世の中にはそうじゃない人もいる。 家族だから必ず理解しあわなきゃいけないとか同じ意見をもっていないといけないというわけではないということ。 だからそこに、 「もっとこうだったらよかったのに！」とか「なんでー！？」って 一喜一憂するよりも、しっかり自分とのバウンダリー（Boundary: 他者との境界線）をもって、自分の幸せにフォーカスする。 自分の人生を生きること。 こんな家族がいいなというものは自分で築いていけばいいんです。 こんな人生がいいなと思えば、必ず築いていけます。 今目の前にいる人を大切にしたり 自分の好きなことをしたり、夢を追いかけたり。 悩みながらも自分の人生を生きようとしていると、 自分の幸せにフォーカスしていると そんな自分のことが愛おしくなってきます。 好きになる。 自分を自分で認めてあげれるようになります。 そんなAwesomeな自分がこの地球に存在しているのは、 自分にしかもってないGiftを持って存在しているのは、 やっぱり両親やご先祖さまがいてからこそなので 両親やまわりに感謝の気持ちがわいてきます。…

ポッドキャスト ”Chat with Arisa” 始めました！ 私の情熱、パッション・・・それは、 与えられた1度しかない人生を、自分に正直に思いっきりいきていくこと！ 私にとって、ヨガや瞑想はそのためのたんなる手段のひとつにすぎません。 だから そして私は、ハートをオープンにして、好奇心をもって、知らないことを学んでいくことが大好きです。 このポッドキャストでは、そんな私のパーソナルストーリーや学んだこと、学んでいること。 さらに様々な分野で活躍しているゲストの方をお迎えして、お話を聞きながらみなさんと一緒に学ぶ場になったらいいなと思います。 Let’s live, laugh, love and learn together! 今日のエピソードは、2013年に書いた最初の ブログ： 映画『happy – しあわせを探すあなたへ』の内容から。     Spotifyでご視聴したい方はこちら （来週くらいには、Apple Podcastからも聴けるようになるはずです。笑） 私が、一番最初にブログをはじめたのは2011年。アメブロでした。 エピソード内でも話している、「My Top 3 Sexiest Man Alive」のブログはこちら。 アメーバブログ：My Top 3 Sexiest Man Alive 衝撃第一位に輝いたのはだれでしょう！笑 男の趣味も変わったなー・・・笑 でも昔から「酸いも甘いもいろんな経験をしている人」に惹かれます。 こんなくだらないブログ内容でも、発信していたから、それがこのWellness To Go by Arisaに繋がっていった・・・ どんなふうに進化していくなんて誰もわからない。 ですので、最初から完璧さとか、学びになる発信を・・など考えずに、発信していきましょう！笑 エピソード内で話したように、バンクーバーに引っ越して、日本の生活と180度かわって、肩書きや所有物を失った私は、 「日本でも幸せだと感じていたけれど、その幸せって物とかお金とか外的なものからきていたな」 と感じました。     『裸のままで内側から幸せを感じれていたら、環境的、物質的幸せをより感謝できたりより楽しめるよね』     そんなことにやっと気づいて、少しずつ裸で幸せを感じる練習をしていった気がします。 そして今でも練習中。 『幸せになることは技と考えてもいい。バイオリンや、ゴルフを練習するように、 幸せになることを練習することは可能だ。 一人一人が毎日ほんの少しの時間でも、幸せや、人に対する思いやりを練習したら、 世界はよりよい場所になるはずだ』 – 映画 happy より 私達のする行動で、幸福度は高められます！ 幸福度を高める行動のひとつは 「Random Act of Kindness（ランダム・アクト・オブ・カインドネス）」 見知らぬ人にちょっとした親切をすることをランダム・アクト・オブ・カインドネスといいます。 ランダム・アクト・オブ・カインドネスの例 ・駅員さんや掃除をしてくれている人に「ありがとう！今日もお疲れ様です！」と話しかける ・席をゆずる ・目があった人に笑顔を送る ・久しぶりの友人にメールをする ・チャリティに500円募金をする ・コンビニの人と軽く会話をする ・並んでいる誰かが入ってきたら、いれてあげる ・会社の同僚であまり話さない人に話しかける ・海のゴミ拾い ・スタバで後の人のコーヒーを払う ・いらなくなった服をシェルターにドネーションする ・人の良い部分を見つけて褒める などなどなど・・・ 探すとたくさんあります。 これをするようになると 「何ができるかな？」 まわりに意識がむいていきます。 ゲーム感覚にランダムアクトオブカインドネス ができるわけ！ 少し前、旦那さんと、1週間ランダムアクトオブカインドネスをする週にしてみました。 まだまだクリエイティブなことが思い浮かばなかったけれど、私達が気持ちいい1週間になった！ ぜひみなさんもこの1週間、何かひとつだけランダムな親切してみてくださいね。 なにしたよー！ってコメントでシェアしてくれたら嬉しいです。 You only get one shot at life. Live it….