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Mind ๅญ่ฒใฆTipsใๆ้ทใใคใณใใปใใใๅญไพใซใใๆฐใๅบใใใ่ฉฑใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ็ฎๆจใป่ชฒ้ก้ๆใณใผใใ่ฑ่ช่ฌๅธซYasuyo ใใฎ่จไบใ่ชญใใงใใๆนใฎไธญใซๅญ่ฒใฆใใใฆใใๆนใๅคใใใจๆใใพใใ็ใใใฏใฉใใชใๅญใใใซ่ฒใฃใฆใปใใใจๆใฃใฆใใพใใใ ็ใพใใๆใฏๅ ๆฐใซ่ฒใฃใฆใใใใฐใใใจ้กใฃใใฏใใใๅนด้ฝขใไธใใใปใฉใซใ้ ญใฎใใๅญใในใใผใใใงใใฆใใชใซใๆฅฝๅจใใใฃใฆใใใฆใใๅ้ใซใใใใใงใใฆใใๆไผใใใงใใใ่ฒฌไปปๆใฎใใๅญใใชใฉใชใฉๆๆใซใใจใพใใชใใชใฃใฆใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ็ง่ช่บซใใใใงใใใใๆฅใ ๅฟใใไธญไธๆๆธๅฝๅญ่ฒใฆใใใฆใใใฎใซใใชใใ ใใใพใใใฃใฆใใชใใจๆใใใๆฏใใๆนใฏๅคใใใใงใใ ๅญใฉใใฎๅฎฟ้กใๅๅผท ใ่ชๅใใๅฎฟ้กใใใใใจใใชใใงใใใๅๅผทใฎใใๆนใ่ถณใใชใใงใใ็งใๅคๅใใ่ฑ่ชๆๅฎคใฎไฟ่ญท่ ใใใใ่ใๅญใฉใใซๅฏพใใๆฉใฟใไธๆบ ใใใใใจใใฆใใใฎใซใใใฃใฆใชใใจ่จใใใใใใใฃใฆใใใฎใซใใพใ ่ถณใใชใใจ่จใใใใใจใใ็ๅพใใใฎๅ็บใฎๅฃฐใใใใๆฐใฎใชใๆ ๅบฆ ๅญใฉใใฎๅฎฟ้กใ่ชๅใฎๅฎฟ้กใจๆใใฆใใ่ฆชใฏๅคใใใใฃใใๅฎฟ้กใใใคใใฆใใใใฎใ ใใ๏ผใจ่ฆชใฏใคใฉใคใฉใใชใใๅพ ใคใฎใๆฅๅธธใงใใคใใใพใ ใใฃใฆใใชใใฎ๏ผใใใใฃใใใใคใใใฎ๏ผใใชใฉใ่ฒฌใใๅฃ่ชฟใซใชใฃใฆใใใใจใใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ๅญใฉใใฏๅฎฟ้กใใใชใใฎใฏใใๅฝใใๅใใจ็ฅใฃใฆใใใใใใฆๅญไพใฏ่ฆชใซ่คใใฆใใใใฎใไฝใใๅฅฝใใ ใจใใไบใใ็งใๆฐ็ฑณ่ฌๅธซ๏ผ่ฑ่ชๆๅฎคใฎ๏ผใฎใใใ้ ญใๆฉใพใใใฎใๅฎฟ้กใใใฆใใชใ็ๅพใใกใ ใใชใใงใใฃใฆใใชใใฎ๏ผใใใๅ้ใใ้ ใใกใใใใ ใชใฉ่บ่ตทใซใชใฃใฆๅฎฟ้กใใใใใใจใใพใใใใๅนๆใฏใใใพใใใงใใใ ๆๆฅญใๅฎ็ใ้ ใใฆๅฐใใใใชใใ ใๅ ็ใจใใ่ชๅใ็ก่ฆใใใฆใใใใใชๆฐๆใซใชใฃใฆๆใฃใฆใใพใใใ ใใๆใใไปใใใใ๏ผใใจๅฎฟ้กใใใฆใใชใ็ๅพใซ่จใใพใใใใใใจใ็ๅพใฏใใๅฎฟ้กใๅงใใใฎใงใใ้ฉใใพใใใไปใซใๅฟใใใใจใใใใใใๅฐใ้ฃใใใฃใใใใไธ็ทใซใใใใใชใฉๅฃฐใใใๅคใใฆใใใพใใใ ่ฒฌใใ่จ่ใใใใใใใๅฎฟ้กใใฃใฆใใใใใๅฎฟ้กใฏใใใจใใใ ใใญใใ้ฃใใใฃใใใ้ไธญใพใงใใใงใใชใใฃใใใชใฉใ็ๅพใใๅฎฟ้กใซ้ขใใ่ฉฑใใงใใใใซใชใใใฟใใชๅฎฟ้กใใใฆใใใใใซใชใใพใใใ ่ชๅใใใใๅญใซ่ฒใฆใใซใฏ ๅฎถๅบญใงใใๅฎฟ้กใใฃใ๏ผใใงใฏใชใใใๅฎฟ้กใฏใชใซ๏ผใใใฉใใใใใใ๏ผใใไฝๅใใใใงใใใใใ๏ผใใๅคงๅคใ ใญใใชใฉใฎๅฃฐๆใใใใใฐใๅญใฉใใฏๅฎฟ้กใซๅใใใพใใใชใใณใฐใงใใใจใใฏใใฌใใๆถใใ่ฆใฆใใใจใใฏ็ตใใใพใงๅพ ใคใ่ชๅใงๆถใใใจใในใใงใใๅใ้จๅฑใๅซใใฃใใใ้ฃใฎ้จๅฑใๆๆกใใใ ๅฐใใใใใใใใๆฏใใใจๅญใฉใใชใใฎไผ่ฉฑใฎใงใใๅญใ่ชๅใฎใใจใฏ่ชๅใงใใๅญใฏๅญฆ็ฟ้ขใงใๅฟ้ ใฎใชใๅญใๅคใใงใใๅญใฉใใชใใฎไผ่ฉฑใใงใใใจใใใฎใฏใๅญใฉใใชใใซๆ่ฆใ่จใใไผ่ฉฑใฎใใจใงใใ ่ชๅใใใใๅญใ่ฒใฆใใฎใๅคงๅใงใใ ใๅญใใใๅฎฟ้กใใใฆใใใจใใฏๅฎถใฎไบบใๆฌใ่ชญใใจใๅฎถ่จ็ฐฟใใคใใใชใฉใใฆไธ็ทใซๆบใซ็ใใใพใใฏๆ็ใๅฎถไบใใใฆใ้ใใซใใฐใซใใใใใใใชใใจใใฏไธ็ทใซ่ใใใ้ฃใใใญใจๅ ฑๆใใใๅบๆฅใใ่คใใใๅบๆฅใชใใฆใใใใพใง้ ๅผตใฃใใจ่คใใใ ใใฉใใๅฎฟ้กใซ้ขใใฆใใใๅฉใๅใใใใ็จฎใฎใตใใผใใใใคใ็ต้จใใใใๅฎฟ้กใใชใซใงใใใใใใ่ฏใ่ฆชๅญ้ขไฟใซใคใชใใใฎใงใใใฐใๅญใฉใใฏๅฎฟ้กใ่ชๅใงใใใใใซใชใใพใใ ๅฎฟ้กใ้ใใฆใ่ฆชๅญ้ขไฟใฎ่ฏใใจใใใไฝๅใ่กจ็พใใใใใจใซใชใใฎใงใใๅญใฉใใฏๅฎฟ้กใใใชใใ ใใงใชใใ่ฆชๅญ้ขไฟใใจใใใฆใใใใใฎๆ้ทใๆธฌใใใจใใงใใใฎใงใใ ใๅญใใใ่ณขใ่คใใ ใพใใใๅญใใใฏใใใกใฎๆนใซ่คใใใใใฎใไฝใใๅฅฝใใงใใ้ๅใๅๅผทใๅญใฉใใฏไฝใ้ฒๆญฉใ้กใฃใฆใใใใจใใใจใใๅฃใซ็ชใๅฝใใฃใฆใใใใใใใซใชใใใฎใ ใใใชใจใใฏใ็ทด็ฟใฏไธๅฏ่ฝใๅฏ่ฝใซใใใใ็นฐใ่ฟใไผใใใใจใใใฎ่จ่ใฏๅญใฉใใใกใซๅๆฐใไธใใพใใใพใใใๅญใใใ่ณขใ่คใใใใจใๅฟ ่ฆใงใใ่คใใใฎใฏ็ฅ่ญใๆ่ฝใงใฏใชใใๅใ็ตใใงใใใใญใปในใงใใ ๅญใฉใใใกใฎๅชๅใใใๆนใ้ไธญๅใๅฟ่ๅใ้ฒๆญฉใ่คใใใใจใใใพใ ใใใใๅฟโๆ้ทใใคใณใใปใใใ่ฒใฆใพใใใใใฆใใ่ฝๅใใฏ้็บใงใใใจ็ฅใใใใใจใ ใใพใ ใใใใใจโใพใ โใฎๅใซๅงใญใใใใใใซ่ฒใฆใ-Rewording yet ใใใใใใใๆใๅใฎๆบใซใชใใๅญใฉใใใกใฎๆชๆฅใธใจ็ถใ้ใ้ใใใใจใงใใ ๆ้ทใใคใณใใปใใ๏ผgrowth mindset๏ผใฏใในใฟใณใใฉใผใๅคงๅญฆใฎใญใฃใญใซ
