【シンママ♪の幸せレッスン０５】ストレスフリーで穏やかに生きるコツ

この記事を書いた人
愛され女子クリエイター
ちひろ

こんにちは^ ^愛され女子クリエイターちひろです。

感謝あふれるシンママ１年生♪の毎日幸せレッスン！第５回のテーマは…

『ストレスフリーで穏やかに生きるコツ♡』

日々の生活でストレスやイライラで疲弊していませんか？

過去の私はちょっとしたことでイライラしたり悩んだりと、すごくストレスを抱えやすかったんです。

でもヨガ哲学や心理学を学んできたことで、パートナーシップに限らず、人間関係においてもかなり生きやすくなったなぁと感じています^ ^

これまでパートナーシップに関する記事が多かったですが、今回は人間関係のストレス全般を減らすコツについてシェアしていきますね。

読んでくださった方が少しでもハッピーに生きられるヒントになれば嬉しいです♡

ストレスフルな日常から、ハッピーな日常へ

最近、カフェのお仕事を２〜３週間ほどお休みすることがあったのですが、久々に出社した時に同僚に「何してたの〜？」って聞かれたんですよね。

その時の私の口から自然に出てきたのが「楽しく生きてました♡」という言葉。

本当に、どこかに旅行に行くというようなスペシャルなイベントがあったわけでもないんです。

ただ掛け持ちのもう一つのお仕事の方を少し多めにしてたのと、パートナーや娘、両親との日常をただ普通に生きてただけなんですよね。

でもそんな日常が、私にとって楽しくて幸せな日々だったんです。

そんな私の言葉に対して返ってきたのは「いいなぁ〜！そんな事言ってみたい！！」という同僚たちの声。

「私は日々追われて、疲れて終わってる…」「私も〜！ストレスしかない！！」

なんて口々に言われました。

そっかぁ。日々、「幸せだなぁ♡」って味わって生きられるのって当たり前じゃないんだ！

…って、その時にやっと気がついたんですよね。

そして同時に、イライラしてばかりだった過去の自分も思い出しました。

会社員時代の同僚には「いつも不満ばかり言ってて、よく飽きないね〜」なんて呆れられてたり、ルワンダに住んでた時もイライラしまくってて、現地の方たちに「落ち着いて。暴力的な言葉はよくないよ。」なんて、よくなだめられたりしていました…（苦笑）

そんな私が今では「ちひろさん、イライラすることあるんですか？」「全然イライラしなさそう〜！」なんてよく言われるようになっちゃったんです♪

そしてそう聞かれて自分でも「最近イライラしたかなぁ？」って悩むこともあるくらい、ストレスフリー♡

（もちろん、イライラしちゃうことも0ではないですが…！）

…ということで、こんな風にストレスフリーで生きるために採用してきた考え方をシェアしていきます＾＾

イライラしちゃう理由って…？

”自分がイライラしなければ、自分をイライラさせる人はどこにもいない。”

