”オンコール体制” で働いている私。私のスパでのオンコール体制とは、シフトがあり、その中で60分待機で、スパから電話がかかってきたら行く。という形。最短でアポが入るのが1時間後なのですが、前日からわかっている時や、3−4時間前に分かっていることが多いです。
この”オンコール体制”は好きな人と嫌いな人にわかれます。シフトの間は『常に準備ができていないといけないし、いつ呼ばれるかわからないから何もできない』という人もいる。『9−5時までそこにいなきゃいけない』ことがないので、私は嫌いではない。友達とお茶したり、家のことをしたり、こうしてブログを書いたりする時間になる。たまに携帯をもちながらヨガクラスを受けたりもする。前もって『オンコールだからもしかして途中ででるかもしれないよ〜。それでもいい？ごめんね。』とインストラクターに言って、ドアの近くに場所をとればまず問題はない。インストラクターが無理と言えばダメだけどね。
そんなオンコール中は、自宅で軽いエクササイズをすることも多い。わざわざジムに行くのは面倒だもん… カナダのマンションにはほぼマンションの中にジムがついている。我が家のマンションにも小さいジムがあるけど、トレッドミルや、バイクをこぐのと、ダンベルがおいてあるのみなので、筋トレは家でやるのが好きな私。
おなじみトレーシーアンダーソンや、バーメソッドも好きだけど、これらは1時間もあるし、もっと短時間で、筋トレのみやりたい時にお薦めなのがYou Tube。
こんな可愛い女子2人、いかにもカリフォルニアっぽいカリーナちゃん（左、黒髪）とカトリーナちゃん（右、ブロンド）がやっているこちら→Tone It Up
全部が10分程度のエクササイズだし、10分だったら毎日頑張ればできちゃう。彼女達のYou Tubeチャンネルにいけば、お尻、腕、お腹別にわけられたエクササイズが掲載されている。また2人が可愛いし、私の好きな体なもんだから、こうなりたい！ってまたテンションあがる！
そして適度な運動は老化に関わるテロメアの長さを維持する！→”テロメアの記事”と耳が痛いほど言っているではないですか？！
今日は夏にむけて、私が好きな美尻を作るヒップアップエクササイズ!!を紹介しちゃいます。女子必見だよ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ お尻は英語でButt, Bum, Booty, お尻の筋肉をGlute（グルーツ）とかいいます。ex) She has a nice bum. ♪Shake your booty!♪
太ももの裏側（ハムストリング群）は筋トレで無視されがちだし、鍛えるのが難しい。でもこの太もも裏側の筋肉はお尻をあげるのには大事な筋肉らしい！しかも忘れがちな後ろ姿ってすごく重要だと私は思うのよ。ということで、10分でできる美尻になるための筋トレ、CHECK IT OUT!
最初は結構しんどい。筋肉が燃えてる感じがする。でも筋肉を変えていくにはそれを経験しなきゃいけないらしい… 家でできるし、1日10分。
言い訳は聞かねーよ… (￣‥￣)=3
夏までにこんなん→手に入れちゃうかもしれないよ！自分も、パートナーも喜んじゃうよ！
という私は…
23時にワイン飲んで、ポテチ食べてブログ書いてっちゃーだめよね…. (・・；)
夏までにみんなで一緒にゆるーく頑張って美尻手にいれていこー！
ヨガ＆瞑想インストラクター/Wellness To Go主宰
愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバーに移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。医師、マッサージセラピストとしての経験を通し、体とマインドへの深い興味と理解を持ちながら、YouTubeチャンネル「Wellness To Go by Arisa」を通して、多くの人が幸せに自分らしく生きていく手段をシェアしている。チャンネル登録者数は16万人、毎週行なっているライブヨガレッスンは1000人近くが参加する。著書「バンクーバー式ウェルネスヨガ」を通し、心と体に意識をむける習慣作りを多くの人に伝えている。
こんにちは(*´ω｀)
可愛い二人につられて、高校野球を観ながら（甲子園なうですね！）やってみたところ…
後半すごいキツかったです笑
これからもコツコツ続けます〜笑
こんにちわ！確かに後半きつくなるかも！でもテレビとか見ながらできちゃうのがいいですよね。甲子園かー。青春だな。昔は、最後にまとめられたハイライト見て涙してましたよ。笑