セルフＬＯＶＥを語ろう！人生の傷には”健康的な”傷がある！？

みなさんこんにちは！Wellness To GoのArisaです。

以前Voicyでお話した精神科医のkagshun（カグシュン）さんが言われた言葉で、ものすごくしっくりきたものがありました。それは


「健康的な傷つき方ができることが必要」

という言葉。

すごく印象的だったことを今でも覚えています。

（よかったら下記リンクから後半だけでも聞いてみてください！）

セルフLOVEを語ろう♡芳麗 x kagshun x Arisa【後編】

ということで今日は、「ＨＡＰＰＹ脳」や「幸運体質」を身につける方法のひとつとして私が注目している

”健康的な”傷つき方

というお話をします。

ヘルシーな傷つき方とは？

傷つき方にも色々あります。

たとえば「健康な」傷つき方というのは、こういうもの。

• 自分の感情をだせたり
• ＮОって言えたり
• 言ったあとケロッとしたり
• レジリエンスが働いて柳の木のようにぎゅっと戻れる
  

こういうのは、健康的な傷つき方です。

逆に、

• 何も言えなくて溜め込んでしまったり
• 何か言われたことで、自分への否定ととらえたり
• 相手に依存したり、すがってしまったり

こういうのは「不健康な」傷つき方。

皆さんにも心当たりありますか？

どうやったらヘルシーに傷つけるの？

じゃあ、どうしたら健康的に傷つけるのか？

それは、まず「自分が傷ついた」という自覚をしっかりもつこと。

不健康に傷つく人は、傷つくと同時に、

「きっとこれは私が悪いんだ」

「こんなことで傷ついてちゃだめだ」

「あの人は本当はいい人だから」

などと、なんらかの理由をつけて、自分が傷ついていることを認めようとしない。

でも自分で「事実を認めてあげる」って大事なんです。

自分はこういう経験があって、

今、人に傷つけられて、苦しいんだ、悲しいんだ

こういう思いがあるんだ

　…ということを認めてあげること。

自分を癒していくこと＝セルフヒーリングにはまず「事実」を見てあげることが必要です。

私たちは「事実」と「意見」を混同しがちです。

でも、認めてあげるのは「事実」であって、自分や誰かの「意見」とは違う。

どうぞその点を混同せずに、思い切り自分が傷ついたことを認めてあげてください。

セルフヒーリングのための３つのステップ

「ヒーリングをするのは、炎症した傷を治すのと同じ過程」だと

ドン・ミゲル・ルイスの「Mastery of Love」という本に書かれています。

まず一番に

「傷口を開いて膿をだす」

これは「事実を見る」ということです。

膿を出す時少し痛いのと同様、

真実を見ること、自分が傷ついている事実を認めることは、痛く辛い時もあります。

でもそれもしっかりと見て、感じてあげること。

そして、次のステップとして、

「綺麗な水で洗い流す」

これは自分やまわりも許していく行為です。

最後に

「愛の絆創膏をはる」

これでもう大丈夫！！

繰り返し実行して「セルフＬＯＶＥ」につなげよう

「自分が傷ついていると認める」

　　　↓

「自分やまわりを許す」

　　　↓

「愛の絆創膏を貼る」

この３つの行動ステップを繰り返していくことが、

自分を大切にすること、セルフＬＯＶＥに繋がっていくと私は感じています。

人生生きていればだれでも傷つくことって絶対にあるけれど、

私達はその恐れを乗り越えていく。

私たちには

愛、強さ、勇気がしっかりと備わっていることを

必ず覚えておいてくださいね。

“わたしのまま”で好きになる　セルフラブの秘訣

なりたい自分に今すぐ変われる　「アドラー心理学」に学ぶ理想の未来の作り方

さいごに…

瞑想は、自分を第三者的に観察する力がつきます。

ぜひこちらの瞑想もやってみてくださいね。

それでは皆さま、今日も素敵な一日を！！