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【おうちでヨガ&マッサージ】地に足をつけて、美脚を手にいれよう!

  今日は「あし」のセフルマッサージ。 私はこちらの道具を使って朝、1日の終わり、ヨガをする前にやったりします。   私達の足は、体重を支えてくれていたり、走ったり、歩いたり、立ったり… 1日中休むことなく働いてくれているのに、なんとなく忘れられがちですよね。 足は、建物や家でいえば、土台となる基盤だったり、花や植物でいうと根っこの部分。 そこがしっかりしていないと、強い家や建物は建たないし、花も綺麗に咲かないし、木は大きく空にのびない。 私達もそれと一緒で、地に足がしっかりついていないと、フワフワしたり、落ち着きがなくなったり。また、体のアライメントも崩れてきます。 5分だけ時間をとって、自分でマッサージをして、足に意識を向けてあげるだけで、いいこといっぱいあるよ、きっと♪     ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。Likeをぽちっとしてくれると嬉しいです! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ     テニスボール、ゴルフボール、マッサージボールをもっていない人はこちらから購入だぁ! [amazonjs asin=”B005N3ZYX2″ locale=”JP” title=”ダンノ(DANNO) リフレックスボール8 D5965″] [amazonjs asin=”B006YOI3UA” locale=”JP” title=”BRIDGESTONE(ブリヂストン) NX1 (4個入り) BBANX1″] [amazonjs asin=”B002AQTBEI” locale=”JP” title=”貝印 ケーキめん棒 36cm DL-0337″]

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罪悪感を手放すこと –笑ってジャンプしてリリースしちゃえ!–

  「親の子供への愛は無償である」とよく言うけれども、 「子供の親への愛も無償である」と最近思ったりします。( ̄m ̄)   今日は「罪悪感」のおはなし。「罪悪感」って誰にでもある感情ですよね。 子供のピアノの発表会に、他のお母さんはみんな行ってるのに、 自分は仕事で行けなかった…;とか、 「NO」と言った後に「あんな簡単なことを断って、私は冷たい人間だな。」 と思ってしまう…;とか、 「あの人嫌い…」と思った後に、「そんな感情を持ってしまった私は心が狭いなぁ」 と自分を責めたり…;とか、 何もしないでぼーっとリラックスしていることに対して、 悪いことをしている気がする…; という日常の罪悪感から、 自分の子供をなぜか愛せない…;とか 交通事故で相手を死なせてしまった…; 浮気をしてしまった自分をどうしても許せない…; なんていう罪悪感もありますが。   日経ウーマンでみつけた斎藤よし乃さんのこちらの記事によると、どうしても幸せになれないという時、私たちの潜在意識には「幸せを避ける隠された理由」が存在しているそうで、その中でも一番深い問題点がこの「罪悪感」だそうです。 また「自分に自信がない本当の理由」にもこの感情が関わってきていそうです。   かくいう私、バンクーバーに移ってからの1年は、自分は全く悪い事をしていない思いはあるものの、どこかで両親に対しての「罪悪感」を感じていました。 ビクトリアへ1年の語学留学の時も大反対だった私の両親は、カナダ人と結婚、カナダに移住なんてもちろん大反対。彼らの考え、人生設計には全く浮上もしなかった出来事だったと思います。 ダンナさんと私、今年でつきあって7年、結婚5年目を迎えますが、私の両親は彼に会ったことがありません。 え?かけおちかい?!… そ、そんな感じですかね。( ̄Д ̄;;   私は私立の医学部を卒業したので、それにかかった莫大な費用。それなのに、医師をしていなく、マッサージなんてしようとしている。 本来なら、彼を親に紹介し承諾を得た後に、一緒に住んだり、結婚したりするべきなのではないか。 両親がそれまで私にしてくれたことや、教育や金銭的援助に対して、感謝もしていなかった自分や、今彼らの人生とは全く違う人生を歩もうとしている自分。 両親にとってきっと私は「恥ずかしい娘」なんだろうな…   なんてね。 自分のしていることは全く悪いことではないし、間違っていない!!!という頑固たる自信はあるのに、なぜかどこかでこの罪悪感を感じていました。 でもね、罪悪感というのは、相手を思いやるがこそ、「愛」を知っているからこそ感じる感情だと思うんですよね。 だから悪い感情では全くない。なんとも人間らしい感情だ私は思うのです。(*゚ー゚*) しかし、この罪悪感に振り回されたり、感情に乗っ取られたり、手放せなかったりすると、「幸せを避ける隠された理由」なんかに繋がっていくのかな。   私はいつしか、この親に対する罪悪感は手放すことができ、今もことあるごとにふと感じますが、それに振り回されることはなくなりました。   罪悪感、妬み、嫌いという感情… 一般にネガティブといわれる感情を持つことはけっして悪いことじゃない! むしろ、それを持たない仏みたいな人なんて、つまんないじゃないですか?!( ̄▽+ ̄*)ネガティブな感情だからと、持たないように避けることもからだに悪い気がします。 大切なのは、その感情を認めて、素早くリリースすること。 なんじゃないかなぁと思ったりするのです。 【罪悪感を(他のネガティブな感情)を手放す方法】 1.相手を思いやるからこそ、愛があるからこそでてくる「罪悪感」を感じたら、 「私って愛がある優しいところもあるんだな♥」と思って、その感情を認めてあげましょう。 2.静かなところで、目を閉じて、自分のからだと呼吸に集中する。 その感情を感じる部分(みぞおちかもしれないし、心臓かもしれないし、お尻の穴かもしれません!)に集中して、それがぐぉーっと吐く息とともに体の外にでていくのをイメージします。なんか、くっろーい色かもしれないし、ドロドロしたスライムみたいなのかもしれないけど。それは想像力を駆使しましょう♪   3.目をあけて、「ニカッ」と笑います。 ジャンプして笑い飛ばしてやりましょう。 … こんな方法ありなのか。。適当すぎるな。。 ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。Likeをぽちっとしてくれると嬉しいです! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ   こちらの本、読んだ事はありませんが、日経ウーマンの記事を書いていた人の本です。読んで感想教えてください♪ [amazonjs asin=”479737604X” locale=”JP” title=”一週間で自分に自信を持つ魔法のレッスン”] [amazonjs asin=”483872456X” locale=”JP” title=”運命の人と結婚する方法はシンデレラが教えてくれた”]   【美味しいお水のご紹介!】 バンクーバーでとっても仲良くしていただいている、素敵なヨガインストラクターのお友達の会社のお水です。 ペットボトルの水には、水道水を濾過しただけのものが多いそう。でもこのお水は、ウィスラーの氷河水。常温でも本当に美味しい水で胸をはってお勧めできます。 2011年の震災後から、毎年被災地にもお水を送っているそう。カナダのお水、ぜひ試してみてください。 [amazonjs asin=”B0073OGZY6″ locale=”JP” title=”Bluezur(ブルージュール) 500mlx24本”]    

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【おうちでヨガ】10分朝ヨガ

  前回のビデオから間が空きすぎてしまいましたが… 10分モーニングヨガのビデオです。 寝ている間は、リラックスしていると思っても、実は結構筋肉が緊張していたりします。 朝起きて、自分の筋肉やカラダを優しくゆり起こしてあげるような、そんな感じをイメージしてやってみてください。 「伸ばしてやろーじゃないの!」 とか 「ストレッチしてやろーじゃないの!」 というように、力づくでポーズをしていくのではなく、 結果を期待しずに、ポーズのなかに”Ease”をみつけて、ポーズにリラックスしていく。   「あらま、ここ堅いじゃないの。じゃ、ゆっくり呼吸してあげるわね♪」 みたいに、カラダと対話しながら、ゆっくり呼吸しながら。(⌒-⌒)  そしたら、その結果、自然にカラダがほぐされたり、ストレッチしたりするものだと思います。   人生も一緒だね。 何かしてやろう!!と思うのではなく、 「こうなりたい!こうしたい!」 という思いやゴールは、決めたらそれは手放し、 そこにたどり着く過程を、 力を入れすぎずに、楽しんで、瞬時瞬時を生きたら、 こうなりたい!って思っていたことが叶っていたりする。 「今」を生きる。 そんなことをヨガで学ぶ。   ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。Likeをぽちっとしてくれると嬉しいです! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ      

愛をさけぶBlog

世界の中心で、愛をさけぶ!

  保守的で冒険知らずの両親のもと育った私は、昔から 「なんかせまーい世界にいる気がするなぁ…」 と思っていたの。 でも、かといって自分で冒険したり、ほかの世界を見たりするほどの度胸は全くなかったので、のほほ〜んとゆる〜く生活していたのだけど。 でも心でそう思ってたからなのかな。今までつきあった男性だったり、魅力的だなぁって思う人は、ほぼ全員、違う仕事をしていたり、違う環境にいたり、私に知らない世界をいっぱい教えてくれる人ばっかりだった。彼らのおかげで、私はいろんなことを学んだし、刺激をうけたし、だから今の私がいる。どんな別れかたをした人も、みんな尊敬しているし、大好きだし、出逢えてよかったなぁ。って心から思う。ありがとう。 今のダンナさんもそう。彼には色々教えられているし、彼のおかげでバンクーバーに住むようになり、今回は自分自身でも冒険して、探求して、経験してみている。 最近本当にいろんな人との出逢いがあって、私の好きなこの言葉をよく思い出すの。 Life is about the people you meet and the things you create with them. So go out and start creating. 人生とは、あなたが出会う人々であり、その人たちとあなたが作るもの。だから、待っていないで作りはじめなさい -HOLSTEE Manifesto 昨年11月に、友人の素敵女子、コピーライターの愛ちゃんから 「ねーねー、Arisaちゃんがさ、ブログで書いてるようなことシェアするお話会みたいなのしない?バンクーバーってさ、キラキラしてる人いっぱいいるからさ。そんな人よんでみんなでいいことシェアしたりさ。私がおやつ担当。:)」 私に声をかけてくれたの?!な、なんて光栄な!やってみよう! そんなふたつ返事で始まった会、その名も『ここから in Vancouver』 ************************************************************* 「こ こ か ら in Vancouver」とは… こころが よろこぶこと からだが よろこぶこと バンクーバーという街で見つけた “ちょっといいこと” を みんなでシェアしたら じぶんを あの人を もっと 好きになる この街が 世界が もっと 楽しくなる ひとりひとりの中にある キラキラを 個々(ここ)のカラー(から❤)で描いて 発信 & 前進♪するための場所(+おやつ付き)、 それが、「ここから」なのです:) ワークショップというよりは、おしゃべり会。 先生も生徒もありません。 ヨガ、マッサージ、指圧、お料理、クラフト、etc.etc… プロフェッショナルじゃなくても、 100%完璧じゃなくてもだいじょうぶ。 「こんなこと、みんなにシェアしてみたい」という想いの、 第一歩の場所になりますように♪ みんなでわやわや、おいしく たのしく。 月一回、いろんなテーマで、OPENします。 こころ × からだ + わたし × みんな “ここから” はじまる まるごとHAPPY ☆ さ、ご一緒に♪ Love & Wellness ❤ Ai & Arisa *********************************************************** こんな会。 第1回目は、「ココナッツオイルのことやってみる?」って軽いのりで、ここに書いてあるようなことをシェアして、愛ちゃんがココナッツオイルを使ってローチョコレートを作ってくれて。2人だったらどうしようねー。。なんて言いながら迎えた第1回目は25人くらいもの女子が集まってくれました! 以降、瞑想と脳みそのこと、姿勢と呼吸と発声のこと、ハーブのこと、マッサージのこと今まで色々やりました。 今月で6回目を迎える会ですが、毎回25-30人くらいの女子、男子が集まってくれて、プロフェッショナルな方達が講師を引き受けてくださったりして、みんなで学んで笑って、新しい出逢いがあったり、繋がったりしています。今週末の6回目はは「自分を咲かせて、出逢いを力を高める☆」。洋書ワークショップをしているMiwaさんによる講座です。ありがたいことに満席御礼!   こんな会をしている私ですが、長年の友人は知っての通り、実は団体行動がめちゃめちゃ苦手でして。みんなで何かをするっていうことがめんどくさかったり、かなり男っぽいので、女子がぶわーっと集まる場所も苦手だったりするのですよ…(・・;) でもだからこそ、ただただ集まってキャイキャイ騒ぐだけではない会!楽しくハッピーに、でも時には真面目に学んで、みんなで向上していこうよ♪っていう会。 ポジティブな社会的コネクションや、新しいことを学んで刺激しあっていくことは、脳の健康に欠かせないものなのです! 今日はそんなチーム「ここから in Vancouver」の撮影会。 フォトグラファーはカメラをもたせるとおやじ化する、とにかく大好きなMikako Chiba…

