Food&Nutrition ใซใญใชใผๅถ้ใใใฆใ็ฉใใชใ6ใคใฎ็็ฑ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ไปใใฎใใญใฐใ่ชญใใงใใๆนใฎๅคใใใไธๅบฆใฏ็ฉใใใใใซใซใญใชใผๅถ้ใใใใใๅฅๅบทใฎใใใซใซใญใชใผใใใงใใฏใใใใจใใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใไธญใซใฏใ็ฉใใใใใซใซใญใชใผๅถ้ใใใใฎใซใๆๅพ ้ใใซไฝ้ใๆธใใชใใฃใใใใซใญใชใผๅถ้ใๅงใใๆใใใใใใซไฝ่่ชใๅขใใฆใใพใฃใใใใใซใขใณใใฉใณในใๅดฉใใฆใใพใฃใใใจใใ็ต้จใใใๆนใใใใใใใใพใใใใใฎใใญใฐใงใฏใใซใญใชใผๅถ้ใใใฆใ็ฉใใชใ็็ฑใซใคใใฆ่ฉฑใใฆใใใพใใ 1. ๅบ็คไปฃ่ฌ็ใฎ้ใ ๅบ็คไปฃ่ฌใจใฏใไฝๆธฉ็ถญๆใๅฟ่ใชใฉใฎ่ๅจใฎๆฉ่ฝใฎ็ถญๆใๅผๅธใชใฉใไบบใ็ใใฆใใใใใซๆไฝ้ๅฟ ่ฆใชใจใใซใฎใผใฎใใจใ่จใใพใใๅบ็คไปฃ่ฌใจใฏใ็ใใฆใใใ ใ๏ผ้ฃไบใๆๅใใฆใใชใใใพใใฏ่บซไฝๆดปๅใใใฆใใชใๅฎๅ จใชๅฎ้็ถๆ ๏ผใงๆถ่ฒปใใใใจใใซใฎใผๆถ่ฒปใฎใใจใงใ็งใใกใ1ๆฅใซๆถ่ฒปใใใจใใซใฎใผใฎใใกใ็ด60%ใๅ ใใฆใใพใใ ๅบ็คไปฃ่ฌ็ใฏใ้บไผใ็ญ่้ใๅนด้ฝขใซๅฝฑ้ฟใใใใใใไบบใซใใฃใฆ็ฐใชใใพใใ็ญ่้ใๅคใไบบใ่ฅใไบบใฏใๅบ็คไปฃ่ฌใ้ซใๅพๅใใใใพใใใใฎใใใๅใใซใญใชใผใๆๅใใฆใใฆใใๅบ็คไปฃ่ฌ็ใฎ้ใใซใใฃใฆไฝ้ใฎๅคๅใ็ฐใชใใพใใ 2. ไปฃ่ฌใฎ้ฉๅฟ ๆๅใซใญใชใผใๅฐใชใใใใจใไฝใฏใใฎๅคๅใซ้ฉๅฟใใใใจใใพใใไฝใฏ็ใจใใขใผใใซๅใๆฟใใใใจใใซใฎใผๆถ่ฒปใๆใใไฝ้ๆธๅฐใๅฆจใใใจใใพใใใใใฏใใซใญใชใผๅถ้ใใใๅพใซไปฅๅใใใไฝ้ใๅขใใฆใใพใใใชใใฆใณใใใฎๅๅ ใฎใฒใจใคใงใใ 3. ๆ ้คใใฉใณในใฎๆฌ ๅฆ ใซใญใชใผใฐใใใ้่ฆ่ฆใใใจใๆ ้คใใฉใณในใๅดฉใใฆใใพใฃใใใๅๅใชๆ ้ค็ด ใใจใใชใใชใฃใฆใใพใใใจใใใใพใใไฝใฏไฝใใใฎๆ ้ค็ด ใไธ่ถณใใใจใไฝใๆ ้คไธ่ถณใ ใจๆใใฆใ้ฃๆฌฒไธใใใใ่่ชใ่ใใใใจใใใใจใใใใพใใ 4. ในใใฌในใจใใซใขใณ ในใใฌในใฏไฝ้ใซๅคงใใชๅฝฑ้ฟใไธใใใใจใใใใพใใในใใฌในใใซใขใณใงใใใณใซใใพใผใซใๅขใใใจใไฝใฏ็ทๆฅไบๆ ใ่ตทใใฆใใใจๆใใ็ใๆฎใใใใซ่่ช่็ฉใไฟ้ฒใใใใจใใใใพใใใซใญใชใผๅถ้ใซใใในใใฌในใๆใใฆใใใใใใใ้ๅนๆใซใชใฃใฆใใใใใใใพใใใ 5. ้ๅไธ่ถณ ใไฝใฏใญใใใณใงไฝใใใใใจ่จใใใใใใซใ้ฃไบใไฝๅ็ถญๆใไฝใฎ่ฆใ็ฎใซไธใใๅฝฑ้ฟใฏๅคงใใใงใใใใใใ้ฃไบๅถ้ใ ใใงใฏใ่่ชใ ใใงใชใ็ญ่ใ่ฝใกใฆใใพใใพใใใใฎ็ตๆใ็ญๅใๅบ็คไปฃ่ฌใไธใใใพใใใใใ ใใงใชใใไธธใฟใ่ใฎใใชใปๅผพๅใชใฉใใชใใชใๅฅๅบท็ใช่ฆใ็ฎใใใ้ ใใใฃใฆใใพใใพใใ้ฉๅบฆใช้ๅใฏไปฃ่ฌใ้ซใใ่่ช็็ผใไฟ้ฒใใในใใฌในใไธๆใซใณใณใใญใผใซใใๅฉใใใใฆใใใพใใๅฅๅบท็ใช่ฆใ็ฎใไฟใคใซใฏใ้ๅใจ้ฃไบใ็ตใฟๅใใใใใจใๅนๆ็ใงใใ 6. ็ก็ ไธ่ถณ ่ณชใฎ่ฏใ็ก็ ใใจใใชใใจใ้ฃๆฌฒใๅข้ฒใใใใซใขใณใใฐใฌใชใณใใฎๅๆณ้ใๅขใใ้ใซ้ฃๆฌฒใๆใใใใซใขใณใใฌใใใณใใฎๅๆณ้ใไฝไธใใพใใใพใใๅๅใช็ก็ ใใจใใชใใจใใจใใซใฎใผ้ใใใๆฐใ้ไธญๅใชใฉใไธใใใใใๆดปๅ้ใ้ๅ้ใๆธใใใกใงใใ่ฏ่ณชใช็ก็ ใฏใๅฅๅบท็ใชไฝๅใ่ฆใ็ฎใ็ฒพ็ฅ็ถๆ ใไฟใคใฎใซๆฌ ใใใพใใใ ๅ็ฑณใงใฏใๅคใใฎไบบใไฝๅใๆฐใซใใใๅฅฝใฟใฎๆดๆใ็ใฆ่ชๅทฑ่กจ็พใๆฅฝใใใงใใพใใใจใฌใฏใฉในใซ่กใใฐใ็ญ่่ณชใฎไบบๅฅณๆงใ็ฉใๆฐๅณใฎ็ทๆงใใ่ นใใฝใฃใใใงใฆใใใใใใกใใใชใฉใๆงใ ใชไฝๅใฎไบบใใใใฟใชใจใใใจใฌใฆใจใขใ็ใฆใจใฌใๆฅฝใใใงใใพใใ ๆฅๆฌใซใฏใไฝ้ใไฝๅใๆฐใซใใใใฆใใไบบใๅคใใงใใๅฅๅบท็ใช่ฆใ็ฎใงใใ็ฉใๆฐๅณใงใใใใฃใจไฝ้ใ่ฝใจใใใใ่่ชใ่ฝใจใใใใจใๆฅต็ซฏใชใซใญใชใผๅถ้ใใใคใจใใใๅงใใพใใ ็คพไผใฎๅฎใใใ็พใใใใฏๅธธใซๅคๅใใฆใใพใใใใใไธ็ๆธๅฝ่ฟฝใใใใฆใใฆใใใใคใพใงใใฃใฆใ่ชๅใฎ่ฆใ็ฎใซๆบ่ถณใใใใจใฏใงใใพใใใ่ชฐใใซ่ชใใฆใใใใใใ็คพไผใซ่ชใใฆใใใใใใใจไธ็ๆธๅฝใซใชใฃใฆใใฆใ่ชๅใง่ชๅใ่ชใใใใจใๅฟใใฆใใพใใใ๏ผ ่ชฐใใๆฑบใใใ็พใฎๅบๆบใใ่ฟฝใใใใใฎใฏใใใใใใพใใใใใใฃใจใใใชใใใใจ่ใใใฎใฏ็ด ๆดใใใใใจใงใใใใพใๆๅใซใ่ชๅใใใใ่ชใใฆใใใพใใใ๏ผใใใฆใ่ชๅใฎๅฅฝใใชใจใใใไผธใฐใใฆใใใจใใฉใใฉใ่ชไฟกใๆใฆใใใใซใชใใพใใๅ ๅดใใ่ผใ่ชไฟกใ็ฌ้กใฏใ่กจ้ขใซ่ฆใใ็พใใใใใใใฃใจๅคงใใชๅใๆใฃใฆใใใใใใชใตใใซ็งใฏๆใใพใใ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ ไฝใๅใใใใจใไฝใๅใถ็ฉใ้ฃในใใฎใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฅฝใใชไบบใใกใจ็ฌ้กใงๆฏๆฅใ้ใใใใใใชใทใณใใซใชใใจใๅคงๅใซใใฆใใพใใ็งใฎใฆใงใใตใคใใงใฏใ็พๅฎนๅฎถใฎ้ใงๅใฎใชใคใซใๆ้ ธๅไฝ็จใใใฃใทใใฎใใซใซใคใชใคใซใใ่ฒฉๅฃฒใใฆใใพใใ ่ๅณใใใๆนใฏใใกใใใ่ฉณ็ดฐใใ่ฆงใใ ใใใ https://www.cacayoilbeauty.com
Food&Nutrition ใจใฌใจ้ฃไบ๏ผใจใฌๅๅฟ่ ใงใใใ่ฟทใใชใใจใฌใฎๅๅพใซใฏใใฎ้ฃๆ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ใจใฌใฏใ่ชๅใฎๅฟใจไฝใจๅใๅใใๅฏพ่ฉฑใใชใใใๅ จไฝใฎใใฉใณในใๆดใใฆใใๅฉใใใใฆใใใพใใใใฎใจใฌใใใๆฅฝใใใใใซใๆฏๆฅใฎ้ฃไบใๅฐใๆ่ญใใใใจใใจใฌใฎๅนๆใๆๅคง้ใซใใใใจใใงใใใฏใใงใใใใใใใใใชใๆฏๆฅใฎ้ฃไบใๅคใใใฎใฏใใชใใชใ้ฃใใใงใใใญใ็นใซใจใฌๅๅฟ่ ใใใฏใใจใฌๅๅพใฎ้ฃไบใซใคใใฆๆฉใใงใใๆนใๅคใใฎใงใฏใชใใงใใใใ๏ผใใฎใใญใฐใงใฏใใจใฌใฎๅนๆใ้ซใใใจใฌใใใไธๅฑคๆฅฝใใใใใใจใฌๅๅพใฎ้ฃไบใซใคใใฆ่ฉฑใใฆใใใพใใ ใจใฌๅใฎ้ฃไบ ใจใฌใ่กใๅใฎ้ฃไบใซใฏใใจใใซใฎใผๆบใจใชใ้ฃใน็ฉใใจใใใจใ่ใฎ่ฒ ๆ ใซใชใใซใใๆถๅใใใใ้ฃๆใ้ธใถใใจใๅคงๅใงใใ่ปฝใๆถๅใใใใ้ฃๆใ้ธใถใใจใงใใจใฌใฎๅฎ่ทตใใตใใผใใใพใใ ใใซใผใ ใใซใผใใซใฏใใจใใซใฎใผๆบใจใชใ็ณ่ณชใใจใฌใฎใใใฉใผใใณในใฎๅไธใๅฉใใใใฟใใณใใใใฉใซใ้ๅใซใใในใใฌในใใไฝใๅฎใๆ้ ธๅๆ ้ค็ด ใ่ฑๅฏใซๅซใพใใฆใใพใใใใใใใใชใผใชใฉใฏใใใซใผใใฏๆถๅใใใใใใใใฐใใใจใใซใฎใผๆบใจใชใใฎใงใใจใฌใฎๅใซใดใฃใใใงใใ ใงใใใฐ่ชฟ็ใๅ ๅทฅใใใใซใใใซใผใใใใฎใพใพ้ฃในใใฎใไธ็ชใงใใในใ ใผใธใผใซใใฆ้ฃฒใๅ ดๅใฏใๅใใใใซใใฃใใ้ฃฒใใใจใงๆถๅใใใใใใชใใพใใๅธ่ฒฉใฎใใซใผใใธใฅใผในใซใฏใ็ณๅใ ใ้ซใใใใฎไปใฎๆ ้ค็ด ใใใพใๅซใพใใฆใใชใใใฎใๅคใใฎใงใใใใใใใพใใใ ใใใใ็จฎๅญ้ก ใขใผใขใณใใใใใฟใใใขใทใผใใชใฉใฎใใใใ็จฎๅญใซใฏใ่ฏ่ณชใช่่ณชใใใใฑใ่ณชใ้ฃ็ฉ็น็ถญใใใใฉใซใชใฉใฎๆ ้ค็ด ใๅซใพใใฆใใพใใใใใใฏใงใใใฐใๅณใฎใคใใฆใใชใใใฎใ้ธใณใพใใใใใจใฌใฎๅใซใจใใใจใงใๆ็ถ็ใชใจใใซใฎใผใๅพใใใจใใงใใพใใ1ๆฅใซ้ฃในใใใใใฎ้ใฎ็ฎๅฎใฏใๆใฎใฒใใซใใใพใ็จๅบฆใงใใ้ฃใน้ใใซใฏๆณจๆใใฆใใ ใใใญใ ็ก็ณใจใผใฐใซใ ไนณ่ฃฝๅใไฝใซๅใไบบใซใฏใใจใผใฐใซใใใใใใใงใใใจใผใฐใซใใซ่ฑๅฏใซๅซใพใใใใใฑใ่ณชใฏใ็ญ่ใฎไฟฎๅพฉใๆ้ทใซๆฌ ใใใชใๆ ้ค็ด ใงใใใพใใ็บ้ ต้ฃๅใงใใใจใผใฐใซใใฏใๆถๅใใใใใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใๆ ้ค็ด ใ่ฑๅฏใซๅซใใงใใพใใ ๆฐด ้ๅๅใฎๅๅใชๆฐดๅ่ฃ็ตฆใฏใไฝใ่ฑๆฐด็็ถใซใชใใฎใ้ฒใใใจใใซใฎใผใๅน็็ใซไฝฟใๅฉใใใใฆใใใพใใใ่ นใใใทใใทใใใปใฉ้ฃฒใใงใใพใใจใ้ใซๅใใซใใใชใใพใใใ้ๅไธญใซๆฐดๅใๅคฑใใใจใ่ใใฆใๅๅๆฐดๅใๆๅใใพใใใใๅฉๅฐฟไฝ็จใฎใใใณใผใใผใใ่ถใๅคง้ใฎ็ณๅใไบบๅทฅ็ๅณๆใๅซใใธใฅใผในใชใฉใงใฏใชใใๆฐดใๆฑใๅคง้ใซใใๅ ดๅใฏ้ป่งฃ่ณชใฎๅ ฅใฃใ็ณๅใฎๅฐใชใ้ฃฒใฟ็ฉใงๆฐดๅ่ฃ็ตฆใใใพใใใใ ใจใฌๅพใฎ้ฃไบ ใจใฌใฎๅพใซใฏใใพใๅคฑใฃใๆฐดๅใ่ฃ็ตฆใใพใใใใใใใฆใ็ญ่ใฎไฟฎๅพฉใใจใใซใฎใผ่ฃ็ตฆใๅฉใใฆใใๆ ้ค็ด ใๅซใ้ฃๆใใจใใใจใๅคงๅใงใใใใฉใณในใฎใจใใ้ฃไบใงใใจใฌใฎๅนๆใๆๅคง้ใซใใไฝใธใฎใใกใผใธใๆๅฐ้ใซๆใใพใใใใ ใใใฑใ่ณชๆบ ใฒใใ่ฑใใฌใณใบ่ฑใๅคง่ฑใชใฉใฎ่ฑ้กใ้ถ่ใ็ฒๅดๅๅพฉใๅฉใใฆใใใใใฟใใณB1ใ่ฑๅฏใซๅซใ่ฑ่ใชใฉใฎใใใฑใๆบใฏใ็ญ่ใฎไฟฎๅพฉใใตใใผใใใพใใใจใฌใฎๅพใซใฏใ่่ณชใฎๅฐใชใใใใฑใ่ณชๆบใใจใใใจใงใไฝใๅๅพฉใใใใใชใใพใใ ้่ใจใใใฑใ่ณชใใจใใใใฏใผใตใฉใ ใจใฌใฎๅพใซใฏ้ๅใซใใในใใฌในใใไฝใๅฎใๆ้ ธๅๆ ้ค็ด ใใฃใทใใฎ้่ใจ็ญ่ใฎไฟฎๅพฉใซๆฌ ใใใชใใใใฑใ่ณชใๅซใใใฏใผใตใฉใใใใใใใงใใ้่ใ ใใใๅ ฅใฃใฆใใชใใฐใชใผใณใตใฉใใ ใใงใฏใใใใฑใ่ณชใๅๅใจใใชใใฎใงใ้ถ่ใใตใผใขใณใในใใผใญใใใพใใ่ฑ้กใใใฃใทใๅ ฅใฃใฆใใฆใ้่ใใจใใใใฏใผใตใฉใใ้ธใใงใฟใฆใใ ใใใ ็ญๆฐดๅ็ฉๆบ ใจใฌๅพใซใฏใจใใซใฎใผ่ฃ็ตฆใฎใใใซใ็ญๆฐดๅ็ฉๆบใใจใใพใใใใใใใฉใซใๆ้ ธๅ็ฉ่ณชใ้ฃ็ฉ็น็ถญใ่ฑๅฏใซๅซใใๅใฅใ็ฑณใใชใผใ้บฆใใญใใขใๅ จ็ฒ็ฒใงไฝใใใใใณ๏ผใงใใใฐๆถๅใฎใใใใ่ ธใซใๅชใใๅคฉ็ถ้ ตๆฏ๏ผใใใคใพใใใใใใใใใใใผใกใใชใฉใใใใใใงใใ ใจใฌใจ้ฃไบใฎ็ตใฟๅใใใใใจใงใใใไธๅฑคๅฟใจไฝใฎ่ชฟๅใใจใใใใใซใชใใพใใใจใฌๅๅพใฎ้ฃไบ้ธใณใซใฏใใจใใซใฎใผใฎไพ็ตฆใจๆถๅใ็ญ่ใฎไฟฎๅพฉใ่ใใใใฉใณในใฎๅใใ้ฃไบใใใฆใฟใฆใใ ใใใ่ชๅใฎไฝใจๅฏพ่ฉฑใใ็ฟๆ ฃใใคใใใจใใ ใใ ใใจใใฎๆใฎ่ชๅใฎไฝใๅฟ ่ฆใจใใฆใใ้ฃใน็ฉใใใใฃใฆใใพใใใจใฎใฉใคใใใใๅ ๅฎใใใใฎใซใใใใใใจใฌใฎๅๅพใฎ้ฃไบใซใๅฐใๆ่ญใๅใใฆใใใ ใใใๅฌใใใงใใ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ ไฝใๅใใใใจใไฝใๅใถ็ฉใ้ฃในใใฎใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฅฝใใชไบบใใกใจ็ฌ้กใงๆฏๆฅใ้ใใใใใใชใทใณใใซใชใใจใๅคงๅใซใใฆใใพใใ็งใฎใฆใงใใตใคใใงใฏใ็พๅฎนๅฎถใฎ้ใงๅใฎใชใคใซใๆ้ ธๅไฝ็จใใใฃใทใใฎใใซใซใคใชใคใซใใ่ฒฉๅฃฒใใฆใใพใใ ่ๅณใใใๆนใฏใใกใใใ่ฉณ็ดฐใใ่ฆงใใ ใใใ https://www.cacayoilbeauty.com
Food&Nutrition ใณใณใใใฃใฎๅน่ฝใจๅฅๅบทใธใฎๅนๆใซใคใใฆ็ฅใใ๏ผ ใณใณใใใฃ๏ผ่ช็ถใฎๆตใฟใงๅฅๅบทใใตใใผใ ใณใณใใใฃใฏใ็ใใ่ถใในใณใใผ๏ผ็ดฐ่ใจ้ ตๆฏใฎ้ใพใ๏ผใไฝฟใฃใฆ็บ้ ตใใใฆไฝใใใ็บ้ ต้ฃฒๆใงใใๅคไปฃใใๆใใใฆใใ็บ้ ต้ฃฒๆใงใๅฅๅบทใใตใใผใใใ้ฃฒใฟ็ฉใจใใฆใ่ฟๅนดๆนใใฆๆณจ็ฎใ้ใใฆใใพใใ็บ้ ต้ฃฒๆใจใใฆ็ฅใใใใณใณใใใฃใซใฏใๅฅๅบทใซ่ฏใใจใใใๆฐๅคใใฎๆ ้ค็ด ใๅซใพใใฆใใพใใใใฎ่จไบใงใฏใใณใณใใใฃใฎๅน่ฝใจๅฅๅบทใธใฎๅนๆใซใคใใฆ็ดนไปใใพใใ 1. ่ ธๅ ็ฐๅขใฎๆนๅ ใณใณใใใฃใซใฏใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใๅใใฎใใๆ ้ค็ด ใๅซใพใใฆใพใใใณใณใใใฃใซ่ฑๅฏใซๅซใพใใไนณ้ ธ่ใฏใ่ ธๅ ใฎๅ็่ใๅขใใใๆๅฎณใช็ดฐ่ใฎๅขๆฎใๆๅถใใใใจใงใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆนๅใใพใใใพใใใณใณใใใฃใฎ็นๆใฎ้ขจๅณใ้ ธๅณใไฝใๅบใ้ ข้ ธ่ใฏใๆ ้ค็ด ใฎๆถๅๅธๅใ่ก็ณๅคใฎใณใณใใญใผใซใๅฉใใใใ่่ณชใฎไปฃ่ฌใไฟใใฆไฝ่่ชใฎๅขๅ ใ้ฒใใ ใใๅ ็ซใทในใใ ใๅผทๅใใๅใใฎใใ้ ข้ ธใจใใๅๅญฆ็ฉ่ณชใไฝใๅบใใ่ ธๅ ็ฐๅขใ ใใงใชใใไฝๅ จไฝใฎใใฉใณในใๆดใใๅฟ่บซใฎๅฅๅบทใไฟใคๅฉใใใใฆใใใพใใใณใณใใใฃใซ่ฑๅฏใซๅซใพใใใๅฅๅบทใช่ ธๅ ็ฐๅขใไฟใคๅฉใใใใๆ ้ค็ด ใฏใไฝใจๅฟใฎๅฅๅบทใซ่ฏใๅฝฑ้ฟใๅใผใใพใใ 2. ๆ้ ธๅไฝ็จ ใณใณใใใฃใฏ็ด ่ถใ็ท่ถใใไฝใใใใฎใงใใณใณใใใฃใ้ฃฒใใใจใง็ด ่ถใ็ท่ถใซๅซใพใใใใชใใงใใผใซใๆๅใใใใจใใงใใพใใใใชใใงใใผใซใซใฏๅผทๅใชๆ้ ธๅๅใใใใ็็ใฎใใจใจใชใๆดปๆง้ ธ็ด ใใ็ดฐ่ใๅฎใใ่ๅใๆ ขๆง็พๆฃใฎใชในใฏใ่ปฝๆธใใพใใใณใณใใใฃใ้ฃฒใใใจใงใใใชใใงใใผใซใฎๆใคๆ้ ธๅไฝ็จใซใใ็พๅฎนๅนๆใๅฅๅบท็ถญๆใๆๅพ ใใใพใใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใฃใฆใใใจใไฝใซใใชใใงใใผใซใๅธๅใใใใใใฎใงใใณใณใใใฃใฏใใชใใงใใผใซใๅน็็ใซๅธๅใใใฎใซใดใฃใใใฎ้ฃฒใฟ็ฉใใใใใพใใใ 3. ใจใใซใฎใผ้ใใใๆฐใฎๅไธ ใณใณใใใฃใซใฏใใฟใใณB็พคใใขใใ้ ธใใใใฉใซใชใฉใใจใใซใฎใผ็ฃ็ใซๅฟ ่ฆใชๆ ้ค็ด ใๅซใพใใฆใใพใใๆ ใใใๆใใใจใๅคใใ้ไธญๅใฎใ็ถใใชใใๅใใจใใ็ฒใใฆใใพใใใใๆฐใๅบใชใใใใฎใใใซๆใใใใจใใใใชใใ็ก็ ใ็ๆดป็ฟๆ ฃใ ใใงใชใใ้ฃ็ๆดปใ่ฆ็ดใใฆใฟใพใใใใ ใพใจใ ใณใณใใใฃใฏใ่ ธๅ ็ฐๅขใฎๆนๅใๆถๅไฟ้ฒใๅ ็ซๅๅผทๅใๆ้ ธๅไฝ็จใใจใใซใฎใผใใใๆฐใฎๅไธใชใฉใใใพใใพใชๅฅๅบทๅนๆใๆใคๅชใใ้ฃฒใฟ็ฉใงใใๅฅๅบทใซ่ฏใใ ใใงใชใใ็พๅณใใใฎใๅฌใใใงใใใณใณใใใฃใๆๅใใ้ใซใฏใๆทปๅ ็ฉใฎๅ ฅใฃใฆใใชใ่ณชใฎ่ฏใใใฎใ้ธใถใใใซใใพใใใใในใณใใผใใใใฐ็ฐกๅใซ่ชๅฎ ใงไฝใใใจใใงใใพใใ้ฃฒใใฐ้ฃฒใใปใฉใณใณใใใฃใฎๅน่ฝใๅพใใใใจใใใใใงใฏใชใใฎใงใไฝใซ่ฏใใจ่จใฃใฆใใณใณใใใฃใฐใใๅคง้ใซ้ฃฒใพใชใใใใซใใพใใใใ่ชๅใซๅใฃใๅฅๅบท็ใช้ฃ็ๆดปใจใใฉใณในใฎใจใใใฉใคใในใฟใคใซใ่ชๅใฎใใผในใง็ถญๆใใใใฎไธ้จใจใใฆใณใณใใใฃใๆฅฝใใใงใฟใฆใใ ใใใ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ ไฝใๅใใใใจใไฝใๅใถ็ฉใ้ฃในใใฎใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฅฝใใชไบบใใกใจ็ฌ้กใงๆฏๆฅใ้ใใใใใใชใทใณใใซใชใใจใๅคงๅใซใใฆใใพใใ็งใฎใฆใงใใตใคใใงใฏใ็พๅฎนๅฎถใฎ้ใงๅใฎใชใคใซใๆ้ ธๅไฝ็จใใใฃใทใใฎใใซใซใคใชใคใซใใ่ฒฉๅฃฒใใฆใใพใใ ่ๅณใใใๆนใฏใใกใใใ่ฉณ็ดฐใใ่ฆงใใ ใใใ https://www.cacayoilbeauty.com
Food&Nutrition ใใชใใซใฏๅใใฆใใชใ๏ผใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฎๆฌ ็น ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฏใ่ฟๅนดๆณจ็ฎใ้ใใฆใใๅฅๅบทๆณใฎ1ใคใงใใ็ดฐ่ใฎ่ชๆตไฝ็จใๆดปๆงๅใใ่ๅป็ฉใฎๆๅบใไฟ้ฒใใใใจใงใไปฃ่ฌใๆนๅใใไฝ่่ชใๆธใใๅฉใใใใใจ่ใใใใฆใใพใใใใใใใฉใใชๅฅๅบทๆณใ้ฃไบๆณใซใใๆฌ ็นใๆณจๆ็นใใใใพใใใใฎ่จไบใงใฏใใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฎๆฌ ็นใซใคใใฆใพใจใใฆใฟใพใใใ ๆ ้คไธ่ถณใฎใชในใฏ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฏ้ๅธธใ้ฃไบใฎๆ้ใไธๅฎใฎๆ้ๅ ใซๅถ้ใใพใใไพใใฐใโ24ๆ้ใฎใใก16ๆ้ใฏๆญ้ฃใ่กใใๆฎใใฎ8ๆ้ใฎ้ใซ้ฃไบใใจใโใใชใฉใไธ่ฌ็ใงใใ ใใใใ้ฃไบใฎๆ้ใๅถ้ใใใใจใงใๅๅใชๆ ้คใใจใใใๆ ้คไธ่ถณใซ้ฅใฃใฆใใพใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ๅฆๅจ ใ่ใใฆใใๆนใๅฆๅจ ไธญใฎๆนใ่ฒง่กใฎๆนใ็ฉใๆฐๅณใฎๆนใไฝ่่ชใไฝใๆนใๆดปๅ้ใฎๅคใๆนใ็นๅฎใฎๅฅๅบท็ถๆ ใๆฑใใๆนใซใฏใใใใใใพใใใ ้ฃๆฌฒๅขๅ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใงใฏใ้ฃไบใๅถ้ใใๆ้ใใใใใใไฝใ้ฃข้คๆใๆใใใใจใใใใพใใ้ๅบฆใช้ฃข้คๆใฏในใใฌในใฎๅๅ ใจใชใฃใใใใใใ ใ็ทๆฅๆใ ใจๅ้ใใใ้ฃๆฌฒใๅขใใๅถๅพกใ้ฃใใใชใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใใใ ๅใซ้ฃในใใใฆใใพใใ ใใงใชใใใใใซใจใใซใฎใผๆบใจใชใ็ณ่ณชใ้ซใซใญใชใผใงๆ ้คไพกใฎไฝใ้ฃๅใ้ธใใงใใพใใใจใ็ใใใใใพใใใ ไฝๅไธ่ถณใจใใใฉใผใใณในไฝไธ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใไธญใซใๅๅใชใจใใซใฎใผใไพ็ตฆใใใชใๅ ดๅใไฝๅไธ่ถณใๆใใใใจใใใใพใใ็นใซไฝใ่ฏใๅใใๆนใฏใไฝๅใใใใฉใผใใณในไฝไธใๆใใใใใงใใ ไฝๅใใใใฉใผใใณในใ่ฝใจใใใใชใๅ ดๅใฏใ้ฉๅใชๆ ้คใๆใใใจใๅชๅ ใใพใใใใ ้ทๆ็ใชๆ็ถๆงใฎ่ชฒ้ก ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฏใ็ญๆ็ใชๅนๆใๆๅพ ใใใใใจใๅคใใงใใใ้ทๆใซใใใใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใไฝใซไธใใๅฝฑ้ฟใฏใใพใ ใใใฃใฆใใพใใใใฉใฎใใใช้ฃไบๅถ้ใงใใ้ทๆ้็ถใใใซใฏใๅฐ้ๅฎถใฎๆ็คบใฎใใจใง่กใใใจใใใใใใใพใใ ไฝใๅจใใฎ็ฐๅขใฏๅธธใซๅคๅใใฆใใพใใไปใฎ่ชๅใซๅใ้ฃไบๆณใใ1ๅนดๅพใซใฏไฝใจใฎ็ธๆงใๆชใใชใฃใฆใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใๆ่ฟๅฐใ่ชฟๅญใๅคใ ใชใใใคใใจ้ใใชใใใใชใตใใซๆใใใใ้ฃ็ๆดปใ็ๆดป็ฟๆ ฃใ่ฆ็ดใใใใซใใฆใฟใพใใใใ ๅฅๅบทใชในใฏใฎๅขๅ ็นๅฎใฎๅไบบใซใใฃใฆใฏใใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใๅฅๅบทใชในใฏใๅขๅ ใใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใไพใใฐใๆขใซไฝไฝ้ใฎๆนใๆ ้ค็ด ใฎๆถๅใๅธๅใซ้ๅฎณใๆฑใใๆนใชใฉใฏใใใใชใๅฅๅบทๅ้กใๅผใ่ตทใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ็นๅฎใฎ้ฃไบๆณใๅงใใๆใฏใๆ ้คๅฃซใๅฐ้ๅฎถใซ็ธ่ซใใชใใใๅไบบใฎไฝ่ณชใๅฅๅบท็ถๆ ใซๅฟใใฆใๆงๅญใใฟใชใใ้ฉๅใช้ฃไบๅถ้ใ่กใใใจใๅคงๅใงใใ ็ฒพ็ฅ็ใช่ฒ ๆ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฏใ้ฃไบๆ้ใๅถ้ใใใฎใงใใใฎใใจใใ็ฒพ็ฅ็ใช่ฒ ๆ ใๆใใใใจใใใใพใใ็นใซ้ฃไบใซๅฏพใใฆๅ้กใๆฑใใฆใใไบบใ ใฏใใใใชใในใใฌในใๆใใใใใใใพใใใๆฐใใ้ฃไบๆณใๅใๅ ฅใใ้ใฏ็นใซใ่ชๅใฎๅฟใไฝใฎๅฃฐใ่ใใใจใๅฟใใชใใงใใ ใใใใใใฆใๅฎ็งใ็ฎๆใใฎใงใฏใชใใ่ชๅใฎๅฟใจไฝใฎใใฉใณในใใจใใฆใใใใไธ็ชใซ่ใใใใจใๅคงๅใงใใ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฎใพใจใ ใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใฏใ็ดฐ่ใฎ่ชๆตไฝ็จใๆดปๆงๅใใไฝ่่ชใฎๆธๅฐใไฟใใจใใใๆณจ็ฎใฎๅฅๅบทๆณใงใใใใใใๆ ้คไธ่ถณใ้ๅบฆใช้ฃข้คๆใไฝๅไธ่ถณใชใฉใฎๆฌ ็นใๅญๅจใใพใใใชใผใใใกใธใผใใคใจใใใๅงใใใใจ่ใใฆใใใชใใไปใฎ่ชๅใซๅใ้ฃไบๆณใชใฎใใใ่ใใฆใใๅงใใพใใใใๆๅใฏๅนณๆฅใ ใใใพใใฏ2้ฑ้ใ ใใๆใซ1ๅบฆ1้ฑ้ใ ใใชใฉใๆฏๆฅใงใฏใชใๅฐใใฅใคๅงใใฆใไฝใฎๆงๅญใ่ฆณๅฏใใฆใฟใใฎใ่ฏใใงใใญใ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ ไฝใๅใใใใจใไฝใๅใถ็ฉใ้ฃในใใฎใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฅฝใใชไบบใใกใจ็ฌ้กใงๆฏๆฅใ้ใใใใใใชใทใณใใซใชใใจใๅคงๅใซใใฆใใพใใ็งใฎใฆใงใใตใคใใงใฏใ็พๅฎนๅฎถใฎ้ใงๅใฎใชใคใซใๆ้ ธๅไฝ็จใใใฃใทใใฎใใซใซใคใชใคใซใใ่ฒฉๅฃฒใใฆใใพใใ ่ๅณใใใๆนใฏใใกใใใ่ฉณ็ดฐใใ่ฆงใใ ใใใ https://www.cacayoilbeauty.com
Food&Nutrition ้ฃใน็ฉใ็ก็ ้ๅฎณใฎๅๅ ๏ผ็ก็ ใๅฆจใใ้ฃใน็ฉใจ็ก็ ใฎ้่ฆๆง ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ่ณชใฎ้ซใ็ก็ ใฏ็งใใกใฎๅฟใจใใใ ใฎๅฅๅบทใซไธๅฏๆฌ ใงใใใใใใๆฅๅธธ็ๆดปใฎไธญใงใ็ก็ ใซๆชๅฝฑ้ฟใไธใใ้ฃใน็ฉใ็ฟๆ ฃใๅญๅจใใใใจใใๅญ็ฅใงใใใใ๏ผ ไปๅใฏใ็ก็ ใๅฆจใใ้ฃใน็ฉใจ้ฃในๆนใใใใฆใใฎ็็ฑใซใคใใฆ่ฉฑใใฆใใใพใใๆๅพใซใ็ก็ ใใชใๅฟ ่ฆใชใฎใใซใคใใฆใใพใจใใใฎใงใใใฎใใญใฐใ้ใใฆ็ก็ ใฎๅคงๅใใใใใฆ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใๆนๆณใ็ฅใฃใฆใใใ ใใใๅฌใใใงใใ ใใใฏ้ฟใใใ๏ผ็ก็ ใๅฆจใใ้ฃใน็ฉ ็ก็ ใๅฆจใใ้ฃใน็ฉใจใฏใไธปใซไปฅไธใฎใใใชใใฎใใใใพใใ็ก็ ้ๅฎณใซๆฉใใงใใใใ็ก็ ใฎ่ณชใ้ซใใใใจ่ใใฆใใๆใฏใใใใใฎ้ฃใน็ฉใซๆณจๆใใฆใฟใฆใใ ใใใ โ ใซใใงใคใณใๅซใ้ฃฒใฟใใฎ ใณใผใใผใ็ด ่ถใชใฉใซๅซใพใใใซใใงใคใณใฏใ่ฆ้ไฝ็จใใใใพใใ็ฎใ่ฆใพใใใจใใซใฎใผใ้ซใใๅนๆใใใใฎใงใ้ฃฒใๆ้ใซใใฃใฆใฏใ็ก็ ใๅฆจใใฆใใพใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใใซใใงใคใณใฏไฝๅ ใซๅใ่พผใพใใใจใ่ณๅ ใฎใขใใใทใณๅๅฎนไฝใซ็ตๅใใ็ก็ ใฎใตใคใฏใซใ่ชฟๆดใใใใใซ้่ฆใชๅฝนๅฒใๆใใใขใใใทใณใฎๅใใ้ปๅฎณใใพใใใณใผใใผใ1ๆฏใ้ฃฒใใ 5ใ6ๆ้ๅพใซใฏๅๅใ10ใ12ๆ้ๅพใซใฏ1/4ใฎ้ใฎใซใใงใคใณใไฝๅ ใซๆฎใฃใฆใใใใจใใใใพใใ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใใใฎใงใใใฐใใซใใงใคใณใๅซใ้ฃฒใฟ็ฉใฏๅๅไธญใซ้ฃฒใใใจใใใใใใใพใใ โก็ ็ณใ้ๅบฆใซ็ฒพ่ฃฝใใใ็ญๆฐดๅ็ฉ ็ณ่ณชใฎ้ซใ้ฃๅใ้ๅบฆใซ็ฒพ่ฃฝใใใ็ญๆฐดๅ็ฉใฏใ้ฃๅพใซ่ก็ณๅคใๆฅๆฟใซไธๆใใใๅพๅใใใใพใใ่ก็ณๅคใฎๆฅๆฟใชไธๆใจไธ้ใฏใ็ก็ ใฎ่ณชใไฝไธใใใใใจใใใใพใใใพใใใใใใฎ้ฃๅใฏไฝๅ ใง็็ใๅผใ่ตทใใใไฝ่ชฟไธ่ฏใฎๅๅ ใซใชใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ็ใใใฎใ้ฃในใใใชใฃใใใใใ ใใฎใใใใใใงใใๆ ้คใใฃใทใใงใใใใใใใผใฏใฎๅญฃ็ฏใฎใใ ใใฎใๆใซๅ ฅใใฐไธ็ชใงใใใ้ฃใใ่ใใใใใใใฎๆ้ฃในใใใชใจๆใใใใ ใใฎใๆใซใจใฃใฆใฟใฆใใ ใใใใจใผใฐใซใใๅฐ้ใฎใใใใจๅใใใใใจใงใใใ ใใฎใซใใพใๅซใพใใฆใใชใใใใฑใ่ณชใ่ฏ่ณชใช่่ณชใใจใใใใๆ ้คใใฉใณในใใใใชใใพใใ ็ญๆฐดๅ็ฉใฏใๅฐ้บฆ็ฒใงไฝใใใใใณใ้บบ้กใใใใใ้ฃฏใใ่้กใฎใใใใใใงใใไธๅบฆใซ้ฃในใ้ใ่ก็ณๅคใซๅฝฑ้ฟใไธใใใฎใงใ็ญๆฐดๅ็ฉใ ใใงใชใใ้่ใใ่ใใ้ญใ่ฑ้กใจ็ตใฟๅใใใฆใใใฉใณในใซใๆณจๆใใฆใฟใฆใใ ใใใญใ โขใขใซใณใผใซ ใขใซใณใผใซใฏไธๆ็ใซใชใฉใใฏในๅนๆใใใใใใซๆใใใใใใจใใใๅฏใๅใซใขใซใณใผใซใๆๅใใๆนใๅคใใงใใใใใใใใ็ ใใใใใซใจ้ฃฒใใงใใใขใซใณใผใซใใๅฎใฏ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใฆใใๅๅ ใงใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ใขใซใณใผใซใๆๅใใใจใๆทฑใ็ก็ ใๆธๅฐใใๅฏใฆใ็ฒใใๅใใพใใใใพใใใขใซใณใผใซใฏๅค้ใฎๅฏๆฑใๅขๅ ใใใ่ฑๆฐด็็ถใๅผใ่ตทใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ โฃ่่ชใๅคใๅซใ้ฃใน็ฉ ๅคง้ใฎ่่ชใๅซใ้ฃไบใฏใๆถๅใซๆ้ใใใใใใใๅฐฑๅฏๅใซๆๅใใใจ่ใฎไธๅฟซๆใ่้ ธใฎ้ๆตใๅผใ่ตทใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใใใใใฎ็็ถใฏใ็ก็ ใฎ่ณชใไธใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ้ฃไบใฏใงใใใ ใ็ก็ ๆ้ใฎ3ๆ้ไปฅไธๅใซใใพใใใจ่ฏใใงใใๅค้ฃฏใซใๆใ็ฉใใฉใผใกใณใชใฉๅคง้ใฎ่่ณชใๅซใ้ฃไบใใจใๆใฏใๆฉใใซ้ฃในใใใ้ฃในใ้ใซๆฐใใคใใพใใใใ่่ณชใฎๅฐใชใ้่ๆ็ใในใผใใจๅใใใใใจใงใ่่ณชใฎใจใใใใ้ฒใๅทฅๅคซใใใใจ่ฏใใงใใ ใใๅฏใๅใซใ่ นใ็ฉบใใฆใใพใฃใใใๅฐ้ใฎใใใใใจใผใฐใซใใใใ ในใจ้่ใใใงใใพใใชใฉใใๅฐใใ่ นใซๅ ฅใใฆใฟใฆใใ ใใใ ็ก็ ใฏใชใๅฟ ่ฆใ๏ผ ็ก็ ใฏใใ ็ฒใใใจใใ ใใฎใใฎใงใฏใใใพใใใๅฏใฆใใ้ใซ็งใใกใฎไฝไธญใงใฏใๆณๅไปฅไธใฎใใจใ่ตทใใฃใฆใใพใใ่ฏ่ณชใช็ก็ ใฏใไฝใจๅฟใฎๅฅๅบทใซๅฟ ่ฆไธๅฏๆฌ ใงใใ ็ก็ ไธญใซใฏใใใชใใจใ่กใใใฆใใพใใ โไฝใฎไฟฎๅพฉใจๅ็ ็ก็ ไธญใไฝๅ ใงใฏ็ดฐ่ใฎไฟฎๅพฉใๆฐ้ณไปฃ่ฌใๆดป็บใซ่กใใใพใใๅ ็ซๆฉ่ฝใฎๅไธใๆชๆใฎๅๅพฉใชใฉใ่บซไฝใฎๅฅๅบทใ็ถญๆใใใใใซๅฟ ่ฆใชใใญใปในใ้ฒ่กใใพใใ โ่ณใฎๆฉ่ฝใฎๅไธ ็ก็ ใฏ่จๆถใฎๅฝขๆใจๅญฆ็ฟ่ฝๅใฎๅไธใซใ้ข้ฃใใฆใใพใใ่ฏ่ณชใช็ก็ ใใจใใใจใงใ้ไธญๅใ้ซใพใใๆ ๅ ฑใๅนๆ็ใซๅฆ็ใงใใใใใซใชใใพใใ โๅฟใฎๅฅๅบท ๅๅใช็ก็ ใใจใใใจใงใในใใฌในใใซใขใณใฎๅๆณใๆๅถใใใๅฟ็็ใชใใฉใณในใๆนๅใใใพใใไธ่ถณใใ็ก็ ใฏใใค็ ใไธๅฎ้ๅฎณใฎใชในใฏใ้ซใใใใจใใใใพใใ โๆๆๆฑบๅฎใจๅต้ ๆง ็ก็ ใฏๅ้ก่งฃๆฑบ่ฝๅใๅต้ ๆงใซใๅฝฑ้ฟใไธใใพใใใใ่ฏใๆๆๆฑบๅฎใ่กใใๆฐใใใขใคใใฃใขใ็ใฟๅบใใใใซใฏใๅๅใช็ก็ ใ้่ฆใงใใ ๅฟใใใใใๅฏใฆใๆ้ใใใฃใใใชใใใใใใใจ็ก็ ใๅพๅใใซใใฆใใพใใใ๏ผ
