Lifestyle

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ブッククラブ〜執着を手放す法則 by ディーパック・チョプラ〜

  ブッククラブ Mondayの時間です!ふと、この本の第6章を読み返したくなったので、ついでに紹介しちゃいます。 Deepak Chopra(ディーパック・チョプラ)の 『The Seven Spiritual Laws of Success』 邦題は『富と成功をもたらす7つの法則』 そして読み返したくなった章は 『第6章:The Law of Detachment, 執着を手放す法則』 『執着を手放すということは、 自分のゴールや、願望を実現する意図をあきらめるということではなく、結果への執着を手放すこと』 例えば、A地点からB地点に行く時、B地点にたどり着くことが今のゴールだけど、たどり着き方には色々な方法、可能性があって、もしその途中で、よりいい案や、よりワクワクすることを見つけたら、その方向に行けばいいのだ。そうやっているうちに、もしかしたらゴールがC地点に変わることだってある。それもいい。 頑固に突き進むことも時には大事だ。でも何かあればゴールを変えたり、方法を変えたりする柔軟性をもつといい。そうすると可能性は無限に広がる。 仕事の目標や、これだけ稼ぎたいとか、結婚したいとか、子供を持つとか、なりたい自分とか、目標を持つのは大事。でも目標を設定したらいったん忘れて、『今』にフォーカスする… 私は、お金や物や結果に対しての執着がまだまだあるなぁ… 私の課題ですな.. ̄m ̄) 日本はゴールデンウィークですね。引き続き素敵な休日を〜!

美尻になるBlog

女子必見!美尻になるヒップアップエクササイズ from Tone It Up

”オンコール体制” で働いている私。私のスパでのオンコール体制とは、シフトがあり、その中で60分待機で、スパから電話がかかってきたら行く。という形。最短でアポが入るのが1時間後なのですが、前日からわかっている時や、3−4時間前に分かっていることが多いです。 この”オンコール体制”は好きな人と嫌いな人にわかれます。シフトの間は『常に準備ができていないといけないし、いつ呼ばれるかわからないから何もできない』という人もいる。『9−5時までそこにいなきゃいけない』ことがないので、私は嫌いではない。友達とお茶したり、家のことをしたり、こうしてブログを書いたりする時間になる。たまに携帯をもちながらヨガクラスを受けたりもする。前もって『オンコールだからもしかして途中ででるかもしれないよ〜。それでもいい?ごめんね。』とインストラクターに言って、ドアの近くに場所をとればまず問題はない。インストラクターが無理と言えばダメだけどね。 そんなオンコール中は、自宅で軽いエクササイズをすることも多い。わざわざジムに行くのは面倒だもん… カナダのマンションにはほぼマンションの中にジムがついている。我が家のマンションにも小さいジムがあるけど、トレッドミルや、バイクをこぐのと、ダンベルがおいてあるのみなので、筋トレは家でやるのが好きな私。 おなじみトレーシーアンダーソンや、バーメソッドも好きだけど、これらは1時間もあるし、もっと短時間で、筋トレのみやりたい時にお薦めなのがYou Tube。 こんな可愛い女子2人、いかにもカリフォルニアっぽいカリーナちゃん(左、黒髪)とカトリーナちゃん(右、ブロンド)がやっているこちら→Tone It Up 全部が10分程度のエクササイズだし、10分だったら毎日頑張ればできちゃう。彼女達のYou Tubeチャンネルにいけば、お尻、腕、お腹別にわけられたエクササイズが掲載されている。また2人が可愛いし、私の好きな体なもんだから、こうなりたい!ってまたテンションあがる! そして適度な運動は老化に関わるテロメアの長さを維持する!→”テロメアの記事”と耳が痛いほど言っているではないですか?! 今日は夏にむけて、私が好きな美尻を作るヒップアップエクササイズ!!を紹介しちゃいます。女子必見だよ(*゚▽゚)ノ お尻は英語でButt, Bum, Booty, お尻の筋肉をGlute(グルーツ)とかいいます。ex) She has a nice bum.   ♪Shake your booty!♪ 太ももの裏側(ハムストリング群)は筋トレで無視されがちだし、鍛えるのが難しい。でもこの太もも裏側の筋肉はお尻をあげるのには大事な筋肉らしい!しかも忘れがちな後ろ姿ってすごく重要だと私は思うのよ。ということで、10分でできる美尻になるための筋トレ、CHECK IT OUT! 最初は結構しんどい。筋肉が燃えてる感じがする。でも筋肉を変えていくにはそれを経験しなきゃいけないらしい… 家でできるし、1日10分。 言い訳は聞かねーよ… ( ̄‥ ̄)=3 夏までにこんなん→手に入れちゃうかもしれないよ!自分も、パートナーも喜んじゃうよ! という私は… 23時にワイン飲んで、ポテチ食べてブログ書いてっちゃーだめよね…. (・・;) 夏までにみんなで一緒にゆるーく頑張って美尻手にいれていこー!     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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スターバックス成功物語Lifestyle

