人と上手に付き合っていけている人は、これができています。
今日は私も気をつけていること、そしてその方法をみなさんとシェアします。
人つきあいが上手な人は、これができている!
人づきあいが上手な人は、バウンダリー設定することができています。
バウンダリーとは境界線という意味です。
私が行った学校では、常に
と教えられました。
接客業の方や、人の体に触る仕事の方はよくわかると思うのですが、時々相手の気をすいとってしまうなんていわれたりもします。それは自分が疲れていたりとか、ふわふわしている時は特にそう。マッサージでは、同じ症状をもらったりもするなんて言われています。
だから1つ1つのマッサージの前に地面に足をつけて、自分と相手に見えない境界線を作ることを学びました。
私達は70%〜80%はまわりの人や環境に左右されて生活していると言われています。自分フィールドは20〜30%。
だから旦那さんが、自分とは関係なくむっとしていたら、こっちもむっとしたり、
元気がない人と一緒にいたら、こっちも元気がなくなったり。
なんていうことは経験したことがあるのではないでしょうか。
私達の脳には、ミラーニューロンという神経があります。
これは、共感する力の神経とも言われています。他の人の行動をみると、自分があたかも行動しているように脳が作用します。
だからイメージトレーニングなども効果があるのです。
しかし、これはネガティブなほうにも作用します。
バウンダリー(境界線)を設定するということは、自分フィールドをしっかりと保つということにもつながっていきます。そしてそれは”自分軸”を感じていく練習にもなるのではないでしょうか?
毎朝できる!人に疲れないために、地に足をつける方法
これは私が、ひとつひとつのマッサージの前、今もヨガを教える前や、たくさんの人とのミーティングが立て続けに入っている時などに使う方法です。
【動画3:00〜】人混みに疲れやすい時にも使える!簡単な対処法
1、立っていても座っていてもどちらでもいいです。足をどっしりと地面につけます。
2、頭の上に明るい光を想像します。自分の好きな色でOK
3、頭のてっぺんから、その光が降り注ぎ、自分の体の表面を卵の殻のように取り囲んでくれます。
まるで、シャボン玉の中にはいっているように、足もとまで覆ってくれます。
以上。
家族、身近な人こそ健康なバウンダリーはとても重要!
これができていると、健康な関係が築けると言われています。
1、まず自分はどうしたいのか、を明確にする
「親にあうといつも言われるこの言葉で、こんなふうに感じる」
という自分の心に正直になりましょう。
今はひとりの時間が欲しいなど、自分がどうしたいかを明確にしましょう。
2、相手に明確に伝える
相手に伝える時は「私は」を主語にアサーティブに伝えます。
相手を責めるのではなく、自分の気持ちを話します。
でもそれ以上に、もっと自分のこと自分の気持ちを大切にしてあげてください。
バウンダリーを設定することは、自分への愛、セルフ・ラブを練習する過程でもあるんです。
そして、自分が伝えることと、相手がどうとらえるかは2つの違うことを知りましょう。
相手がどう理解するか、そこは自分のコントロール外です。相手が納得してくれない時も多くあります。
それでも自分がどうしたいかを優先しましょう。
3、小さいことから始めていきましょう
自分の気持ちを優先することを練習していってください。
自分の幸せを選ぶために、自分の心の平穏を選ぶために覚悟を決めて決断し、自分を大切にしていけると、まわりとの関係も自然によくなっていくような気がします。
今日も自分に優しく。
そして人に優しく❤️
ヨガ&瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
私も人や気の影響をすごく受けやすくて、スピリチュアルカウンセラーの江原啓之さんの「卵オーラ法」というのを実践していました。効いてるのか否かわからなかったけれど、Arisaさんの言葉でとても納得しました。やっぱり効果があるんですね! 自分軸と揺るがぬしなやかな強さ、これからも学ばせていただきます♪
返事遅くなってごめんなさい!!卵オーラ法!!そんな方法があるんだ!まさにじゃん!!笑
なんとなくだけど効果があるきがするけれど、ま、全てはメンタルと心の持ちようでそう感じるのかも。でもそれでいいよね(^^)
こんばんは
受講者限定のライブでもバウンダリーのお話されてましたね
Wellness to goで見てから
会社行く前などバウンダリーを設定するようにしてから
少しずつですが必要以上に人間関係に悩むことがなくなってきたように思います
バウンダリーを設定することに 相手によっては
罪悪感を感じちゃうこともあるけど 結果、バウンダリーを設定して
いい距離感を保てているときの方がうまくいってる気がします
HSPという概念を知ってからすごく楽になれたので
周りに悪気はないけど 不機嫌な感情を表に出す人もいて
その人が不機嫌な度に それが自分に向けられてなくても空気感が伝わってきて そのたびにその場を離れていたのですが
バウンダリーを設定したら その人の機嫌に左右されることなく自身のことに集中できることも増えてきました
この あっち行って の表情も好きです
みさおさん、ありがとうございます❤️❤️❤️