私が時々読む、MindBodyGreenというサイトがある。ヨガインストラクターや、アスリート、医者、栄養士から主婦まで、様々な人が、ナチュラルな手作りコスメだったり、食事のことだったり、人間関係のことだったり、自分自身の経験に基づいてウェルネスに関する記事を投稿している。ポジティブな記事がいっぱいのサイトなのだ！
ちょうど1年前にこのWellness To Goを始めたきっかけも、「いつの日か、こんなサイトの日本版を作って、みんなでちょっと健康に、ちょっと幸せになっていける情報をシェアできたらなぁ」なんて想いもあったりした。むふふ。(*^.^*)
しかしこのMindBodyGreenも読んでいると、毎度同じような事が書かれていたり、ヒッピーすぎたり、「もうハッピーになる方法ばっかうるさいですけど？」とか「感謝感謝ってわかっとるがね。それが時々できないんだがね…」って思ったりしてしまう私。(-。－；) よいよい。今の自分に必要な情報だけをとりいれていけば。情報過多すぎると消化不良になってしまうものね。
時々そのサイト上で見つけた、ダンナも好きそうな記事…ま、その記事には「お前、こうしろよ。」という遠回しな私の思いからの情報が含まれていたりもするのだが…(^▽^;)、それを彼にメッセージしたりする時がある。私達夫婦は、MindBodyGreenに限らず自分が読んだよい記事はシェアをする。一緒に学んでいってる感じがして私は好き。だからいつの日からか彼もMindBodyGreenを時々見るようになったようだ。
2014年になった時に彼が、
「目標にしたいこととか、ポジティブなメッセージを見えるとこにはろうよ。そしたら毎日見て思いだすし。」
と提案をした。ふむ。時にはよい提案をするではないか！
毎日見るとこ＝冷蔵庫 ということで、冷蔵庫には私達夫婦が頭に常にとめておきたいメッセージがはってある。
その中のひとつはMindBodyGreenのこちらから。題して
『一瞬でポジティブな気分になれる5つの思考』
1. This too shall pass.
どんなこともいずれは過ぎ去る。
心を打ち砕かれたり、エゴが傷つけられたり、恥ずかしいことをしてしまったり… そんな時すごく弱くなって、なんか永遠に復活できないんじゃないかって思ったり。
そんな時にこれを思いだす。人生は川のように常に流れているのだ。過去につらかった状況が今はなんてことないように、どんなこともいずれは過ぎ去るんだよ。こう思うとネガティブなループからもぬけだせる！
2. You are not alone.
ひとりじゃない。
病気、離婚、死別、仕事や人間関係がうまくいかない… 悲しさや不安がある時、こんな状況にあるのは自分だけなのではないかと思ってしまう。そしてなんで私だけ？と思ったりもする。
でも違うんだよ。世界中のどこかには、同じ思いをしている人が絶対にいるんだ。あなたは決してひとりじゃない。
感情なんて嵐のようなもの。どんなに激しい嵐でも、いつかはおさまりその後にはぴっかぴかの太陽が顔をみせてくれるのだ！
3. Other people have good intentions.
どんな人もよい意図があるのだと信じよう。
「どうしてあの人はこんなことを言うのだろう」とか「なんでこんなことするんだろう」と思った時、どんどん悪いとこばっかり見えてきたりする。そんな時、その人達にもきっとよい意図があったのだと信じよう。どんな時も思いやりをまわしていくこと。
4. There’s a bright side to every situation.
物事には必ず明るい面がある。
なんか嫌だな、めんどくさいな、やりたくないなと思うことをしなければいけない時もある。そんな時ネガティブな面にフォーカスしがちだけど、絶対に明るい面がある。
車で何時間も行かなきゃいけない約束に嫌々行かなければならないとする。「嫌だな嫌だな…」 と考えて運転するか、「ま、行くしかないか」と気持ちを切りかえて、晴れた空に、自分の好きな音楽を聞きながらノリノリでドライブをするかは自分次第。行く途中で見た事もないくらい美しい虹がでてるかもしれないし、素敵な出逢いがあるかもしれない。ネガティブな気持ちにフォーカスすると、今起きている幸せなことを見逃してしまうのだ！そしてすべて自分の見方でかわってくる。
5. Slow down and breathe.
少し立ち止まって、深呼吸をする。
「あー、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、時間がーなーーーい！」
忙しい現代社会、こんな時もある。そんな時、実際に立ち止まって声にだして自分に言い聞かせ、呼吸をする。
「Slow down and breathe…」
不思議と気分が落ちついてくる。1日に何回でもいい。自分に思い出させてあげよう！
ほら、なんかちょっとだけ気分がよくなった気がしませんか？(＾▽＾)/
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ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は18.8万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは800人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
初めてブログ訪問しました。興味のあるお話ばかりです。私もMindBodyGreen読んでいます。確かにいつもポジティブに生きるためのキーポイントが盛り込まれた記事ばかりで、時々お腹いっぱいになり過ぎちゃいますよね。後ろ向きな凹んだ私で何がいけないんだーとつい思っちゃいます。いつもポジティブに頑張っていたら疲れちゃうし、上手くバランスを取り、記事の中でも心に残ったところを毎日の生活に浸透させていきたいですね。
Toshiさん、コメントありがとうございます！ToshiさんもMindBodyGreen読まれているのですねー！なんだか嬉しいです。
でもほんと時々お腹いっぱいになりすぎたりしてしまいますよね。よかった！私だけじゃなかったんだ！笑
後ろ向きな時も全然よくって、無理にポジティブにしないで、おっしゃる通りそれは疲れちゃうから、ぐっとすべての自分をあったかくハグしてあげることが大事ですよね。
また遊びにきてください:D