7 minute workoutBlog

時間がないとはもう言わせない!科学的効果が証明されている7分トレーニング

  A person who never made a mistake never tried anything new. 一度も失敗したことがない人は、新しいことに挑戦したことがない人である。 – アルベルト・アインシュタイン 新しいことに挑戦して、失敗して、経験から学んで成長していく。 私は何でも”失敗”とは思わないけど… 2015年も新しいことにチャレンジして学んでいきたいなぁ。 みんなは、どんな新しいことやってみたいですか?   私は昨年人生初のパーソナルトレーナーをお願いしました。 足と背中の筋肉をつけたいなぁと思っていたのですが、イマイチその部分にフォーカスした鍛えかたがわからない... ということで、友人おすすめのRyutaroさんにジムに来てもらいました。 MMA(Mixed Marcial Arts, UFCはMMAのひとつです…多分…)の経歴を経てパーソナルトレーナーになったという彼は、いい身体&イケメン&面白いの3拍子そろいで、わたくしワクワクしてしまいましたよ。( ̄∇ ̄*)ゞ (恐いから…。そこにワクワクは使うなっていう…) いやいや、でもワークアウトを楽しくして、モチベーションをあげていくことは大事♪   しかも、やっぱりプロに教えてもらうと違います。 知識が豊富! 私の身体や体力を見ながらトレーニングはもちろん、身体のことも色々教えてくれました。学んだことのひとつは、 『自重トレーニングの重要性』   自重トレーニングとは、スクワット、プッシュアップ(腕立て)、ランジ、懸垂、逆立ちとか、自分の体重を負荷としてやるトレーニングのこと。 ウェイトトレーニングは、ダンベルやマシンを使ったトレーニングのこと。 自重トレーニングは、自分の身体を上手に支える筋肉ができてくるので、バランスがよくなったり、ゆがみが自然と治ったりするらしい。ヨガは自重トレーニング。 ヨガでは、柔軟性が得られるだけでなく、強く安定した筋肉が得られます! この話はまたおいおい… 私の勝手な解釈だと、自重トレーニングは家を作る時の土台や骨組みみたいな感じで、ウェイトトレーニングは、壁とか、屋根とか、家の中のものとかそういう感じ。 ウェイトトレーニングのほうが、早く筋肉はつくけど、土台や骨組みなどのベースなしにして家は建たないのと同じように、自重トレーニングとウェイトトレーニングの両方大事なのです。   年をとるにつれて筋肉は失われていく。 60歳、70歳になった時に、自分を支える筋力がついている人といない人では、姿勢や活力はもちろん違うし、身体のあちらこちらに痛みもでやすくなる。 60-70歳、どんな自分でいたいですか? 痛みなく、姿勢もよく、ピンピンなはりきりばーちゃんで私はいたいのです!ニャハハ(*^▽^*)   ということで、今からちゃんとエクササイズを習慣にしていきましょう♪ 「そんな時間ねーし!( ̄‥ ̄)=3」 という声が聞こえてきましたが… こちらでもご紹介したように、ただ歩くだけ、走るだけよりも、「インターバルトレーニング」はとっても効果があると証明されています。 しかもこれは短時間でいいのです! そんな現代人におすすめの7分エクササイズ。 【YouTube】7-Minute Workout    科学的にも効果が証明されている、このインターバルトレーニング。 12個の自重エクササイズをそれぞれ30秒、ひとつひとつのエクササイズの間は10秒の休憩があります。トータルでたったの7分! ダンナさんに教えてもらってから、朝起きてから気が向いたらこれをしているのですが、いっきに眠気がふっとびます。   早起きしてみるとか、日記をつけてみるとか、朝エクササイズをしてみるとか、ポットキャストを聞くとか、そんな小さいことでも何か新しい事を始めてみる。 そうすると何か新しいことが発見できたりするかもしれない。   3日でやめてしまった? いいんですいいんです。 チャレンジしてみたあなたが素晴らしい!(⌒-⌒) また気が向いたらチャレンジすれば。ね♪     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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バンクーバーめぐりEat

カラダとココロがちょっと元気になる、バンクーバーめぐりeps.01

  「カラダとココロがちょっと元気になる、バンクーバーめぐり♪」 ということで、エピソード1は、バンクーバーダウンタウンに数ヶ月前にできたこちらのお店。 今日のお店はこちら↓ VICTORIA’S HEALTH & ORGANIC BAR ノースバンクーバーにもあったとは知らなかった! 野菜ジュースとか、スムージーとか、野菜摂取不足の人にはおススメです。旅行中の人にも!旅行中は野菜不足になっちゃうもんね。 ビデオの中で紹介したおいる達、私はこんなふうに使っています。 ひまし油はこちら アップルサイダービネガーはこちら ココナッツオイルはこちら これからも、ぼちぼちバンクーバーめぐりしていきたいと思います。おつきあい宜しくお願いします。(@⌒ο⌒@) ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。Likeしてくれると嬉しいでっす! それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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初心忘るべからずBlog

