孤独感を解消して、心から幸せな恋愛をする方法

この記事を書いた人
愛され女子クリエイター
ちひろ

こんなこと当てはまりませんか？

□ 寂しがり屋で恋愛に依存しがち

□ 一人でいるのが寂しいから、早く結婚したい！！！

□ 別れた方がいいってわかっていても、一人になるのが嫌で手放せない

□ パートナーと一緒にいても寂しいと感じてしまう…

□ 寂しい気持ちから、浮気や不倫をしてしまう　

特に年齢が上がっていくにつれて、孤独感や不安感を持つ人は増えていくようです。

私自身、子供の頃から孤独感を持ちやすかったんですよね。

その寂しさを埋めたくて、高校生の頃から恋愛に依存してきました。

でも！！！誰かと付き合って一瞬は寂しさが紛れたとしても、別れる別れないに関わらず、結局また寂しいタイミングが来てしまうんです…。　

こんな風に、いつまでも孤独を感じている自分に辛くなったりしませんか？

今回は、「孤独との向き合い方」について、ヨガ哲学の教えを紹介します♡

「いつも都合のいい女扱いされて、本命になれない…」

そんなお悩みがある方は、前回の記事も読んでみてくださいね♪

都合のいい女卒業！愛され本命彼女になる方法

　

孤独を感じてしまう理由は…？

そもそも孤独を感じてしまう理由はなんでしょうか？

物理的に一人ぼっちだから？

それとも、自分を理解してくれる人が誰もいないから？

婚活中の女性からはよく 「老後が不安だから結婚したい」 「ずっと一人は寂しい」 などという言葉を聞きます。

でも、現実はたとえ結婚していても孤独を感じている方はいるんです。

例えば、夫がいるのに、同じ空間で過ごしているのに、それでも孤独で寂しい。

夫がいる状態で孤独を感じるのは「独身より辛い」と感じる方もいます。

一方で、独身でも素敵な友人に囲まれ、好きなことをして独身ライフを謳歌している方もいますよね。

つまり、【独身＝孤独】というわけではないんです。

では孤独の原因は、周りが自分を理解してくれないこと？

「私のことを分かってくれる人に出会えれば、きっと孤独から解放されるはず…」

こんな風に期待している方もいるかもしれません。

　

でも実は、これも正解とは言えません。

私は 「彼は私のことを分かってくれる！彼となら幸せになれる！」 と、心から思えたパートナーと結婚しました。

それなのに、時間が経つにつれて

「なんだか最近、彼に認めてもらえてない気がする…」 「彼は私のことわかってくれない…」

っていう気持ちが芽生えてきたんですよね。

そしてその気持ちにめちゃくちゃ苦しんでいた時期がありました。

彼に認めてほしくて、ダイエットをしたり、男性心理を学んでみたり、イメチェンをしてみたりもしました。

でもやっぱり何をしても認めてもらえず（…というか、実際のところ彼に何か言われたわけではなく、私自身が認めてもらえないように感じてました）

「結婚しているのに彼に必死になってる自分」を惨めに思ったりもしました。

　

人の気持ちは常に移り変わるものです。

あなただってきっと、好きだった人のある一面を見て、一気に嫌いになることってありますよね？　

つまり「私のことを理解してくれそうな誰か」に出会えたとしても、それで永遠に孤独から解放されるわけではない、ということです。

孤独の苦しみの根っこにあるもの

孤独を解消してくれるものとして、おそらく一般的に多くの方が思いつくであろう２つの例を出しましたが、共通点がなにかわかりますか？

それは… 「助けてくれる誰か」 を求めているところ。

でも、誰かに頼っても孤独から解放されることはないんですよね。

結局、自分で解消する術を持つしかないんです。

　

そこで重要なのが、【自分への信頼感】があるかどうか。

ちょっと想像してみてください。

自分のことを「私は私で大丈夫♡」…って100%思えてる人が、「彼にどう思われてるかな…」っていちいち気にすると思いますか？

そういう人の思考って、「コレが私だから！気に入らないなら仕方ないよね。だってコレが私で、変えられないんだから！」って感じなんです。

　

一方で自分を信頼できない人は、誰かに認めてもらおうとします。

そもそも自分を信頼できないということは、「このままの私じゃダメだ！」って前提があるんですよね。

だから必死で相手に気に入られようと頑張って、なのになぜか相手の心が離れていってしまうんです。

そして、「私はこんなに頑張ってるのに、なんでなの…私のことなんて誰も理解してくれないわ…」

って悲劇のヒロインになっちゃっうんですよね。

（私はコレをめちゃくちゃやってました！笑）

　