Food&Nutrition ไนณ็ณไธ่็ใงใไนณ่ฃฝๅใ้ฟใใชใใฆใ่ฏใ๏ผไนณ่ฃฝๅใฎ้ธใณๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ไนณ่ฃฝๅใ้ฃในใใจใ่ นใ็ทฉใใชใฃใใใใฌในใๆบใพใใใใใใใช็ต้จใใใพใใใ๏ผๅฟๅฝใใใฎใใๆนใฏใใใใใใไนณ็ณไธ่็ใใใใใพใใใๅฎใฏ็งใใ็ไนณใ้ฃฒใใจใ่ นใใฏใฃใใใไพฟ็งใซใชใฃใใใไฝใ้ใใชใฃใใใใพใใ ไนณ็ณไธ่็ใจใฏ๏ผ ใใผใบใใจใผใฐใซใใ็ไนณใชใฉใฎไนณ่ฃฝๅใซใฏใไนณ็ณใจๅผใฐใใ็ณใๅซใพใใฆใใพใใไนณ็ณใฏๅฐ่ ธใงใฉใฏใฟใผใผใจใใ้ ต็ด ใซใใฃใฆใใใฆ็ณ๏ผใฐใซใณใผใน๏ผใจใฌใฉใฏใใผในใซๅ่งฃใใใๅธๅใใใพใใ ไนณ็ณไธ่็ใฎไบบใฏใใใใงใชใไบบใจๆฏในใฆไฝๅ ใฎใฉใฏใฟใผใผใฎ้ใๅฐใชใใใๅใใๅผฑใๅพๅใใใใพใใไนณ็ณใๅฐ่ ธใงๅ่งฃใใใๆชๆถๅใฎใพใพๅคง่ ธใธ้ใฐใใฆใใใจใๅคง่ ธๅ ใง่ ธๅ ็ดฐ่ใไนณ็ณใๅ่งฃใใฆใฌในใๅบใใใใๆฐดๅใไธๆฐใซๅคง่ ธใซ้ใใไธ็ขใใใพใใ ไนณ็ณไธ่็ใ ใจไนณ่ฃฝๅใฏใใใในใ๏ผ ไนณ็ณไธ่็ใฎไบบใฏไนณ่ฃฝๅใฎๆๅใใใใใปใใใใใฎใงใใใใ๏ผ ๅฎใฏใไนณ็ณไธ่็ใงใไธๅฟซใช็็ถใๆใใใซไนณ่ฃฝๅใใจใใใจใๅฏ่ฝใงใใ ไนณ็ณไธ่็ใฎไบบใฎๅคใใฏใ1ๆฅใซ12๏ฝไปฅไธใงใใใฐไนณ็ณใใจใฃใฆใไธๅฟซใช็็ถใๅบใชใใจ่จใใใฆใใพใใใใกใใๅไบบๅทฎใฏใใใพใใ ไนณ่ฃฝๅใฎไธญใซๅซใพใใไนณ็ณใฎ้ใฏใ้ฃๅใซใใฃใฆๅคงใใๅคใใใพใใไนณ่ฃฝๅใงใใใปใจใใฉไนณ็ณใๅซใใงใใชใใใฎใใใใพใใไนณ็ณใฎๅฐใชใใใฎใ้ธใใ ใใใปใใฎๅฐใๅทฅๅคซใใใฐๆๅใใใใจใใงใใพใใ ไนณ่ฃฝๅๅฅใซไนณ็ณใฎๅฝฑ้ฟใๅใใซใใ้ใ้ฃในๆนใใพใจใใฆใฟใพใใใ ็ไนณ 230mlใฎ็ไนณใซๅซใพใใไนณ็ณใฎ้ใใๅคงไฝ12gใงใใไนณ็ณไธ่็ใฎๆนใซใฏใ็ไนณใฏใใพใใใใใใใพใใใ ใใใงใ็ไนณใ้ฃฒใฟใใใจใใๆนใฏใๆฌกใฎ5็นใ่ฉฆใใฆใฟใฆใใ ใใใ โ ็ไนณใๆธฉใใใ ใฉใฏใฟใผใผใฏๆธฉใใใจๆดปๆงๅใใใพใใ โกๅฐใใฅใคใใใฃใใ้ฃฒใ ๅฐใใฅใคใชใใฉใฏใฟใผใผใใกใใใจไปไบใใใชใใใใใใใพใใใ โขไปใฎ้ฃฒใฟ็ฉใจๆททใใฆ้ฃฒใ ็ไนณ๏ผไนณ็ณ๏ผใฎ้ใๆธใใพใใ โฃใฉใฏใใผในใใชใผ็ไนณใ้ธใถ ้ ต็ด ใไฝฟใฃใฆไนณ็ณใๅ่งฃใใใฆใใพใใ โคๆค็ฉๆงใใซใฏใ้ธใถ ๆค็ฉๆงใใซใฏใฏใ็ไนณใงใฏใใใพใใใใใชใใทใงใณใจใใฆๅ ใใใใฆใใใ ใใพใใใๆค็ฉๆงใใซใฏใซใฏใ้ฃๆใๅณใๆ ้คไพกใ็ไนณใซไผผใใใใใซๆทปๅ ็ฉใๅคง้ใซๅ ใใฆใใใใฎใใใใฎใงใใงใใใ ใใทใณใใซใชใใฎใ้ธใถใจ่ฏใใงใใ ใใฟใผ ใใฟใผใฏใใใ80๏ผ ใ่่ณชใงใงใใฆใใพใใไนณ็ณใฏใใใฟใผใไฝใ้็จใงๅใ้คใใใๆถฒไฝใซๅซใพใใฆใใใฎใงใใใฟใผใซใฏใปใจใใฉๅ ฅใฃใฆใใพใใใ ใใฟใผใซๅซใพใใไนณ็ณใฎ้ใฏใ100gใใใใ0.1gใปใฉใงใใ ็บ้ ตไนณใงไฝใใใใใฟใผใใฎใผใซๅซใพใใไนณ็ณใฎ้ใฏใใใใซๅฐใชใใงใใ ใใผใบ ใใผใบใซๅซใพใใไนณ็ณใฎ้ใฏใใใผใบใฎ็จฎ้กใซใใใพใใ
Food&Nutrition ใ็พ่ ธใฌใทใใ3็จฎใใฎใใฎใใใฃใจใใใญใณใใผใ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ไฝใซใญใชใผใง้ฃ็ฉ็น็ถญใฎ่ฑๅฏใชใใฎใใฏใ็พๅฎนใซใๅฅๅบทใซใ่ฏใ้ฃๆ๏ผ ้ฃ็ฉ็น็ถญใฏ่ ธๅ ใฎๅ็่ใฎใจใตใจใชใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใๅฉใใใใฆใใใใไพฟใฎใใใๅขใใใฆไพฟ็งใ่งฃๆถใใใใๆฏ็ด ใไฝใฎๅคใซๆๅบใใๅฝนๅฒใๆใฃใฆใใพใใ ใใฎใใซใฏใ่่ช็็ผใใจใใซใฎใผ็็ฃใซๆฌ ใใใชใๆ ้ค็ด ใงใใใใฟใใณB็พคใ่ฑๅฏใซๅซใพใใฆใใพใใ ใใใซใใใฎใใฏ้ฃไบใใใจใใซใใใใฟใใณDใๅซใใงใใพใใใใฟใใณDใซใฏใ้ชจใฎไธป่ฆๆๅใงใใใซใซใทใฆใ ใฎๅธๅใๅฉใใฆ้ชจใไธๅคซใซใใๅใใใๅ ็ซๆฉ่ฝใ่ชฟ็ฏใใๅใใใใใพใใ ใใฟใใณDใฏๆฒนใซๆบถใใๆง่ณชใใใใๆฒนใจไธ็ทใซใจใใใจใงๅธๅ็ใใขใใใใใฎใงใใใฎใฌใทใใฏใใฎใใซๅซใพใใใใฟใใณDใๅน็็ใซๅธๅใใใฎใซใใดใฃใใใงใใ ไปๅใฏใใใใชๅฌใใๆ ้ค็ด ใฎ่ฉฐใพใฃใใใฎใใใใฃใทใใจใใใ็ฐกๅ็พ่ ธใฌใทใใ็ดนไปใใพใใใใฎใใฏๅฅฝใฟใฎใใฎใ1็จฎ้กใงใใงใใพใใใๆฐ็จฎ้กๅใใใใใจใงๆจใฟใๅผทใใชใใพใใใใใใใช็จฎ้กใฎใใฎใใงไฝใฃใฆใฟใฆใ่ชๅๅฅฝใฟใฎ็ตใฟๅใใใ่ฆใคใใฆใฟใฆใใ ใใใ ใใฎใใฎใใใญใณใใผใ ๆๆใ๏ผ๏ผไบบๅ๏ผ ใจใชใณใฎใ๏ผ/๏ผๆ ช ใใใทใกใธใ๏ผ/๏ผๆ ช ใจใใญใ๏ผๆฌ ใใชใใฌใผใฏใๅฐใใ๏ผ/๏ผ ใซใใซใใ๏ผ็ ๅฒฉๅกฉใ้ฉ้ ่กๆคใ้ฉ้ ใจใฏในใใฉใใผใธใณใชใชใผใใชใคใซใ้ฉ้ ไฝใๆน ๏ผ. ใซใใซใใในใฉใคในใใใจใชใณใฎใ้ฃในใใใๅใใซๅใใใจใใญใจใใใใฏ็ณ็ชใใๅใ้คใใปใใใฆใใ ๏ผ. ไธญ็ซใซ็ฑใใใใฉใคใใณใซใชใชใผใใชใคใซใใใใใซใใซใใจใใชใใฌใผใฏใๅ ฅใใใชใคใซใซ้ฆใใใใคใ ๏ผ. ๏ผใซใใฎใใๅ ฅใใๆใใใใชใใพใง็ใใ ๏ผ. ๅกฉ่กๆคใงๅณใๆดใใใใงใใใใ Wellness To Goใขใใชใซใฏใใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซErikoใฎ็ฐกๅใช็กๆทปๅ ใใซใทใผใฌใทใใใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅญฆๅ็ปใ่ผใฃใฆใใพใใ๏ผๆฅ้็กๆไฝ้จใใงใใใฎใงใใพใ ่ฉฆใใใใจใฎใชใๆนใฏใใใฒ็กๆใใฉใคใขใซใซๅๅ ใใฆใฟใฆใใ ใใใ ใขใใชใฎใฌใทใใไฝใฃใฆใคใณในใฟใฐใฉใ ใงใทใงใขใใฆใใใใใใจใฃใฆใๅฌใใใงใ๏ผพ๏ผพ
Food&Nutrition ่ฑ็ฒ็ใฎ่งฃๆฑบใฏ่ ธๅ ็ฐๅขใใ๏ผๅฎ่ทต็ใชๆนๆณ3ใค ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ๅฌใ็ตใใใซ่ฟใฅใๅจใใฎๆฏ่ฒใๅฐใใฅใค่ฒ้ฎฎใใใซใชใฃใฆใใพใใใไปๅนดใฎๅฌใฏๅฏใใๅณใใใฃใใฎใงๆฅใฎ่จชใใๅพ ใก้ ใใใจใใๆนใฏๅคใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ใใใใ่ฑ็ฒ็ใงๆฉใใงใใๆนใซใจใฃใฆใฏใๆฅใฎใตใคใณใฏๅใฐใใใใฎใงใฏใชใใฎใงใฏใชใใงใใใใ่ฑ็ฒ็ใฎไธๅฟซใช็็ถใฏใๆฅๅธธ็ๆดปใซๆฏ้ใใใใใใใ็ๆดปใฎ่ณชใไธใใใใจใๅฐใชใใใใพใใใ ใฏใฃใใใใใใผใฟใฏใชใใใฎใฎใๅนดใ ในใฎ่ฑ็ฒ็ใฏๅขๅ ใใฆใใใๆฅๆฌใขใฌใซใฎใผๅไผใฎ่กใฃใ่ชฟๆปใงใฏๆฅๆฌๅฝๅ ใง20๏ผ ไปฅไธใฎไบบใในใฎ่ฑ็ฒ็ใใใฃใฆใใใจใใๅ ฑๅใใใใฆใใพใใ๏ผๅ็ๅดๅ็ใฆใงใใตใคใใใ๏ผ ่ฑ็ฒ็็จใฎใในใฏใงใฏ่ฑ็ฒใ็ด1/6ใ่ฑ็ฒ็็จใฎใใใญใงใฏ1/4็จๅบฆใซๆธๅฐใใใใจใใงใใใใใงใใใพใใ่ฌใงใ็็ถใ็ทฉๅใใใใจใใงใใพใใใใ ใใใฏไธๆ็ใซ็็ถใๅใใใใ ใใง่ฑ็ฒ็ใๆ นๆฌ็ใซๆฒปใใใฎใงใฏใใใพใใใ ่ฑ็ฒ็ใ่ตทใใไป็ตใฟ ่ฑ็ฒ็ใชใฉใฎใขใฌใซใฎใผใฏใๅ ็ซใทในใใ ใ่ฑ็ฒใชใฉใฎ็ฐ็ฉใซ้ๅฐใซๅๅฟใใใใจใง่ตทใใใพใใ ๅ ็ซใทในใใ ใฎไธญใซใฏใ็ฐ็ฉใๆ้คใใๅใใใใๅ ็ซ็ดฐ่ใจ็ฐ็ฉใธใฎๅๅฟใ้ๅฐใซใชใใชใใใใซๆใใๅใใใใๅ ็ซ็ดฐ่ใใใใใไบใใฎๅใใๆๅถใๅใใใจใงใใฉใณในใใจใฃใฆใใพใใใใฉใณในใๅดฉใใใจๅ ็ซๅๅฟ๏ผใใใใฟใ้ผปๆฐดใชใฉ๏ผใ้ๅฐใซใชใใพใใใใใ่ฑ็ฒ็ใงใใ ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใฆ่ฑ็ฒ็ใ่งฃๆฑบ๏ผ ่ฟๅนดใ็งใใกใฎ่ ธๅ ใซไฝใใงใใๅ็่ใฎไธญใซใฏใ็ฐ็ฉใซ้ๅฐใซๅๅฟใใๅ ็ซ็ดฐ่ใฎๅใใๆใใใใจใงใใขใฌใซใฎใผใฎ็็ถใ็ทฉๅใใฆใใใใใฎใใใใใจใใใใฃใฆใใพใใใ ่ ธๅ ็ฐๅขใใๅ ็ซใทในใใ ใๆ่ใใกใณใฟใซใใซในใ้ฃๆฌฒใ็ก็ ใชใฉใซๆทฑใๅฝฑ้ฟใไธใใใใจใฏๅบใ็ฅใใใฆใใพใใใใใใ ใใงใชใใๅ ็ซๅๅฟใฎใใฉใณในใๆดใใๅใใใใใชใใฆใ่ ธๅ ็ฐๅขใ็งใใกใฎไฝใจๅฟใซไธใใๅฝฑ้ฟใฎๅน ๅบใใจๅคงใใใซใฏ้ฉใใงใใ ๅ ็ซๅๅฟใฎใใฉใณในใๆดใใๅ็่ ๅ ็ซ็ดฐ่ใฎ7ๅฒใปใฉใใ่ ธใซๅญๅจใใใจ่ณใซใใใใจใฎใใๆนใๅคใใจๆใใพใใ่ ธๅ ็ฐๅขใจๅ ็ซใทในใใ ใซใฏๅฏๆฅใช้ขใใใใใใพใใ ่ ธใฏ็งใใกใฎไฝใซๅฟ ่ฆใชๆ ้ค็ด ใๅธๅใใๆๅฎณใชๆฏ็ด ใใฆใคใซในใ็ดฐ่ใชใฉใฏไฝๅ ใซๅ ฅใใชใใใใซใใฆไฝใๅฎใฃใฆใใใฆใใพใใ ๆ่ฟใฎ็ ็ฉถใงใ็บ้ ต้ฃๅใซๅซใพใใฆใใใใใคใใฎ่ใๆฐ้ฑ้ๆๅใใใใจใงใ่ฑ็ฒ็ใฎ็็ถใๅใใใ ใใจใ็บ่กจใใใฆใใพใใ่ฑ็ฒ็ใฎ็็ถใๅใใใๅใใๆใคไปฃ่กจ็ใช่ใ2ใค็ดนไปใใพใใ โ Lactobacillus acidophilus L-92 ้ๅป2ๅนดไปฅไธ่ฑ็ฒ็ใฎ็็ถใ่ช่ฆใใฆใใไบบใใกใLactobacillus acidophilus L-92ใๅซใ้ฃๅใ2้ฑ้ใจใ็ถใใใฐใซใผใใจLactobacillus acidophilus L-92ใๅซใ้ฃๅใฏใจใใชใใฐใซใผใใซใใใพใใใใใฎ็ตๆใLactobacillus acidophilus L-92ใใจใ็ถใใใฐใซใผใใฎๆนใใใใใฟใฎๅๆฐใ็ฎใฎใใใฟใไฝใใฃใใจใใ็ตๆใใงใพใใใ โก้ ช้ ธ็็ฃ่ ่ฑ็ฒ็ๆฃ่ ใฏไฝๅ ใง้ ช้ ธใใคใใ้ ช้ ธ็็ฃ่ใๆธๅฐใใฆใใใใจใๆใใใซใชใใพใใใ้ ช้ ธ็็ฃ่ใฎๆธๅฐใฏๅ ็ซใทในใใ ใฎใใฉใณในใๅดฉใใ้ๅฐใชๅ ็ซๅๅฟใ่ตทใใๅๅ ใจใชใใใจใใใใฃใฆใใพใใใพใใ้ ช้ ธ็็ฃ่ใฎๆๅใงใขใฌใซใฎใผ็็ถใ็ทฉๅใใใใจใ็ ็ฉถใง็บ่กจใใใพใใใ ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใฆ่ฑ็ฒ็ใ่งฃๆฑบใใๆนๆณ ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใๆนๆณใซใคใใฆใฏใใใฎใใญใฐใซใใพใจใใฆใใใพใใใใกใใใใฒ่ชญใใงใฟใฆใใ ใใ๏ผพ๏ผพ โ ่ ธๅ ใฎๅ็่ใๅขใใ้ฃๆใใจใ