【初心忘るべからず】可能性があふれている初心者のこころ

  初心者の心には多くの可能性があるが、 熟練者の心にはそれがわずかしかない。 – 鈴木俊隆 In the beginner’s min初心忘るべからずd there are many possibilities, but in the expert’s mind there are few.   – Shunyu Suzuki 鈴木俊隆は、アメリカに禅を広めたお坊さんらしいよ… ま、それはいいとして。先月、私の大好きなバンクーバー在住の写真家Mikako Chibaさんとお話をしていた時に、彼女がこんなようなことを言った。(正確な言葉は忘れてしまったけど…) 「毎日生まれたての新芽みたいな気持ちで、お客さんや写真と向き合いたい」     マッサージを仕事にして4年がすぎた私。数もけっこうこなしてきた。ひとつひとつのトリートメントは自分をリセットしてやることを心がけてはいるけれど、慣れや変な自信から最初の頃のよい緊張感やドキドキ感を失いかけていた時だった。そんな私に彼女の言葉は常に初心を忘れてはいけないことを思い出させてくれた。   そんな会話をした後、ちょうどその時読んでいたDanielle LaporteのFire Starter Sessionsの中でまさに”ビギナーズマインド”のことが書かれていた。 筆者ダニエルが、”fire-walking workshop”とやらに行った時。 これまたどんなメンタルを鍛えるワークショップなのだろうとびっくりするのだが… 長さ6メートルの熱い石炭の道の上を裸足で歩く。 歩いた後には冷たい水の中に足を入れる。 「ジューッ」と音がする。 恐る恐る足をみると、指は残っているし、火傷すらしていないことに驚き興奮する。 そりゃ、興奮するだろーよ。w( ̄o ̄)w でもそのワークショップに2回目、3回目の参加者達の中には火傷をする人達もいるらしい。その人達が口をそろえていうのは、   「うん、1回目はできたから甘くみて、自信もちすぎちゃったんだよね。新鮮な心で挑まなかったよ。」   業績や経験はもちろん大事だ。でもそれをもちながら毎回初心にもどって挑む。 優勝を繰り返しているオリンピック選手たちは、その業績に甘んじていない。 優勝するたびにリセットして、また新しい優勝を勝ち取る。   逆に、初心者は熟練者と比べたり、落ち込んだり、焦ったりすることはない。 初めての子育て、初めての手術、初めての営業、初めての大会、初めての結婚生活…   初心の心にしか見えないものっていっぱいあって、可能性も多く秘めている。 毎日が新芽の気持ちであれば、初心者も熟練者も同じ位置にたっているということ。   Do not take your expertise for granted. Stay awake. Hunt. Kill your old material. Listen for new information. Tell the story in a different way. Kiss like it’s your first kiss. Crush your gimmicks. Make no assumption. Let the page white. Then and only then, begin. 〜Daniel Laporte “Fire Starter Session”…

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【おうちでヨガ】寝る前の10分ヨガ

今週も一週間お疲れさま。 寝る前に10分でできるヨガのビデオブログです。 正しいポーズとかは気にしないで、 自分が気持ちいいなぁと思うように動いてみましょう。 吸う息で、体中に酸素や栄養を送ってあげて、筋肉や臓器が笑顔になって喜んでいるのを想像したりして。 吐く息で、体をゆるめて、今日あった嫌なこととか、いらないものとか、すべてはきだす。 きっとよく寝れるよ。おやすみなさい★ ビデオで着ているTシャツは、友達がデザインしているサーフアパレルThe Hard Manのもの。生地もふわふわで着心地がよくて、洗ってもまったくシワにならない!かっこいいボードショーツもあります。→こちらをクリック”The Hard Man” 使っているMusicは”With You” by Peter Jack Rainbird, アルバム”UNRAVEL” ウェルネス To GoのFacebook ページはこちら。Likeしてくれると嬉しいでっす! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ [amazonjs asin=”B00CSPMSLE” locale=”JP” title=”With You”]

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【マッサージのすすめ】人のタッチはパワフルなのだ

人のタッチを十分に受けていない子供は健康に育たない、最悪死に至るともいう。 ベビーマッサージを受けた未熟児の赤ちゃんは、受けてない子よりも体重増加が早いとの報告もある。 人間のタッチはとってもパワフルだ。触覚と嗅覚は胎児の時から発達している感覚。人間の人間本能といってもよいだろう。タッチは安らぎや安定感を生む。 私のダンナさんが小さい時、彼が泣きわめいたり聞き分けがなかったりすると彼のお母さんは怒鳴ったりほかっておいたりしずに、ぎゅーっと抱きしめたそうだ。お母さんにハグされることによって彼は安全を感じ静かになったそうだ。   先日こんな記事を読んだ。→【朝日新聞グローブ】もむという仕事 2009年の記事だけど、マッサージ・イン・スクール(Massage in Schools)といって、4歳–12歳の子供達を対象に学校でお互いマッサージをし合うというプログラムがあるそうだ。歌にあわせて行ったり、先生の指導に従って行われる。マッサージをしていいか相手に聞いて許可をもらうことから始める。もし嫌であれば子供は嫌だといえばいい。 マッサージ中やマッサージ後、騒がしかった生徒達は大人しくなるという。帰属意識や一体感が生まれ、お互いを思いやる気持ちが高まり、実際いじめや暴力もおさまったという報告もある。 私はバンクーバーでマッサージの仕事をしている。私も知らなかったのだが、マッサージは何千年前にも使われていた、世界で最も古い自然療法のひとつだそうだ。こんな絵さえ残されている。 西洋医学の父とよばれるヒポクラテスは、 The physician must be experienced in many things, but assuredly in rubbing. 凡そ医たる者は、医学に関する学科とともにマッサージの一科をも研究せねばならない –ヒポクラテス 紀元前460年 と言って、マッサージの効力と必要性をのべたという。 私のマッサージはどんなマッサージなのか日本の人によく聞かれる。 日本の美容痩身、エステティックとは違う。 日本でオイルマッサージというと、アロママッサージとかロミロミマッサージとかだけど、それよりはもう少しだけ解剖やら筋肉やらの知識を使ってのセラピューティックなマッサージで、でも整体とか按摩マッサージまでいかない。 日本ではまだまだ「贅沢」と考えられるオイルマッサージは欧米では幸福感を高める大事な手段のひとつと考えられている。 私のお客さんの年齢層は幅広くて、今まで9歳の男の子もいたし、95歳のおじいちゃん、おばあちゃんもいた。男性、女性半々くらい。 忙しい会社のエグゼクティブがただただリラックスをしにきて、終わった後に 「どんな睡眠薬もArisaのマジックタッチに勝るものはないね」 なんて言葉をくれた時には(こっちの人は本当にほめ上手だ!)、安全で安らげる空間を与えられたことが心から嬉しいし、 家族を亡くして、夜もなかなか寝れずに心がうちひしがれている人が来て、 「この時間私にすごく必要だったわ。ありがとう」 と言われた時には、こっちまで泣きそうになるし、 急に腰が痛くなってしかめっ面で来たおばさんが、痛みが和らいで笑顔で部屋からでてきた時には、それまたこっちまで万遍の笑顔になる。 もちろん、ニーズに会わないマッサージをしてしまうこともある。毎回のトリートメントで学ぶ事はいっぱい。 肩こり、腰が痛い、なんか疲れている、元気がない、ストレスを感じる、贅沢をしている気持ちになりたい、ごほうび… 理由はなんであれ、マッサージを受けることは体と心にとても大きなベネフィットがある。タッチを通じて、人は安らぎ活力を得る。 マッサージに行く!とまでおおげさじゃなくても。パートナーや、子供の背中や肩をさすってあげたり、足を触ってあげたり、ちょっとマッサージしあったり。小学生の時に、友達と指で背中に字を描いて、あてあったりした人いる?あの、指でなぞるような感覚だけでも、気持ちよくて力が抜けた感じになったのを私は覚えている。 セフルマッサージもかなり効力は高い。5分もあればできる。 タッチで人とのコネクションを感じることができる。 マッサージで体と心にスペース(空間)を作ると呼吸がしやすくなったり、自分のことがもっと見えたりする。 そうやって、体と心をいたわることで、自分と向かい合えたり、自分をもっと好きになれたり。 自分を受け入れれたら、他人ともっと受けいれることができたり。 マッサージを受けて、心を体を解き放つことは、よい人間関係だったり、よりよい社会だったりにつながるんじゃない?… なーんて夢みたいなことを信じている私は、老若男女問わず、もっとオイルマッサージが日本でも広まらないかなぁと心から思うのですよ。 青い空と新緑の緑が美しくて、気持ちよすぎる最近のバンクーバー。あー、やっとこの季節がきたよぉ。 バンクーバーに住んでいる人、バンクーバーを訪れている人でスパやマッサージに興味がある方はぜひご連絡ください!I will be so happy to meet you!! 詳細はこちらをご覧ください(^_^) ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ

リストラティブヨガBody

【おうちヨガ】リストラティブヨガのポーズでリラックス時間を作ろう

私が好きなリストラティブヨガのことは以前こちらに書いたけど、今回のビデオはその中でも私が毎日する大好きなポーズについてのビデオブログ。 リストラティブ(Restorative)は「元気を取り戻す」とか「回復剤」という意味。 首や、肩や、背中や腰や、体の後面って、凝っているなぁ…とかマッサージ必要だなぁって思うけど、体の前面の筋肉のことって忘れがち。 私はマッサージで必ず、反対側の筋肉もほぐす。背中が丸まっている姿勢になっていれば、背中の筋肉は伸ばされたまま固くなってしまうけど、前の胸やお腹の筋肉は縮こまって固くなってしまう。授乳とか子供だっこしたり、パソコンで仕事をしたり、運転したり、重いものを持ったり… 胸まわりの筋肉がカチカチだけど気づかない人って結構多い。   このポーズは、ストレッチというより、体の前面のオープニング。ゆっくり優しく筋肉を伸ばしていく。呼吸とともに、枕やボルスターに体をゆだねて、すべてを放す。 1日5分この姿勢をとるだけで、全然違う気持ちになる。 さぁ、枕を用意して、好きな音楽をかけて、体をゆだねて、目を閉じて、呼吸に集中してみよう。体と心がちょっと元気になるよ。 今日のビデオで使った音楽は”Closed Chapter” by Clifford Borg   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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「ストレスが体に悪い」はウソ?!ストレスと友達になる方法

  なんか体の調子がすぐれなくて病院に行ったとする。 検査で特に悪いところは見あたらなかった。 「ストレス性のものですね。仕事を減らして、よく睡眠をとれば治るでしょう。」 と医者は言う。 なんか最近白髪が増えてきた。 「はぁ、仕事に家庭に、ストレス多いもんな最近…」 …ってな感じで、ストレスは「体に悪い、健康を害する!」という考えが一般的。 ストレスを減らしましょうという。 だけど、ストレスって本当に体に悪いのだろうか? 以前こちらの記事で 「健康なストレスは人を駆り立てて、ゴールを達成させたりする。自分のストレスが分かっていて、それに上手に対応している人は、外見も健康的らしい」 と書き、ストレスを健康なストレスに変える方法をシェアした。 4月はStress awareness month(ストレスに対する気づきを高める月)らしいので、またストレスのお話。 TED talkのスピーチのひとつ、「How to make the stress your friend」の中でケリー・マクゴニガルは 「ストレスそのものより、”ストレスは体に悪い影響を与える”という考えが健康を害する」 と言う。 彼女のプレゼンテーションのハイライトは以下の3つ。 1.ストレスが健康を害さないと思う人達が死亡するリスクは低い アメリカで、3万人の成人の動向を8年間追跡調査した。 参加者は最初に「現在ストレスを感じているか?」「そのストレスが健康を害すると思うか?」という質問をうけた。 結果、ストレスを感じていると答えた人は、病気で死亡するリスクが43%高かった。これは納得できるよね…                         しかし、この結果は「ストレスが健康を害すると思う」と答えた人のみにいえた。ひどいストレスを感じているが、ストレスは健康に無害だと思っている人は、ストレスがなかった人達よりも病気で死亡するリスクが低かった。 2.ストレス反応のとらえ方で、血管の状態が変わる ある研究で、ストレスな状況が与えられ、その状況下で参加者達の心臓がモニターされた。ストレス下で私たちの体は心拍数があがり、呼吸が早くなり、汗をかく。この体の反応を”不安感の現れ”などととったりする。 ほとんどの参加者の心臓血管は収縮していた。(写真上)この状態が続くと体によくない。 しかし、実験前に「これらの体の反応は、不安感の現れではなく挑戦に立ち向かう助けになる反応です」と、ストレス反応に対してポジティブな意見を聞いた人達の心臓血管は、ストレス状況下でもリラックスしたままだった。(写真下)               3.幸福ホルモンオキシトシンの話 「幸福ホルモン」や「愛情ホルモン」と呼ばれるオキシトシンというホルモンがある。ハグした時に放出されるホルモンだ。 このオキシトシンには、炎症を抑える作用があり、ストレス状況下でも血管をリラックスしたままに保つ。心臓のオキシトシンレセプターにくっつくと、細胞の再生を促し、ストレスで受けたダメージの回復も助ける。   次回ストレスを感じた時、それが、仕事のことでもお金のことでも人間関係のことでも、高鳴る心拍数、早まる呼吸や、発汗は、新たな挑戦に立ち向かうために、人間として成長するために体が準備しているのだ!と考えてみよう。 そして、ストレスを感じている自分や、友人や家族に一番必要なものは、ぎゅっーっと相手を抱きしめてあげること。人とのコネクション。 「今ハグ必要だから、ハグしてくれる?」って相手に頼むこと。これ、ダンナさんも私もよくやるんだけど、ストレスの時のハグは本当にふっと力が抜ける感じがする。 オキシトシンが分泌されて、ストレスからの回復もきっと早くなるよ。(^○^) ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ  

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ついに〜!ビデオブログ始めました!

