デジタルデトックスという言葉を聞いたことはありますか？デトックスとは体の中にある不必要なものを取り除くことです。そして、デジタルデトックスとは、マスメディアやソーシャルメディアから一時的に離れる時間を作ること。デジタルデトックスをすることで、睡眠の質を向上させたり、ストレスを減らすことができるかもしれません。
ケータイ無しで外に出かけられますか？
家族や友人と一緒に出かけても、携帯電話ばかりチェックしていませんか？
デジタルデトックスをすることで、大切な人と過ごす時間が増え、あなたにとって本当に大切なものの大切さを再認識できます。
趣味に費やす時間ができたり、新しく挑戦したいことも出てくるかもしれません。集中力を遮るものが減り、生産性が上がることも期待できます。
何よりも、あなたにとって何が一番大切なのかを知ることができます。
情報が溢れる世の中で、気づかないうちに迷子になっていませんか？
あなたにとって本当に大切なものを再確認することで、帰り道が見つかるかもしれません。
寝る前の二時間は、デジタルデトックスの時間にしてみてはどうでしょう。
人が眠る時に必要なホルモンであるメラトニンは、光に弱いです。
そのため、パソコンやテレビ、携帯電話から出ているブルーライトは、快適な眠りの妨げになります。
ブルーライトの害をもっと詳しく知りたい方はこのブログをみて見てみください＾＾
就寝前に数時間デジタルデトックスをすることで、あなたが大切な人とすごす時間や趣味に没頭する時間ができるだけでなく、睡眠の質を上げることにもなります。
パソコンや携帯電話に囲まれた生活が当たり前のご時世、毎日デジタルデトックスをするなんて無理だという方もいますよね。まずは一週間に一度、携帯電話を家に置いて散歩をしてみてはどうでしょう。携帯電話無しで家族や友達とレストランに行くのも良いですね。
私の好きなカナダのホリスティック栄養士、ジョイのブログにデジタルデトックスの始め方が載っていたのでシェアします。
１、自分に必要ないメールの定期購読を解約する
２、必要なもの以外のアプリやメールの通知設定をオフにする
３、寝室では携帯電話やテレビ、パソコンを使わない
４、敢えて携帯やパソコンでなくノートにメモをするなど、紙とペンを使う機会を作る
必要な情報が瞬時に手に入る便利な世の中ですが、たまにはゆっくりと周りを見渡す時間を作ってみてください＾＾
カナダで大学卒業後、健康志向の高い都市バンクーバーに移住したことで栄養や体の仕組みに興味を持ち、栄養学とピラティスを学びました。その後、栄養学校で身につけた知識を使い体質改善に成功し、幼少期から付き合ってきた数々の不調を改善することに成功しました。現在は、ホリスティック栄養士として、企業向けに栄養関係のコンテンツ作成、ナチュラル食品•製品の開発やマーケティングのアドバイスなどをしています。地球にも人にも優しいナチュラル製品が大好きで、美容家の間で噂のエイジングケアオイル、抗酸化作用がたっぷりの「カカイオイル」を販売しています。
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