人と比べる癖を”スパっと！”やめる方法【よくわかるイラスト解説】

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とねがわめぐみ

「バーチャルアシスタント×イラストレーター」のＭｅｇｕｍｉです。

Ａｒｉｓａさんと、Wellness To Goが大好きなワタシが、Ａｒｉｓａさんの動画から学び、実践したい！と思ったことを、皆さんにお伝えするシリーズ！！

今日取り上げる動画は、こちらです！

人と比べる癖をやめる３つのステップ 比較をモチベーションに変える方法 | Wellness To Go by Arisa -YouTube

さあ、さっそくみていきましょう！！

質問！「人と比べてしまうとき、どうしていますか？」

いきなりですはありますが…

「人と比べてしまうとき、Ａｒｉｓａさんはどうしていますか？」

Ａｒｉｓａさんへ届いたこの質問に、このように答えてくれています。

「人と比べてしまうことは誰にでもある感情です！」

周りから見て自信がありそうな、ビヨンセやアリシア・キーズも「人と比べてしまうことがある。周りが求めている自分になろうとすることがある。」と、インタビューで答えていました。

わたしも「あのひとすごいなぁ、いいなぁ」って思うこと、あります！

と、話していました。

「わーそうなんだ！ワタシは、人と比べているとき
なんだか自分が醜く感じちゃう…。」

ワタシは、人と比べているとき、すごく自分が醜く感じてしまう時があります。

そんなときＡｒｉｓａさんは、その感情をどう対処しているんだろう。

そんなふうに思って、今回のこの動画の「人と比べる癖をやめる３つのステップ 比較をモチベーションに変える方法」を実践してみたい！と思いました。

人と比べてしまうときの3つのステップ

ではさっそく、Ａｒｉｓａさんの動画で教えていただいたこの３ステップをイラストで解説していきます！

ＳＴＥＰ１「まず、気がつくこと」

ステップ１では、まず気がつくことが大切といいます。

その感情に気づかずにいると、その感情に乗っ取られて、ハムスターの車輪のようにゴロゴロとネガティブな方に転がって行くそう。

もし、ＳＮＳを見てその感情になったら、見るのをやめましょう。

ひとつ、絶対に忘れないでほしいこと！

ＳＮＳはその人のたった一部分を見せているだけ。

その人の状況や気持ちは、本人にしか分からない。

他人の一部分だけを見て、羨ましがる必要はないのだ、ということ。

「ＳＮＳはその人のたった一部分を見せているだけ！
他人の一部分だけを見て、羨ましがる必要はないです！」

確かにワタシも、全部をＳＮＳに載せることはしないです！

それに、ポジティブなことを載せるように意識しています！

ＳＴＥＰ２ 「自分の原点に立ち戻る」

Ａｒｉｓａさんは、日本からバンクーバーに移住したとき、ＳＮＳを見て、日本の友達を羨ましく感じたり、自分もこんな風だったのに！と思うことがあったそうです。

「どうしてそれをやっているのか？始めたときの気持ちに戻る。
そして、その羨ましいと思った人のいいなぁと思う部分を書きあげてみてください。」

そんな時、こんな風に「自分がなぜヨガを教えているのか」というところを思い出すようにしていたそうです。

とっても素敵で憧れのＡｒｉｓａさんでも、そんな気持ちになることがあったけど、その気持ちをそのままにしないで、こうしてＳＴＥＰを踏んで、それを成長の糧としていたのですね。

「憧れの人が持っている素質はあなたも持っています！」

同じようなところがあるから、惹かれる。

もしくは、本当はなりたいんだけど、自分の中でブロックしている部分を出し切れていなくて、その人が持っているその部分を、羨ましく感じることがあるかもしれません。

そういえば、ちょっとでも似た要素がある人に強く惹かれます！

羨ましく感じた時

「あ！わたしにもこの要素があるんだ！」

そんなふうにモチベーションに変えるといいそうです！

ＳＴＥＰ３ 「自分が達成したことを褒める・人に感謝する」

ＳＴＥＰ３では、今まで自分が達成してきたことを褒めてあげる。

そしてサポートしてくれた人たちを思い浮かべて、その人たちに感謝するということ。

「今、あるものに意識を向けて感謝する。
本当は既に、すべて持っています！」

こうしてＳＴＥＰを踏んでいる自分に感謝してあげましょう！

まとめ〜３ステップを実践してみて感じたこと〜

この３つのＳＴＥＰを実践してみました。

すると、こんなふうに自分の変化に気がつきました。

まず感情をモチベーションに変えることができるようになりました。

またこのことで気持ちがザワザワしたり揺らぐことが少なくなってきました。

「今、自分にとって何が大切で、何が優先なのか」というところに常に戻ってくるんですね。

「自分の人生に一生懸命になると他人のことは気にならなくなります！」

Ａｒｉｓａさんの言う通り、自分に夢中なことや、楽しいことがある時は人と比べることはありませんね。

わたしは、小さい頃から競争が苦手で、比べることもしてない気がしていました。

でも「羨ましい」と思うことはありました。

「自分にはないから羨ましい」

「自分にはできないから羨ましい」

そんな風に思っていたけど、本当は「自分がなりたい姿とか、やってみやいことだったんだ！」と気が付きました！

そして、実はその素質があるなんて！

他人と比べるのではなく、自分自身の道を大切にすることの重要性を再認識できました。

自分自身の今あるものに、たっぷり感謝して、自分の人生に夢中になっていきたいです！

その上で「あの人みたいになりたいな」と思うことは、ウキウキしてとても豊かな気持ちですよね！

もっと詳しく知りたいと思った方、Ａｒｉｓａさんのお話も聞いてみたいと思ったかたは、ぜひこの動画を見てください！

人と比べる癖をやめる３つのステップ 比較をモチベーションに変える方法 | Wellness To Go by Arisa -YouTube

他人のことが羨ましく感じた時の対処法があったら、コメントで教えてください！

Megumi

Megumi Tonegawa【バーチャルアシスタント】

◎「マスターマインド瞑想&ヨガ」特典お守りPDFを手掛けました。

◎VAとして経営者さんのバックオフィスとしてサポートしています。