Food&Nutrition ใๅฟ ่ฆใๆ ้คๅฃซใฎ็งใ้ฃในใชใใใฎ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ็งใฏๅบๆฌ็ใซใฏใไฝ่ชฟใๆชใใฃใใใใขใฌใซใฎใผใใชใใฎใชใใ็นๅฎใฎ้ฃๅใๅใ้คใๅฟ ่ฆใฏ็กใใจ่ใใฆใใพใใ ใใ ใไฝใจๅฟใฎใใฉใณในใใจใใฆใใใจใไฝใฏ็งใใกใซใใฎๆๅฟ ่ฆใชใใฎใๆใใฆใใใๅฟ ่ฆใฎ็กใใใฎใฏ้ฃในใใใจๆใใชใใชใใพใใ ไปๅใฏใ็งใๆ ้คๅญฆใๅญฆใใงใ่ช็ถใจ้ฃในใใใจๆใใชใใชใฃใใใฎใ3ใค็ดนไปใใพใใ 1. ใธใฅใผใน ๆใๆฅใซ้ฃฒใใใฌใใทใฅใธใฅใผในใฏ็พๅณใใใงใใ็งใใใพใซๅๅฅฝๅใจใใฆๆฅฝใใใใจใฏใใใพใใใใใใๆฐ้ฎฎใช้่ใๆ็ฉใงไฝใใใใธใฅใผในใฏใ็ณ่ณชใ้ซใใใใฎไปใฎๆ ้ค็ด ใฏใใพใๅซใพใใฆใใชใใใจใใๅญ็ฅใงใใ๏ผๅธ่ฒฉใฎใธใฅใผในใฏไฝใใใฆใใๆ้ใใใใฃใฆใใพใใใใใใใๆฐ้ฎฎใช้่ใๆ็ฉใงไฝใใใฆใใใใฉใใใใใใใชใๅๅใๅคใใงใใใปใผ็ ็ณๆฐดใงใงใใฆใใฆใ่ฆใ็ฎใ่ฏใใใใใใซ็่ฒๆใๅ ฅใฃใฆใใใใฎใๅฐใชใใใใพใใใ ใใฌใใทใฅใธใฅใผในใใใฟใใณใชใฉใฎๆ ้คไพกใๆฏ่ผ็ๆฎใฃใฆใใใจ่จใใใใณใผใซใใใฌในใธใฅใผในใฏใไฝ่ชฟใๆชใใฆ้ฃๆฌฒใใชใๆใ็ด ๆฉใใจใใซใฎใผ่ฃ็ตฆใใใๆใซๅฝน็ซใคใใจใใใใพใใใใธใฅใผในใฏใใฃใจใใ้ใซ้ฃฒใใฆใใพใใฎใงๆบ่ นๆใๅพใใใใซใญใชใผใจ็ณๅใๅใ้ใใซใชใใใกใงใใ ใใ ใใฎใ้ฃในใใจ็ณๅใใใฟใใณใใใใฉใซใ ใใงใชใ้ฃ็ฉ็น็ถญใใจใใใฎใงใใใฃใใไฝใซๅธๅใใใพใใใใใใใธใฅใผในใซใฏ้ฃ็ฉ็น็ถญใๅ ฅใฃใฆใใชใใฎใงใ่ก็ณๅคใๆฅไธๆใใใใใงใใ่ก็ณๅคใๆฅไธๆใใใจใ้ฃๅพใซใ ใใใ็ ๆฐใ้ ญ็ใ็ใใใฎใธใฎๆฌฒๆฑใๆใใใใใชใใพใใ 2. ไบบๅทฅ็ๅณๆ ไบบๅทฅ็ๅณๆใซใฏ่ ธๅ ็ฐๅขใ่ใใใใฎใใใใพใใ ใพใใๅฐ้ใง็ ็ณใฎไฝๅใฎ็ใใๆใคใใฎใๅคใใฎใงใ็ใใใฎใใใใใใชใใชใฃใฆใใๆนใ็ ็ณใไบบๅทฅ็ๅณๆใซๅคใใใใจใงใๆๅใซใญใชใผใฏไธใใใใใใใพใใใใ็ใใใฎใฎๆๅใๆธใใใจใใๆ นๆฌ็ใช็ฎ็ใใ้ ใใใใพใใไบบๅทฅ็ๅณๆใไฝฟ็จใใฆใใ้ฃๆใฏใใใฎไปใซใๆทปๅ ็ฉใๅซใใงใใใใจใๅคใใงใใ ใใซใทใผใจ่ฌณใฃใใจใผใฐใซใใๆค็ฉๆงใใซใฏใชใฉใฎๅๅใใไฝใซใญใชใผใไฝ็ณ่ณช้ฃๅใชใฉใซใๅซใพใใฆใใใใจใใใใฎใงใ่ฆใ็ฎใ้ฐๅฒๆฐใซ้จใใใชใใใใซใ่ฃใฎใฉใใซใ็ขบ่ชใใ็ใใคใใใจ่ฏใใงใใ ๆ ้คๅฃซใฎ็งใ้ฃในใชใใใฎ 3. ใคใณในใฟใณใ้ฃๅ ๆฅๆฌใฎใคใณในใฟใณใ้ฃๅใฎๆ่กใฏ็ด ๆดใใใใ็จฎ้กใ่ฑๅฏใงใๅฟใใ็พไปฃไบบใซใฏใจใฆใไพฟๅฉใชๅๅใงใใใใใใใคใณในใฟใณใ้ฃๅใฎๆ ้คไพกใฏใๆฐ้ฎฎใช้ฃๅใจใฏๅ จใ็ฐใชใใพใใๆค็ฉใซๅซใพใใใใกใคใใฑใใซใซใ้ ต็ด ใใใฟใใณใๅพใใใจใฏ้ฃใใใงใใใๆฐ้ฎฎใชๆ็ใซๅณใ้ฆใใ่ฆใ็ฎใ่ฟใฅใใใใใใใใฆ้ทๆใกใใใใใใซๅคใใฎๆทปๅ ็ฉใไฝฟใใใฆใใพใใ ใพใใใคใณในใฟใณใ้ฃๅใฏใใฉในใใฃใใฏใฎๅฎนๅจใซๅ ฅใฃใฆใใใใจใๅคใใใใฎๅฎนๅจใใจๆธฉใใใใฎใๅคใใงใใ็ฑใซใใฃใฆๆบถใๅบใใใใฉในใใฃใใฏใ็ฅใใใซ้ฃในใฆใใพใฃใฆใใใใใใใพใใใ ๅฐใใฎๅทฅๅคซใงใๆ่ปฝใใฏไฝใใ๏ผ ใคใณในใฟใณใ้ฃๅใไฝฟใใชใใฆใใๅฐใใฎๅทฅๅคซใงใๆ้ใใใใใซๆ ้คใใฉใณในใฎ่ฏใ้ฃไบใ็จๆใใใใจใฏใงใใพใใๆ็ใใใๆใซใกใใฃใจๅคใใซไฝใฃใฆใใใฆใๆ้ใฎใชใๆใฎใใใซๅทๅใใฆใใใใใใ้ฃฏใ ใใๅทๅใใฆใใใฐใใๆฃ่ใ่ฒทใฃใฆใใใๅท่ตๅบซใฎใใฎใใใ้ใใฆ็ด่ฑใใใพใใ่ถณใใ ใใงใ้ฃไบใใงใใพใใๆกๅคๆใใใพใๅ ใใฆใใชใๆ็ใฎๆนใใๆ ้คใๅน็่ฏใใจใใใใใพใใ ใใกใใฎใใญใฐใ่ชญใใงใฟใฆใใ ใใใ ้ฃในใใจๅ ๆฐใๅบใใใฎใ่ชฟๅญใ่ฏใใชใใใฎใฏใใใพใใ๏ผ้ใซ้ฃในใใจใชใใจใชใ่ชฟๅญใ็ใฃใฆใใพใใใฎใฏใชใใงใใ๏ผใณใกใณใๆฌใSNSใงๆใใฆใใ ใใ๏ผพ๏ผพ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ ไฝใๅใใใใจใไฝใๅใถ็ฉใ้ฃในใใฎใๅคงๅฅฝใใงใใ ๅฅฝใใชไบบใใกใจ็ฌ้กใงๆฏๆฅใ้ใใใใใใชใทใณใใซใชใใจใๅคงๅใซใใฆใใพใใ็งใฎใฆใงใใตใคใใงใฏใ็พๅฎนๅฎถใฎ้ใงๅใฎใชใคใซใๆ้ ธๅไฝ็จใใใฃใทใใฎใใซใซใคใชใคใซใใ่ฒฉๅฃฒใใฆใใพใใ ่ๅณใใใๆนใฏใใกใใใ่ฉณ็ดฐใใ่ฆงใใ ใใใ https://www.cacayoilbeauty.com
Food&Nutrition ใใใณใณใฝใกใฏ่ฒทใใชใ๏ผใณใณใฝใก้บนใฎไฝใๆน ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ๆธฉใใใ้ใในใผใใ็พๅณใใๅญฃ็ฏใงใใ็ใใใฏใใ้ใในใผใใฎๅณไปใใฏใฉใใใฆใใพใใ๏ผ ๆ่ฟใงใฏใๅๅญฆ่ชฟๅณๆใงไฝใใใใ้ใฎ็ด ใใณใณใฝใกใๅบๆฑใชใฉใใ็ฐกๅใซๆใซๅ ฅใใพใใ็จฎ้กใ่ฑๅฏใงใใใใใไฝฟใใฐๆ้ใใใใใซๅณใๆฑบใพใใพใใ ๆใฏ็งใๅบๅฝขใณใณใฝใกใ้ถใใในใผใใฎ็ด ใไฝใซใงใๅ ฅใใฆใใพใใใๅๅญฆ่ชฟๅณๆใฎๆฟใๅณใซๆ ฃใใๅบๆฑใฎๅณใ็ด ๆใฎๅณใ ใใงใฏ็ฉ่ถณใใชใๆฐใใใฆใใพใใใ ไปใงใฏ็ด ๆใฎๅณใๅบๆฑใฎๅณใฎ็พๅณใใใไธ็ชใ ใจๆใใฆใใใๅๅญฆ่ชฟๅณๆใฎๅณใไธ่ช็ถใซๆใใใใใซใชใใพใใใๅๅญฆ่ชฟๅณๆใ้ฃในใใจ็ฐๅธธใซๅใไนพใใใ้ ญ็ใใใใใใใใจใใใใๅ จใไฝฟใใชใใชใใพใใใ ็บ้ ต่ชฟๅณๆใงไฝใฎๅฃฐใ่ใใใใใซใชใใ ๅฅๅบทๅฟๅใฎไบบใๅคใใใณใฏใผใใผใซใฏๅๅญฆ่ชฟๅณๆใไฝฟใฃใฆใใชใใฌในใใฉใณใใใใใใใใพใใใๅค้ฃๆใซใใคใใใใชใๅบใ้ธในใใใใงใฏใชใใฎใงใ็งใฏๅค้ฃใใๆใฏใใพใๆฐใซใใใซ้ฃไบใๆฅฝใใใงใใพใใ ใใใฏ่ฏใใใใใฏๆชใใจใจใใใใใใใใใใใใใใฉใฎ้ฃใน็ฉใง่ชๅใฎไฝใใฉใฎใใใชๅๅฟใใใใฎใ็ฅใฃใฆใใใใจใฏใๅฅๅบทใชไฝใๅฟใไฟใคใฎใซใจใฆใๅคงๅใงใใใใใซใใใใ็ฅใฃใฆใใใจใ่ช็ถใจๅฟใไฝใๅ ๆฐใซใชใใใฎใ้ฃในใใใชใๆฐใใใพใใ ๅณ่ฆใไฝใฎใใฉใณในใๅดฉใใฆใใๆใฏใใฉใฎ้ฃใน็ฉใ้ฃในใใจไฝใใฉใๅๅฟใใใใใใใชใใชใฃใฆใใใใจใๅคใใงใใใใใชๆใฏใใใฐใใใทใณใใซใชๅณไปใใ่ชฟ็ๆณใงไฝใฃใ้ฃไบใใจใฃใฆใฟใฆใใ ใใใใใใใใจใใฉใฎ้ฃใน็ฉใไฝใซใฉใฎใใใชๅฝฑ้ฟใไธใใใใชใใจใชใใใใฃใฆใใพใใ ใทใณใใซใชๅณไปใใ ใจใๆๅใฏ็ฉ่ถณใใชใๆใใใใจใใใใใใใใพใใใใใใงใใใใใชใฎใใ็บ้ ต่ชฟๅณๆใงใใ็บ้ ต่ชฟๅณๆใฏ็บ้ ตใซใใๆจๅณใ้ขจๅณใ่ฉฐใพใฃใฆใใพใใใใ ใใใฃใฑใใจใ็ใใ ใใงใชใใใใใฃใฑใไธญใซ็ใฟใใใฃใใใ็ใฟใฎไธญใซใไฝ็จฎ้กใใฎ็ใฟใใใฃใใใ็บ้ ต่ชฟๅณๆใๆ็ใซไฝฟใใใจใงใๅชใใใใใฉๆทฑใๅณใใใๆฅฝใใใใจใใงใใพใใ ใพใใ็บ้ ต้ฃๅใฏๅใ้ฃๆใไฝฟใฃใฆใใฆใใ้ฃๆใฎ็ฃๅฐใไฝใๅญฃ็ฏใๅ ดๆใไฝใไบบใซใใฃใฆๅณใ้ฃๆใๅคใใใพใใๅ จใๅใใใฎใใงใใชใ้ข็ฝใใใใใพใใ ๅฎๆใใใพใงใฎๆฐๆฅ้ใ่ฆใ็ฎใ้ฆใใใใฃใใๅคๅใใฆใใใฎใ่ฆณๅฏใใใฎใๆฅฝใใใงใใ ไปๅ็ดนไปใใใณใณใฝใก้บนใฏใในใผใใ็ใ็ฉใชใฉใซใณใณใฝใกใฎไปฃใใใซไฝฟใใพใใในใผใใ็ใ็ฉใฏไฝ็จฎ้กใใฎ่ชฟๅณๆใๆททใใฆๅณใใคใใใใจใๅคใใจๆใใพใใใใณใณใฝใก้บนใไฝฟใใจใณใณใฝใก้บนใ ใใงๅณใๆฑบใพใใพใใ ๆๆใใใใใใใฐใจใฆใ็ฐกๅใซใงใใใฎใงใใใฒๅ็ปใ่ฆใฆไฝใฃใฆใฟใฆใใ ใใใ ใณใณใฝใก้บนใฎไฝใๆน ใณใณใฝใก้บนใฎใฌใทใ ๆๆ๏ผ500mlใฎใกใคใฝใณใธใฃใผ๏ผ ้บนใ100g ่ช็ถๅกฉใ30ใ35g ใใพใญใใ200g ใซใใใใ50g ใปใญใชใ50g ใซใใซใใ1ใ2็ ็ๅงใ1cm่งใปใฉ ไฝใๆน 1. ใใพใญใใใซใใใใใปใญใชใๆนๆใใใใๅคงใใใซๅใ 2. ้บนใใปใใ 3.
