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人生が変わる!1日を楽しく過ごすための朝の質問

朝の質問

ここ数ヶ月、朝一番にしていることがあります。

それはこの The Five Minute Journal (5ミニッツジャーナル)を書くこと。

日記とか、スケジュール帳とかなかなか続かない私なのですが、これは続いています。

先日、日本の方から、日本ではこんなものがあると教えてもらいました。

その中にある朝の質問のひとつが、充実した1日を送るのに最高にいいのです。

その質問とは、、、

『今日1日がどうなったら最高ですか? What would make today great?』

こういう経験ってありませんか?

次この車を買うぞ!って決め瞬間、次の日から、街中のその車ばかりが目につくこと。

これは急にその車が人気が出たわけではありません。
自分が、脳に自分の必要な情報を伝えたからなのです!

脳にReticular Activating System (RAS)、脳幹網様体賦活系 と呼ばれるシステムがあります。

この場所は、脳に入ってくる多くの情報から、自分に重要でないものをフィルターして行き、重要であるものを取り入れていくという働きをします。

だから「次はこの車」と決めた瞬間に、それが重要な情報だと脳が認識し、その車を見るようにシグナルを送るわけ。

また、思考、信じていることを確信することを自ら見つけ出すという働きもします。

自分の思考、信じていることに少し注意を払ってみてください!

「私、これ苦手なんだよな・・・」
「1日に全然時間が足りない・・・」
「私いつも失敗する・・・」
「お金がない・・・」
「痩せれない・・・」

こういうセルフトークありますよね。

RASは『思考、信じていることを確信することを自ら見つけ出す』役割があるので、こういったセルフトークを聞いて、

「よーし!わかった。じゃあそれを証明してあげるね!待ってて!」

と、探し出そうとするのです。

そうすると、苦手なとこ、時間が足りないこと、いつも失敗すること、お金がないこと、痩せれないという事実がどんどん情報として入ってくるので、

「あぁ。やっぱり私そうだよね。。。」

となるわけ。

ネガティブセルフトーク 
→ 証明される 
→ 思考、確信 
→ ネガティブセルフトーク 
→ 証明される 
→ 思考、確信 

というエンドレスなサイクルに陥ってしまうわけです。

ですから、自分の思考、信じていること注意してみてください。

「今日は仕事で生産性の高い1日にするぞ!」
「自分のプレゼンが、自信を持ってスムーズにいったら最高!」
「10分ヨガをして自分の時間作れたら最高!」
「お母さんにいつもありがとうのメッセージをできたら最高!」
「夜早く寝れたら最高!」
「お水を1リットル飲むぞ」

どんなことでも、どんなに小さいことでもいいんです。

朝、設定し、脳にポジティブなインプットをすることで、脳がそれを見つけようとしてくれます。

だからプレゼンで少しつまづいたからといって、そこに意識がいかず、自分の思いが伝えれたことに意識が行く。

忙しい1日でも、10分の自分の時間を必ず作ろう!と自分で時間を作ったり、

普段なら後回しになる、お母さんへのメッセージが(笑)優先順位が高くなり、すぐに送ろう!

となるわけ。

もしかしたらお母さんの方からメールがくる場合もあって
「わー!今メールしようと思ってたんだよぉ!」
なんてこともあるかもしれません。

日常をただやりこなしていると、

「あれ!1日がもう過ぎちゃった!今日慌ただしかったけど何しただろう?」

っていう時ってありますよね。

朝のこの質問で、自分の意識する場所を脳に教えてあげる。
それはどんなに小さいことでも大丈夫。

「今日は何もせずにぼーっとする」

でも全然ありです!

それをすることで、意識がそこにいくから、寝る前に1日を振り返った時に

「なんか慌ただしくて忙しかったなぁ」

じゃなくて、

「今日はお母さんにメッセージできていい日だったな。」

と満たされた感覚になるわけ。

満たされた1日は、満たされた1週間、そして1ヶ月、1年となっていきます。

今日1日がどうなったら最高ですか?
What would make today great?
 

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1 thought on “人生が変わる!1日を楽しく過ごすための朝の質問”

  1. ご無沙汰してます。

    なんか…今の自分の気持ちを見透かされたような気がしてこわいくらいです。

    朝の自分は『今日はどんな一日になるんだろう。穏便に終わるといいが…』なんて気持ちで出かけて行きます。

    月曜の朝なんて、いや日曜の夜からかな。『朝なんて来なきゃいいんだ』たぶん、ブルーマンデー症候群だと思います。

    “その日何があったら最高”か…う~ん、とりあえずは仕事終わって家帰って、寝る前に妻とハグできたら最高かな。

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