Mind ใ่ณชๅใจ่กๅใฏใปใใใ็ๆณใฎๆชๆฅใ็พๅฎใซใใใใใซไปใใใงใใไบ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใฉใคใใณใผใใไธญๆพคใฒใใ ใใใซใกใใฉใคใใณใผใใฎไธญๆพคใฒใใใงใใ ๅๅใฎ่จไบใฏ่ชญใใงใใใ ใใพใใใงใใใใ๏ผ ใพใ ใฎๆนใฏใใกใใใใใฒ๏ผใ่ชๅใ็ฅใใใฃใ๏ผใคใฎ่ณชๅใๆฌๅฝใฎ็งใซใคใชใใฃใฆใใใ ่ณชๅใใใใใจใงๆทฑใ่ชๅใจใคใชใใใใๆฌกใซๆใใใจใฏไฝใงใใใใ๏ผ ใใฃใจ่ชๅใฎๅฅฅใซใใๆณใใ็พๅฎใซใใฆใใใใจใงใฏใชใใใชใจๆใใพใใ ใใใงไปๅใฏ่ณชๅใจ่กๅใ็ตใฟๅใใใใใจใงๆชๆฅใฏ็ก้ๅคงใซๆกใใฃใฆใใใ๏ผใจใใใ่ฉฑใใใใใจๆใใพใใ ่ณชๅใจ่กๅใฏ2ใคใง1ใค ใฟใชใใใฏใชใ่ชๅ่ช่บซใซ่ณชๅใใใใฎใงใใใใ๏ผ ่ชๅใฎๆฌๅฝใฎๆณใใ็ฅใใใใจใใใฎใ็็ฑใงใฏใชใใใชใจๆใใพใใ ใงใฏๅถใใใ็ๆณใฎๆชๆฅใใใๅ ดๅใฉใฎใใใช่ณชๅใใใพใใ๏ผ ใใฃใจใใฎๆชๆฅใ็พๅฎใซใใใใใซใฏไฝใใใใใใใฎใใ่ใใจๆใใพใใ ใใฎ็ญใใๅบใๅพๆฌกใฎในใใใใจใใฆไฝใๅฟ ่ฆใงใใใใ๏ผ ใใใฏ็พๅฎใซใใใใใฎ่กๅใงใใ ็งใใใใใใใจใชใฎใงใใ..่ณชๅใใฆ็ญใใๅบใใฆ็ญใใๅบใใใจใซๆบ่ถณใใฆใใใงๆญขใพใฃใฆใใพใใ ใใใชใใจใใใพใใใ๏ผ ใใใงใฏๅถใใใ็ๆณใฎๆชๆฅใ็พๅฎใซใใใใจใฏใงใใพใใใ ่กๅใใใชใใจ็พๅฎใฏๅใใฆใใใชใใฎใงใใ ็ๆณใฎๆชๆฅใ็พๅฎใซใใใใใซ่กๅใฏๅฟ ้ ใงใใ ็ๆณใฎๆชๆฅใ็พๅฎใซใใใซใฏ่ณชๅใจ่กๅใฏใ2ใคใง1ใคใชใฎใงใใ ่กๅใงใใชใๅๅ ใฏ๏ผ ็พๅฎใไฝใใใใซใฏใ่กๅใใจใใใฃใฆใใฆใๆงใ ใช็็ฑใง่กๅใงใใชใใชใฃใฆใใพใใใจใใใใพใใ ใใใฏใชใใงใใใใ๏ผ ใฉใคใใณใผใใจใใฆๅคใใฎๆนใจๆฅใใฆๆใใฆใใ่กๅใงใใชใ2ๅคงๅๅ ใใใใพใใ ใใใฏใปไป่ ใใใฉใๆใใใใใปๅคฑๆใใใใฉใใใใ ใใฎ2ใคใงใใ ใใชใใซใใใใช็ต้จใฏใชใใงใใ๏ผ ๅฎใฏใ็งใใใใใใใจใงใใ ็งใฎไพใงใใ ใคใณในใฟใซใใใชๆ็จฟใใใใฉใๆใใใใใชใ
Mind ๅฐใใชๅนธใใ่ฆใคใใใใชใไบบใธใๅฐใใชๅนธใใซๆฐใฅใ๏ผใคใฎSTEP ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใๆฐ็ฑณ่ตทๆฅญๅฎถใใใตใใผใใๆธฅ็พใ้ๆฑๅญ ใใฌใใฃใใฃใฆใใใชใใใจ๏ผ๏ผ ็งใฃใฆใใฌใใฃใใ ใใใใใชใใใใธใใฃใใซใชใใชใใกใ๏ผ๏ผ ใจๆใฃใฆใใพใใใ๏ผ ็งใฏใใ๏ผ๏ผใจๆใฃใใใใธใใฃใใซ้ฒใใใใจใใใใพใใใๆฎๆฎตใใฌใใฃใๆ่ใใใใซๅบใฆใใพใใ ใใใใใฃใจๅซใงใฉใใซใใใชใใจ๏ผใจใใฃใจๆใฃใฆใใพใใใ ใงใๆใใใฆๆฌๅฝใซใใใงใใใใใ ๅฐใใชๅนธใใ่ฆใคใใใใชใใฃใฆใใใๆๅณไปๆนใฎใชใใใจใชใฎใใใใใพใใใ ไบบ้กใฏใฟใชใ็ใพใใคใใใฌใใฃใใ ใไบบ็ใฏ่ฆใงใใใใใใใฎ่จ่ใงใใใ็ฐกๅใซ่จใใฐใ็ใใฅใใใฏไบบ้ใฎใใใฉใซใ่จญๅฎใ ใใจ่ชฌใใฆใใใใใใฎ่ใๆนใฏ็งๅญฆ็ใช็ ็ฉถใงใ่ฃไปใใใๅงใใฆใใใใใงใใ โฏๅซใชใใจใฏใใจใพใงๆฎใ โฏ่ฏใใใจใฏใใใซๅฟใใ ใใใฏไบบ้กใฎ็ๅญใซๆๅฉใ ใฃใใใใ ไฝไธๅนดๅใฎ็ฅๅ ้ใฏ็พไปฃใงใฏ่ใใใใชใใฌใใซใฎ่ ๅจใซใใใใใชใใ็ใใฆใใฆ็ฉใใซๅบใใใใฐใฉใคใชใณใ่ใซ่ฅฒใใใๅคฉๅใๆชใใชใใฐ้ฃข้คใซ่ฆใใฟใไผๆ็ ใซใใใใฐๆญปใๅพ ใคใใใชใใใใฎใใใชๅๅงใฎไธ็ใงใฏใใฌใใฃใใซๆๆใซๅๅฟใงใใไบบ้ใ้ฉๅฟใ็ใๆฎใฃใฆใใใใใ ใใฌใใฃใใซๆๆใซๅๅฟใใฆใใใใใใไปใฎ็งใใกใใใใใใใฎๆฌ่ฝใๆฎใฃใฆใใใ ใใชใฎใงๆชใใใจใงใฏใชใใใใใๆ่ฌใใฆใใใใจใ ใงใใ็พไปฃใ็ใใฆใใ็งใใกใฏ่ชๅใฎไบบ็ใใใๅนธใใๆใใฆๆฏๆฅใ้ใใใใใงใใใญใ ใงใใฎใงใ็ก็็ข็ๅฐใใชๅนธใ่ฆใคใใชใใกใ๏ผ๏ผใงใฏใชใใๆฐใฅใใใใจใฎ็ทด็ฟใใใฆใใใพใใใ๏ผ Step1 ไปใใๅฐใใชๅนธใใซๆฐใฅใ ใใใฃใฆใใใ้่ฆใชใใจใจ่ใใฆใใพใใ ใใงใซใใใใใซ็ฎใๅใใฆๆฐใฅใใ ็งใฏๅฐใใชๅนธใใซๆฐใฅใใฆใใ๏ผใจๆใฃใฆใใๆใใใๆนใฎ็บ่จใซใฏใฃใจใใพใใใ ไปๆฅ็ฎ่ฆใใใใใใจใซๆ่ฌใใจใใ่จ่ใ ไป็ใใฆใใ็งใใกใฏ็ฎ่ฆใใใใฆใใใใใฎใใใใใซๆฐใฅใใฆๆ่ฌใใใใ ๅนธใใจใฏใใใชๆฎๆฎตๆฐใฅใใใชใใใใชๅฐใใใใใซๆใใใฒใจใคใฒใจใคใซๆ่ฌใใใฆใใใใจใงๆใใใใใๅฝใใๅใฃใฆๅฝใใๅใซใใใใฎใงใฏใชใใ ๅคฑใฃใฆๆฐใฅใใฎใฏๆฒใใใใใไปๆฅใใ็ฎ่ฆใใใใใใจใซใ ใฃใฆๆ่ฌใใใฆ้ใใใใใงใใญใ Step2ใ่ชๅใ่ช็ถใซใตใจ็ฌ้กใซใชใใใจใซๆฐใฅใ ๅนธใใจใฏไฝใๅคงใใชใใจใ ใใงใฏใใใพใใใ ่ชๅใใตใจๅฌใใใชใจๆฐๅใไธใใๅฐใใชใใจใงๅๅใ ๆๆฉ่ตทใใใฆ่ชๅใ ใใฎๆ้ใ้ใใ