ついにーーー!Wellness To Goのビデオブログをやり始めました! これ、このブログをやり始めた時からずっとやりたかったのです。 セルフマッサージ方法や、リラックス方法や、簡単なヨガシリーズとか。みんなの心と体と頭の中にちょっと「スペース、空間」を作るような、そんな時間を共有したいなぁ。って思ってて。 …が、重い腰がなかなかあがらず…( ̄Д ̄;;やっとこさ、その気になりました。 まずはウェルネスTo Goの紹介ビデオ。   もうひとつは早速ストレッチ第1段!家でもオフィスでも、座ったままでも立ったままでも5分でできる、首の横、後、肩回りのストレッチ。 ビデオの中に、こつとかポイントなんかも書いてあります。 生活していると、パソコンを使ったり、オフィスに座りっぱなしだったり、運転したり、子供だっこしたり、家事したり… 肩が上にあがって、背中を丸める姿勢、そして頭が身体の前にくる姿勢(横からみて、耳と肩の位置が一直線上にあるのが身体に負担がかからない姿勢です)になりがち。そうすると、知らないうちに身体にもどんどん負担がかかってきてしまうわけ。 ビデオブログで、もっと自分の身体のことを考えたり、気づいたり、「お疲れさま」っていたわってあげたり…。そんな人がちょっとでも増えたら最高だなぁ。って思っています。(^○^) というわけで、これからもウェルネス To Goをどうぞ宜しくお願いします! ブログランキングに参加してみちゃいました。ぽちっとクリックしていただけるととっても嬉しいです! ←ポチッとこちらをお願いします。 人気ブログランキングへ

シナモンウォーターBeauty

ダイエットにはシナモンウォーター!続々…意外なシナモンの効果と効能

ダイエットにはシナモンウォーター!万能すぎるシナモンの効果、効能、そして活用方法をご紹介します。ダイエットのみならず、あらゆる効果が期待できるので必見です。 バンクーバーではコーヒーショップでミルクの隣にほぼおいてあるのはこちら。 シナモン! こっちの人はコーヒー、ラテやホットミルクに入れたりします。 私は時々ベーグルにココナッツオイル(ココナッツオイルの色々な使い方はこちら)とハチミツを塗ってシナモンふりかけて食べたりするし、シナモンバンと呼ばれるシナモンロールはほぼどこのカフェでも売ってるし。 日本人では苦手な人も多いかなぁ。シナモンは日本の八つ橋とかのニッキに似てるけど、同じクスノキ科でも違う種類の木のようです。シナモンの方が甘い香りが強いよね。 バンクーバーでは必ずみんなお水を持ち歩いているのだけど、わたしのはこれ。 よく「なに入れてるの炭?!」とか「昆布?!」 とか言われますが。 炭はわかるけど、昆布は… さすがにだしはとりませんよ。(*´∇`*)   これは「シナモンマウスウォッシュ」を作った後のシナモンを使っていれているの。 マウスウォッシュもだけど、この水もなかなか好きで。(^○^) シナモンには、驚くべき効能がたくさんありました。これを知ったらますますシナモン好きになりそうです。マウスウォッシュの作り方はこの後!Stay tuned… 《驚くべきシナモンの効能と健康効果》 1. シナモンの効能:抗酸化作用が高い 以前にも私がよく食べる芽キャベツや、キヌアは抗酸化作用が高いとブログで紹介しましたが、小さじ1杯のシナモンは、ブルーベリーよりも高い抗酸化作用値を示したそう。 スパイスには抗酸化作用が高いものが多く、クローブ、オレガノ(Must have!のオレガノオイルの紹介はこちら)、ターメリック(うこん)もかなり高いようです。   2. シナモンの効能:抗菌作用、抗ウィルス作用、抗真菌作用が高い 広い種類の細菌に強力に効くらしいです。胃潰瘍の原因であるヘリコバクターピロリ菌にも効果があるとの報告もあります。   3. シナモンの効能:発酵抑制作用があり、ナチュラルな防腐剤になる 2で挙げた作用があるうえに、菌やかびの繁殖を防ぐ作用もあるそうです。これはびっくり!実際ベジタブルストックに、シナモンエッセンシャルオイルを数的入れたものと入れないものを比べたら、入れたものは60日間も菌の繁殖がみられなかったそうです! 4. シナモンの効能:血糖値をコントロールする これはシナモンの健康効果の中でもかなり有名で、研究も多くされています。 シナモンは血糖値を急激に上昇するのをおさえます。 砂糖などの単純糖質(simple carbohydorate)を摂取すると、吸収が早いため血糖値が急激に上昇し下降も早い。だから砂糖を摂取し続けると、血糖値の上がり下がりも激しく、下がった時にはしきりに体が欲しがってしまうというわけ。 でもシナモンと一緒に摂取すると、血糖値の急激な上昇をおさえる。I see!だからあまいケーキにはシナモンが含まれていたりするのかしら。 またシナモンは、2型糖尿病患者のインスリンに対する反応を改善させるとの報告もあります。 研究結果はこちら。 5. シナモンの効能:脳機能を改善させる シナモンの香りは、集中力や記憶力を高めると言われています。 北米ではシナモンガムが売っています。これを噛むと集中力も高まり、口臭も消すと…私、ビクトリアにいた時このシナモンガムにはまって、かみ過ぎで顎が痛くなったという記憶があります…   6. シナモンの効能:男性の性欲を増強させる これは男性に限るそうです。ダンナや彼の性欲がない時、こっそりと料理やスイーツにひそませておきましょう♥   そして、シナモンの幅広い殺菌作用を利用したのが、「シナモンマウスウォッシュ」。 対人仕事をしているので、リステリンは常に持っています。が、口の中に入れた瞬間刺激が強すぎる!しかも飲んでしまってはいけないものを、口の中に入れるって実はどうなのよ?!(・_・?) このシナモンマウスウォッシュはもちろんナチュラルな上に、シナモンのエッセンシャルオイルは歯のう蝕や、歯茎の病気の原因になる細菌にも効果があるとの報告もあるそうです。口臭にももちろん効く。シナモンガムがあるくらいだもんね。   作り方はこちら↓ ガーリック料理の後とかもこのマウスウォッシュでお口の中はシナモンの甘い香りになってリフレッシュします。作っている時に部屋中にシナモンの甘い香りが広がるのもいい♪ 私は冷蔵庫の中に入れています。どのくらい持つか?ですが、ナチュラルな防腐剤のシナモン効果で1週間はまず大丈夫だと思います。     とりだしたシナモンは、まだまだ香りがあって捨てるのはもったいないので、いつか行ったワインバーで水ボトルの中にシナモンスティックが入ってたのを思い出して、ウォーターボトルに入れてみました。 シナモンウォーターのできあがり。 これがまたまたあり。 ダンナさんはお気に入りで飲んでいます。 【シナモンウォーターの作りかた】 ・水にシナモンを入れ、一晩冷蔵庫で冷やす ・水にシナモンを入れ、一度煮沸させたものを、水に入れる 私はこちらでやっていますが、甘みがより出る気がします。   この水を飲み続けてたら、血糖値も安定して、甘いものも欲しくならなくのかしら…? でも上記のシナモンの効果がきっと作用してくれるはず… (これは昔の記事ですが、実際に甘いもの本当に欲しがらなくなりました!)   他にもうひとつ美容のためにシナモンを使う方法があります。それはまた今度(⌒-⌒)v 今後もシナモンから目がはなせませんな。(^▽^)/ *シナモンはカシアよりもセイロンのほうが効果が高いそうです。   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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誰もが持っているダークサイドはけっして悪くはないのだ

