幸せな恋愛をするための必須スキル♡『ジャッジ思考を手放す』ためのヒント

こんな風に、正解探しをしてイライラしていませんか？

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□ 恋愛で価値感が合わず
　衝突することが多い…

□ 自分と違う考えが許せない

□ 自分に自信が持てない

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ジャッジ思考って？？

気になる方はコチラから見てみてくださいね♡

ジャッジ思考って何かというと私なりの言葉で簡単に説明すると、

「物事を自分のものさしで
　正しい／正しくないと
　判断すること」。

コレ、誰でも無意識にやっちゃってると思うんですよね。

でも、このジャッジ思考が強くなりすぎちゃうと…

…という感じで、どんどん苦しくなっていっちゃうんです。

なぜジャッジ思考があると生きづらい？？

どうしてジャッジ思考が強いと苦しくなってしまうのか、もう少し詳しく説明していきますね♪

ジャッジ思考があるということは、自分の中で「〇〇すべき！！」っていうルールがたくさんあるということなんです。

例えばパートナーとの関係で言うと、付き合ったらコレくらいの頻度で連絡を取るべき！とか、誕生日はプレゼントを用意しておしゃれなお店で祝うべきだ！とか、小さなものから大きなものまでいろいろあります。

で、このルールから外れちゃうとイライラやモヤモヤの原因になっちゃうんです。

また自分に対しても、

例えば、本当はいつも笑顔でいたいのに嫉妬しちゃう私はダメな彼女…って思っちゃって自己肯定感が下がったり、重たい発言はスべきじゃない！っていうルールのせいで本音が言えなくなっちゃったり…。

さらに、心の底で自分のことが認められないから余計に「私は間違ってないよね？！」と正解に執着しちゃう。なんて悪循環に陥ります。だからジャッジ思考があればあるほど苦しくなっちゃうんですよね。　

ここからはヨガの考え方になるんですが、ヨガでは世の中に「正解」って存在しないと言われてるんです。

Aが正しい！
Bは間違ってる！

…なんてことはなくて、

AでもBでもどっちでもいいことしかないんです！！

　

一方から見たらAが正解に見えても他方から見たらBが正解、なんてこともよくありますよね。

でも…
Aじゃなきゃダメ！
Bじゃなきゃダメ！
って、多くの人がそれぞれのポイントで思い込んじゃってることたくさんあると思います。

「結婚するなら価値観があう人と…」なんてよく言われるけど、どんなに価値感が近い人を選んでも100%一致することはありえないんです！

ジャッジ思考を手放すことができれば、私達を縛る苦しいルールから解放されてAでもBでもいいじゃ～ん♪っていう思いの上で、

私はAがいいと思うな♪
あの人はBがいいんだな♪

というように自分や他人の意見を客観的に考えられるようになります。

だから、他人を責めることも自分を責めることもなくなりとーっても軽く生きやすくなれちゃいますよ♡

　

私がジャッジ思考を手放せたヒント

苦しい恋愛の原因になってしまっているジャッジ思考ですが、実は私も元々すっごくジャッジ思考が強かったんです…。

で、ジャッジ思考を手放したーーーい！！！…って思うようになったんですが、コレがなかなかできないんですよね…💦

　

Step1 自分の感情の動きに目を向ける

そんな風に、自分のことを客観的に見つめてみてくださいね♡

　

Step2 事実を考えてみる

自分の気持ちを客観的に見つめられたら、次はありのままの事実を見るようにしてみましょう！

　

例えば、彼から連絡が遅くてイライラしてしまう時、

でも事実はただ彼からの返信がいつもより少し遅い、それだけですよね。

あなたもちょっと用事が入って返信が遅れちゃうことや、特に理由はないけど後で返信しよ～なんて気分になること、ありませんか？^^　

こんな風に一旦妄想をストップして、ただ事実を考えるようにしてみてくださいね♡

少しずつですが自分の中のルールと現実を分けて考えられるようになっていきますよ♪

　

Step3 出来ない自分にもOKを出す

コレ…

「ジャッジ思考が手放せない自分はダメな自分」…っていうジャッジをしちゃってるんです！！笑　

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ジャッジを手放して、恋愛も人間関係も上手になろう♪

ジャッジ思考を手放すことができると苦しい恋愛から解放されます♪

さらに…自分自身と向き合って自分も他人も認められるようになることで仕事や友人、家族などその他の人間関係まで良くなっちゃうんです♡

恋愛って、一つの人間関係。

恋人ってすごく身近で特別な存在だから仕事とは別物！って考える方が多いんですが、

恋愛に向き合うとそれ以外のところまでぜーんぶスッキリ解決しちゃいますよ♪

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ジャッジ思考を手放して
幸せな恋愛がしたーい♡

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