この記事を書いた人 IT企業人事/キャリアコンサルタント勉強中/母歴11年 Ai   日本はすっかり夏。毎日とても暑い日がつづいていますが、太陽がさんさんと降り注ぎ、加工なしの美しい夕焼けが見られる夏が大好きです。暑い！と言えるこの季節はあっという間に通り過ぎていくので、思う存分、楽しみたいです！ この夏は資格取得に向けて勉強をしています。社会人となり久しく経ちますが、勉強に追われ、大量の新しい知識をインプットしていく過程がどれほどクリエイティブなことだったのかと今更ながら感じています。新たな知識を自分の中に取り込み、ぼんやりとしていた知識をアウトプットしていくことで、知識の輪郭がはっきりとして定着していく。学ぶことの「楽しさ」を大人になった今、知りました。（できることなら中学生の頃の自分に教えてあげたいです。）人は生涯に渡り、学びを続けることで、「より豊かな人生を送ることができる」と生涯学習の定義では挙げられますが、私はもっとシンプルに、「知らなかったことを知る楽しさ」の虜になっています。 現代は「VUCA時代」とも呼ばれています。将来の予測が困難な状況だからこそ、自分の中の「なんとなく」を少しだけ「クリア」にする時間過ごしてみませんか。今日は、「自己分析のやりかた」をご紹介します。 「Will‧Can‧Must」の視点から自己分析してみよう 「自己分析」といえば、就職活動の際にやったという方も多いのではないでしょうか。マインドマップ、モチベーショングラフ、SWOT分析等々‧‧‧今日ご紹介するのは、「Will‧Can‧Must」の考え方を使ったフレームワークです。Will‧Can‧Mustを日本語にすると以下のように表すことができます。 ✔Will：何をしたいか、どうなりたいか ✔Can：何ができるか、どんな能力があるか ✔Must：何をすべきか、何をもとめられているか この3つの視点から自己分析を行っていきます。 それでは、私の例を参考に一緒にはじめてみましょう！！ ◎Will→キャリアで迷っている人に専門的な知識を持ち合わせた上で、優しい言葉がかけられるようになりたい。いままで以上に自分の時間に自由度が欲しい。人に恩返しができる50代を過ごしたい。娘と留学したい ◎Can→人事としてのキャリア、マネジメント経験、Webの基本的な知識、英語力、 ◎Must→人事としての専門性、コンサルタント的役割、プロジェクトマネジメント、英語力 書き出せましたか？言葉にするって意外と難しいですよね～笑 私はすべて書き出せるまで1時間程かかりました。自分を自分で分析するって何ともムズムズする作業なんだ！！   書き出したら、下の3つ輪で改めて見てみましょう。 Will‧Can‧Must それぞれの輪の重なりはどのくらいの大きさになるでしょうか。3つの輪の重なる箇所が大きいほど「生きがい」や「やりがい」を感じられると言われています。今、重なりが小さくてもこれから少しずつ大きくしていこうという意識のきっかけになればそれでOK！自分の満足度を得られるポイントに気づけたら、WILLを実現させるために、達成可能な目標を設定をしましょう。目標は大きいものより、少し頑張ればクリアできるものを用意しておくのがベターです。具体的に、「いつまでに」「なにを」するのかを設定することでWillを実現させやすくなりますよ。     実は、私の3つの輪。それぞれの輪がリンクするようになったのは最近です。それまで、ずっと何となく3つの輪が離れた場所あり、自分に自信がなく、誰かと比較して落ち込んだりすることもありました。しかし、この自己分析のワークを通して自分の子ども時代まで遡って、夢中になれたこと、好きだったこと、何となくずっと心に引っかかっていたことを文字に起こしていきました。自分の棚卸しをすることで、ずっと心の中に置き去りにしていた「思い」があることにも気づきました。 以前の私は自分の心の中をじっくりと観察しようとはしなかったし、同時に自分で不可能な理由を勝手に作りあげて、本当の気持ちに蓋をしていました。そのような状況の中でも一つだけずっと続けていたことがある事に気が付きました。自分の「Will」を周りの同僚や上司に伝え続けていたことです。矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、自分で無理と言いながらも、Willは周りに伝えていたのです。心の声がダダ漏れになっていたようです。（苦笑）結果的に、新たなチャンスを得ましたし、Willは広がり、今に至ります。ぼんやりとしていても大丈夫です！ 自分のやりたいこと、なりたい姿はどんどん周りに言葉に出して伝えていきましょう！どこかで誰かが自分のことを思い出してWillが叶うきっかけを引き寄せることができるかもしれません。 さいごに 定期的に自分の現在地を客観的に知るツールとして参考の一つになればうれしいです。 みなさんの未来が今よりも更に色鮮やかで豊かなものになりますように。     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします！自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
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この記事を書いた人 メンタル心理カウンセラー／セルフケアコラムニスト Sae   あなたには大切な人がいますか？ パートナー？親友？子どもたち？両親？憧れの芸能人？ その人のことを考えるとドキドキしたり、一緒にいると幸せであたたかい気持ちになったり。 その人に接する時はきっと、愛情のこもった相手を傷つけない優しい言葉を使い、相手の幸せを願い喜ぶはずです。 ではあなた自身のことはどうでしょう？ 自分のことを大切に扱っていますか？優しい言葉をかけていますか？ あなたのことを、あなた自身がちゃんと愛していますか？ 自分を好きになることを許す 自分に一番身近な自分自身が、厳しい言葉ばかりかけていたり傷つける事を繰り返していたら、きっとあなたの大切な人は悲しむでしょう。 だってあなたが大切な人の幸せを願うように、あなたの幸せや笑顔を心から願う人がいるのです。 大切なのは、悪いところばかりを責める癖をやめること。 何かを条件にしないと愛されるに値しないという考えをなくすことです。 日本では特に、自分が好き=ナルシストととらえられ嫌煙されやすい風潮があるように思います。 でもセルフラブとナルシストとは別物であると私は考えます。 セルフラブは、あなたが一人の人間としていきいきと満ち足りた心で毎日を過ごすために欠かせないもの。 自分は魅力的であると知り自信をもって行動することで、あなたが本当に持っている能力や才能を発揮できるのです。 「でも私は〇〇だから好きになれない」 そう思う人もいるかもしれませんが、それは違います。 あなたは今のあなたのままで、十分に愛されるべき存在です。 自分のだめなところ探しをやめ、良いところも悪いところもあるあなたを丸ごと受け止める。 それはあなたのためでもあり、あなたの大切な人のためでもあるのです。 好きなものだけ身に着ける お気に入りの服を着て好きなメイクをしているとき、いつもより少し自信をもつことができると思います。 自分の外見を整えることだけでなくても、あなたが持つものや普段使うものをすべてあなたが心から好きと思う、ときめくものでそろえてみましょう。 たとえば毎朝コーヒーを飲むマグカップをなんとなくずっと使っていたものから、見るだけでわくわくするようなお気に入りのカップに変えてみる。 それだけで気持ちが高まり、自分の好きに従って選択した自分に自信がわくはずです。 なんとなく選ぶことを繰り返していると、あなたの目につくものすべてが「まあまあ」なものになります。 そんなものに囲まれていたら、あなた自身も「どうでもいい存在」のように思えてしまうのです。 丁寧に選んだ愛するものに囲まれることで、あなた自身のことも大切に扱えるようになるはずです。 ＳＮＳを見ない もしもあなたが、ＳＮＳでみる誰かに嫉妬を感じたり、不安や悲しみを感じるのであれば、今すぐＳＮＳを見ることをやめてください。 ＳＮＳを開くときはたいてい、手持無沙汰だったり退屈したりしている状況のときでしょう。 だからこそ画面の向こうで素敵な写真を投稿している他人と自分を比較し、わたしなんてと卑下してしまうのです。 