ネガティブさんも大丈夫〜小さな幸せに気づく３つのＳＴＥＰ

記事を書いた人
新米起業家さんサポート
渥美　里江子

「ネガティブっていけないこと？？」

「私ってネガティブだからいけない、ポジティブにならなくちゃ！！」

と思っていませんか？

私はポジティブに進めることもありますが、普段ネガティブ思考がすぐに出てきます。

そのことがずっと嫌でどうにかしないと！と思ってきました。

でも、果たして本当にそうでしょうか。

小さな幸せが見つけられないって、ある意味仕方のないことなのかもしれません。

人間がネガティブになってしまうのには、実は理由があります。

人間はみな生まれつきネガティブと言われているのです。

その理由と、でも幸せを感じられる具体的なヒントを３つ、このブログではお伝えしていきます。

人類は「生まれつきネガティブ」な理由

「人生は苦である」

これはブッダの言葉です。

簡単に言えば「生きづらさは人間のデフォルト設定だ」と説いています。

この考え方は、科学的な研究でも裏付けられ始めているそうです。

◯嫌なことはあとまで残る

◯良いことはすぐに忘れる

これらのことには理由があります。それは「人類の生存に有利だった」から。

想像してみてください。

何万年前の祖先たちは、現代では考えられないレベルの脅威にさらされながら生きていました。

狩りに出かければライオンや蛇に襲われ、天候が悪くなれば飢餓に苦しみ、伝染病にかかれば死を待つしかない。

そのような原始の世界では「ネガティブに敏感に反応できる人間」が適応し、生き残ってこられた。

わかる気がします。

先祖がネガティブに敏感に反応してきたからこそ、今の私たちがある。

ネガティブになるのは、その頃の本能が残っているだけなので悪いことではない。

むしろ感謝していいこと！！

ただ、現代を生きている私たち。

できることなら、自分の人生をより幸せを感じて毎日を過ごしたいですよね。

ですので、無理矢理小さな幸せ見つけなくちゃ！！は必要ありません。

これからお話する３つのステップを通して、「小さな幸せに気づく」ことの練習をしていきませんか？

ステップ１ 「今ある”小さな”幸せ」に気づく

「今ある”小さな”幸せ」に気づく。

これってすごく重要なことと考えています。

すでに「ある」に目を向けて気づく、ということ。

私は小さな幸せに気づけている！と思っていた時、ある方の発言にはっとしました。

それは「今日目覚められたことに感謝」という言葉。

今生きている私たちは、目覚められている。その「ある」に気づいて感謝をする。

幸せとはそんな普段気づかれないような小さいように思えるひとつひとつに感謝をしていくことで感じられる。

当たり前って当たり前にあるものではない。

失って気づくのは悲しいから、今日から目覚められたことにだって感謝をして過ごしたいですね。

ステップ２ 「ふと笑顔になること」に気づく

幸せとは何も大きなことだけではありません。

自分がふと嬉しいなと気分が上がる小さなことで十分。

• 朝早起きして自分だけの時間を過ごす
• 自分のために整えた部屋で過ごす
• 部屋を好きな香りで満たしてみる
• ハンドソープをこだわって探したものに変える
• １輪でも生花を飾る
• ちょっと気分が上がる服を着て過ごす

こんな小さなことの幸せを多く感じられると１日がスペシャルな日に感じられて、それが積み重なってスペシャルな人生になるのではないでしょうか。

ステップ３ 「見方を変えて」気づく

最近、私が練習していてすごくいいなーと思っている方法です。

日々、小さな幸せに気づいて感謝をしていても困難がやってくることも

ネガティブ思考にどんどん陥りそうな時だってあります。

そんな時こそ、ピンチはチャンスとよくいったもので、

「この体験から学べることってなんだろう」

「このことをチャンスとどうしたら捉えられるだろう」

「いつもと考えそうな思考パターンとは違う考えってどんなものがあるかな？」

と見つけるようにしていたら、いつもは落ち込みそうなことでも意外とこれチャンスかもしれないと思い行動出来るようになってきました。

見方を変えるってちょっとしたことでいいのです。

少し前にArisaさんとレブランクかおりさんのインスタライブで印象に残ったエピソード。

家の掃除をする時、あー掃除しなくちゃ！嫌だなって思うこともありますよね。

そうではなくて、今ある家に感謝をする。

雨風から守ってくれてこんな寒い冬でも暖かく、安全に過ごせていることを感謝して。

そのようにして掃除する、ということを話されていてすごく印象に残りました。

このちょっとした見方を変えたことで、私は今住んでいる家に感謝しながら丁寧にいつもとは違う気持ちで掃除が出来たりして、自分の心持ちの違いにびっくりしました。

不思議ですよね。

この小さな積み重ねが幸せな人生を自分でつくっていくことにつながると確信しました。

さいごに

いかがでしたか？

小さな幸せって、実は自分のまわりにたくさん転がっているのかもしれません。

ぜひみなさんもこれまで見過ごしていたけど小さな幸せに気づけたら、ぜひコメントで教えて下さいね。

日々どんな選択をして過ごすかは自分が決定できるもの。

まず幸せな人生を過ごすと決めましょう！！

以前書いたこちらの記事もぜひ読んでみてください。

「幸せになる勇気」自分の人生に責任を持つということ

今回も読んでいただきありがとうございました！