Body, Mind ใๅนๆใใใฎ๏ผใๅไฟกๅ็ใงๅงใใใจใฌใจ็ๆณใงๅคใใฃใๅฟใจไฝ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใจใฌใคใณในใใฉใฏใฟใผใMayumi ็งใฎใจใฌใ็ๆณใจใฎๅบไผใใฏ่ถฃๅณใง่กใฃใฆใใฉใณใใณใฐใ่ก้ข็ฏใ็ใใฆใใพใๅบๆฅใชใใชใฃใใฎใใใฃใใใงใใ ไฝใใ้ใใใใ๏ผใใใ๏ผ๏ผ็ฌ๏ผ่ชๅฎ ใงไฝใๅใใไบใ่กใใใใฆYouTubeใงๆค็ดขใใฆใใฆๅบ้ขใใใฎใใใ Wellness To GoใฎArisaใใใชใใงใ๏ผ ใจใฌใ็ๆณใฎใคใกใผใธ ใจใฌใฎใคใกใผใธใฏ้ฃใใใใผใบใๅบๆฅใใใใซใชใไบใ็ฎ็ใงใใฃใฆ้ๅไธ่ถณใฎ่งฃๆถใใใคใจใใใๅฅๅบท็ฎก็ใในใใผใใฏใฉใใฎใกใใฅใผใจไฝใใใฎๅฝขใงไฝใซใขใใญใผใใใ็บใฎใจใฏใตใตใคใบใ ใจๆใฃใฆใใพใใใ๏ผใใกใใใใฎใคใกใผใธใฏ้้ใใงใฏใชใใงใใ๏ผ ็ๆณใซ้ขใใฆใฏใๆฅๆฌใฎใขใใซใใใๆฏๆใซใผใใฃใณใง่กใฃใฆใใใจใกใใฃใขใงๆพ้ใใใฆใใใฎ่ฆใฆใ ใ็ด ๆตใชใซใผใใฃใณ๏ผใใใใใใใใผใ๏ผใใจ่ปฝใๆฐๆใก็จๅบฆใงใใใ ใงใ๏ผใฉใใใฃใใใใใฎใใช๏ผ ใใๆนใ่งฃใใชใใใ้ไธญๅใใชใใ็ตถๅฏพใ็กใใซใชใใชใ๏ผ ็ๆณใซใใฎใใใชใคใกใผใธใๆฑใใฆใไบบใฏๅคใใจๆใใพใใ ็งใใใฎ1ไบบใงใใใ ไฝ้จใไฝๆใใฆใฟใฆ ใจใฌใฎใฌใในใณใงใฏๅผๅธใซใใฉใผใซใน๏ผๆ่ญ๏ผ ่ชๅฐใใใ้ใใซ่กใไบใง่ชๅใฎๅผๅธใๆใใไบใๅบๆฅใ็ฌ้ใงใใใ ใใฎใใผใบใๅบๆฅใใใ่ฏใ๏ผๅบๆฅใชใใใใใก๏ผใจใใไบใฏใชใใ็ฝ้ปใใใญใชใใใใใจใใใกใช็งใซใฏ็ธใใฎใชใ่ชๅฐใใจใฆใๅฟๅฐใใใฃใใงใใ ็ๆณใฏๆ่ใใฐใซใฐใซใใฆใใฆๆญฃ็ดใใใงใใใฎใใช๏ผใฃใฆๅๅไฝ้จๆใฎๆฐๆใกใฏๅไฟกๅ็ใงใใใ ไฝใจๅฟใฎๅคๅ ๅฟๆๆฐใไธใๅคง้ใฎ็บๆฑใใงใใใฉใณใใณใฐใจใฏ้ใใ็งใไฝ้จใใใจใฌใซใฏๅคงใใๅฟๆๆฐใไธใใใฎใงใฏใชใใฆใ่บซไฝใฏในใใญใช๏ผ๏ผใงใใพใใใใใกใใๆฑใใใใใใงใใจใฌใใใใพใใใใใใชใจใฌใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฟใๆบ่ถณใใฆใใใจไฝใๆบ่ถณใๅ ๅฎๆใ้ๆๆใๅฟๅฐใใ็ฒๅดๆใๅณใใใใฎใงใใ ๆฐใใ็บ่ฆ๏ผ๏ผ๏ผๅฟ๏ผใจ๏ผไฝ๏ผใ็นใใฃใฆใใจไฝๆใๅฎๆใใ็ฌ้ใงใใใ ็งใๅใใฆไฝ้จใใใฎใฏใใกใใฎใใณใใฉ็ๆณใงใใ ๅญไพใฎ้ ใใๅจใใใจใฆใๆฐใซใชใใญใงใญใญใงใญใใฆใใฆใใๅ ็ใซๆณจๆใใใฆใใพใใใ ๅใใฆ่กใๅ ดๆใฏไธๅฎใๅฟ้ ใง่ฝใก็ใใๆดใซ็กใใชใใพใใ ไพใใฐๅญฆ็ๆไปฃๆๆฅญๅ่ฆณใฎๆฅใฏใๆฏใใใใใใช๏ผใฃใฆๅพใใฐใใใๆฐใซใชใๆๆฅญใฉใใใงใฏใชใๅฟใใใซๅจใใใงใใใ ่ฑ็ซๅคงไผใ่ฆณใซ่กใฃใไบใๆธใๅคไผใฟใฎๆฅ่จใซใฏ่ฑ็ซ้่ณใฎๆๆณใงใฏใชใใ่ฑ็ซใ่ฆณใฆใใๅจใใฎไบบใฎ็ถๆณ่ฆณๅฏ็ตตๆฅ่จ๏ผ็ฌ ไปใจใชใใฐ็ฌใ่ฉฑใซใชใใฎใงใใๅฝๆใฏ็งใชใใซๅจใใจๅใใใไบใซๅฟ ๆญปใงใใใๅจใใจใใใใใใจใๅบๆฅใชใใจไปฒ้ใฏใใบใฌใซใใใฆๆฒใใๆใใใใพใใใ ใใใช็งใ็คพไผใซใงใฆใใใฃใฑใๅจๅฒใๆฐใซใชใ่ฝใก็ใใใชใใฎใซใ็ๆณใฎๆฐๅ้ใฏๅใ่จ่ใๅฑใใไบใง่ชๅใซ้ไธญใใฆใ๏ผ่ชๅ่ช่บซใจๅใๅใใฆใ๏ผ
Body, Mind 2023ๅนด๏ผๅนธ็ฆๅบฆใๅขใใใ3ใคใฎSTEP 2023ๅนดใใใใพใใฆใใใงใจใใใใใพใ๏ผไปๅนดใWellness To Goใใฉใใใใใใใ้กใใใใใพใใ 2023ๅนดใฏใ่ชๅๅๅธฐใใฎๅนดใ ใใใงใใๆจๅนดๆซInstagram LIVEใใใใฆใใใฃใใๅคงไบบๆฐๅ ๆ่กๅฎถใฎKeikoใใใใ่ฉฑใใใฆใใ ใใใพใใใไบบ็ใ่ปฝใใใซ้ใใใขใใใคในใ่ฉฐใพใฃใใใกใใฎLIVEใใพใ ใ่ฆงใซใชใฃใฆใใชใๆนใฏใใฒใ่ฆงใใ ใใใใใฃใจ่ปฝใใใงๆฅฝใใๆฐๆใกใซใชใใฏใใงใใ View this post on Instagram A post shared by
Mind ใ่ชๅใ็ฅใใใฃใ๏ผใคใฎ่ณชๅใๆฌๅฝใฎ็งใซใคใชใใฃใฆใใใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใฉใคใใณใผใใไธญๆพคใฒใใ ใฟใชใใใฏๆฏๆฅใฉใฎใใใ่ชๅใซ่ณชๅใใใฆใใพใใ๏ผ ไบบ็ใฏๅธธใซ้ธๆใปๆฑบๆญใฎ้ฃ็ถใจใ่จใใใฆใใพใใๅฎ้ใซใใฑใณใใชใใธๅคงๅญฆใฎ็ ็ฉถใงใฏใไบบใฏ1ๆฅใซ3ไธ5ๅๅใใฎๆฑบๆญใใใฆใใใใจใใ็ ็ฉถ็ตๆใๅบใฆใใพใใ ใใใฏใ็งใใกใๆฅใ 3ไธ5ๅๅใฎ่ณชๅใใใฆใใใซ็ญใใฆใใใจใใใใจใ้ฉใใฎๆฐๅญใงใ๏ผ ใใใชใซใใใใใฎ่ณชๅใป็ญใใๆฏๆฅ่ชๅใซใใฆใใใฃใฆๆฐใฅใใฆใใพใใ๏ผๅฎใฏใใใฎ่ณชๅใป็ญใใฎใปใจใใฉใ็กๆ่ญไธใง่กใชใฃใฆใใใจ่จใใใฆใใพใใ ใใฎ็กๆ่ญไธใง่กใชใฃใฆใใใใจใใใใฃใ1ๅใ ใใงใๆ่ญใใใใจใงใฉใใชใใฎใ๏ผไปๅใฏใใฎใใจใซใคใใฆใ่ฉฑใใใใใจๆใใพใใ ๆ่ญใใใใใจใงๆฌๅฝใฎ่ชๅใจใคใชใใฃใฆใใ ็งใฏใฉใคใใณใผใใจใใฆใๆฅใ ใใใใใชใ่ฉฑใไผบใฃใฆใใพใใใใใฆใใใฎๆนใฎๅฅฅๅบใซใใๆฌ่ณชใๅผใๅบใในใๆงใ ใช่ณชๅใๆใใใใฆใใพใใ็ด็ใๅคๅ็ใใใใฐใๆใซใกใใฃใจ็ๅคใใช่ณชๅใใใใฆใใฆใๅฟใใปใใใใจใใใพใใ ใใฎ่ณชๅใซๅฏพใใฆใใฏใฉใคใขใณใใใใฏ็ญใใๆขใใ็ญใใใใจใงใ่ช่บซใฎๆฌ่ณชใๆใใฆใใใพใใ ็กๆ่ญไธใงใฏใไปใพใงใจๅใๅคใใใชใใใจใ้ธใณใใกใงใใใใใฏใ่ณใจใใๆฉ่ฝใๅคๅใใใใใใชใใใใ ใงใใฎใงใไปใพใงใจๅใใใใช็ตๆใซใชใใใจใ็กๆ่ญใซ้ธใใงใใใฎใงใใใใใใใคใใจๅคใใใชใ็ถๆณใ็ใฟๅบใใฆใใใพใใ ใใใใๆ่ญใๅใใใใจใงใๅฟใฎๅฅฅๅบใซใใ่ชๅใฎๆฌ่ณชใใใฎๅๅณใซๆฐใฅใใใจใใงใใพใใใใใใใๆฌๅฝใฎ็งใ็ฅใใใใฃใใใจใชใใๅฟใฎๅฅฅๅบใซใใๆฌๅฝใฎ็งใจใคใชใใ้ใไฝใฃใฆใใใใจใซใชใใฎใงใใ ็งใ็ฅใใจใฏ๏ผ ใๆฌๅฝใฎ็งใ็ฅใใใจใฏใใฉใใใใใจใงใใใใ๏ผ ็งใฃใฆใใใใไบบใชใใ ใชใใใใใชใใจใใใใช้ขจใซๆใใฆใใใใ ใชใใใใชๆๆ ใๆฑใใฆใใใฎใใปใป ใจ่ชๅ่ช่บซใงๆฐใฅใใใจใ ๆใซใฏใ็ฅใใใใชใ่ชๅใพใง่ฆใใฆใใใใจใใใใพใใใงใใใใใซๆฐใฅใใใจใงใใใใชใฃใ็ต็ทฏใใใใ่กจใซๅบใใชใใใใซใใใฐใฃใฆใใ่ชๅๆผใ่พผใใใใฆใใ่ชๅใฎๆๆ ใ็ฅใใใจใใงใใพใใ ่ชๅ่ช่บซใงๆฐใฅใใฆใใใจใใใฎใใใคใณใใงใใ่ชฐใใซ่จใใใใใๅทใ่พผใพใใ่ชๅๅใงใฏใชใใ่ชๅใฎไธญใซใใๆฌๅฝใฎ็งใๆใใใใจใๅคงๅใชใฎใงใใ ใใฎ็ญใใซใใใใๅจใใใใฉใๆใใใใใชใจใใๆณใใฏๅฟ ่ฆใใใพใใใๆฌๅฝใฎ็งใๆใใใใจๆใฃใใใ่ชๅใฎๅฟใซใ ใ้ไธญใใพใใใใ ๆฌๅฝใฎ็ง๏ผไปใฎ็ง๏ผ ใๆฌๅฝใฎ็งใใจใฏๅคๅใใชใใจๆใใใใกใงใใใใๆฌๅฝใฎ็งใใๆฅใ ๆ้ทใป้ฒๅใใฆใใพใใ ใใใฆใใฎๆ้ทใป้ฒๅใใฆใใ็งใใใไปใฎ็งใใ ใชใฎใงใใๆฌๅฝใฎ็งใ๏ผใไปใฎ็งใใจใๆใใฆใใพใใ ใจใใใใจใฏใปใปไปใฎ็งใ็ฅใใใจใงใๆฌๅฝใฎ็งใ็ฅใใใจใใงใใใฎใงใ๏ผ ๆฌๅฝใฎ็งใ็ฅใใใใฃใใใใพใใฏๆฅใ ใฎ่ณชๅใป็ญใใซๆ่ญใๅใใฆใฟใฆใใ ใใใใใใฆใใใใซใใใใฏๆฌๅฝใซ็งใใใใใใจ๏ผใใจไปใๅ ใใฆใฟใฆใใ ใใใ ใใฃใจใใใชใใฎๅฟใฎๅฅฅใงใใชใใๆฌๅฝใซๆใใงใใ็ญใใๆใใฆใใใพใใ ใใฎ่ณชๅใป็ญใใ็นฐใ่ฟใ็ฉใฟ้ใญใฆใใใใจใงใใๆทฑใ็งใ็ฅใๆฌๅฝใฎ็งใจใคใชใใฃใฆใใใใจใใงใใใฎใงใใ ใกใชใฟใซ็งใใใคใ่ชๅใซๆใใใใฆใใ่ณชๅใ ใใใใฏๆฌๅฝใซ็งใใใใใใจ๏ผใใงใใ ไฝใใใใๆใใใฎ่ณชๅใใใฆไธๅผๅธใใใ
Mind ในใใฌในใๆธใใใซใฏใในใใฌในใ็่งฃใใใใจใใๅงใใใ๏ผ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใชใณใฉใคใณๆฅๆฌ่ชๆๅธซKanako ไปๅใฏใขใณใในใปใใณใปใณใใใฎ่ๆธใใในใใฌใน่ณใใใใฎๅญฆใณใใทใงใขใใใฆใใใ ใใพใใ ็ฅๅ ใฎๆญปๅ ใฎๅคใใฏใใใใ ใฃใ๏ผ ใณใญใใปใฆใคใซในใฎ่ๅปถใซใใฃใฆใใใฎ๏ผใ๏ผๅนดใๆๆ็ใธใฎๆณจ็ฎใไธๆฐใซ้ซใพใใพใใใ ใใใใไบบ้กใฎๆญดๅฒใๆฏใ่ฟใฃใฆใฟใใจใไบบ้ใฎๅๆฐใฏๅคงไบบใซใชใๅใซไบกใใชใฃใฆใใพใใใใฎใปใจใใฉใฎๆญปๅ ใๆๆ็ใงใใฃใใใจใฏใใใฃใใๅฟใใใใฆใใพใใ ใใฎๅพใๅป็ใ็บ้ใใฆใ่ก็็ฐๅขใๅคงๅน ใซ่ฏใใชใฃใใใใใงใใใใใใกใฎไฝใฏๆๆ็ใซใใ่ ๅจใซๅฏพใใฆใใจใฆใๅผทใใชใใพใใใ ๆๆ็ใงๅฝใ่ฝใจใใใจใๆธใฃใไปใใใใใใกใฏใฟใชใๅฟ่บซใจใใซๅฅๅบทใงไฝไธใคๅ้กใฎใชใ็ๆดปใ้ใฃใฆใใใงใใใใ๏ผ ใใฏใใใจ็ญใใใใไบบใฏใใใใชใซๅคใใฏใใชใใงใใใใ ใใใฏใใใใใใกใฎไฝใ่ก็็ถๆ ใฏๅคงๅน ใซๆนๅใใไธๆนใงใใใใใใกใฎ่ณใใ๏ผใ๏ผไธๅนดๅใใใปใจใใฉๅคๅใใฆใใชใใใใงใใ ในใใฌในใฏ่ณใฎ็็๏ผ ใใชใใซใจใฃใฆใใในใใฌในใใจใฏใชใใงใใใใ๏ผ ็ฎใซใฏ่ฆใใชใใใๆผ ็ถใจใใฆใใใใ่ณๅ ใงไฝใ่ตทใใฆใใใฎใๆญฃ็ด่ฏใใใใใชใใงใใใญใ ใใใ่ช่บซใในใใฌในใๆใใฆใใใใจใธ่ช่ฆ็็ถใใชใใฟใคใใงใ่บซไฝ็ใช็ใฟใ็ใใใพใงใฏใใใคใๅ จ็ถๆฐใฅใใชใใฟใคใใงใใ ใใใงใฏใ่ชๅใ็ฉ็ๆก้ใฎๆไปฃใซใฟใคใ ในใชใใใใ็ถๆ ใใคใกใผใธใใฆใใ ใใใ ๅฎๅ จใชๅ ดๆใฏใชใใใใชใใฏ้็ฃใซ่ฅฒใใใชใใ๏ผใณใใณใใใฆใใพใใ ในใใฌในใฏใ็ฉ็ๆก้ๆไปฃใซใใใใใใฎ่ญฆๆ็ถๆ ใจๅใใงใ่ณใฎไธญใงใฏ็็ใ่ตทใใฆใใ็ถๆ ใงใใ ใใฎ่ญฆๆ็ถๆ ใในใใฌในใ็็ใใๆ ขๆงๅใใใใใฉใใชใใงใใใใ๏ผ ใใฎ็็ใฏใใใใฆ็ ๆฐใใใค็ ใธใจ็บๅฑใใฆใใใพใใ ใพใใใใค็ ๆฃ่ ใฎ่ชฟๆปใซใใใจใใใค็ ๆฃ่ ใฎไฝๆธฉใฏใใ้ซใใๅพฎ็ฑใใใใใจใๅคใใใใงใใ ใคใพใใใใค็ ใฏไบบใฎ่ณใซใจใฃใฆใใใใๅคใใฎไบบใ่ฆใใใฆใใๆๆ็ใจๅใใใใชใใฎใชใฎใงใใ ่ฅๆบใในใใฌใน็็็ถๆ ๏ผ ไปใฎๆไปฃใใคใณใฟใผใใใใงไปไบใ่ฒทใ็ฉใใงใใฆใ้ป่ปใ่ปใงใ็ฎ็ๅฐใซใฏใใใซ่กใใพใใ ใณใณใใใงใฏใใคใงใๆ่ปฝใซใชใใงใๆใซๅ ฅใฃใฆใใใกในใใใผใใงใฏใใใใใใใคใซใญใชใผใช้ฃใน็ฉใใใใใใใใพใใญใ ใใใใใใใชไพฟๅฉใชๆฎใใใใใผใซใจๅผใๆฟใใซใใใใใใกใฎ้ๅ้ใฏๆฟๆธใใฆใใพใใพใใใ ใใใใใกใฎ็ฅๅ ใฏ๏ผๆฅใซ๏ผไธ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผใ๏ผไธ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผๆญฉใปใฉๆญฉใใฆใใใจ่จใใใฆใใพใใไธๆนใ็พไปฃไบบใฎ๏ผๆฅใฎๆญฉๆฐใฏ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผใ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผๆญฉใปใฉใ ใใใชใซ็คพไผใ็บๅฑใใใซใ้ขใใใใ่ฅๆบใฏใใพใๅคงใใชๅ้กใจใชใฃใฆใใพใใ ็ฉ็ๆก้ๆไปฃใ ใฃใใใ่ฅๆบใฏๅฑ้บ๏ผ ใใชใใใ่ นใใฃใฑใใงใใใๅใใชใใจใใ็ถๆ ใงใ็ฉ็ๆก้ๆไปฃใซใพใใฟใคใ ในใชใใใใใใใฉใใชใใงใใใใ๏ผ ใใใฏใใคๆตใซ้ขๅใใใฆใๅฝใ็ใใใฆใใใใใใชใใใจใฆใๅฑ้บใชใจใใใ ใงใใใใชใใฏใ่ นใใฃใฑใใงใใจใฆใ่ตฐใฃใฆ้ใใใใ็ถๆณใงใฏใชใใ
Mind ๅฐใใชWinใใใพใใซ็ฅใใใใณใใผใฏๆตใขใใใผใทใงใณใไฟใคใณใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใฉใคใใณใผใ๏ผใใใใปใฉใในใใAkiko ใใใซใกใฏใใใณใใผใฏๅจไฝใฎAkikoใงใใใใณใใผใฏใๆๆฉใฏๆฐๆธฉใไธใใฃใฆใใฆใๅๆใฎใปใผใฟใผใๅฟ ่ฆใชๅญฃ็ฏใซใชใใพใใใใใใใใฏใชในใในใซๅใใฆใใฉใใฉใๆฅใ็ญใใชใใๆใๆ้ใ้ทใใชใฃใฆใใใพใใ็งใฏๅฏใใซใฏๅผทใใงใใใใใใพใงใฎๆตทๅค็ๆดปใงใๅคช้ฝใ็ฆใ ใจ้ใๆณจใๅฐๅใงๆฎใใใใจใๅคใใฃใใใใใใฉใใใใจใใๅฌใฎๆใใฏ่ฆๆใงใใๆฅ็ งๆ้ใ็ญใใชใใซใคใใฆใๅๅใใชใกใณใฟใซใไฟใคใฎใ้ฃใใใชใใใใงใใใใใงไปๅใฏใใใณใใผใฏไบบใ้ทใๅฌใซใ่ฒ ใใใใใๆฐใๅบใใใใซๅทฅๅคซใใฆใใๆนๆณใซใคใใฆๆธใใฆใฟใใใจใซใใพใใใ ใไฟบใใใใฃใใฑใผใญใใฎ่กๆ ใใๆฐใๅบใๆนๆณใจ่ใใฆใฟใฆใ็งใไธ็ชใซๆใๅบใใฎใฏใใใณใใผใฏใซๆฅใใฐใใใฎ้ ใซ้ฉใใๅบๆฅไบใงใใ็งปไฝใใฆใใฆ1ใถๆใใใ็ตใฃใใใๆฅใๅธฐๅฎ ใใๅคซใใไปๆฅใฏไผ็คพใงใฑใผใญใๅบใใใจ่ฉฑใใฆใใใใฎใงใไฝใฎใ็ฅใใ ใฃใใฎใใ่ใใใจใใใใๅๅใใๅใใใใใฐใฃใใชใผใจๆใฃใฆใใฃใฆใใฟใใชใซใฑใผใญใใ้ฆณ่ตฐใใฆใใใใใ ใใใจใใใใโGod gรฅet!โ(ใใใใฃใ๏ผ)ใจใใใกใใปใผใธใใใงใณใฌใผใใงๆธใใฆใใฃใใใใๆฅๆฌ้ขจใซ่จใใฐใใไฟบใใใใฃใใฑใผใญใใจใงใ่จใใฎใงใใใใใ่ชฐใใฎใใใงใใชใใ่ชฐใใใงใใชใใ่ชๅใ่ชๅใฎ้ ๅผตใใ่ชใใใใใฎใฑใผใญใ ๆฅๆฌใงใใ่ชๅใธใฎใ่ค็พใใจใใใฎใฏใใใพใใใใใฎๆนใฏๅๅใฟใใชใซใๆฏใ่ใๅคชใฃ่ นใถใใงใใๅฝๆใใใใใใใ็งใชใใฆใใใชใใใใชใใงใใใใจใใใ่ฌ้ใๆๅใฎๅคงๅใชไธ้จใงใใๆฅๆฌใใๆฅใใฐใใใฎ็งใฏใใใใ่กๆใๅใใพใใใใใใใชใซๅคงใฃใดใใซ่ชๅใ่ชใใใฎใผ๏ผ๏ผใใฃใฆใไฝใ ใ็ฌใฃใฆใใพใใพใใใๆตทๅค็ๆดปใฎๆฅฝใใฟใฃใฆใใใใใๅฐใใช้ฉใใซใใๆฐใใใพใใ ่ชฟในใฆใฟใใๅ็ใใใใพใใใใใใใใฃใ๏ผใฑใผใญใใใใกใใฏใใณใใผใฏใฎ่ช็ๆฅใฎๅฎ็ชใงใใไบบๅใฎใฑใผใญใงใใ ใจใฏใใใใใฎๅพใใใฎไบบใฏใใณใใผใฏใงใใใชใๅผท่ ใฎ่ชๅ่คใไธๆใงใใฃใใใจใๅใใใใใซใชใใพใใใใใณใใผใฏไบบใฏใไบบใไฝใจ่จใใใจ่ชๅใใใใจใใใฐใใใจใใไพกๅค่ฆณใๆใคไบบใๅคใใฎใงใ่ชๅใฎไธญใงใใใใฃใใจๆใใฐใใใงๆบ่ถณใใไบบใๅฒใจๅคใใใใงใใใใกใใไบบ้ใงใใใใไธๅธใๅๅใใใฎใใธใใฃใใปใใฃใผใใใใฏใฏๅคงๅใงใใใ่ชๅใง่ชๅใ่ชใใใฎใไธๆใไบบใๅคใๅฐ่ฑกใใใใพใใใงใใใใใใใใใ่ชๅใใใใฃใใฑใผใญใใๆฏใ่ใใใจใฏไธ่ฌ็ใซใฏใใพใใชใใใจใงใใ ใขใใใผใทใงใณใไฟใคใณใ 1. ๅฅฝใใๅฆฅๅใใชใ ใงใฏใไธ่ฌ็ใซใฏใฉใใใฃใฆใขใใใผใทใงใณใไฟใฃใฆใใใฎใงใใใ๏ผ ใพใ็ฌฌไธใซใ่ชๅใฎๅฅฝใใชใใจไปไบใซใใฆใใไบบใๅคใใจใใ่ฆ็ด ใใใใพใใไฝๆญณใงใใใ็ดใใปๅญฆใณ็ดใใใใใฎใฏๆฎ้ใฎใใจใชใฎใงใไปใใฆใใไปไบใ้ใใชใจๆใใฐใ็ฉๆฅต็ใซ่ปข่ทใใใใญใฃใชใขใใงใณใธใใพใใ ไธๆนใงใๆฅๆฌใใ่งฃ้ใใใ็ใฏ้ซใใใฎใฎใๆฐธไน ็ใช้็จๅฅ็ดใ็ตใถไผ็คพใไธ่ฌ็ใชใฎใงใๅฎๅฎใๆฑใใไบบใงใใใฐใใใๆใซๅ ฅใใใใจใ้ฃใใใฏใใใพใใใ่ๅณใ้ขๅฟใๆบใใใคใคใๅฎๅฟใใฆๅใใฆใใใฎๆฐใซใชใใฐใญใฃใชใขใใงใณใธใๅฏ่ฝใจใใใๆงใ ใชๆฌฒๆฑใๆบใใใๅดๅ็ฐๅขใซใใใจใ่ช็ถใซใขใใใผใทใงใณใ้ซใ็ถๆ ใ็ถญๆใงใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ็งใฎๆฏๅญใ่ฆใฆใใใจใ่ชๅใใใใๅฅฝใใๅฆฅๅใใใซ่ฟฝๆฑใใๅงฟๅขใฏใๅญใฉใใฎ้ ใใ่ฒใพใใฆใใใชใจๆใใพใใๅๅใฎ่จไบใซใๆธใใใใใซใใใณใใผใฏใซใฏ่ชๅใๅคงๅใซใใใใจใไปไบบใๅคงๅใซใใใใจใซใคใชใใใจใใๅฒๅญฆใใใใฎใงใๆ่ฒใฎๅ ดใงใๅญใฉใใฎๅๆงใๅคงๅใซใใใฆใใใฎใงใใ ่ฅ่ ใใใใใใใจใ่ฟฝๆฑใงใใ็ฐๅขใไฟ้ใใใฆใใใใใซใๅคงๅญฆใซๅ ฅใฃใฆใใไฝๅบฆใๅฐๆปใๅคใใใใจใ็ใใใใใพใใใใใฎใใใซ่ฅ่ ใ็คพไผใซๅบใๅนด้ฝขใไธใใใ็ด็จ่ ใๅขใใชใใจใใใใจใๅ้กใซใชใใปใฉใ่ชๅใใใใใใใใใใใจๅใๅใใใจใ่จฑใใใฆใใ็คพไผใจใใใฎใฏๅนธใใ ใชใจๆใใพใใ ่ฉฑใๅฐใ้ธใใพใใใใใใๆฐใๅบใๆนๆณใฎไธใคใฏใ่ชๅใฎใๅฅฝใใใ่ฟฝๆฑใใใใจใ ใจ่จใใพใใ 2. ๅฐใใชWinใๅฐใพใใซ็ฅใ ใใๆฐใๅบใๆนๆณใฎใใไธใคใฏใๅฐใใชใใคใซในใใผใณใใใพใใซ็ฅใใใจใงใใไพใใฐไปไบใฎๅ ด้ขใงใฏใใใญใธใงใฏใใฎๅบๅใ็ฎใซใใญใธใงใฏใใปใชใผใใผใไธๅธใใๆใชใใใใใทใฅใๅๅพใชใใฑใผใญใ็จๆใใฆใใฟใใชใงใณใผใใผใ้ฃฒใฟใชใใใใใใใผใใฟใใชใใใใฃใฆใใใญใใใพใ้ฒใใงใใงใใใญใใจใไบใใๅดใใพใใใใใใทใฅไปฃใใฑใผใญไปฃใฏใใกใใใไผ็คพใฎ็ต่ฒปใ็งใๅใใฆใใญใธใงใฏใใฎไบ็ฎใ็ตใใ ๆใ้ฃฒ้ฃ่ฒปใฎๅฒๅใ็ตๆงๅคใใฆ้ฉใใใฎใ่ฆใใฆใใพใใ ใพใใๆฅๆฌใฎใใใซใไปไบใ็ตใใฃใๅพใซใฟใใชใง้ฃฒใฟใซ่กใฃใฆ็ฅใใจใใใใจใฏใชใใๅฟ ใไปไบใฎๆ้ๅ ใซใใใใๅ ดใ่จญใใพใใใฑใผใญใ้ฃในใใฎใไปไบใฎใใกใจใใใใจใงใใญใ ใใใใฃใๅ ด้ขใงใฏใๅฎถๆใๅญใฉใใฎ่ฉฑใไผๆใซไฝใใใไบๅฎใใชใฉใชใฉใใใฉใคใใผใใช่ฉฑ้กใๆฎ้ใซ่ฉฑใๅใใใจใฃใฆใใใฅใฒใช๏ผhyggelig๏ผๅฟซ้ฉใงๆใใๆใ๏ผใงใใใฎใใณใใใๅๆฌงใฎใคใกใผใธใซๅใใฆใไปไบไธญใฏๆๅคใจใคใณใใณใทใใซๅใใใณใใผใฏไบบใซใจใฃใฆใ30ๅใฎใณใผใใผใฟใคใ ใฏๆ้ใฎใญในใจๆใใใใจใใงใใพใใ ใใใฉใใใใผใ ใกใณใใผๆใฃใฆใใญใธใงใฏใใ้ฒใใงใใใใจใๅ ฑ้่ช่ญใงใใฆใใไบใใใใๆทฑใ็ฅใใณใใฅใใฑใผใทใงใณใฎๅ ดใไฝใใใจใงใใใผใ ๅ จไฝใฎใขใใใผใทใงใณใไธใใใๅๅใใช้ฐๅฒๆฐใไฝใๅบใใใจใใใใ30ๅใจใใๆ้ใฏๅฎใๆ่ณใจใใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ใใณใใผใฏใงใฏใ่ชๅใฎ่ช็ๆฅใซใฑใผใญใใ่ๅญใ็จๆใใฆๅจใใฎไบบใซๆฏใ่ใ็ฟๆ ฃใใใใฎใงใใใใคใใฎใใญใธใงใฏใใฎใใคใซในใใผใณใจ่ชฐใใฎ่ช็ๆฅใ้จ้ใฎๆ้ฃใใผใใฃใณใฐโฆใจ้ใชใใจใๆฏ้ฑใฎใใใซใใใใทใฅใใฑใผใญใ้ฃในใฆใใใใใชๆใใซใชใใใจใใ ใใใใใฆใ่กๅใใฎใใฎใใใ็ใใใฎใจใณใผใใผใใขใใใผใทใงใณupใซใคใชใใฃใฆใใใฎใ ใใใ๏ผใจใใใใๆธใใชใใๆใฃใฆใใพใใพใใ๏ผ็ฌ๏ผใใใใใๆฌๅฝใฎใใๆฐใๅบใ่ฆๅ ใฏใ็ใใใฎใใคใพใฟใชใใใใใในใใใใใใจใซใใใฎใใใใใพใใใไบบใจใฎใคใชใใใใ็ธๆใ็่งฃใใ็่งฃใใใๅฎๅฟๆใจใใใฎใฏใใใผใ ใฎใใใซใ้ ๅผตใใใจใใใขใใใผใทใงใณใซใคใชใใใพใใใใ 3. 1้ฑ้ใฎไธญใซไธๆใซใกใชใใชใใคใใ ไปไบใ ใใงใฏใชใใใใฉใคใใผใใงใๅใใงใใๆฅๆฌใฎใใใซ็ฅๆฅใๅญฃ็ฏใฎ่กไบใ่ฑใใงใฏใชใใใณใใผใฏใงใฏใๆฅๅธธใฎไธญใซใกใชใใชใใคใใๅฐใใช็ฟๆ ฃใ่ฒใ ใใใพใใ ไพใใฐใใ้ๆๆฅใฎใญใฃใณใใฃFredags slikใใฏใไธปใซใใฉใใๆฏ้ฑ้ๆๆฅใซใฐใใใญใฃใณใใฃใชใฉใฎ็ใใใฎใ่ฒฐใฃใฆ้ฃในใ็ฟๆ ฃใงใใๅนณๆฅใฎใใใคใฏใใณใธใณใใญใฅใฆใชใจใใฃใ่ณช็ด ใชใใฎใๅคใใฎใงใ็ใใ่ๅญใๅบใใจ็นๅฅๆใใใฃใฆใใ้ฑๆซใใใใผ๏ผใใจใใๆใใใใพใใๅฎถๆใฟใใชใงใญใฃใณใใฃใใคใพใฟใชใใใๅค20ๆใใใฎใใฃในใใผใใฃใณใใซใ่ฆใใใใใจใใชใฉใใฏในในใคใใใๅ ฅใใฎใๆใใฆใใใใใใใไป้ฑใ้ ๅผตใฃใใใจ่ช็ถใซ่ชๅใ่คใใๆฐๆใกใๆนงใใฆใใใใฎใงใใ
