前回のビデオから間が空きすぎてしまいましたが…
10分モーニングヨガのビデオです。
寝ている間は、リラックスしていると思っても、実は結構筋肉が緊張していたりします。
朝起きて、自分の筋肉やカラダを優しくゆり起こしてあげるような、そんな感じをイメージしてやってみてください。
「伸ばしてやろーじゃないの！」
とか
「ストレッチしてやろーじゃないの！」
というように、力づくでポーズをしていくのではなく、
結果を期待しずに、ポーズのなかに”Ease”をみつけて、ポーズにリラックスしていく。
「あらま、ここ堅いじゃないの。じゃ、ゆっくり呼吸してあげるわね♪」
みたいに、カラダと対話しながら、ゆっくり呼吸しながら。(⌒-⌒)
そしたら、その結果、自然にカラダがほぐされたり、ストレッチしたりするものだと思います。
人生も一緒だね。
何かしてやろう！！と思うのではなく、
「こうなりたい！こうしたい！」
という思いやゴールは、決めたらそれは手放し、
そこにたどり着く過程を、
力を入れすぎずに、楽しんで、瞬時瞬時を生きたら、
こうなりたい！って思っていたことが叶っていたりする。
「今」を生きる。
そんなことをヨガで学ぶ。
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ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は16万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは1000人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
arisaさん。はじめまして。３２歳の二児ママです。私今日とてもびっくりしていますよ。
２０代後半から生理初日は、気を失いそうなほど、吐き気もおこるほどの生理痛がありました。 去年からは、週に１度はかならず頭痛・だるさもあり気分が降下気味でした。脳外科に行ったり婦人科に行ったり、原因をさぐるも異常なし。 若年性子更年期じゃないかしら～なんて１人で思いながら、フルタイムの仕事・家事・育児で気持ちが休まることも無く、ストレスを感じながら、ただ流れのまま過ごしていましたが、そんな私を見た叔母に、arisaさんのヨガ動画を教えてもらい、気乗りしないままいざ実行(^^;)すみません
朝ヨガと夜ヨガを１週間続け今日にいたります。そして今朝、生理が来ているのですが、まったくお腹が痛くありません。
ヨガの効果？！まだ１週間なのに？！
そういえばこの１週間はダルさからくる気分の降下も無かったです。
ヨガって。素敵です。リラックスを心がけること、呼吸に集中することって、こんなに即効性があるなんて。
この興奮をarisaさんに伝えたくてコメントしました♪ ありがとうございます。
Chiakiさん、初めまして！なんとも嬉しいコメント！それすごいです！ヨガの効果なのか、何なのか。不明ですが、笑 でも症状がなくなったっていうのは最高ですね。
気乗りしないまま実行！笑 最高です。やってくれてありがとうございます！フルタイムの仕事、家事、育児！！尊敬で頭が上がりません！！お疲れ様です。
ヨガってまだまだ「なーんかなぁ」とか「怪しい」とか「苦手」とかって人いっぱいいると思うんです。でも実際は難しいものでもなくて、呼吸ととも体を動かしていく自分の時間。
Chiakiさんのように、体や心の効果も出て「なんかわけわかんないけど、いいじゃーんヨガ！」なんて軽い気持ちでやり続けてくれる人が増えたらいいなぁ。なんて思います。
最高のメッセージ、本当にありがとうございます！私も本当に嬉しくなりました。
これからもボチボーチ、時間のある時に続けてみてくださいね。