自分の心の避難訓練

この記事を書いた人
Webディレクター修行中/一児の母
Ai

すっかり寒くなって秋本番！あっという間に冬になりそうな今日このごろ。今日の湘南は雨です。静かに降る雨の音を聞きながらこのブログを書いているのですが、みなさんのお住まいの場所はどんなお天気なんだろうと思いを巡らせると、それぞれの場所でそれぞれの暮らしがあって、このブログを読んでくださってる人が世界中にいると思うとなんて豊かな時代なんだろうと1人で感動しています！笑　

さて、最近、心が凍るような辛いニュースが続き、私自身もなんとなく心が晴れないなあと思いながら過ごしていました。なんとなく晴れない心ではあるものの、目の前の日常は以前と変わらず同じスピード。いつもどおり仕事をし、子どもと向き合い、友と時間を過ごし、家事をし、夜になれば眠くなる。でもなんとなくふとした瞬間に心がちょっと疲れているような気もする。やりすごせるけれど、「なんとなく」をずっと引きずっている気もする。こんな状態が長く続いています。（きっといまも）今朝、何気なくみていたSNSで素敵な出会いがありました。今日はその記事を共有させてください。

大宮エリーさんが学園長をされている「エリー学園」

作家であり、脚本家であり、映画監督である、マルチな才能をお持ちの大宮エリーさんのオンライン学校「エリー学園」。普段は有料コンテンツなのですが、今回、あるコンテンツが開放され、だれでも自由に閲覧することができます。

以下引用します。

大宮エリーさんのTwitter(＠tusbu_ellie)より

心の避難訓練、大丈夫？（９月お題復習）｜エリー学園

ー普段はエリー学園のコンテンツは外に出さないのですが今回は広くフォローしてくれているみなさんに読んでもらいたいなとおもったのでシェアしてみます。「心の避難経路を確保しておこう」というトレーニングお題です。

エリー学園「心の避難訓練、大丈夫？」

”災害が多い日本、避難訓練があります。
それはいざという時になると私達は慌ててしまうから。
こういう時はこの場所、ああいう場所はこの場所へと
決めて、準備をする。

心も同じ。
心にも災害、心の土砂崩れがある
そのために心の避難所を考えていくことが必要”

とエリーさんは言います。

自分と向き合って避難経路を考えてみる

早速、自分の避難経路を考えてみました。「私」と向き合うって難しくてどんどん深堀りしていくとさらに混乱？の繰り返し。完成！まではまだまだ遠く、少しずつリストを書き出してみては消したりの繰り返しです。

プチ避難

1. とにかくたくさん寝る
2. マッサージにいく
3. お風呂で泣いてみる。
4. 本屋にいく
5. 犬を抱っこする
6. 夜カフェに行く
7. 海に行く
8. いつもより長い瞑想をする

避難

1. 仕事のことならMちゃんのアドバイスをきいてみる
2. 家族のことならSちゃんに話したい
3. 自分のことならJくんかなあ、Rちゃんも！
4. 温泉に行く気力があるなら温泉に行こう
5. とにかくヨガマットをひいて寝転んでみる

プチ避難は7つ程度でてきたのですが、「避難」となるとなかなか出てこなくて試行錯誤中。

毎日の生活で「どんなこと心地よさや安心感を感じるか」にフォーカスをおいてすごしてみたいと思います。そうしたらもう少し「避難」リストが増えるかな。いくつか避難経路をもっていれば、いざという時、きっと落ちついてこのリストを見返えし、乗り越えていくことができるといいなと思っています。

世界中のいろんな場所からこの記事を読んてくださっている方に向けて心を込めて。

みなさんの毎日が色鮮やかで、そして穏やかでありますように。