ぶっちゃけよう。 私たち、誰にも”ダークサイド, Dark side”がある。 ダークサイド=暗黒面。 恐れ、不安、憎しみ、ねたみとか心の弱い部分だったり、エゴの部分。一般的に負の気持ちなんて言われてる感情。ちなみにこのダークサイドという言葉、スターウォーズからきてるらしい… はい、スターウォーズ見たことありません、私。 「えぇ〜、私そんな負の感情今まで感じたことないぃ〜。」 って言うあなた。 Bulls**t!  ブーシット!です。( ̄‥ ̄)=3 フン 私達の生きている世界は対極の物が共存している2面性の世界だそう。 善と悪、光と闇、生と死、金持ちと貧乏、戦争と平和、喜びと悲しみ…など考えたらいっぱい。 どんなに善人の人にも、悪の部分はあるし、 どんなに勇敢な人でも、弱い部分はあるし、 どんなにお金に寛大な人でも、けちけちしている部分がある… ビリオネア、慈善家で有名なウォーレン・バフェットは自宅も車も質素で、倹約家としても知られています。 逆を言えば、一方なしにして、もう一方は存在しない。 実際に穏やかで悟りを開いているような人達とか、輝いている人とかっていうのは、自分の両極面を受け入れて、その2つを上手に統合している人だという。 まずは自分の暗黒面を知る事。 私達が出逢う人達、人間関係を築きあげていく人達、親、子、夫婦、友達などはみんな自分自身の反映だという。昔「鏡の法則」を読んだ事がある。それもこんな感じだったかな。自分に気づきを与えるためにその人とあなたは出逢ったのだ。 英語では”The Mirror of the Relationship.”。 相手を通して自分の暗黒面を知る。暗黒面だけではなく自分では気づかなかったの輝いている部分も知る事ができる。 ではここでちょっとしたワークをしましょう。紙とペンを用意してください。   ステップ1 自分の知っている、魅力的だと思う人(男女関係なく、何人でも)を想像しましょう。 どうしてその人が好きなのか、その人の魅力的な部分を最低10個書き上げていきましょう。考えすぎずにさささっと紙の左側に書いてください。 例:綺麗、笑顔が素敵、スタイルがいい、強い、しなやか、賢い… ステップ2 次はなんかイライラしたり、心地よく一緒にいれないなど、ネガティブな感情を持つ相手を想像しましょう。どうしてそうさせるのか。その人の特徴を最低10個を紙の右側に書いてください。 例:見栄っぱり、なまけもの、文句をよく言う、時間の使い方が下手、仕事が遅い… ステップ3 紙に書かれた両方の言葉を見て、特に強く思う特徴を、左側から3個、右側から3個選んでください。 じゃーん!あなたはキラキラ面の暗黒面もその6個すべて持っています。(^○^)   自分が輝きだすために、暗黒面は絶対不可欠なもの。そう思うと、ネガティブな感情をもっている自分や、エゴだらけの自分もなんか素直に受け入れられるね。(⌒-⌒)   LINE始めました。 こちらからお友達になってくれたら嬉しいです! https://line.me/R/ti/p/%40arisakubota