Mind ใใใใช่ชๅใจใฎไปใๅใๆน๏ฝ่ชๅทฑๅๅฎนใฎใฏใใใฎไธๆญฉ๏ฝ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใซใฆใณใปใฉใผ๏ผใณใฉใ ใในใSae ใใชใใซใฏใๅฅฝใใช่ชๅใใใพใใ๏ผใใใใใใจใๅถใใๅฟใใๆฆใณใซๆบขใใฆใใใจใใฎ่ชๅใใฏใฏใฏใฏใใชใใๆชๆฅใซๆใใ้ฆณใใฆใใ่ชๅใๅคงๅฅฝใใชไบบใจๅฎๅฟๆใซๅ ใพใใชใใ็ฉใใใชๅฟใงใใ่ชๅใไบบใๆใใใใใใใใใช็ฌ้กใๅจๅฒใซๅใใฆใใ่ชๅใ ใงใฏใๅซใใช่ชๅใฏใใใงใใใใใไบบใ็พจใฟใๅฆฌใฟใใใใใชใใฆใจๅไธใใใจใใฎ่ชๅใๅ จ็ถๅธๆใๆใฆใชใใฆใๆใ่ฝใก่พผใฟ็ตถๆใใ็ฌ้ใฎ่ชๅใใใใซใใจใชใฃใฆ่กๅ็ใซใชใฃใฆใใพใ่ชๅใ็ฎ่ใๆ็ดใฐใใ้ ญใซๆตฎใใใงใ่จใใใใชใใใจใพใง่จใฃใฆใใพใฃใใจใใฎ่ชๅใใใใช่ชๅๅซใ ใชใใใๆใ็ฌ้ใฏ่ชฐใซใงใๅฐใชใใใใใใใจใงใใใใ ใใใใช่ชๅใๅใๅฎนใใฆใฟใ ใใใใใใใๅซใใช่ชๅใชใใฆใใชใใชใฃใฆใปใใใจๆใฃใฆใใใใใใใชใใใ ใ ใใใใใใใช่ชๅใซ่ใใใฆๆฐใฅใใชใใตใใใใฆใใใใใใใชใใ ใใใใฏไบบ็ใฎใปใจใใฉใใใใใชๅซใช่ชๅใ่ฆใๅฐฝใใใฆใใฆใ ่ชๅใฎไบบ็ใใใชใใฎใ ใจใ่ซฆใใฆใใพใฃใฆใใใใใใใพใใใ ใงใใ่ฆใใฆใใฆๆฌฒใใใฎใฏใใใชใใๅฅฝใใช่ชๅใใๅซใใช่ชๅใใ ใฉใกใใๆฌๅฝใฎใใชใใ ใจใใใใจใงใใ ๆฌๅฝใฎใ่ชฐใซใ็ไผผใงใใชใใ่ชฐใใใๅฐใใใใชใ่ช่บซใงใใ ๅซใใช่ชๅใชใใฆ้ใใใใฆใ่ชๅใ ใชใใฆ่ชใใใใชใ๏ผ ็ดใใชใใใใใชใๆฌ ็นใ ๏ผ ใใๆใฃใฆไปใพใงใใชใใจใใใฎๆฌ ็นใๆญฃใใใจใ้ ใใใจใๅฟ ๆญปใซใชใฃใฆๅชๅใใฆใใใงใใใใใ ใใกใใใ่ชๅใฎใชใใซ่ชฒ้กใ่ฆใคใใใใใใใ่ฏใใใใใจๅใ็ตใใใจใฏ็พใใใใจใงใใใงใใไฝใใใชใใใฉใใชใใชใใใใ ใใฎใพใพใง็พใใใใใใใใฎใชใใ็ด ๆดใใใๅญๅจใชใใ ใจใใใใจใซใๆฐใฅใใฆใใพใใ๏ผ ใใชใใฎ็ด ๆดใใใใฏใๆกไปถไปใใงใฏใใใพใใใใใใ ใใใใใใใใฆใใใใใชใฉใจใๅคๅดใใ็็ฑใใคใใๅฟ ่ฆใฏใชใใใงใใ ใใใใช่ชๅใจๅบไผใฃใใ ใใใฃใใใใใใใๅซใใชใจใใฎ่ชๅใ็พใใใใใใฎใจใใฎ่ชๅใฎๆๆ ใใใใใซใใฎใพใพๆใใฆใฟใฆใใ ใใใใใใใฉใใชใซๆฅใใใใใจๆใใใจใใ้ใใจๆใใใจใงใใฃใฆใใ ใใใใใฎๅญใฎใใจ็พจใพใใใฃใฆๆใฃใฆใใใใใใใๅซๅฆฌใใฆใใใใ ใชใใใใชใใชใใฐใใใฃใฆๆใฃใฆใใใใใฉใใใฆ่ชใใฆใใใชใใฎใฃใฆๆใใฆใๆฒใใใใ ใญใๆใใใใ ใญใใ ๅฅใซใใใซใใใ ใใใใกใ ใใใ ใใใใใใจๅชๅฃใใคใใชใใฆ่ฏใใงใใ ๆๅใฏ็กๆ่ญใซใธใฃใใธใใฆใใพใใจๆใใพใใ ใงใใใใชใใธใฃใใธใใใใจใใฆใใ่ชๅใซใๆฐใฅใใฆใใฃใฆใใ ใใใ ่ชๅใฎๅซใชใจใใ๏ผๅคใใใใฌใใฃใใจใใใใๆๆ ใงใใใ๏ผใๅฅฝใใซใชใใชใใใจใใใฎใงใฏใใใพใใใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใ้ซใใใใใซใ็ก็ใใ่ชๅใใปใใใใๅคงใใ่ฆใใใใจใใๅฟ ่ฆใใใใพใใใ ใ ใฃใฆใใใๆใใใใชใๆๆ ใๆใใฆใใพใฃใฆใใใฎใงใใใใใใใ็ๅฎใงใใ็ฎใ่ใใใ็กใใใใจใใใปใฉใๆๆ ใฏ่จใใฟ้ ใใชใใชใฃใฆใใ็ฉใงใใ ใ ใใใใใฆใใใฎๆๆ ใๆด่ตฐใใฆ่ชๅใใณใณใใญใผใซใใใฎใในใใใใใใฆใใใพใใใใ็ฉใใใซ่ฆใคใใใใใจใใฆใใใฆใใ ใใใ ่ใซๅบใใใใจใ ็งใฎๅฐๆฌใใๆนใใใใใชไพใไปฅๅใ่ฉฑใใใใฆใใพใใใใใจใใฐ่ใซๅบใใใใจใใ็งใใกใฏ็กๆ่ญใฎในใใผใใง็ใใจใใใใใใพใใญใใใใฆใพใใพใ็ใใชใฃใฆใใพใฃใใใๅทใซใชใฃใฆใใพใฃใ็ต้จใ่ชฐใใใใใงใใใใ ใงใๅฐใใใใใๅพ ใฃใฆใฟใฆใใ ใใใใใใ่ใซๅบใใใใชใใใใใชใฃใฆใใใใๆพใฃใฆใใใจใใใฃใจใฉใใฉใ็ใฟใๅขใใฆใใใงใใใใ ๆปใใใใๆปใใใ๏ผใใใใฃใฆๆๆ ใ้ซใพใฃใฆใใใฎใใ่ฆณๅฏใใฆใฟใฆใใ ใใใ ใใใใฏ็ใใๆปใใใใจๆใฃใฆใใใใ ใชใใ
