home
/ YOGA&BODY
/ 1日1回おすすめのヨガポーズ!ダウンドッグの手が痛くならないやり方とコツ

1日1回おすすめのヨガポーズ!ダウンドッグの手が痛くならないやり方とコツ

SONY DSC

1日1ポーズだけやるならこのポーズです!

ダウンワードフェイシングドッグ

Downward Facing Dog, ダウンワードフェイシングドッグの効果

–手や腕など上半身が鍛えられ、骨密度もアップ!

–心臓が頭の位置よりも低くなって、逆立ちと同じ状態になるので、眠気すっきりエネルギーアップ!
循環もよくしていきます。

–足の後面、背中、胸のストレッチ。

–毎日やると体のチェックインになる。

ヨガでよくでてくる基本のポーズですが、「私あってるかな?」なんて思いながらやっている人も少なくはないはず。やり方によっては手を痛めてしまう可能せいもなきにしもあらず。

個人的には、ポーズの完璧さは求めなくてよい!
って思っているのだけど、ポイントはつかんでおいたほうが怪我の予防にもなります。

ヨガをして怪我をしていたらもともこもないものね。

でも手が痛い時や、体が痛い時は必ず休むこと!

体の「休んでね」というサインです。
無理して自分をプッシュする必要はありません。
その時はゆっくり休みましょう。

質問があればお気軽にメッセージくださいね!
私がいつも使っている、マンデュカ PROlite
マットは本当に使いやすい!

ヨガインストラクターおすすめ!【マンデュカ】 プロライト 5mm

初めての人は Yogaworks のマットもおすすめ。私がヨガをやりだした時に一番最初に使っていたマットです。

初めての方におすすすめ!お手頃価格だけど質がよい 女性に人気マット

人気の記事コーナー

こんなにいっぱい?意外と知られていないココナッツオイルの効能と使用法

初心者でも超簡単、集中力のいらない瞑想方法

アップルサイダービネガー10の驚くべき効果と使用法

【おうちヨガ】腰痛に効く10分ヨガと腰痛が起きる原因

LINEが新しくなりました!こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。

友だち追加

YOGA&BODY

SONY DSC
いいねしよう!
この記事が気に入ったら
いいねしよう!
最新記事をお届けします。
About Wellness To Go by Arisa

ウェルネスとは、「より豊かに生きるための方法や過程。そのために意識、気づきを高め、学び、チャレンジしていくこと」。“To go” は“お持ち帰り”という意味です。
このサイトに遊びにきてくれた人が、ピンときた情報を “お持ち帰り”して、1日5分でも10分でも忙しい日常から立ち止まって、自分と向き合う時間を作り、カラダとココロの状態に気づいたり、リラックスするヒントになったら最高です。皆さんのウェルネスの旅をここから一緒に始めていきましょう!

Read More

2 thoughts on “1日1回おすすめのヨガポーズ!ダウンドッグの手が痛くならないやり方とコツ”

  1. こんばんわ。

    今回もためになるビデオ、ありがとうございます。ヨガスタジオなどに行かずに一人でこっそり練習してると、毎日「これあってるのかな?」と自問自答の日々なのです。ポイントをこうして教えてもらえると本当に助かります。Arisa先生のヨガは色々なビデオがある中で自由度があってとても好きです。細かい所にとらわれないで、気持ちよく進められるところ。

    ところでこれって、ワンコがうーーーん!って体を伸ばすポーズだったのね。

    Reply
    • こんにちは。そうやって言っていただけるととっても嬉しいです。ありがとうございます。
      そうそう、ワンコがうーん!ってするポーズだったんです。笑 
      体によってもポーズは違うし、ポイントをおさえたうえでなによりも自分で気づいていくこと、気持ちいい場所を見つけることが大事だと思っていますので、
      コメントすごく嬉しいです。? 今日もよい1日になりますように!

      Reply

Leave a Comment