Food&Nutrition ใใฎไธ่ชฟใใใซใขใณใใฉใณในใฎไนฑใใๅๅ ๏ผๅฅณๆงใใซใขใณใๆดใใ3ใคใฎๆนๆณ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ใใซใขใณใจใฏ๏ผ ใใซใขใณใฏใไฝใฎใใฉใณในใๆดใใฆใใใฆใใๅๅญฆ็ฉ่ณชใงใใ ็ฐๅขใๅคใใฃใฆใไฝๅ ใไฝๅคใฎๅฝฑ้ฟใๅใใไธๅฎใฎ็ถๆ ใไฟใฆใใใใซใใ ใผใใ้ชจใ็ญ่ใฎๆ้ทใใจใใซใฎใผใฎไปฃ่ฌใ่กๅงใ้ฃๆฌฒใๆถๅใชใฉใใพใใพใชไฝใฎๅใใ่ชฟๆดใใฆใใใฆใใพใใ ไฝๅ ใฎๅ ๅๆณ่ บใจใใใจใใใงไฝใใใ100็จฎ้กไปฅไธใใใจ่ใใใใฆใใพใใ ใใซใขใณใฏใๅคใใใฆใๅฐใชใใใฆใๆญฃๅธธใซๅใใพใใใใใฉใณในใๅคงๅใงใใ ๅฅณๆงใฎไฝใฎไธ่ชฟใฎๅๅ ๏ผใจในใใญใฒใณใปใใใใณในใจใฏ๏ผ ใจในใใญใฒใณใปใใใใณใน(ใจในใใญใฒใณๅชๅข)ใจใใ่จ่ใ่ใใใใจใฏใใใพใใ๏ผ ๅฅณๆงใใซใขใณใซใฏใๅคงใใๅใใใจใจในใใญใฒใณใจใใญใฒในใใญใณใฎ2็จฎ้กใใใใพใใ ใจในใใญใฒใณใซใฏๅฆๅจ ใฎๆบๅใๅฅณๆงใใใไฝใไฝใๅฝนๅฒใใใญใฒในใใญใณใซใฏๅฆๅจ ใฎ็ถญๆใชใฉใฎๅฝนๅฒใใใใพใใ ใจในใใญใฒใณใปใใใใณในใจใฏใใจในใใญใฒใณใฎ้ใ้ๅฐใซใชใๅ จไฝ็ใชใใซใขใณใฎใใฉใณในใๅดฉใใฆใใพใฃใฆใใ็ถๆ ใฎใใจใงใใ ่ฟๅนดๅขใใฆใใไฝใฎไธ่ชฟใ็ ๆฐใฏใใจในใใญใฒใณใปใใใใณในใจ้ขไฟใใใใฎใงใฏใจ่ใใใใฆใใพใใ ใจในใใญใฒใณใใใใณในใจ้ขไฟใใใจ่ใใใใฆใใ็็ถใซใฏใใใชใใฎใใใใพใใ ใป้ใ็็ใ็็็ ใปๆตฎ่ ซใฟ ใป้ ญ็ ใปๆฐๅใฎๆตฎใๆฒใฟใใใ ใปๆๆ ็ใซใชใใใใ ใปPMS ใปๅญๅฎฎๅ ่็ ใปๅญๅฎฎ็ญ่ ซ ใปไนณใใ ใปๆดๅนดๆ็็ถ ใป่ฅๆบ ้ๅธธใ็็ใฏ3ใ5ๆฅใปใฉใง็ตใใใๅฏ่พผใใปใฉใฎ็็็ใ้ ญ็ใ่ ฐ็ใชใฉใฎ็ใฟใฏใชใใ่กๆถฒใฏใตใฉใตใฉใงใใใฃใจใๅคใๆฅใงใใใใญใณใ2ใ3ๆ้ใใจใซๅคใใใใใใฎ้ใงใใ ใใใใ้ใ็็ใ็็็ใPMSใชใฉใงๆฉใใงใใไบบใฏใจใฆใๅคใใๅคใใฎไบบใฏใใใไฝใใใฎSOSไฟกๅทใงใใใใจใซๆฐใฅใใใไฝ่ณชใๅนด้ฝขใฎใใใ ใใใจ่ซฆใใฆใใพใฃใฆใใพใใ ใใ้ฃ็ๆดปใ็ๆดป็ฟๆ ฃใๆดใใใใจใงไธๅฟซใช็็ถใๅใใใๅคงใใช็ ๆฐใไบ้ฒใใใใจใใงใใใจใใใใไปใใ่ฉฆใใฆใฟใใใใใพใใใ๏ผ ใใฃใฆใฟใใ๏ผใใซใขใณใใฉใณในใๆดใใ3ใคใฎๆนๆณ โ่่ใซ่ฏใ้ฃๆใใจใ ่่ใซใฏใไธ่ฆใชใจในใใญใฒใณใๅใ้คใๅใใใใใพใใใใฎใใใ่่ใๅผฑใฃใฆใใใจใ้ๅฐใชใจในใใญใฒใณใไฝๅคใซๆๅบใใใใจใใงใใใไฝๅ ใซใจในใใญใฒใณใๅขใใฆใใพใใพใใ
Food&Nutrition ๅทใ่งฃๆถ๏ผๅ ๅดใใใใซใฉใ้ซใใ็ฐกๅใใใก่ฌ่ณ๏ฝๅฌใฎ้ค็๏ฝ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใใฅใฉใซใปใซใใฑใขใใใก่ฌ่ณใขใใใคใถใผ ไธๅนดใฎไธญใงๆใๆผ้ใฎๆ้ใ็ญใใชใๅฌ่ณใ่ฟใใๆฐๅใฎๅคๅใซใใฃใฆ็ฒใใๅบใใใๅฌใฎๅญฃ็ฏใใใฃใฆใใพใใใ ๆฑๆดๅปๅญฆใฎไธใคใงใใไธญๅปๅญฆใงใฏใๅฌใฏใ่ ใใจ้ขใใใๆทฑใใจใใใฆใใพใใ่ ใฏใๆณๅฐฟๅจ็ณปใฎๅใใฎใปใใไฝๅ ใฎๆฐดๅ่ชฟ็ฏใใ็ๅฝๅใ่ใใใจใใ้่ฆใชๅฝน็ฎใๆใใใฆใใพใใ ใใฎใใใไบบ้ใฎๆ้ทใ่ๅใ็ๆฎๆดปๅใจใๆทฑใ้ขใใฃใฆใใฆใ่ ใๅผฑใพใใจ่ๅใฎในใใผใใๆฉใพใ ใป็ฝ้ซชใๅขใใใป้ชจใใใใใชใใปๅ จ่บซใๅทใใใใใปไธๅฆใ็็ไธ้ ใ ใชใฉใจใใฃใใใฉใใซใ่ตทใใใใใใชใใพใใ ใใใงใๅฌใฏใใใ ใๅ ๅดใใๆธฉใใฆใๅทกใใ่ฏใใใ้ฃๆใ่ ใฎๅใใ่ฃใ้ฃๆใงใๆฅใซๅใใฆใใใ ใฎๅ ๅดใใๆบๅใใใฆใใใพใใใใ ใๅทใใใจใใใใฟใใฎ้ขไฟ ๅฌใฎ็นๅพดใจใใใฐใๅฏใใใๆฅใๅทใใใใใพใใโๅทใใฏไธ็ ใฎใใจโใจใ่จใใใพใใใไธญๅปๅญฆใงใฏๅทใใฏใๅทใๆงใใงใฏใชใใๅทใ็ใใจๆธใใปใฉใ็ซๆดพใชๆฒป็ๅฏพ่ฑกใจใใฆใจใใใใใฆใใพใใ ๅฏใใซใใฃใฆใ็งใใกใฎไฝใฏ่ช็ถใจ็ทๅผตใใพใใใใฎ็ตๆใ่กใฎใใใใๆชใใใๆ่ถณใฎๅทใใไธ็ขใ่ ฐ็ใ้ข็ฏใฎ็ใฟใชใฉใๅผใ่ตทใใใใใใชใฃใฆใใพใใฎใงใใ ใพใใๅนณ็ฑใ36ๅบฆไปฅไธใฎไบบใฏไฝไฝๆธฉใจใใใใใใใ ใๅทใใงใใใฟใใใใชใใฟใคใใงใใ ไฝไฝๆธฉใ ใจใๅทใใๅ ่ใฎๅใใๆชใใๅบ็คไปฃ่ฌ้ใใใใ15๏ผ ็จๅบฆไฝไธใใพใใใใใซใ่กๆตใ่ ธใฎๅใใๆชใใชใใ่ๅป็ฉใๆๆณใใๅใๅ ็ซๅใฎไฝไธใซใ็นใใฃใฆใใพใใพใใ ็นใซๅฅณๆงใฏใ้ฐ้ฝ่ซใงใใ้ฐใซๅ้กใใใใใจใใจใใใ ใๆธฉใใ่ฆ็ด ใงใใ้ฝใไธ่ถณใใฆใใใใใๅทใใใใใจ่ใใใใฆใใพใใๆ่ฟใงใฏใ็ทๆงใฎๅทใ็ใๅขๅ ใใฆใใฆใใใฎใงใ็ทๅฅณใจใใซๅทใใซๅฏพใใๅฏพ็ญใฏ่กใฃใฆใใใฎใ่ฏใใจๆใใพใใ ๅทใใฏๆใใชใใใใฉไฝไฝๆธฉใ ใฃใใใไฝไฝๆธฉใงใฏใชใใใใฉๅทใใๆ ขๆง็ใซๆใใฆใใๆนใฏใใฉใกใใ่ๅป็ฉใฎๆๆณใๆชใใชใใใใใฟใใใใชใใพใใ ใๅ ๅดใใๆธฉใใใใใ ไฝใใฎ๏ผSTEPใ ๏ผใๅทใใ้ฃฒใฟ็ฉใๆงใใฆใๆธฉใใในใผใใชใฉใงๆถๅใๅฉใใ้ฃๆ(ๅคงๆ นใใซใใๅฑฑ่ใใญใฃใใใชใฉ๏ผใใจใฃใฆใฟใพใใใใ ๏ผใไปฃ่ฌใไธใใใใใฎใใฟใใณB็พคใใฟใณใใฏ่ณชใใใใฉใซใชใฉใฎๆ ้คใๆ่ญใใฆๆใใพใใใใ ใใใใซใใฃใฆใๅน็็ใซๆธฉใใใใจใใงใใใใใ ใใคใใใใ็ฅใไบใๆใใฃใใๆฅฝใใใ่ชๅใงใใใใจใใงใใพใใ ใใชใใฏใฉใฃใก๏ผๅฌใฎใๅทใใใงใใฏใ ๅฌใฎๅทใใฎๅๅ ใ็ดฐใใ่ฆใฆใใใจใใใจใใจ้ฝใฎๆฐใไธ่ถณใใใใไฝ่ณชใฎๅ ดๅใจใในใใฌในใชใฉใงๆฐใๅๆปใใฆ่กใๅทกใใชใใชใฃใฆๅทใใฆใใๅ ดๅใฎใใใซ๏ผใคใซๅใใใฆใใพใใ ใใใๅทใใๆฐใซใชใใฎใชใใฐใใฉใกใใฎใฟใคใใซๅฝใฆใฏใพใใใใงใใฏใใฆใฟใฆใใ ใใใ โ ใใฏใผไธ่ถณๅทใใปใใฏๅญใใ โก้ก่ฒใ็ฝใฃใฝใ โก็ฒใใใใ โก่่ ธใๅผฑใ โก็็ๅๅพใฏ่ถณใใใใ ใใใ ใๅ ๅดใใๆธฉใใ้ฝๆฐใไธ่ถณใใฆใใใใฏๅญใใใฏใใใใใใ้ฃๆใ็ฉๆฅต็ใซๅใๅ ฅใใฆใใใพใใใใ ใใใฏๅญใใใซใใใใ้ฃๆใ ็ๅงใใญใใใใฉใใใถใๅ่พๅญใใฉใ ่ใ้ถ่ใใใณใใใใ้ฎญ โกๅทกใไธ่ถณๅทใใปใใ็พใใ
Food&Nutrition ใฝใใผใญใฅใชใขในใจใฏ๏ผใ้ ใจใฎไธๆใชไปใๅใๆน ๆ่ฟใใ้ ใ้ฃฒใใใใฉ้ฃฒใพใชใใจใใ้ธๆใใใฆใใไบบใๅขใใฆใใฆใใใใใงใใ ใ้ ใฏไฝใซๅฟ ่ฆใชใใฎใงใฏใใใพใใใใใ้ ใ้ฃฒใใใจใงใชใฉใใฏในใงใใใใไบบใจใฎ็นใใใๆทฑใใใใจใใงใใใใใใชใกใชใใใใใใพใใใใ ใใใใฏใ้ ใซ้ ผใใชใใฆใใงใใใใจใงใใใใพใใ ใใใใใใใๅฅฝใใ ใใใ้ ใ้ฃฒใใงใใใฎใงใฏใชใใ้ฃฒใใใจใ็ฟๆ ฃใซใชใฃใฆใใพใใใ๏ผ ใฝใใผใญใฅใชใขในใจใฏ ใฝใใผใญใฅใชใขในใจใใ่จ่ใ่ใใใใจใฏใใใพใใ๏ผ ใฝใใผใญใฅใชใขในใจใฏใ่ฑ่ชใงใ้ ใฎๅ ฅใฃใฆใใชใ็ถๆ ใ่กจใSoberใจใใๅ่ชใจๅฅฝๅฅๅฟใๅผทใใจใใๆๅณใใใคCuriousใจใใๅ่ชใ็ตใฟๅใใใ้ ่ชใงใใ ใ้ ใฏ้ฃฒใใใใฉใใใใฆ้ฃฒใพใชใใใพใใฏๅฐ้ใใ้ฃฒใพใชใใจใใใฉใคใในใฟใคใซใฎใใจใใฝใใผใญใฅใชใขในใจ่จใใพใใ ๅฅๅบทใฎใใใ็พๅฎนใฎใใใ็ก็ ใฎ่ณชๅไธใๆ้็ขบไฟใชใฉ็็ฑใฏไบบใใใใใงใใ ็งใฏ๏ผ๏ผไปฃใฎๅๅใฏๅ้ใจใใ้ฃฒใฟใซๅบใใใฆใใพใใใใไปใงใฏใปใจใใฉใ้ ใฏ้ฃฒใฟใพใใใๅค้ฃใใๆใใ็ฅใไบใฎๆใซ1ๆฏ้ฃฒใ็จๅบฆใงใใ ใ้ ใใใพใ้ฃฒใพใชใใชใฃใ็็ฑใฏใใ้ ใ้ฃฒใใ ๆฌกใฎๆฅใฏใใคใใใใใๆฐใๅ ๆฐใใงใชใใใใงใใใ้ ใ้ฃฒใฟใซๅบๆญฉใใใใใๆฅไธญใซใใใใใใจใใใใใใใใฎใงใ็งใซใจใฃใฆใขใซใณใผใซใ้ฃฒใใงๅพใใใใกใชใใใใใ้ฃฒใพใชใใกใชใใใฎๆนใๅคงใใใจๆใใฆใใใใใงใใ ใฝใใผใญใฅใชใขในใฏใใใชไบบใซใใใใ ใ้ ใใใใฆใๆตฎใใใ้ใงๆฐใใใใจใซๆๆฆใใฆใฟใพใใใ๏ผ่กใฃใใใจใฎใชใๅ ดๆใซ่กใฃใใใๆฐใซใชใฃใฆใใในใใผใใใใฃใฆใฟใใใ่ๅณใฎใใๅ้ใฎๆฌใใชใณใฉใคใณใณใผในใๅฉ็จใใฆๆฐใใใใจใๅญฆใใถใใจใงใไธ็ใๅบใใใใจใใงใใพใใ ๅคขไธญใซใชใใใใจใ่ฆใคใใใจใใ้ ใ้ฃฒใๆใชใใฆใชใใชใฃใฆใใพใใใใใใพใใใ ใ้ ใใ้ ใฎใไพใฎใใคใพใฟใฎไธญใซใฏใ้ซใซใญใชใผใชใใฎใใใใพใใใ้ ใ้ฃฒใใงใใใจใใใใฃใฑใใใฎใ้ฃในใใใชใใๅคชใใใใๆใ็ฉใในใใใฏ่ๅญใใใคใพใฟใซใใฆใใๆนใใใใใใใใพใใใใใใชๆนใฏใใ้ ใใใใใใจใง่ช็ถใจไฝ่่ชใๆธใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ ใใใชไบบใซใฏใฝใใผใญใฅใชใขในใฏๅฟ ่ฆใชใ ่ชๅใฎ็ๆดปใฎๅบ็คใใใฃใใใใฆใใฆใใกใใฃใจใใๅฎใใใๆฅฝใใฟใไธใใฆใใใใใฉในใขใซใใกใผใจใใฆใ้ ใๆฅฝใใใงใใใชใใใ้ ใใใฉใณใน่ฏใๅใๅ ฅใใใใฆใใใฏใใงใใ ใ้ ใฎไปฃใใใซใใใ้ฃฒใใ ใฝใใผใญใฅใชใขในใๅงใใใฐใใใ ใจใๆๅใฏใ้ ใฎไปฃใใใซใชใไฝใใๆฌฒใใใจๆใใใใใใใใใใใใชๆใซใใ้ ใฎไปฃใใใซใชใใใฎใใใฃใใ่ฏใใงใใใญใใใใงใ็งใใ้ ใฎไปฃใใใซ้ฃฒใใใใซใชใฃใใใใชใณใฏใ๏ผใค็ดนไปใใพใใ ใณใณใใใฃ ๅฅๅบทๅฟๅใฎ็บใใณใฏใผใใผใงใฏใใขใซใณใผใซใฎไปฃใใใซใณใณใใใฃใ้ฃฒใไบบใๅคใใงใใใใฎใใใๅคใใฎใฌในใใฉใณใใซใใงใงใณใณใใใฃใ้ธใถใใจใใงใใพใใ ๅฐๅ ใงไฝใใใฆใใใณใณใใใฃใใๅบใชใชใธใใซใฎใณใณใใใฃใๆฑใฃใฆใใใจใใใใใใพใใใใซใผใใใใฉใใฉใใณใใผใไฝฟใใใฆใใใใๆฐด่ฒใใใณใฏใชใฉ้ฎฎใใใช่ฒใๅบใ้ฃๆใไฝฟใฃใฆไฝใใใใณใณใใใฃใชใฉใ็จฎ้กใ่ฑๅฏใงใใใฎใๅบใซใฏใฉใใชใณใณใใใฃใใใใฎใใชใใจใกใใฅใผใ่ฆใใฎใๆฅฝใใฟใซใชใใพใใ ็ญ้ ธๆฐดใจใใซใผใ๏ผใธใฅใผใน๏ผ ๅ็ฑณใงๆใๅฃฒใไธใใ้ซใ้ฃฒ้ฃๅใฏใใณใผใฉใในใใฉใคใใฎใใใช็ญ้ ธ้ฃฒๆใ ใใใงใใ่ฟๅนดใๅฅๅบทใซๆฐใไฝฟใไบบใๅขใใฆใใฆใใพใใใ็ญ้ ธ้ฃฒๆใฎใทใฅใฏใฃใจใใ้ฃๆใฏใชใใชใใใใใใชใใใใงใไผผใใใใชๅบๆฟใๅณใใใใใฉ็ญ้ ธ้ฃฒๆใใไฝใซ่ฏใใณใณใใใฃใ็ญ้ ธๆฐดใฎ้่ฆใๅขใใฆใใพใใ ๅ็ฑณใงใฏใไปฅๅใใใใๅบใซไธฆใถใณใณใใใฃใ็ญ้ ธๆฐดใฎ็จฎ้กใๆฐใๅขใใไปใงใฏใฉใใงใๆใซๅ ฅใใใใซใชใใพใใใ็บ้ ตใซๆ้ใจๆ้ใใใใใณใณใใใฃใฏใ500mlใฎใใใซ1ๆฌใง500ๅใปใฉใใพใใใ็ญ้ ธๆฐดใฏๆฏ่ผ็ๅฎใๆใซๅ ฅใใพใใ ใใฌใผใใผใ่ฑๅฏใงใ็ใใ้ธในใพใใใไฝใซใญใชใผไฝ็ณใซใใใใใใใใฌใผใใผๅ ฅใใฎใใฎใฏๆทปๅ ็ฉใๅ ฅใฃใฆใใใใฎใๅคใใฎใงใใใฌใผใใผๅ ฅใใ้ธใถๅ ดๅใฏใงใใใ ใไฝฟใใใฆใใๆๆใฎๅฐใชใใใฎใ้ธใถใจ่ฏใใงใใ ๆ้ใฏใใใใพใใใๅณใฎใคใใฆใใชใใทใณใใซใช็ญ้ ธๆฐดใซใใซใผใๆๆฑใใใผใใๅ ฅใใ็กๆทปๅ ใงๅฎๅฟใงใใใ็ๅณๆ็กใใง็พๅณใใใชใใพใใ ็ญ้ ธๆฐดใใใ้ฃฒใๆนใฏ็ญ้ ธๆฐดใกใผใซใผใ่ณผๅ ฅใใใฎใใใใใใงใใ ้ใใใใใใใซใฎๆใก้ใณใใดใๆจใฆใไธ่ฆใซใชใ๏ผ็ญ้ ธๆฐดใกใผใซใผ ็ใใใฏใ้ ใ้ฃฒใฟใพใใ๏ผใ้ ใจใฎไธๆใชไปใๅใๆนใใณใกใณใๆฌใงๆใใฆใใ ใใ๏ผพ๏ผพ Erikoใซใใใงใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใใใฃใฆใใพใใ
Food&Nutrition ใใๆฐใฎไฝไธใไฝ้ๅขๅ ใๅฌๅญฃใใคใๅๅ ใใ ็งใๆทฑใพใใๆๆๅฌใฎๅฏใใๆใใ้ ใจใชใใพใใใ ๆ่ฟใใๆฐใฎไฝไธใๆฐๅใฎ่ฝใก่พผใฟใๆใใฆใใใใใใชๆนใฏใพใใใ๏ผใใใใใใใใใฏๅฌๅญฃใใค๏ผใฆใคใณใฟใผใใซใผ๏ผใๅๅ ใใใใใพใใใ ๅฌๅญฃใใค๏ผใฆใคใณใฟใผใใซใผ๏ผใจใฏ ๆฅ็ งๆ้ใ็ญใใชใใจไฝๅ ๆ่จใ็ใใใใซใขใณใฎใใฉใณในใๅดฉใใใใใชใใใจใงใ้ฌฑใฎใใใช็็ถใใใใใใใใจใใใใพใใใใใช็็ถใๅฌๅญฃใใคใจใใใพใใ ๅฌๅญฃใใค๏ผใฆใคใณใฟใผใใซใผ๏ผใซใฏใใใช็็ถใใใใพใใ ๆๅคช้ฝใซๅฝใใใใจใงใไฝๅ ๆ่จใใชใปใใใใใใฎใงใใใๆฅ็ งๆ้ใ็ญใใชใใจใไฝๅ ๆ่จใ็ใใ็ ใใซๅฐใใฆใใใใกใฉใใใณใฎๅๆณใฎใฟใคใใณใฐใ้ ใใใใ็ฒพ็ฅ็ถๆ ใใณใณใใญใผใซใใใปใญใใใณใใใผใใใณใชใฉใฎ็ฅ็ตไผ้็ฉ่ณชใๆธๅฐใใๆใใคใๅผใ่ตทใใใใใใชใใพใใ ใใผใใใณใจใปใญใใใณ ใใผใใใณ ใใผใใใณใๅๅๅๆณใใใฆใใใจใ็ฎ็้ๆใฎใใใฎใใๆฐใๅบใใใ้ๆๆใๅฟซๆใๅใณใๆๅใชใฉใๆใใพใใ ้ใซใใใผใใใณใฎใใฉใณในใๅดฉใใใจ็ตฑๅๅคฑ่ชฟ็ใซใชใฃใใใใใผใใใณใใใคใใใใใใใซใขใใฌใใชใณใฏ่กๅงใฎ่ชฟๆดใใใใใๅคใใใใจใใใใฏใ่ตทใใใใใใพใใ ใปใญใใใณ ๅฟใจใใใ ใฎใใฉใณในใๆดใใไผ้็ฉ่ณชใปใญใใใณใๅๅๅๆณใใใฆใใใจใใธใใฃใๆ่ใงใใใใใใ็ใฟใ่ปฝๆธใใใใ่ ธใฎๅใใๆดป็บใซใชใไพฟ็งใซใชใใซใใใชใใพใใ ใปใญใใใณใไธ่ถณใใใจใไธๅฎ็ใ้ฌฑใ็ใฟใซๆๆใซใชใใจ่ใใใใฆใใพใใ ๅ ใฟใซใใใค็ ใฎ่ฌใซใฏใปใญใใใณใๅขใใไฝ็จใใใใใฎใๅคใใงใใ ใปใญใใใณใฏ่ฒฏ่ใใใใจใใงใใพใใใใพใใใปใญใใใณใฎ๏ผๅฒใฏๆถๅ็ฎกใฎไธญใซๅญๅจใใใฎใงใๆฎๆฎตใใ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใฆใใใใจใๅคงๅใงใใ ๅ ๆฐใชใใกใใๅฟใใจไฝใๆดใใ็ฟๆ ฃใใคใใใ ๆฎๆฎตๆใใๅๅใใชๆงๆ ผใงใใฃใฆใใๅฏใใฆๆใๅฌใฏๆฐๅใ่ฝใก่พผใฟใใใใชใใชใใฆๆนใใใใฎใงใฏใชใใงใใใใใ ไฝใใใชใใฆใๆ้ใใใฆใฐๅ ้ใใซๅ ๆฐใซใชใใฐ่ฏใใงใใใใใใใชใใจใ้ใชใฃใฆใๆ็ใๆ้คใ็ไปใใ้กใๆดใฃใใใใทใฃใฏใผใๆตดใณใใ็ๆฟใใใใใใใจใใๅคงใใช่ฒ ๆ ใซใชใฃใฆใใพใใชใใฆใใจใใใใใใใใพใใใ ๆฐๅใ่ฝใก่พผใใงใใๆใๅ ใฎ่ชๅใๅใๆปใใใใซใฏๅฟใๅ ๆฐใชๆใฎไฝๅใใฎใจใใซใฎใผใๅฟ ่ฆใงใใ ใ ใใๅ ๆฐใชๆใใใๅฟใฎๅฅๅบทใซ่ฏใใใฎใๅใๅ ฅใใใฎใๅคงๅใ ๅ ๆฐใชๆใซ่ชๅใซ่ฏใใใฎใ่ฆใคใใใใใใๅใๅ ฅใใ็ฟๆ ฃใใคใใฆใใใฐใๅ ๆฐใๅบใชใๆใซไธใใๅงใใชใใฆใ่ฏใใชใใพใใใใงใซไฝใใใใฐ่ฏใใๅใใฃใฆใใใฎใงใๅใใฎไธๆญฉใ่ธใฟๅบใใใใใชใใพใใ ใใใซใใใคใใงใใฆใใใใจใ ใใใจ่ใใใฐใ่กๅใซ็งปใใใผใใซใไธใใใใจใใงใใพใใๅฟ ่ฆใชใใฎใใใงใซๅฎถใซๆใฃใฆใใใใพใใฏๆใซๅ ฅใใๅ ดๆใ็ฅใฃใฆใใใ ใใงใๅคงใใช้ใใงใใ ๅฟใฎๅฅๅบทใซใฏใ้ฃไบใ็ก็ ใ้ๅใในใใฌในใใใผใธใกใณใใชใฉใๆงใ ใช่ฆ็ด ใๆทฑใ้ขใใฃใฆใใพใใใไปๅใฏใๅฟใฎๅฅๅบทใไฟใค้ฃๆใซใคใใฆ่ฉฑใใพใใ ๅฌๅญฃใใคไบ้ฒใซใฏใใ๏ผๅฟใๅ ๆฐใซใใ้ฃๆ ใปใญใใใณใไฝใๆๆใใใชใใใใกใณ ใใชใใใใกใณใ่ฑๅฏใช้ฃๆใซใฏใ็ด่ฑใ่ฑ่ ใใใชใใ้ถ่ใ่ฑ่ใ่้บฆใใใณใใญใณใทใผใใ่ก้บปใใซใทใฅใผใใใใใใพใใใใใใใจใผใฐใซใใใใผใบใชใฉใใใใพใ ่ ธๅ ็ฐๅขใๆดใใ็บ้ ต้ฃๅ ็บ้ ต้ฃๅใใใฏใ ใใใ๏ผใคใฎๆ ้ค็ด ใไธๅบฆใซใจใใใจใใงใใพใใ ็บ้ ต้ฃๅใงใใใใใชใใใใกใณใใจใใใ็ด่ฑใใจใผใฐใซใใใใผใบใฏๅฌใซๆฐๅใไธใใใฎใซๆ้ซใฎ้ฃๆใงใใใใชใใใใกใณใฏ็ณ่ณชใจไธ็ทใซใจใใใจใงๅธๅใใใใใใชใใฎใงใๆใใฏใใซใ้ฃฏใจ็ด่ฑใจใใพใ็ผใใใพใใฏใใใใจใผใฐใซใใฎ้ป่ก้บปใใชใใใใชใใฆใฉใใงใใใใ