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Mind ใ้ใฎไธๅฎใใชใใใๅฏใฎใใคใณใใปใใใใฎ่บซใซใคใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใชใณใฉใคใณๆฅๆฌ่ชๆๅธซ Kanako ใใใซใกใฏ๏ผ ใฟใชใใใๆฑใใฆใใๆฉใฟไบใไธๅฎใฎๅๅ ใฎๅคง้จๅใๅ ใใฆใใใงใใใใใ้ใ ๆ่ฟใงใใใ้่ใชใใฉใทใผใใฎ้่ฆๆงใ้จใใใฆใNISAใจใIDECOใๆ่ณใซ่ๅณใๆใคไบบใๅขใใฆใใฆใใใใใฉใใใ้ใฎๅๅผทใใฃใฆไฝใใๅงใใใ่ฏใใใใใใชใใ ใใใฆใ้ใซๅฏพใใฆ้ฃใใใจใใใใฌใใฃใใชใคใกใผใธใๆฑใใฆใใไบบใฃใฆๅคใใฏใใ ็ง่ช่บซใ่ณ็ฃ้็จใใฏใใใใฐใใใฎ้ ใฏใใ้ใซๅฏพใใฆใใใช่ฆๆๆ่ญใๆใฃใฆใใพใใใ ไปใงใใใใ้ใฏไบบใใไบบใธๆตใใใใฎใใ้่ช่บซใๅใใใใใจใใใใคใณใใปใใใๅญฆใณใ่ณ็ฃ้็จใๆฅฝใใใใใใซใชใใพใใใใๅงใใ้ ใฏไปฎๆณ้่ฒจใ้ซๅคใง่ณผๅ ฅใใฆไธ่ฝใใใจใใซ็ฆใฃใฆๅฃฒใฃใฆใใพใฃใใใๅๅฅใฎไผๆฅญใฎๆ ชใฎๅฃฒ่ฒทใ็นฐใ่ฟใใฆ็ตๆ็ใซๅฐ้กใงใใๆใใใฃใฆใใพใฃใใใ ไปๆฅใฏใใใใช็งใฎใ้ใซๅฏพใใใคใกใผใธใในใฟใณในใๅคใใฆใใใ่ฏๆธใใตใคใณใญใธใผใปใชใใปใใใผโโไธ็ใ้ใซๅฐใใชใใๅฏใใฎใใคใณใใปใใใใใใฎๅญฆใณใใฟใชใใใซใทใงใขใใฆใใใพใใ ใใฎๆฌใฏใขใผใฌใณใปใใฆใปใซๆฐใฎ่ๆธใงใ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผๅนด๏ผ๏ผๆใฎ็บ่กๅพใ็ฌใ้ใซไธ็็ใในใใปใฉใผใจใชใใพใใใ ็ญ่ ๆฐใใใ้ใซๅฐใใชใใใ้ใ่ฒฏใใใๆ่ณใๅฏใ็ฏใใใใซไฝใใ้่ฆใชใฎใฏใ้่ใธใฎ็ฅ่ญใ้ซๅๅ ฅใฎไปไบใใใใใชใฉใงใฏใชใใฆใใๅฏใฎใใคใณใใปใใใใงใใ ใใฎไธๅฎใฏใ่ตทใใชใๅฏ่ฝๆงใฎๆนใๅงๅ็ใซ้ซใใฎใซใใใชใใฏ้้ใฃใๅคๆญใไธใ ใๅคฉๆใจใฏใๅจใใฎ่ชฐใใๆญฃๆฐใๅคฑใฃใฆใใๆใซใๆฎ้ใฎใใจใใงใใไบบใงใใใ ใผใใใฌใชใณ ๆฌๆธใฎๅ้ ญใซๆธใใใฆใใใใใฌใชใณใฎๅ่จใงใใ ใณใญใใปใใณใใใใฏใใฏใใพใฃใใใใ้ฃๆฅใฎใฏใคใใทใงใผใใคใณใฟใผใใใใงใใญใใฏใใฆใณใซใใ้ฃ็ณงๅฑๆฉใใใ็ตๆธใฎๅดฉๅฃใใชใฉใ้จใใใในใผใใผใงใฎ้ฃๆๅใฎ่ฒทใๅ ใใใๆฅ็จๅใฎๅ่็ถๆ ใชใฉใๅ้กใซใชใใพใใใญใ ็งใใกใใฃใขใฎๆ ๅ ฑใซๆตใใใ่ ใฎไธไบบใงใใใฎๆใซ่ฒทใฃใไนพ้บบใใกใฏ่ณๅณๆ้ใฎใใใใใซๆฅใใง้ฃในใ็พฝ็ฎใซใชใใพใใใ ใใฎใใใซ็งใใกใซใจใฃใฆ่บซ่ฟใชๅบๆฅไบใใใใใใใใใซใไบบใฏ็ฆใฃใฆใใใใๅ ่กใใไธ้ๆใงไธๅฎใๆฑใใฆใใๆใซใใใจใ็ฐกๅใซ่ชคใฃใๅคๆญใไธใใใกใงใใ ่ชๅใๅฟ ่ฆใจใใไปฅไธใฎ็ฉใๆใซๅ ฅใใใใจใใใใ็ตๆธๅฑๆฉใ่ฟใใชใฉใจใใฃใไธๅฎใ็ ฝใใใใชใใฅใผในใๅใซ่ธใใใใฆใไปใพใงๆใฃใฆใใๆ ชใไปไบใๅฎถใชใฉใๆ ใฆใฆๆๆพใใฆใใพใฃใใใ ๆฌๆธใฎไธญใง็ญ่ ใฏใใใชใใฎใ้ใซๅฏพใใๅไบบ็ใช็ต้จใฏใไธ็ใงใใใพใงใซ่ตทใใๅบๆฅไบใฎ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ๏ผ%็จๅบฆใซใใ็ธๅฝใใชใใ ใใใใ ใใใใฏใใใชใใฎ่ใใฎ๏ผๅฒใๆงๆใใฆใใใใใจ่ฟฐในใฆใใพใใ ใณใญใใไธ็ไธญใซใใใใๅด้ขใงๅคงใใชๆๆใไธใ็ถใใฆใใใใจใฏไบๅฎใงใใ่บซไฝ็ใ็ฒพ็ฅ็ใ็ตๆธ็ใซใใกใผใธใ่ฟฝใฃใๆนใ ใใใใฃใใใใจๆใใพใใใใใฎไธๆนใงใใณใญใๅฑๆฉใงๅฒใใฃใๆฅญ็ใๆฐใใ็ใพใใๆ่กใใตใผใในใๅบไผใฃใไบบใ ใใใใใจใใๅฎ้ใซ่ตทใใไบๅฎใงใฏใชใใงใใใใใ ็งใใกใฏไธๅฎใจใใฃใใใฌใใฃใใชๆๆ ใใใๆใ่ฒกๅธใฎ็ดใ็ทฉใใใใ่ชคใฃใ็ตๆธ็ใชๆๆๆฑบๅฎใไธใใใกใงใใใใใใใใฎๆๆชใฎใทใใชใชไธ็ใฎใฉใใใงๅฎ้ใซ่ตทใใใจใใฆใใ่ชๅใฎ่บซใซ่ตทใใ็ขบ็ใฏๆฅตใใฆๆฅตใใฆไฝใใฎใงใใ ใใกใใ็ๆดป้ฒ่ก่ณ้ใ็ฝๅฎณใชใฉใธใฎใใ็จๅบฆใฎๅใใฏๅคงๅใงใใใๆไฝ้ใฎๆบๅใใใใใใไปฅไธใใ้ใซๅฏพใใฆไธๅฎใๆฑใใๅฟ ่ฆใฏใชใใจๆใใพใใ ็งใใใฎๆฆๅฟตใๅญฆใใงใใใ้ใซๅฏพใใๆผ ็ถใจใใไธๅฎใฏใใชใๆธใฃใฆใใ้ใฏไบบใใไบบใธๆตใใใใฎใๅใใใใฎใ ใใจใใใใคใณใใปใใใซๅใๆฟใใๅพๆผใใจใชใใพใใใ ่ฒงๅฐใชไบบใปใฉใๅฎใใใ่ฒทใ๏ผ ใใใงใใใไธใคใๆฌๆธใฎไธญใง็ดนไปใใใฆใใ่ๅณๆทฑใใ่ฉฑใใ็ดนไปใใพใใ ใขใกใชใซไบบใๆฏๅนดๅฎใใใซ่ฒปใใใ้ใฏใๆ ็ปใใใใชใฒใผใ ใ้ณๆฅฝใในใใผใใคใใณใใๆธ็ฑใๅใใใ้กใไธๅใใจ่จใใใฆใใพใใ ใใฎๅฎใใใฎ่ฒทใๆใฏใใใฃใใ่ชฐใ๏ผ ใใฎใปใจใใฉใใ่ฒงๅฐๅฑคใฎไบบใ ใ ใจ่จใใใฆใใพใใ
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