ＳＮＳは生活を楽しくするツールにすぎません。 そのツールにあなたの心が揺さぶられ、不安な気持ちになったり自分を卑下する原因となるのなら、思い切ってＳＮＳを見ないことを選択してください。 ずっとは難しくても、たとえば寝る前２時間は機内モードにするとか、休日の午前中は開かないなど自分でルールをつくってもいいかもしれません。 今この時、一緒の時間を過ごしている訳でもない他人に、あなたの大切な時間と心をすり減らされる必要はないのです。 今あるものに感謝をする 「足るを知る」という言葉があります。「足りないものに目を向けず、既に今あるものに注目する」という老子の言葉です。 ないもの探しを続けている限りは、自分からどんどん不幸を創りだしているようなものなのです。 あなたにとって完璧な世界を追い求めていても、いつまでたっても手に入りません。 ないもの探しをする代わりに、今あなたがおかれている環境すべてにおいて、「あるもの」に目を向けてみましょう。 あなたは既にたくさんのものを手にし、恵まれているはず。 ないものからあるものに視点をかえるだけで、きっと今あなたが抱える不満はちっぽけに感じ、あなたを取り巻く全てに感謝の気持ちがあふれるはずです。 マインドフルネスに過ごす マインドフルネスとは、今ここに意識を完全にむけることを言います。 人は今しか生きられないのに、頭の中では過去の失敗や後悔、未来への不安（しかも多くの場合起きもしないこと）に支配されています。 やらなければならないことが多すぎて、常に「ながら」で何かをする癖がついているのもあるでしょう。 それはわざと自分の悩みを作り出し、二度と同じようには存在できない「今」をおろそかにしていることと一緒です。 無意味に過去や未来を行き来して心を疲弊させるよりも、あなたが今したいことや、あなたの心の状態に注意を向け今を大切に生きるほうがずっと幸せなのです。 自分の全てを受け入れてあなたらしくいきいき輝こう！ 自分のダメなところも足りないところもすべて、心の底から大好きでたまらない！！ ・・・それを目指すのは少しハードルが高いかもしれません。 「これも自分で、まあいっか」「こんな私も悪くないよな」 そう思えたらどうでしょう？ ありのままを愛するというのは、良い意味で肩の力が抜けた状態。 好きにならなきゃと頑張ることがセルフラブではないのです。 「だめなところもあるけど、良いところもあるじゃん。」 そんな風に自分のことをみて、自分を大切に、優しくすることができたら もっと生きやすく、豊かな安定した心ですごすことができるはずです。 あなたにはあなたにしかない魅力があります。 かけがえのないあなたという大切な存在を、あなた自身が愛し輝かせてくださいね。     それぞれ1日1回押していただくとブログランキングに反映されます。どうぞご協力お願いします！自分の心身をいたわる時間を作る人が増えるといいなぁ。 
    

先週から配信している、Wellness To GoビジネスTips。 第１回目は、マッサージセラピストとして働いていた私がふとあることを思い、どうしてオンラインでの配信を始めたかをお話ししました。 ２回目の動画では、オンラインで配信していきたい人だけでなく、どんなことを仕事にしていく時でも考えるといい２つのことをシェアしました！   毎日を幸せに過ごすために見つけるとよい２つのこと ・好きなことを見つける！ ・自分のことを知る、自分の才能（ギフト）を知る！ この２つはお互いを支え合っています。両方があってこそ、勢いよく可動する。 車でいう、トランスミッションとエンジンです。 この２つを知り、それが上手に混ざり合っていくと、やっていても楽しくなり、それによってまわりに貢献でき、さらなる情熱へと繋がっていくと思います。 自分のことを理解する知る方法として、私は占星術もみたり数秘術なんかもみたりもしました。 自分の本質を知る方法として、面白いなと思います。 他にも自分の才能を知る方法として、「多重知能理論、MI論（Multiple Inteligences）」というものがあります。 私たち人間は生まれつき、持っている優れた知能があるという理論。 