ただいま日本帰省中。 ３年半ぶりという久しぶりすぎる帰省なのに、11日間という短い中、会いたい人や行きたい場所がいっぱいいて、西へ東へ動き回っていました。そして明日はカナダに帰る日。 家族、そしてたくさんの友達に感謝をいっぱい感じた帰省でした。   日本もとっても大好きだけど、やっぱりカナダが大好きなので、帰省は２週間くらいがちょうどいいです。 次回はもう少し前もって計画して、ヨガクラスやワークショップなんかもやりたいなぁ。   日本に着いた次の日は、お台場にTEDxTokyoに行ってきました。 この動画でもご紹介しているように、私はTEDトークスを見るのが大好き。   TED（テッド）とは、テクノロジー、エンターテインメント、デザインが一体となって未来を形作るという考えに由来します。 1984年に米国で始まり、「広める価値のあるアイデア、Ideas worth spreading」をテーマに、世界をより良い場所にしていくために、あらゆる分野の人が集まりプレゼンをしたりパフォーマンスをしたりする場所。 ”今さら聞けない「TED」とは” 2006年から講演の内容をインターネット上で無料で配信する事でどんどん広まっていきました。バンクーバーでは大きいTEDが行われます。チケットもとっても高いらしい！   そしてTEDx（テデックス）は、TEDの精神である「広める価値のあるアイデア」を共有するために世界各地で生まれているコミュニティーです。TEDxTokyoは2009年から行われているそう。   いつか講演に行ってみたいなぁなんて思っていたので、バンクーバーを旅立つ朝友人から招待のみのこのイベントのお誘いを受けた時は即返事！会場に着き、いつもは画面を通して見ているTEDの文字にまず大興奮！Ｕ＼(●~▽~●)Уイェーイ！ もちろん、お決まりのこんなこともし。 受付をしていたら、私の大好きなドキュメンタリー映画、”happy ”のプロデューサーである、清水ハン栄治さんがオーディエンスにいて大興奮！ 私は旦那さんとともにこの映画が本当に大好きで、（ブログにまでしてあります！）、今回の帰省ちゅうに清水さんの講演会なんてないかなぁなんて調べていたのでなんとも嬉しい偶然。 今回彼はスピーカーではなかったのですが、ガールフレンドにTEDの舞台の上でプロポーズをしていて、そんな場所にいれたことにまた感動。   動画で見ていたそのままのスクリーンに、これまた感動。 スピーカーの中には、ホリエモンもいて。 これまたホリエモンらしい、講演をしていました。   素晴らしいパフォーマンス、スピーチや、考えさせられるスピーチ、専門的過ぎて理解できなかったスピーチ、色々ありましたが（笑）、その場にいれたことがとにかく素晴らしい経験でした。誘ってくれた友人に感謝！ いつの日か、世界をより良い場所にしていくために、舞台に立って何かシェアすることができたらなぁ。なんていう新たな夢を抱いてしまったり。。。笑　いつか。。ね。   TEDは日本語でももちろん見れるし、面白く、勉強になるスピーチがいっぱいなのでオススメです！https://www.ted.com/talks?language=ja   このドキュメンタリーはみんなに見て欲しい！ – ブログ管理者 Arisaの紹介 – YouTubeチャンネルで無料ヨガ動画、ウェルネスTipsを配信中！ 10-20分でおうちでできるヨガを習慣にしていきませんか？ チャンネル登録ぜひよろしくお願いします。 – バンクーバーでヨガクラス開催しています お気軽にお問いあわせください。   ヨガで自分のからだと心に優しくなれたら、きっと人にも優しくなれて、きっと世の中がよりよくなっていくはず！ こちらからニュースレター登録をしてくれた方に40分ヨガプレゼントしています！是非登録してね♡    