スターバックスに学ぶ成功論理〜スターバックス成功物語

ブッククラブMonday~!……. 月曜ちゃうやん!( ̄□ ̄;)!! って感じですが、もう何曜でもいいです…. 本読みましょう。   スターバックスの創設者/CEO、ハワード・シュルツの最初の本 『Pour Your Heart Into It』 直訳は『心(情熱)をそそぎこめ』的な感じ。 『Pour』はコーヒーなど液体を『そそぐ、つぐ』の意味なので、心とコーヒーをかけたよね〜っていう勝手な解釈をしております… 邦題は…. 『スターバックス成功物語』(・口・)! なんでそーなるの?セクシーな題名がセクシーじゃなくなってしもうたやん。。ま、インパクト、説得力はあるかも。 1999年に出版されたこの本には、彼の生い立ちから、どうやってスターバックスを創設し、ワールドワイドにしていったかなどが書かれています。 実は、まだ読みきれてない… あと4分の1くらい残ってる。だって、途中から株の話とかでてきて難しくなっちゃったんだもん…。しかも英語…っていう言い訳。 すべての要素が合わさって、スターバックスの成功はあるのだろうけど、私が感動したのは、ハワード・シュルツは社員をとても大事にし、社員からの信頼も熱く、チーム全員で成功をおさめたいと願いっているというところ。 バンクーバーのスタバで働いている人はみんな楽しそうで、  「お店で働いている人がHappy であれば  接客もよくなり、  お店の雰囲気もよくなり、  お客さんも、そこに行きたいなとか、居心地がいいからいたいなと思う」 という論理なのだと思います。これってどんな接客業でもすごく大事。 《スターバックスCEOハワードシュルツの社員についての名言》*ツイッターより抜粋 ”社員が会社の使命に共感し、成功したチームの一員として誇りを持ってほしいというのが、私の当初からの願いだった。この願いを実現するためには、目的を明確に定めるとともに、全社員の意見に耳を傾ける必要がある。” ”利益だけを考える企業は従業員を道具のように扱い、コストを低く抑えようとする。容赦なく首切りをする経営者が一時的に自社の株価を上げる場合がよくある。そんな経営者は社員の士気を低下させるだけでなく、革新を阻み、会社の発展を支えてきた大切な人たちとの心の絆を断ち切っているのだ。” ”社員の信頼を勝ち取るには、次のことを実行する以外にない。誠実な態度で社員に接し、事業計画に対する理解と情熱を分かち合うことが必要なのだ。そして、最後までやり遂げ、約束したことは必ず実行しなければならない。約束が絵空事でないことを身をもって示さなければ、誰もついて来てはくれない。” スターバックスは同性婚を強く支持しているのだけど、ついこの間、スターバックスの株主総会で、投資家に 『スターバックスの同性婚支持のせいで株価が下がった!』 と言われたのに対し、シュルツ氏は 『ここは自由な国だ、売りたかったら売って他社の株を買ってください。ありがとう。』 と言ったそう。その発言後、拍手がわき起こったとか。詳しくはこちら→CNNニュース 影響されやすい私は、スターバックスがますます好きになり、スターバックスアプリを使い(日本にもあるかわからないのですが、お金を入れてアプリから支払う事ができ、スターを集めることができる。ゴールドになるととても色々な特典があるのですよ)日々通う毎日…. スタバの思うつぼやん!!( ̄▽ ̄;)!!ガーン それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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セックスドライブの話Lifestyle

