軽やかに現状を変える秘訣★「今いる場所を否定しない」

この記事を書いた人
ヨガ＆瞑想インストラクター／Wellness To Go主宰
Arisa

「もっと頑張らなきゃ」「今の自分じゃダメ…」そう思っていませんか？
そんなふうに、自分に厳しい言葉を投げかけてしまうこと、ありませんか？

実は、それは多くの女性が無意識にやってしまうこと。
でも、そのたびに自分を追い詰めてしまったら、前に進む力はどんどん奪われてしまいます。

この夏、私が主宰したオンラインイベント Wellness Fes 2025 で、ある言葉が多くの人の心に響きました。
Voicyパーソナリティのレイチェル・レイさんがシェアしてくれた、

「今いる場所を否定しない」という言葉です。

変化の出発点は、がむしゃらな否定や自己批判ではなく、
「今の自分を受け入れること」 にあるのです。

“否定からではなく、受け入れることから変化は始まる。”

そう気づいたとき、未来に向かう道はもっと軽やかに開けていきます。

この記事では、軽やかに現状を変えるヒントをお伝えします。

変えたい時にこそ”今いる場所”を否定しない

「変わりたい」「現状を抜け出したい」
そう思う瞬間、誰にでもありますよね。

でも、不思議なことに――変化を願うときほど私たちは「今の自分を否定すること」から始めてしまうのです。

この夏、Wellness Fes 2025 のファイナンシャルウェルネスセッションで紹介された一言は、そんな私たちの思考グセをやさしくほどいてくれました。

それは、Voicyパーソナリティ、レイチェル・レイさんの言葉、

今いる場所を否定しない

「 専業主婦だからお金を自由に使っちゃいけない気がする。罪悪感がある。」

「いつか精神的にも経済的にも、自立した女性になりたい」

という話をしていた時に、レイチェルさんが、大切なのは

大切なのは”今いるところと喧嘩しない / Make peace with where you are.”ということ。

とおっしゃっていたんです。

これはすごく美しい言葉だなあ、と思いました。

「変わりたい」と願うときほど、私たちはつい 「今の自分はダメ」 と否定し、「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまいます。

でも――レイチェルさんの言葉が教えてくれるのは、大切なのは“今いるところと喧嘩しない”こと。

自分にOKを出して「変わるための土台」を整える

「喧嘩」って、どんなイメージでしょう？

体に力が入って、交感神経が高ぶり、一気にエネルギーが燃え上がる。

このエネルギーは一時的にはとてもパワフル。

でも、否定や自己批判から生まれる力は長くは続かず、やがて私たちを消耗させてしまいます。

だからこそ本当に大切なのは、“今ここにいる自分にOKを出すこと”。今いる場所を大切にすること。

実は、今ここにいる自分にOKを出すこと、というのは瞑想のクラスでもよく出てくるテーマです。

瞑想セッションの参加者の方がこんなことを言ってくれました。

「“このままでいいんだよ”って言われると、なんだか成長してないみたいで…不安になります」

それ、すごくよくわかります。

でも私はこう思うのです。

今の自分を受け入れることは、変わらなくていいって意味じゃなくて、変わるための土台を整えること。

否定の上に立つものはぐらついてしまいます。

これまで歩んできた自分を認め、そのうえで「今の自分」と仲良く手を取り合って、次のステージへ向かっていく。

その姿勢こそが、しなやかで力強い変化につながります。

今いる場所から逃げたい！ときのパワーは発火剤になる！

今の場所から逃げたい！ やだー！という気持ち、 傷みから逃れたいという思いには、ものすごくパワーがあります。

なので、そのパワーを一時的に、発火剤として使う。

この勢いがあるからこそ、人は思い切って動ける。

だから私は、逃げたい気持ちを否定しなくてもいいと思っています。

ただし、発火剤は長く燃え続ける燃料にはなりません。

“否定”から始めると、変化のエネルギーってどこか苦しくなります。

「今の私はダメだから、もっと頑張らなきゃ」って、ずっと追い立てられる感じ。

だからこそ、逃げたい気持ちで火をつけたら、
そのあとの炎を育てるのは、“このままでもいい”と自分を受け入れる愛と安心感です。

発火剤と土台。
この二つがそろったとき、変化は苦しさではなく、軽やかさと持続力を持って広がっていきます。

さいごに

今夏オンラインで開催したWellness Fes 2025 にご参加いただいた皆さん、改めまして本当にありがとうございました。

私自身も3日間を通して、本当にたくさんの気づきや感動がありました。チャットやメッセージ、DM、Instagramでの投稿など、 一人ひとりの体験が、このフェスをさらに温かく、豊かなものにしてくれたと感じています。

皆さんから頂いたたくさんの声、例えば…

• 3日間、素晴らしい時間でした😭 参加してよかった！
• こんな素晴らしい3日間をありがとうございます！ また人生がバージョンアップする予感しかありません🌈✨✨✨ すごく自分が進化した気がします✨
• この3日間で自分の枠がすごく広がったのを感じます。 自分の明日が楽しみになりました！ ありがとうございました❣️
• 自分の体や心、頭と、いろんな角度から向き合う時間になりました。
• 実は孤独を感じていた時期だったのですが、皆さんと時間を共有する中で、 “私は一人じゃないんだ”と安心することができました。
• 「私は後回し」が当たり前でしたが、これからは「私はどう思う？」をたくさん練習しようと思います。

などなど…。

変わることや、現状を変えていくことにポジティブなコメントが多くて、本当に嬉しいです。

また次回の開催につなげていきたいと思います。


そして日常の中でも、この学びを続けていきたい方へ。
Wellness To Goアプリでは、毎月テーマに沿ったチャレンジや瞑想をお届けしています。。

「今の自分にOKを出す」ための習慣を、一緒に育てていきませんか？

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