強すぎる孤独感のデメリット

もちろん、人間は他者と支え合って生きる社会的な生き物なので、孤独感や寂しいという気持ちを持つのは当たり前のこと。

「孤独感がすべて悪い！！」というわけではありません。

でも、あまりにも強い孤独感や不安感を持っているのは、自分自身が生きづらくてしんどいですよね。

特に、孤独感が強いと満たされない心を埋めようとして、恋愛やショッピング、お酒、ギャンブルなど、なにかに依存しがち。

ちなみに過去の私は恋愛依存だけでなく、トラベルホリック（旅行依存）でした。

でも寂しさや孤独感から何かに依存しても、一瞬は満たされたように感じても、結局いつまでも満たされないんです。

だって根っこが解決していないから。

だから次から次に新しい相手を求めたり、一人の人に執着しすぎたり、常に旅行の予定を立てていたり。

もちろん、恋愛も旅行も本来は楽しいものです。

でも依存状態になってしまうと、恋愛していても辛い時が多かったり、海外に行けない期間がすごく憂鬱だったり…。

「それがないと楽しくない」という状態は、危険信号です。

孤独を感じず、幸せに生きる秘訣♡

過去のわたしはいつもどこかで孤独を感じていて、将来が不安で、依存するように恋愛したり旅行に行ったりしていました。

でも、今の私は「彼がいてもいなくても、旅行をしててもしてなくても、いつも穏やかで幸せ♡」と思えるようになったんですよね＾＾

こんな風に変われたのは【自分が自分の最高の味方になれたから】なんです！

「自分の味方になりましょう！」 「自分を信頼しましょう！」 「自分自身を認めましょう！」

…みたいなことを言われても、

「言葉では簡単そうだけど、実際にどうすればいいのかわからない…」

そんな相談をよく受けます。

　

私自身、全く同じことで悩み続けてきましたので、そのお気持ちはすごくわかります！

　

そのために必要なのは、【自分自身と繋がること】です。

　

自分自身と繋がれていないから、自分への信頼感が生まれず、孤独を感じるんです。

で、他の誰かと繋がっていようと必死になってしまうんですよね。

でも他の誰かはあなたの問題を解決してはくれません。

　

じゃあ、「自分自身と繋がるってどうするのか？」というと、もっと自分の心の声に耳を澄ませることが大切なんです。

　

「彼や周りの人にどう思われるか？」ばかり考えていませんか？

こうやって周りのことばかり気にすればするほど、自分自身と繋がれなくなっていきます。

「私がどうしたいか、自分でもよくわからないです…」

って、恋愛相談に来た方にめっちゃくちゃよく言われるんですよ。

自分で自分のことがわからないから、恋愛を拗らせるんですよね。

　

突然ですが、「YOGA」という言葉の意味を知っていますか？

サンスクリット語で「つながり」を意味しているそうです。

　

つまり！ヨガは自分自身とつながる方法を教えてくれるものなんですよね。

だから自分自身と繋がりたかったら、ヨガをやるのが一番オススメなんです！！

　

【ヨガ＝ポーズ】という意識の方がまだまだ多いかも知れませんが、ヨガは日常の過ごし方から始まり、ポーズ、呼吸法、そして瞑想まで全てを含めて【ヨガ】なんです。　

恋愛依存だった私が、『ヨガ』で変われた理由

　

特に自分心の声を聞こえるようにするのにオススメなのが瞑想です。

　

瞑想をすることで、自分自身の内側に意識を向けやすくなるというだけではなく、不安やストレスを軽減する効果もあります。

そのため、漠然とした孤独や不安に襲われやすい方にもオススメなんです。

#12. 瞑想でメンタルはどう鍛えられるのか？

　

ただ、瞑想をやり慣れていない人が「いきなり目を閉じて自分に意識を向ける」って難しいかも知れません。

まずは初心者向けの誘導瞑想から取り組んでみると良いですよ！

Wellness To Go のアプリやYoutubeもぜひチェックしてみてくださいね♡

　

特に心の声を聞きたい方にオススメしたいのが、瞑想後に感じたことをノートにメモを取っておくこと。

この時、一生懸命考えて書くのではなく、ただその時頭に浮かんだことを手が動くままにノートに書いてみてください。

続けていると、自分が何を考えているのか、どう感じているのか、わかるようになっていきますよ♡

自分が普段思ってる以上に、いろんなことを考えていることがわかるはずです＾＾

　

また瞑想は一度やって終わりではなく、日課として続けた方が効果的ですよ！

お金がかからず今すぐできるので、ぜひやってみてくださいね♡

　

　

まとめ

孤独を感じてしまうのは、独身だからでも、あなたを理解してくれる人がいないからでもありません。

自分が自分を信頼できていないから。

まずは自分の心の声に耳を澄まして、自分とつながることを意識してみてくださいね♡

私自身、過去には本当に不安と孤独がいっぱいの依存だらけの人生を送ってきましたが、自分との会話が上手になって、不安や孤独感がかなり減少しました＾＾

このブログが、孤独を解消するきっかけになれば嬉しいです♡

　

愛され女子クリエイターちひろによる次回の記事、テーマは『結婚と理想の相手』です。

「どんな人を選んだら幸せになれるの～？」って悩んだ経験はありませんか？

次回の記事（１０月１７日予定）もお楽しみに～！！