こんな言葉を知っていますか？

小林正観さんという、著作家であり心学研究家でもある方の言葉だそうです。

インドのヨガスクールでは「すべての悩みは自分が作り出している」とも言われました。

イライラする時ってどうしても、相手を責めたくなっちゃいますよね。

でも！立ち止まって冷静に考えてみると、相手ではなく自分に原因があることが見えてくるんです。

例えば駅のホームでぶつかりそうになった時、Aさんは「なんであんな歩き方するのよ！」ってその人の行動によってイライラさせられた！と捉えます。

でもBさんは特に気にせず、ひょいっと避けた。イライラもしない。その人がただ通り過ぎただけって捉える事もできるんです。

このように同じ行動をされたとしても、自分の受け取り方によって現実って変わるんですよね。

つまり、イライラする原因は自分にあるんです。

「こうじゃなきゃダメ！」「彼氏なら／同僚なら／家族なら、普通はこうするよね？！」

こんな自分の中にある勝手な期待や思い込みが、イライラを作っています。

これに気がつけるようになると、イライラした時に「どうして私は今、イライラしてるのかな？」って自分事として考えられるようになるんです。

そうすると相手に振り回されることが、かなり減りますよ～♡

ストレスフリーで過ごすためのTips

自分を丸ごと認める♡

「イライラの原因は自分」という言葉を初めて聞いてからしばらくの間、私はすごく自分を責めるようになっていました。

「イライラするのは私が悪いんだ…。」「私がもっとポジティブに捉えればいいんだ…」って捉えてしまっていたんですよね。

でも、そんな必要はなかったんです。

矛盾してるようですが…イライラしたっていいんです！！！笑

私たち人間は、感情がある生き物。だから相手の行動に対してとっさにイラっと反応しちゃうことも、なんでそんな事するの…ってモヤモヤしちゃうこともあります。

大切なのはその後♡

そんな反応をしてる自分に気づいて、その気持ちをまずは認めてあげてください。

その上で「それって本当かな？」「私の中のどんな思いがそうさせてるのかな？」って自分に問いかけることが大切なんです。

これをやることで、相手に対してただイライラを募らせることがかなり減りました♪

がんばらないをがんばる♡

イライラしやすい人って、実は頑張り屋さんが多いんです。

こうじゃなきゃダメだ！って思って、一生懸命に頑張って頑張って頑張って……

そうやって生きてるから、周りの人が頑張ってないと「あんただけズルい！！！」って言いたくなっちゃうんですよね。

例えば会社の残業。

本当は嫌だったけど先輩たちが残ってたから帰れずに、新人時代から頑張ってきてたのに、新しく入った新入社員がさっさと帰ってく！！

これってムカつきません？笑

でも例えば自分が楽しくて仕事をやっていたら、誰かがさっさと帰ったとしても「お疲れ～！」って気持ちよく言えそうじゃないですか？

また頑張りすぎず「今日は帰りまーす！」って言えていたなら、早く帰る人にも優しくできそうじゃないですか？

まずは自分がゆるゆる生きることを選択すること♡

周りの目を気にして頑張り続ける限り、イライラの原因はどんどん作られてしまうと私は思います。

自分や相手の性質の違いを知る

私たちはそれぞれに得意なところと不得意なところがあります。

でも…ついつい「１００点満点じゃなきゃダメ！！！」「欠点は直すべき！」みたいに思っちゃいませんか？

お互いの性質を認めあえたら、きっとすごく生きやすいと思うんですよね。

例えば、めちゃくちゃコミュ力高いけど、時間を守るのがすごく苦手な人もいれば、
時間をきっちり守るのは得意だけど、コミュニケーションは苦手な人もいる。

みんなパーフェクトな人を目指しがちだけど、それぞれ長所短所があるから一緒にいて助け合えるし、一緒にいて楽しいと私は思います。

今のパートナーは時間にルーズです（笑）はじめはかなりイライラしました。

でも、、、「そういう性質なのかな。私も不安になりやすい所あるしな～」…と思って受け入れてみると、彼の遅刻の時間を別の楽しみに使えるようになったり、はじめから遅れるだろうなって予測できるからそもそもイライラしにくくなったんですよね。

それぞれの性質を知るのに役立つのが、占いだと私は思います。

昔はあまり信じていなかったのですが、ヨガをするようになり周りに数秘術、占星術、四柱推命などに詳しい友人が増えたんです。

そんな友人たちから、占いって「運がいいからOK！」とか「この人とは相性がいいから大丈夫！相性が悪いからダメ！」というような使い方ではないって教えてもらったんですよね。

そうではなくて、ただ自分や相手の本質を示すもの。

自分はこういう性質。あの人はこういう性質。そこにいいも悪いもないんです。

お互いの本質を知った上で「じゃあどうしたらお互いがストレスなくいられそうかな？」って考えるのに使うためのツール。

そんな風に捉えるようになってからは、占いに振り回されることもなくなり、また相手の行動や発言に納得できることも増えて、人付き合いが楽になったように感じます＾＾

嫌なことは手放す！

愚痴ばかりでいじめが当たり前の職場。
人格を否定するような事を悪気なく言ってくる家族や友人。
風通しが悪く、なんとなく居心地が悪い部屋。

などなど。

生きていると、どんなに自分をポジティブに整えていても、ネガティブに引っ張ってくる環境や人って現れると思うんです。

そこにいつまでも執着する必要はありません。

その人や環境を変える努力をするのもいいかもしれないけど、それよりもさっさと自分が居心地の良い方に動いた方がよっぽど簡単にストレスフリーになれちゃいます！！

【逃げること＝悪いこと】と捉える方がなぜか多いように思いますが、時には逃げたっていいじゃないですか♡

自分の心を壊してまで、身近にいる大切な人に優しくできなくなってしまうまで、頑張る必要ってないと思うんです。

そして手放したらちゃんと必要なものが入ってきます。

私もきちんと離婚したら、その２日後に新しいパートナーと出会えたり、仕事を手放したら余白の時間ができて、本当にやりたい仕事のチャンスが巡ってきたりと、必要なものが入ってくる経験をたくさんしてきました。

怖くても「えいっ！」って飛び込んでみたら、きっと素敵な世界が待っていますよ～＾＾

日常全部が幸せに……♡

過去の私は、旅行をしている間やパートナーと過ごしている時間だけが幸せでした。

でもストレスをなるべく減らしてきたことで、日常で幸せを感じる時間がとっても増えたんですよね。

今はパートナーといてもいなくても幸せ♡旅行をしてる時も、通常モードの日常も幸せ♡

「幸せ～…♡」って言葉がつい口から出ちゃうことが本当に増えました。

今回紹介した中で、できそうなことから少しずつ取り入れてみてもらえたら嬉しいです＾＾

”感謝”あふれるシンママ1年生♪の毎日幸せレッスン。

第６回のテーマは『両親との関係』について。

私はこれまで両親との関係にモヤモヤして生きてきました。いわゆる”毒親”と呼ばれる部類だと思います。
でも、、、そんな関係を乗り越え、最近では両親との関係がどんどん改善し、泣きながらハグができるまでに…！！

まだまだ課題もありますが、今の私がお伝えできることをシェアできればと思います。

次回のブログは６／１２（木）更新予定です。お楽しみに～♪

Chihiro Murofushi

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モラハラ離婚
→感謝と幸せが溢れるシンママ1年生♪
・理系院卒
・インドでヨガ資格(RYT200)取得
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