セックスドライブの話

朝食を食べながら”ブレックファストテレビジョン”というバンクーバー発のニュース番組を見るのが日課なのですが、今日のひとコーナーで『女性の性欲の低下』についてセラピストを招いて軽く話をしていました… 性欲は “Libido(リビドー)”とか “Sex drive”といいます。 おいおい、朝の8時半ですが…?( ̄Д ̄;; 主婦の時間帯、10時とかなら分かるけれどもさぁ。 夜ダンナに『朝8時半にその話早すぎん?!』と報告したら、 『早いもないでしょ。そんな話いつでもいいでしょ。日本と違うんだよ。Japan hides all darkness behind the door….外観はクリーンだけど、ダークネス(暗闇の部分)は隠してる国とはね。はっはっはっ(笑)』 と冗談めかして言われた。。でも、フーゾクとか政治とか放射能のこととか… あたってる気もしないでもない… Σ(゚口゚; 新谷弘実先生の『病気にならない生き方』に “生理がなくなってからが、本当のハッピーセックス” ”やっと生理から解放され、子供ができるかもしれないという精神的ハンディからも解放され、純粋に精神的、肉体的にセックスを楽しむことができるようになったととらえてみてはいかがでしょう” と書かれているように、(この文を一番覚えてるって、どうなんだろう…)男女がいくつになってもセックスライフを楽しむのは健康的だし、大切だと私は思う。でももちろん、セックスがなくてもきっと生きていけるだろうし、重視しないカップルだっているし、お互いに強いのコネクションがあったり、仲良く連れ添っている人はいっぱいいるだろう。それは自分の選択。 でも問題になるのは、一方はしたいのに、もう片方はしたくない場合。これはどちらかに不満がつのる。話しあったりすればまだいい。しなければ、どんどん関係は疎になり、浮気にもつながる。これは日本だけの話ではなく、どこの国でもそうだと思う。 疲労、ストレス 更年期 薬(抗うつ薬、降圧剤など) オーガズムを感じれない、痛いなどの問題(特に女性) 上記が男女ともに性欲の減退の主な理由。 *有酸素運動ーマラソンにでたりしなくていい。20分の運動で十分らしい。運動をした後はテストステロンが増える。自分に自信がついたり、セクシーだと思ったりするからsex driveがあがる。運動のしすぎは逆に性欲を下げるらしい *ヨガーヨガも有酸素運動のひとつ。ストレス解消、ホルモンバランスを整える、自分を知る、オーガズムを感じやすくなる、いいことずくしじゃないの! *食事ーコンビニ弁当、砂糖のとりすぎなんかはよくない。ベジタリアンになった人は『Sexがだんぜんよくなったね!』という。ほんとか…. *よく寝るー運動して、ヨガしてリラックスしたら夜もぐっすり眠れるよー。 とよく言われているような体にいいことがもちろんいい。 性欲も食欲と同じで人間の本能なんだから、カラダとココロが健康だったら普通にあるものなんだろうかね。『食欲がなんかでないんだよね…』っていうのと『性欲なんかでないんだよね…』っていうのも実は同じことで、カラダがシグナルを送ってて、ちゃんと気づいてあげなきゃいけないことな気がする。 運動して、ヨガして、カラダの燃料になるいい食事をとって、よく寝て…そして最後はナイキの言うように… “JUST DO IT” 躊躇しずに、ぐだぐだ言わずに、とりあえずやってみろよ!ってこと。(*^.^*)v   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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道端ジェシカさんBlog

ブッククラブMonday〜ユダヤ人大富豪の教え〜道端ジェシカさんのブログで見つけた一冊

震災から2年。亡くなった方々へのご冥福を改めてお祈りします。 今日の本は、こちら。もうすでに読んでる人も多いと思う。 この本は4年前程に道端ジェシカさんのブログで教えてもらった。ジェシカさんは私の会ってみたい人リストのひとり。本もたくさん読んでいて、英語を独学で学んだり、マラソンやトライアスロンにでたりと、きっと頭もよく、自分の意見もしっかりもった強くてしなやかな女性な気がする。プラスあの美貌とスタイルの良さときたら、同じ人間とは思えないね、ホント。笑 幸運にも私は経済的に恵まれた家庭に産まれ、不自由なく暮らしてこれた。両親には本当に感謝している。働くようになってからも、医師という職業柄ある程度のお金が安定して入っていた。そしてそのままなんとなく働き続ければそれなりの安定した収入が入ってきていただろう。 だから、お恥ずかしい話なのだが、30歳くらいまで”お金”のことを考えたことがなく、自分と”お金”の関係なんぞ考えたこともなかった。その私に初めて”お金”のことを教えてくれて、『えー!私って実はお金に操られてるちゃうん?!』って気づかされた本。 成功者は同じようなことを言うので、他のビジネス、自己啓発本なんかと同じようなことが書かれているけど、読みやすいし、初めの一歩には最適な本だと勝手に思います。(^^)v *今日のAwesomeだったこと*  ホットヨガを受けて汗びっしょりかいた ガールズ達とおいしいイタリアン、ワインを食べていっぱい笑った サマータイムが始まったから、夜7時でも明るかった!春もすぐそこ! Awesomeは若者が使うスラングで『素晴らしい、最高、すごい』という意味。もともとは『畏敬の念をうつ』のような尊敬を表す言葉だったようです。トリビアの泉ちっくに「へーへーへー。。。」 これはおもしろい!→ 英語 with Luke ~Awesomeの意味~   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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ピンクシャツデーBlog

カナダピンクシャツデー自分のこともいじめてない?