これは、1983年に、ハーバードの心理学者、ハワード・ガードナーが提案した理論で、それは８個の知能に分けられます。   自分の才能を知ろう、多重知能理論って何？ １、言語、語学知能 ・読むこと、書くことが好き ・読んだこと、聞いたことの情報を記憶するのが得意 ・討論、説得するスピーチが上手、話すのが好き ・説明が上手 ２、論理、数学的知能 ・問題解決が好き、得意 ・論理的、順序だてて考える力、分析する力 ・数字が得意 ・事実が好き ３、音楽、リズム的知能 ・リズム、音、パターンで考えることが得意 ・音楽を楽しむ ・絶対音感があったり、演奏をするのが得意   ４、視覚、空間的知能 ・自分の環境に敏感 ・絵や図を書くのが得意 ・イメージを覚えるのが得意 ・色、形に気づく ５、身体、運動的知能 ・スポーツ好き、得意、アクティブ ・体で表現するのが好き ・実際にやることで学ぶ ・手先が器用 ６、対人的知能 ・人間関係を気づくのが得意 ・相手を理解する力がある ・話しことばでコミュニケーションが上手 ・物事をいろんな視点からみることができる ７、内向的知能 ・自分を分析し、理解する力が優れている。セルフ・アウェアネスが高い ・直感力が鋭い ・一人で仕事するのが好き ・独自の世界観をもつ ８、博物的知能（ナチュラリスト） ・自然、植物、動物と調和している ・情報をわけて、整頓するのが上手 ・癒しを与える環境作りに興味がある ・環境変化に敏感   私自身をみてみると。。。 小さいころから本を読むことが好きでした。本を読んで学ぶ人です。 身体のことマインドのこと、幸せな人生をすごすことに興味があって、その手の本をたくさん読みました。 ヨガが好きでした。 ヨガクラスを受ける時も、体を動かすことはもちろんだけど、先生が話してくれる最初の言葉だったり、ヨガ中の言葉に惹かれたり、そしてTEDトークのような講演をみるのも大好きです。 伝えること、教えることも好き。 振り返れば、アナウンサーになりたい時期もあったり、中学校の時に放送部員をやってすごい楽しかったなとかそんなこともあったんです。大学の時、塾の先生をバイトでしていました。何かを作っていくことも好きです。 これまた振り返れば、小学校の時に学級新聞を作ることがすごく楽しかった。昔から、人との関係を築くことが得意でした。８つでいうと他に比べて１と６が優れているのかなと思います。 書くことが好きなので、YouTubeの前にブログを始めました。 そして１年後にYouTubeでヨガやウェルネスを教え始めました。ヨガをするのは好きでした。 伝えること、教えることは好きでした。 でも最初、ヨガを教えることはすごく苦手でした。自分でやっていたほうが全然楽しかった。 でも上手になりたいなという思いがどこかにありました。YouTubeでヨガを配信していった理由は、もちろん、多くの人に心と体と向き合って力を抜く時間、ホッとする時間を作ってもらいたいという思いもあったのですが、自分の練習のためもあったのです！ そんなこんなで、ヨガという自分の好きなこと、そして言葉、教える、伝えるという自分の才能が組み合わさって、楽しんでやり続けることができています。 それによって多くの人との出会いがある中、自分も成長し、才能をのばし、今は伝えることがますます私の情熱となっています。 自分の好きなことと自分の才能が組み合わさるとFlowな状態に入っていきます。 才能を知るには、いろんな方法で自分自身をしらなければいけません。 私達、ひとりひとりに、与えられた才能、ギフトが必ずあります。 でも私達は、自分のこととなると近すぎてクリアに見えなかったり、自己批判が入ったりします。 だから、まずは周りの人に聞いてみること。 「自分がもっている魅力、才能はなんだと思う？」 上記にあげた８個の中のうち、自分が優れている才能はどれか。 旦那さん、奥さん、パートナー、友人、家族にぜひ聞いてみてください。 自分が小さい頃にどんなことが好きだったかを聞いてみるのもとってもいいと思います。 小さい頃の才能が、社会、常識によって押しつぶされてしまっていつことが多々あります。 今日のホームワーク： あなたが好きなことはなにですか？ あなたの才能は何ですか？８つの知能のどれが優れていますか？