Food&Nutrition ๆ ้คไธ่ถณ๏ผ็ใใใฎใ้ฃในใใใชใๅๅ ใจใฏ๏ผ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบ ใใชในใใฃใใฏๆ ้คๅฃซใEriko ใฟใชใใใฏใใฉใใชๆใซ็ใใใฎใ้ฃในใใใชใใพใใ๏ผ ็งใฏใใใใชๆใซ็ใใใฎใๆฌฒใใใชใใพใใ โใใใใๅใใฆใใใ ใ็ฒใใฆใใ โในใใฌในใง็ฒพ็ฅ็ใซ็ฒใใฆใใ โ้ทๆ้ไฝใๅฃใซใใฆใใชใ ๅญฆ็ใฎ้ ใฏใไฝใ่ใใใซๆฌฒๆฑใซไปปใใฆใ่ๅญใ็ใ้ฃฒใฟ็ฉใงๅฟใๆบใใใฆใใพใใใ ใใใใๆฌฒๆฑใฎใพใพใซ็ณๅใ่่ณชใใซใญใชใผใ่ฉฐใพใฃใฆใใใ่ๅญใ้ฃฒใฟ็ฉใใใใ ใซๅ ฅใใใจใใใใ ใซ่ฒ ๆ ใใใใใใฉใฃใจ็ฒใใใใใผใผใฃใจใใใใ็ ใใชใฃใใใใพใใ ไปใงใฏใ็ใใใฎใธใฎๆฌฒๆฑใๆใใใใใพใใฏ็็ฑใ่ใใใใใซใใฆใใพใใ ใใใใใจใใใใ ใๆฌๅฝใซๆฑใใฆใใใใฎใซๆฐใฅใใใใใๆๅใใใใจใงๅฟใใใใ ใๅ ๆฐใซใใใใจใใงใใพใใ ็ใใใฎใ้ฃในใใใชใ็็ฑ ็ใใใฎใๆฌฒใใ็็ฑใฏใใใใใใใพใใใไปๅใฏ็ญๆฐดๅ็ฉใจใฎไปใๅใๆนใซใคใใฆ่ฉฑใใฆใใใพใใ 1. ใจใใซใฎใผไธ่ถณ ๆดปๅ้ใซๆฏใน้ฃในใ้ใๅฐใชใใฃใใใ็ญๆฐดๅ็ฉใฎๆๅ้ใๅฐใชใใจใใใใ ใใจใใซใฎใผไธ่ถณใซใชใใใจใใใใพใใ ้ฃไบๅถ้ใ้ฃ็ๆดปใๆ ้คใใฉใณในใฎไนฑใใซใใใ็ญๆฐดๅ็ฉใ่ถณใใฆใใชใใชใใฆใใจใฏใใใพใใใ๏ผใ็ฑณใ้บบ้กใ่้กใชใฉใฏๅคชใใใใใใใจ้ฟใใฆใใใใ้ใๆธใใใฆใใใใ้ฃไบใใใฃใใใจใฃใฆใใชใใฃใใ…. ็ญๆฐดๅ็ฉใฏไฝๅ ใงๅ่งฃใใใไฝใฎใจใใซใฎใผๆบใงใใ็ณใซๅคใใใพใใใใใฑใ่ณชใ่่ณชใใจใใซใฎใผๆบใจใใฆไฝฟใใใจใฏใงใใพใใใ็ณใฏไปใฎๆ ้ค็ด ใจๆฏในๅน็ใใใจใใซใฎใผใซใชใใพใใ ็ญๆฐดๅ็ฉใ่ถณใใฆใใชใใจใ็ใใใฎใๆฌฒใใใชใใ ใใงใชใใใใใใใใใใ้ ญ็ใ่ตทใใฃใใใ้ไธญๅใ่จๆถๅใไฝไธใใใใๆปๆ็ใซใชใใใจใใใใพใใ 2. ่ก็ณๅคในใใคใฏใ่ตทใใฆใใ ็ณ่ณชใๅคใๅซใ้ฃๆใ็ฉบ่ นๆใซๅไฝใง้ฃในใใใไธๅบฆใซๅคง้ใฎ็ณใใจใใจใ่ก็ณๅคใๆฅไธๆใใใใจใใใใพใใ่ก็ณๅคใๆฅไธๆใใใจใใใใ ใ่ก็ณๅคใไธ็ๆธๅฝไธใใใใจใใ่ก็ณๅคใฎๆฅ้ไธใใใใพใใ ่ก็ณๅคใๆฅใซไธใใใจใใใใ ใฏใพใ่ก็ณๅคใไธใใใใจใใใใใซ็ณใๆฌฒใใพใใใใฎใใใ้ฃไบใ็ตใใใฐใใใชใฎใซ็ใใใฎใๆฌฒใใใชใใพใใใใใ่ก็ณๅคในใใคใฏใจใใใพใใ ่ก็ณๅคในใใคใฏใ้ฒใใซใฏใ๏ผใคๆนๆณใใใใพใใ ่ก็ณๅคในใใคใฏใ้ฒใ๏ผใคใฎๆนๆณ โ ็ญๆฐดๅ็ฉใใใใฑใ่ณชใจ่่ณชใจ็ตใฟๅใใใ ็ญๆฐดๅ็ฉใฏใใใฑใ่ณชใจ่่ณชใจ็ตใฟๅใใใใจใ่ก็ณๅคใฎไธๆใ็ทฉใใใซใใใใจใใงใใพใใ ใ็ฑณใ้บบ้กใใใณใๆ็ฉใ็ใใ่ๅญใฏใใใใฑใ่ณช๏ผ่ใ้ญใ่ฑ้กใชใฉ๏ผใ่่ณชใจ้ฃในใใใจใงใ่ก็ณๅคใฎๆฅไธๆใ้ฒใใใจใใงใใพใใ ๏ผไพ๏ผใใผในใใ ใ้ฃในใใฎใงใฏใชใใใใใใใฟใผใใใ ในใใฌใฃใใใใใพใใใจใผใฐใซใใจไธ็ทใซ้ฃในใใใใ ใใฎใฏใใคใใใใ้ฃในใ้ใๆธใใใฆใใจใผใฐใซใใใใใใใใผใฏใใงใณใฌใผใใ่ถณใใ โก้ฃ็ฉ็น็ถญใๅคใๅซใ็ญๆฐดๅ็ฉใ้ธใถ
Food&Nutrition ใใไนพใใชใ๏ผๆฝคใใใใ ใใคใใ็ฐกๅใใใก่ฌ่ณ๏ฝ็งใฎ้ค็๏ฝ ใใฎ่จไบใๆธใใไบบใใชในใใฃใใฏใขใใใคใถใผSatomi ็ฉบๆฐใไธๆฐใซๆพใใงใ้ฒใๆใไธๅฑค็พใใๆใใใใใใใซใชใ็งใ ๆฏ่ผ็้จใๅฐใชใใๆถผใใ้ใใใใใใชใฃใฆใใใพใใใใใฎๅ็ฉบๆฐใไนพ็ฅใใฆใใพใใ ๅฐใใใคไปๅนดใฎ็ตใใใซๅใใฃใฆใใ็งใจใใๅญฃ็ฏใๆฅฝใใใใใซใใไนพ็ฅใใ่บซใๅฎใฃใฆใใใใใใกใง็ฐกๅใซใงใใ้ฃไบๆณใ็งใฎใใใก่ฌ่ณใใใฏใใใฆใฟใพใใใ๏ผ ๆฑๆดๅปๅญฆใใๅญฆใถใ็งใฎๅฅณๆงใฎใใใ ๆฑๆดๅปๅญฆใฎไธญใงใใ4000ๅนดๅใซ็ใพใใใจใใใไธญๅฝใฎไผ็ตฑๅปๅญฆใไธญๅปๅญฆใใงใฏใ็งใจ้ขใใใๆทฑใใฎใฏใ่บใใจใใใฆใใพใใ ใ่บใใฏไนพ็ฅใๅซใใๆฝคใฃใฆใใ็ถๆ ใๅฅฝใใจใใ็นๅพดใใใฃใฆใใใฎใงใ็งใฎไนพ็ฅใใ็ฉบๆฐใๅฃใ้ผปใใๅ ฅใ่พผใใใจใซใใฃใฆใ่บใๅทใคใใฆใใพใใพใใ ใพใไธ่ฆ้ขไฟใชใใใใงใใใ่บใฏ็ต็ตกใจใใใใใ ใฎ้ใ้ใงใ็ฎ่ใๅคง่ ธใจใ็นใใฃใฆใใใใใ่บใไนพใใจใ่ใใใใคใใใใไพฟใไนพ็ฅใใฆไพฟ็งใซใใชใใใใใชใใพใใ ็ฉบๆฐใฎไธญใซๅซใพใใๆฐดๅ้ใๅฐใชใใฎใงใใใฎใใจไฝๅ ใฎๆฐดๅ่ธ็บใๅคใใชใใๆฌๆฅใใใ ใๆฝคใใฆใใใๆดฅๆถฒใ๏ผๅพๆถฒใ่ๆถฒใๆถใๆฑใชใฉใไธ่ถณใใใใใ่ใ้ซชใฎๆฏใ็ชใชใฉใซไนพ็ฅ็็ถใ่ตทใใใใใใชใใพใใ ใใฎไปใซใใ่บใฎไนพ็ฅใใ็ฉบๅณใใใฎใฉใ็ใใชใฉใฎๆฐ็ฎกๆฏใฎใใฉใใซใๅคใซๆฏในใฆๆฐดๅๆๅ้ใๆธใใใใใชใใใจใงใไพฟ็งใ่ตทใใใใใใชใใฎใงใใใพใใซๆฐดๅ่ฃ็ตฆใใใใจใๅคงๅใงใใ ใใใซใ็งใฎไนพ็ฅใใใฎใพใพใซใใฆใใพใใจใใใใ ใๅฎใใใชใขๆฉ่ฝใไฝไธใใฆใใพใใฎใงใๅฌใซ้ขจ้ชใๆต่กใใฎ็ ๆฐใซใใใใใใใใชใฃใฆใใพใใพใใ ใใใง็งใฎใใกใซใใใฃใใใจใใใ ใฎๅ ๅดใใๆฝคใใใใจใใซใฎใผใฎๆบใฎใๆฐใใ่ฃใ้ฃๆใๅใๅ ฅใใฆใๅ ็ซใ้ซใใฆใใใพใใใใใ ใ้ฃๆฌฒใฎ็งใใๅ็ฉซใฎ็งใใ ็ช็ถใงใใใ็ใใใฏใใโโใฎ็งใใจใใใจใฉใใช่จ่ใๆณๅใใพใใ๏ผ ่ชญๆธใฎ็งใ้ๅใฎ็งใ้ฃๆฌฒใฎ็งโฆโฆ่ฒใ ใจๆใๆตฎใใฐใใใใใใใพใใใ ใใฎไธญใงใใๅฎใฏใ้ฃๆฌฒใฎ็งใใใๅ็ฉซใฎ็งใใฏ็งใใกใฎ็งใฎ้ใใๆนใ็ฅใไธใงใๅคงใใชใใณใใจใชใใพใใ ็งใซใชใๆถผใใ้ใใใใใใชใใใจใงใไฝๆธฉใไฟใคใใใซ้ฃไบใ็พๅณใใใๅคใๆใใใใใซใชใใพใใใพใใๆฅ็ งๆ้ใ็ญใใชใใใจใงใ้ฃๆฌฒใใณใณใใญใผใซใใใปใญใใใณใฎๅๆณใๆธใใใจใงใ้ฃๆฌฒใๅบใใใใชใฃใฆใใใพใใ ใใใชใใจใใ็งใใกใฏ่ช็ถใจใ้ฃๆฌฒใฎ็งใใๆฅฝใใใใใซใชใฃใฆใใใฎใงใใ ใใใงใฏใใๅ็ฉซใฎ็งใใฏใฉใใงใใใใ๏ผใใใใไฝ็ฉใฎๅฎใใฎๅญฃ็ฏใใ็ใพใใ่จ่ใงใใใๅญฃ็ฏใฎ้ฃๆใไธๆใซๅใๅ ฅใใใใจใใใใใก่ฌ่ณใงใๅคงๅใซใชใใพใใ ็งใฏใใ็ฑณใใ่ใใญใใณใชใฉใ็พๅณใใๅญฃ็ฏใงใใใใใใใฎ้ฃๆใฏใจใใซใฎใผๆบใจใชใใๆฐใใ่ฃใฃใฆใใใพใใ ๅคใฎใใกใซๆถ่ใใใใใๆฐใใใ็งใฎใใกใซใใฃใใใจ่ฃ็ตฆใใฆใๅฏใใๅผทใใชใๅฌใซๅใใฆใใใใจใใ็งใใกใๆฏๆฅใๅฟๅฐใใ้ใใไธใงๅคงๅใซใชใฃใฆใใใฎใงใใ ไนพ็ฅใใใใใ ใๅฎใ้ฃๆ ใใใงใฏๆฉ้ใ็งใซ่กใใใใใใก่ฌ่ณใฎ้ฃๆใใฟใฆใใใพใใใ๏ผ ใพใใฏใๅผๅธๅจใฎใใผในใจใชใ่บใๆฝคใใฆใใ้ฃๆใจใใฆใๅฑฑ่ใใฏใกใฟใคใ่ฑ่ใใใใใฎๅตใ็ฝ้ญใใฎใณใใณใ่ฝ่ฑ็ใ็ฝใญใฏใฉใฒใ้ปใญใฏใฉใฒใชใฉใใใใพใใ ๅคงๆ นใใใกใใใๆขจใ่บใๆฝคใใใฆใใใพใใใๅทใใไฝ็จใใใใใ้ฃในใใใซใฏๆณจๆใซใใพใใใใ ่บใๆฝคใใใใใไปๅบฆใฏใใใ ๅ จไฝใฎๆฝคใใๅธใใๆดฅๆถฒใใ่ฃ็ตฆใใฆใใใพใใ ใใใ ใฎๅ ๅดใฎๆฐดๅใฎๆบใๆดฅๆถฒใใใคใใ้ฃๆใฏใ็้ ธใฃใฑใๆ็ฉใใกใ็งใๆฌใชใถใฉใใใใฟใใใใฌใขใณใใถใฏใญใใใใใชใฉใงใใ ใพใใใใใ ๅ จไฝใซๆฝคใใไธใใ้ฃๆใจใใฆใ่ฑไนณใ่ฑ่ ใ้ป่ฑใใฏใณใฎๅฎใ็ไนณใๆนฏ่ใใฌใณใณใณใ้ปใดใใ็ก่ ฃใ้ดจ่ใชใฉใใใใใใงใใ ่บใจ่ ธใๆฝคใใใฆใ่ใฎไนพ็ฅใไพฟ็งใใใๅณใชใฉใฎๆนๅใฎๅนๆ็ใชๆพใฎๅฎใฏใๅฅๅใๆตทๆพๅญ๏ผใใใใใใใใจใๅผใฐใใๆผขๆน่ฌใฎๅๆใจใชใ็่ฌใจใใฆใ็จใใใใฆใใพใใ ใใพใๆฎๆฎตใฎ้ฃไบใงใฏ่ฆใๆฉไผใๅฐใชใใใใใใพใใใใใใ็ ใใใฆใใใ็้ฃฏๅจใงไธ็ทใซ็ใใใจใงใ็ฐกๅใซๅใๅ ฅใใใใจใใงใใใฎใงใใใใใงใใ