  本日、2月の第4水曜日は『ピンクシャツデー』と言われる2007年から始まったいじめ反対運動(anti-bullying)の日。 何かしらピンクのモノを着て、いじめ反対運動をサポートする日。 「いじめ」は英語で「bullying」と言います。 2007年にカナダの中学生がピンクのシャツを着て学校に登校し、それが原因でいじめにあった。それを知った同じ学校の高校生2人(写真)が、そのいじめられた子をサポートして「いじめ反対」を示すために、その日のうちに50枚のピンクシャツを購入し、友人、知人に呼びかけて翌日ピンクのシャツを着てもらおうという計画をたてた。 その翌日はなんと計画以上の人達がピンクの服で登校。 校内中がピンク色に染まり、いじめがなくなった。   このいかにも「ちっちゃい街出身です!」みたいなこの高校生2人のおかげで、 以降カナダには「ピンクシャツデー」が定着。 みんなで「いじめ反対」を考える日となったそう。   自分への「いじめ」も忘れちゃいがちだけど、なくしていかなきゃ。 「私って全然ダメだな。。。」 それは自分へのいじめ。 自分に自信を持って、自分も他人も愛して敬って、すべての違いも受け入れる。 そんな人になって、そんなことを伝えていきたいなって心から思う。     今のあなたはそのままで十分です。:)   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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人生がときめく片づけの魔法Blog

ブッククラブ Monday! ~人生がときめく片づけの魔法~

週始めの月曜日は、仕事後にでかける気にもなれずに家でまったりしてる人が多いのでは?ということで『ブッククラブ  Monday!』と題しておススメの本やらのネタにしよう!考えたものの、日本はすでに火曜日であることに気づきました… 失敗。。ちーん。 バンクーバーでは以前あった『ブックオフ』さんもなくなり、日本の本がまったく手に入らなくなってしまいました。だから日本の本で読むものといえば、借りたものやバイブル本として日本から持ってきたもの。 そんな中で最近読んだこちらが今日のおススメ本! こちらお借りした本なのですが、ただの片付け法じゃない。片付けと人生の本。なんでも『片付けコンサルタント』という職業のこの筆者。リバウンド率ゼロ!一度習えば二度と散らからない!なんて謳い文句に書かれててなんとも魅力的じゃないですか。 私の部屋、昔から散らかってるんです。。。ホコリとかは嫌で掃除機や、水回りは綺麗にするんだけど、昔から物が多く、収納下手。出した物をすぐにあった場所へ片付けないもんだから、どんどん散らかる… 汗 そんな私でも簡単にできる!そして収納法なんてあんまり必要ないこの方法! 人生がときめく片づけの魔法とは? よく言われている『まずは捨てる』ことから始めるんだけど、この筆者のポイントは 『ときめかないモノは捨てる』 そうすると、ときめくモノ、自分の大好きな物だけに囲まれた生活になる!というわけ。すごく素敵じゃないですか?!しかもときめくモノだけを残していくことで『本当に必要な物や、自分が本当にしたいこと』が明確になっていくそう。 『子供の頃からの夢に気づき、会社をやめて起業しちゃいました』 『自分に何が必要で、何が必要じゃないかが明確になり、その結果ダンナと別れスッキリしました』 『会いたいと思っていた人から連絡がきた』 『3キロやせました』 などなどなど…. 彼女の片付け法の後にはお客さんからこんなコメントが多く寄せられるらしい。2つ目のコメント読んで『別れたんかい!』ってつっこみいれたくなったけど(笑)それでスッキリして幸せをつかんだのならそんなに素敵なことはない! 捨てれない原因ってつきつめていくと『過去に対する執着』と『未来に対する不安』の2つだけらしいです。それもなんとなく納得。私的には面白くて、なるほどなと思う本でした。 ちなみにこの筆者若そうでどんな子なのかとYou Tubeで検索したら、小倉ゆうこりんのようなおっとり天然系の少女でした。モノ捨てれなさそうな感じなのに… どんどん捨てちゃうのね、あなた… 時間のある夜にぜひ〜。そしてみんなのおススメの本も教えてください:-) アマゾンはこちら → 人生がときめく片づけの魔法     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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アドレナル・ファティーグBlog