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憧れのあの人とも?!6次の隔たりの意味

今日、ダンナさんと話していた時。 何の話をしていたのかは忘れたけれど、なぜかヴァージングループの創設者、ビリオネアのリチャード・ブランソンの話になった時に、ダンナが得意げに、 「ま、僕もリチャード・ブランソンと6人を介したら知り合いだからね。 ( ̄▽+ ̄*)」 と言い出したので、 またこの人は何を夢のようなことを言っているのだろうか… (´○`; ポカーン…と見ていたら 「Six Degrees of Separationだよ。だいたいの人は知り合いの知り合いの知り合い…とかって6人くらい隔たれば繋がるって話。LinkedInとかFacebookで、よりそんな世の中だよね。」 って言ったので、「えー本当?こいつの言っていることいまいち信用ならぬ。。」と調べたら、本当なんだね。w(*゚o゚*)w もう知ってる人も多いと思うけど、そんな人にもリマインダーとして。 日本語では「6次の隔たり」という。 簡単な計算は以下のよう。 「ある人物Aさんが44人の知り合いを持つとする。Aさんの知り合いである1さんたち44人が、Aさんとも互いにも重複しない知り合いを44人もち、1さんたちの知り合いである2さんたちがAさんとも1さんたちとも互いにも重複しない知り合いを44人もち、…4さんたちの知り合いである5さんたちがAさんとも1さんたちとも2さんたちとも3さんたちとも4さんたちとも互いにも重複しない知り合いを44人持つ」とすると、Aさんの6次以内の間接的な知り合いは446=7,256,313,856人となり、地球の総人口70億人(国際連合人口部による2011年現在の推計値[2])を上回る。by Wikipedia」 Facebookがある現在の平均隔たり数は、3.74–4.74人らしい。 世界はちっちゃいなぁ。 私達は繋がってるんだよなぁ。 自分の好きなものや、想いや夢をどんどん人とシェアしていったら、情報や人脈やチャンスがどんどん集まってきて、 そうすると、「この人と仕事をしてみたいけど、絶対無理だよなぁ…」なんて思っている憧れの人と仕事をすることも、到底無理な話ではないのだ!   私とExileのHiroの隔たりも思ったよりも遠くないのか…   えーーーーーそこ?!( ̄▽ ̄;)!!     ExileやHiroのことは全く知りませんが、ちょい悪な顔がめちゃタイプです。(* ̄∇ ̄*) 。。。。。。 Anyway… 夢や希望を人とシェアすることって大事なんだよなぁ。 “Life is about the people you meet, and the things you create with them” “人生とは、あなたが出逢う人々であり、その人たちとあなたが作るもの” Holsteeという会社をたちあげるにあたって、創始者2人が、ある日NYのユニオンスクエアの階段に座って、自分達の想いや、考えを語りあった。それが後々、会社のマニフェスト(宣言書)となったそう。英語版のほうがしっくりくる。                 それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。     LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
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一瞬でポジティブな気分になれる5つの思考

私が時々読む、MindBodyGreenというサイトがある。ヨガインストラクターや、アスリート、医者、栄養士から主婦まで、様々な人が、ナチュラルな手作りコスメだったり、食事のことだったり、人間関係のことだったり、自分自身の経験に基づいてウェルネスに関する記事を投稿している。ポジティブな記事がいっぱいのサイトなのだ! ちょうど1年前にこのWellness To Goを始めたきっかけも、「いつの日か、こんなサイトの日本版を作って、みんなでちょっと健康に、ちょっと幸せになっていける情報をシェアできたらなぁ」なんて想いもあったりした。むふふ。(*^.^*) しかしこのMindBodyGreenも読んでいると、毎度同じような事が書かれていたり、ヒッピーすぎたり、「もうハッピーになる方法ばっかうるさいですけど?」とか「感謝感謝ってわかっとるがね。それが時々できないんだがね…」って思ったりしてしまう私。(-。-;) よいよい。今の自分に必要な情報だけをとりいれていけば。情報過多すぎると消化不良になってしまうものね。 時々そのサイト上で見つけた、ダンナも好きそうな記事…ま、その記事には「お前、こうしろよ。」という遠回しな私の思いからの情報が含まれていたりもするのだが…(^▽^;)、それを彼にメッセージしたりする時がある。私達夫婦は、MindBodyGreenに限らず自分が読んだよい記事はシェアをする。一緒に学んでいってる感じがして私は好き。だからいつの日からか彼もMindBodyGreenを時々見るようになったようだ。 2014年になった時に彼が、 「目標にしたいこととか、ポジティブなメッセージを見えるとこにはろうよ。そしたら毎日見て思いだすし。」 と提案をした。ふむ。時にはよい提案をするではないか! 毎日見るとこ=冷蔵庫 ということで、冷蔵庫には私達夫婦が頭に常にとめておきたいメッセージがはってある。 その中のひとつはMindBodyGreenのこちらから。題して 『一瞬でポジティブな気分になれる5つの思考』 1. This too shall pass. どんなこともいずれは過ぎ去る。 心を打ち砕かれたり、エゴが傷つけられたり、恥ずかしいことをしてしまったり… そんな時すごく弱くなって、なんか永遠に復活できないんじゃないかって思ったり。 そんな時にこれを思いだす。人生は川のように常に流れているのだ。過去につらかった状況が今はなんてことないように、どんなこともいずれは過ぎ去るんだよ。こう思うとネガティブなループからもぬけだせる! 2. You are not alone. ひとりじゃない。 病気、離婚、死別、仕事や人間関係がうまくいかない… 悲しさや不安がある時、こんな状況にあるのは自分だけなのではないかと思ってしまう。そしてなんで私だけ?と思ったりもする。 でも違うんだよ。世界中のどこかには、同じ思いをしている人が絶対にいるんだ。あなたは決してひとりじゃない。 感情なんて嵐のようなもの。どんなに激しい嵐でも、いつかはおさまりその後にはぴっかぴかの太陽が顔をみせてくれるのだ! 3. Other people have good intentions. どんな人もよい意図があるのだと信じよう。 「どうしてあの人はこんなことを言うのだろう」とか「なんでこんなことするんだろう」と思った時、どんどん悪いとこばっかり見えてきたりする。そんな時、その人達にもきっとよい意図があったのだと信じよう。どんな時も思いやりをまわしていくこと。 4. There’s a bright side to every situation. 物事には必ず明るい面がある。 なんか嫌だな、めんどくさいな、やりたくないなと思うことをしなければいけない時もある。そんな時ネガティブな面にフォーカスしがちだけど、絶対に明るい面がある。 車で何時間も行かなきゃいけない約束に嫌々行かなければならないとする。「嫌だな嫌だな…」 と考えて運転するか、「ま、行くしかないか」と気持ちを切りかえて、晴れた空に、自分の好きな音楽を聞きながらノリノリでドライブをするかは自分次第。行く途中で見た事もないくらい美しい虹がでてるかもしれないし、素敵な出逢いがあるかもしれない。ネガティブな気持ちにフォーカスすると、今起きている幸せなことを見逃してしまうのだ!そしてすべて自分の見方でかわってくる。 5. Slow down and breathe. 少し立ち止まって、深呼吸をする。 「あー、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、時間がーなーーーい!」 忙しい現代社会、こんな時もある。そんな時、実際に立ち止まって声にだして自分に言い聞かせ、呼吸をする。 「Slow down and breathe…」 不思議と気分が落ちついてくる。1日に何回でもいい。自分に思い出させてあげよう!   ほら、なんかちょっとだけ気分がよくなった気がしませんか?(^▽^)/     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。     LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
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