今朝起きてメールをチェックしたら、気分が少し落ち込むような、ざわつくようなメールがきててね。ま、詳細ははぶくけど。笑   自分のなかでは、もうどうすればいいかわかっていることなんだけど。 なんか悔しさでいっぱいになった。 すぐに感情的になる私（そうなのさ…）は、 PMSingしているという噂もあるけれど（笑） もちろん涙もでてきた。   10分くらい”どよよよーん”としていたのだけど、 「こんなことで、私の大切な1日を台無しにさせてたまるかよ！おい！」 って思って、気持ちを切り替えることをしたよね。♪(￣▽+￣*)   生きていると、悩むことや、凹むことやだっていっぱいある。 仕事や家庭が思うようにいかないことだって絶対あると思うし、 壁にぶちあたる時だってある。 でもそんな時に、自分の元気がでる方法、『これをやれば気分があがる！』ていうことがわかっていたら、その気持ちに停滞することが短くなる。   【気持ちを切り替えたい時に私がする5つのこと】 1.　瞑想（メディテーション） 毎朝5分でもするようにしている瞑想。 迷走じゃないよ。。。迷走もしそうだな。 こちらでご紹介した超簡単な瞑想法もやるし、体に意識をもっていく方法とか、呼吸にフォーカスする方法とか、その時の気分によって色々。 短い時間でもやった後はやっぱりなんとなく、ざわついていた心がすぅーっと静かになっていく感じがする。 ほら、こういう置物あるでしょ。 中にキラキラがいっぱい入ってて、振ると水のなかをキラキラが舞うんだけど、 少し時間だたつと、下のほうにゆっくりゆっくり降りて行く。 思考がそのキラキラで、ボールが脳みそ。 脳の中をあちらこちらに舞っていた思考が、 瞑想後は静かになる。 そんな感じがする。 脳みそと瞑想のよい関係は科学的にも証明されているよ。   2.　音楽とダンス 私にとって、音楽は気分をあげさせるとっても大事なもの。 気持ちを切り替えたい時はアゲアゲの音楽をかけてそれにあわせて体を動かす。 踊れないからダンスとはいわないよ。。 Spotifyというアプリをよく使うのだけど、とにかくなんでもストリーミングで聞けるというすぐれもの。自分でプレイリストも作れる。 日本はないのかな。 今日の気分はGlobal Top 50! ジャスティンービーバーにはじまり、ドレイクやアデル。 ガンガン流したよね。 ダンスは、エンドルフィンを増加させて、うつ病にも効果があるっていう証明もあるんだよ。   3.　ヨガ やっぱりヨガ。 今朝はtop 50の音楽にあわせて、体が動きたいように20分くらい動かした。 私は個人的に、気持ちをあげたい時は動きのある、全身フローヨガのようなヨガをしたくなるので、Top 50を聞きながらのヨガもぜんぜんあり。 YouTubeでもぜひとも音楽をつけたいのだけど、著作権が厳しくて。 いつの日かお薦めのプレイリストなんかもご紹介します。 呼吸とともに体を動かすと、本当に元気になる。 やっていたら、曇りだったのにだんたん太陽がでてきて、光にあたりながらやるヨガが最高に気持ちよかった！   4.　外を歩く バンクーバーはこの時期雨が多いので、歩きたくない時も多いけどね。 でも仕事とか、ヨガスタジオ、スーパーに行くのも、少しでも外にでて、空気を吸いながら歩く。 時間があれば、自然の中を歩くはなおさらいい。   5.　汗をかく サウナ、お風呂、パワーヨガ、ホットヨガ、エクササイズ。 汗をかくことが私は好き。 日本でもよく岩盤浴に行ってたなぁ。 今日はYYOGAにいって、パワーヨガを受けて、いっぱい体を開いて汗をたんまりかいてきた。 Infrared Sauna （遠赤外線サウナ）もあるから、ヨガクラスをうけなくてもサウナだけ使う時もある。 スッキリ！     人によって方法はそれぞれで。 料理をひたすらする人もいれば、 掃除をひたすらする人もいる。 アロマの香りをかいだり、 なんだっていいのだけど、 自分がこれをしたら気持ちが切り替えれるんだという方法を、日頃から知っておくといい。   あなたの大切な1日だもん。 人間関係でなんでも、もちろん悩んで悩んで、凹んで過ごすことだってできるけど、 どうせだったら、楽しく、気持ちよくすごしたいじゃん！   レジリエントはハッピーに生きる鍵！ に間違いなし。ヾ(=^▽^=)ノ   それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします！自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
 LINEが新しくなりました！こちらからお友達になってくれたら嬉しいです。
LINE限定インタビュー動画を定期的に配信しています。