バンクーバーも寒くなってきました。
風邪やインフルエンザが流行り、乾燥が気になるこの時期、ヘルスフードストアーに並ぶのがこちら。
オレガノオイル！Oil of Oregano
オレガノは天然な抗生剤と言われるほど強い抗感染作用があるのです。特に、鼻、気管支、肺の感染症には効果が大といわれています。
私は喉が痛いな… 風邪ひきそうかも…と思う時に飲むのですが、翌日は喉の痛みもとれています。そして抗ウィルス作用もあるので、あのかわいくない口唇ヘルペスにも効果抜群なのです。旅行に出かける時は、体調を崩すと嫌なので必ず持っていき、予防的に摂取したりしています。使ったことはありますか？
おなじみ抗菌、抗ウィルス作用以外にも、オレガノオイルには様々な効能がありました。
《知っておきたいオレガノオイルの効能！》
- 抗細菌、抗ウィルス、抗真菌作用が強い
- 消化不良を助ける、消化器系の潰瘍、食中毒、胃腸風邪にも効果あり
- 抗アレルギー作用がある
- ビタミンやミネラルが豊富で、ビタミンEよりも抗酸化作用が強い！
- 関節の痛み、皮膚炎、虫さされに効く
- 月経促進剤として働く – 月経不順に効果があったり、更年期の症状を和らげる
液体のものとカプセルに入ったものがありますが、効果は同じだそうです。
液体のものは、オリーブオイルで薄められています。
《推奨される用量》
・ 4〜6滴を経口摂取 かなりぴりぴりするので舌下のたらして飲み込み、その後は水をがぶ飲みします。摂り過ぎは胸焼けを起こす場合があるので、少なめから始めて様子をみましょう。
・3〜6回/日 気管支炎を克服するのに、10回/日使用したことがあるドクターもいるそうです。
・予防のために摂取するには1〜4滴/日を摂取
・皮膚にそのままつける場合は、垂らして局所にマッサージ。ちょっとぴりぴりします。
＊参照：Oil of Oregano dosage
ですが、摂取のしすぎはその副作用もあるので、続けて摂取する場合は医師に相談したほうがいいと思います。妊婦さんもやめたほうがいいでしょう。
日本の友人がカプセルのオレガノオイルを摂取して、すごく効く！と絶賛していました。この冬の風邪予防にためしてみてはいかがでしょうか。
それでも風邪をひく時は、身体が「スローダウンして休めよー！」と訴えていると考えて、ゆっくーり休息しましょう！
カナダでよく見るのはこのようなスポイト状になっているもの。私もこれ。
お友達にも好評だったカプセルタイプのこちら。なんてったって、オレガノオイルはかなりまずいので。
まとめ
天然な抗生剤と言われるほど強い抗感染作用のあるオレガノオイルは、抗菌作用だけでなく、消化を助けたり、痛みや痒みの原因である炎症を抑えたり、アレルギー緩和や月経不順にも効果がと言われています。薬棚に常に入れておきたい万能薬です。液体状やカプセルのものをヘルスストアで簡単に手に入れることができます。薬草の苦味が苦手な人はカプセルを選ぶと良いです。
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ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
最近よく、アリサさんのヨガビデオでヨガをしたり、ブログを読ませてもらったりしています。
いつもどれもとても自然な感じで、メッセージもすっと入ってきます。
飾らない自然さが大好きです♪
最近咳に悩んでいたのですが、この記事を見て早速オレガノオイルを買いました。
……でも、ものすごくビリビリして苦いですね！！！
最初は2滴から、と思いましたが、舌下に落として飲むのは、もう無理です(^◇^;)
今はとりあえず、スチームが出る機械に垂らして蒸気を吸い込んで使っていますが、
ネットで、「空のカプセル」を、ついさっき注文しました。
届く頃には今の咳は治っていることを願っていますが、
次回咳が出た時は、カプセルにオイルを入れて飲もうと思います(^_−)−☆
これからも、ゆるく爽やかなヨガビデオやブログ記事を、楽しみにしています♪
素敵な2016年を〜( ´ ▽ ` )ﾉ
櫻子さん、はじめまして！コメントありがとうございます。一緒にヨガしてくださったり、ブログを読んでいただいるなんて感激です！
ありがとうございます。
オレガノオイル、そうなんです。苦いんです。。でも私は慣れてきたのかあまり感じないのですが。。笑
そのオイルは薄めてあるオイルですか？エッセンシャルオイルのオレガノオイルはそのまま飲まない方がいいです。強すぎるので。
こちらで売っているものや、ブログの下につけているリンクのものは、そのまま口の中にいれてもいいようにオリーブオイルなどでうすめてあります。
エッセンシャルオイルのオレガノオイルは、かなり強いのでそのまま飲むのはあまりおすすめしません。確かめてみてくださいね。：）
空のカプセル、とってもいい案ですね！? 次回風邪の時には、それで完璧なはず！
こちらこそ、2016年もどうぞよろしくお願いします。櫻子さんとまわりの人達に幸せがいっぱい訪れる2016年になりますように。
アリサさん、返信有難うございます。
私が買ったものも、Extra Virgin Olive Oilで薄められているもので、
”Take 1-4 drops internally, 2-3 times per day.”
と書かれているので、飲んで問題ないはずです(^ ^)
私も、慣れると大丈夫になるのでしょうか…。
これからも、アリサさんのヨガビデオを活用しながら一緒にヨガしていきたいと思いますので、新しいビデオを楽しみにしています♪（昨日、「気持ちを落ち着かせる10分ヨガ」しました☆とても良かったです(^ ^)）「冷え性にいいヨガシークエンス」なども、そのうちアップされると嬉しいです♪
それではまた〜( ´ ▽ ` )ﾉ
櫻子さん、ありがとうございます！じゃ、大丈夫ですね。私の友達は「絶対無理！」って言っていたので、次回はカプセルで飲んでみてください。
冷え性によいシークエンスですね。骨盤まわりをほぐす系のはいいと思います。 これとか。他にもそれにフォーカスしてシークエンス考えてみますね☆ありがとうございます。：）
有難うございます♪
改めて、骨盤周りのシークエンス、またじっくりやります( ´ ▽ ` )ﾉ