副腎疲れてない?アドレナル・ファティーグ

  週末はSpaは忙しくて、私はお疲れ気味… マッサージの仕事は好きなのだけど、立て続けにマッサージをしていたり、『プレッシャーは強ければ強いほうがいい!』ていう筋肉マンのような男のお客さんが(また多いんだよ…. 鍛えるの大好きだからこっちの人…汗)、忙しい1日の最後に来たりしてしまった時には…. ちーーーーん… となる。 マッサージをする時は、自分の体の余計な力はぬくことを気をつけている。 そのほうが自分も疲れないし、相手の体の状態もよくわかるし、深いプレッシャーが届く。とは言ってもやはり体力がいる仕事だし、自分が疲れている時に体の力をぬくという事はなかなか難しい…   昨日は仲良しの友人と軽くお茶をし、いっぱい笑って、夜はダーリンとおいしいご飯を食べ、ワインを飲んで、夜はぐっすり寝て、今日はエネルギー回復です! 単純な。。。(-。-;)   さてさて、なんだか最近だるいなぁ… 疲れがとれない… 元気がない…. 風邪をひきやすいんだよね… なんて人、いるんじゃないかな。 そんな人、『アドレナル・ファティーグ(副腎疲労)』という言葉は聞いたことある? めまぐるしく早いペースの私達の日常生活にはストレスがつきもの。休みなしで働く、激しい運動や運動不足、愛する人との口論、職場、家でのプレッシャー、子育て、人間関係の不満、歯痛などの痛み、環境有害物質、外食続きで栄養不足…. 忙しくて水を十分飲んでいなかったり、食事をとり忘れたり… 明らかにストレスの原因となる大きな出来事じゃなくても、こういう小さなストレスだって、私達の体のどこかに蓄積していって、それが大きな病気につながってしまうと思う。楽しすぎて常に興奮状態にある人も、それはそれで体にストレスを与えている。   欧米では最近この『アドレナル・ファティーグ』をよく聞く。 程度は様々だろうが、実は80%近くの私達に影響しているらしい。 副腎(Adrenal gland)とはくるみ大で腎臓(Kidney)の上にちょこんとついている。こんな小さいのに、私達が生きていくのに必要なホルモンを生産している超超重要な子達。 副腎が生産するホルモンのひとつがコルチゾルとよばれるホルモン。体が受ける様々なストレスに反応して、私達がそのストレスに対応できるように、このホルモンが放出される。 常にストレスがある状態が続いている ということは、この小さな副腎さん達が常に一生懸命は働いてホルモンを放出していることだ。 でもそれが続くと、さすがの副腎さんも疲れてしまって、必要なホルモンが放出できなくなる。   これが『アドレナル・ファティーグ(副腎疲労)』の状態。   知っておきたいアドレナル・ファティーグ(副腎疲労)の症状 ・疲労感・倦怠感・無気力 ・低血圧・立ちくらみ ・性欲減退 ・月経前症候群(PMS)・更年期障害の症状の悪化< ・不眠症・夜型になりやすい・朝起きれない ・アレルギー発症・免疫力低下 ・お腹回りに脂肪がつきやすくなる ・筋力低下 などなどなど… 症状のリストは果てしなくある。   ストレスをゼロにしよう!なんてのはこの現代社会で生きている上で不可能。でもストレスに対しての 反応、対応の仕方を自分達で変えて、長時間ストレスがある状態を防ぐのは十分に可能だと思うのだ!   私が気をつけていること。 ・よく寝る ・よく食べる アドレナル・ファティーグでは筋肉がエネルギーとして使われていってしまうので筋力が低下する。私は体を動かす仕事なので、タンパク質は気をつけてとるようにしています。時間のない時はプロテインシェイク!これは子供がいるアクティブなママさん達にもお薦めです! ・ヨガして、瞑想して、大きく呼吸をして酸素をいっぱい吸う ・適度に運動する ・いっぱい笑う ・自分優先の時間を作る 頑張り屋さんの私達、特にママさん達は自分を最後にもってきがち。時には自分一番の時間を作ったって、ばちはあたらない! ・自分の人生に何が重要かを再評価   そして、『うーん、なんか疲れているかも…』 っていう時は、すべての予定や友人の誘いも断って、無理してコンパに行ったりせずに、マッサージを受けて、お風呂に入ってゆっくり休む! そんなウェルネスdayをぜひ作ってもらいたい。 オイルマッサージは身体的にも、精神的にも、感情的にも多くの効果があるからもっともっと日本でも広まらないかなぁと願っています。   ストレスの感じ方も発散の仕方も、人それぞれ違うけど、自分のカラダの状態をよく聞いて、自分なりの方法を見つけていきたいよね。   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします!自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信しています! 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか? チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています。 お気軽にお問いあわせください。   おうちヨガの時間を習慣にしていきませんか?ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれるはず。こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています!おうちヨガの時間を是非登録してね♡