【リストラティブヨガ】何もせずにただそこにいることの練習

リストラティブヨガ

 

リストラティブヨガ

『I may look like I’m doing nothing, but on a cellular level I’m very busy.』
『何もしてないように見えるけど、細胞レベルではめちゃめちゃ忙しいんだからね(^_^)』

私達の多くは、”doing, 何かをする”ことから”being, 何もしずに、そこにいるだけ”の状態になるのに、何か理由をつけたり正当化しようとしたり、誰かの許可を得ようとしたりする。
あたかも”何もしない”状態が悪いこと”であるかのように。

『こんだけ働いたんだから、何もしない時があってもいいよね…( ̄。 ̄)』

そして、何もしていないと、していないことへの”罪悪感”を感じたりもする。

 

『私、今日まだ何もしてないだけど… ダメだな私…(* ̄□ ̄*;』

それは社会が、”何もしないこと”よりも”何かをすること”に価値をおいているからだろう。
私達は小さい頃から、何かをすることで『すごいねぇ!』と褒められ、他人に認められる。
そうやってしつけられ、育ってきているからだろうな…

私が現代人に必要だ!と心から信じている、
『リストラティブヨガ, Restorative yoga』
はまさに

doing, fixing, solving:何かをして、治して、解決する』
ことから
being, allowing:状態を許し受け入れる』
方向にシフトしていくヨガ。

『Restorative,リストラティブ』とは
『元気を回復させる(形)、回復剤, 気つけ薬』という意味。

リストラティブヨガのほとんどのポーズは床に寝そべったり、座ったりの重力に逆らわないポーズ。
写真のようなヨガブロックや、ボルスターとよばれるクッションなどのProps,プロップス(補助具)を使って、自分の体に無理を与えない、そして気持ちがいいと思えるポーズをとって、体を重力に逆らわず、体を委ねていく.. ヨガ。『ポーズをする』というより『委ねてだたそこにいる』練習。

 

だから、病気で体に痛みがある人や、怪我をしている人や、体が柔らかくない人も、体力がない人も、妊婦さんも、産後のママ達にも… その人ひとりひとりの体の可能な範囲でポーズをとっていくことができる。でも普通のヨガと同じように、解剖学的にも多くの効果を得る事ができる。

体を委ねている時に、何が起きてるかに気づいて、それを受け入れて、放したり、時には、いびきをかいてねてしまったり…

 

私達の体にはそれ自体に驚くべきヒーリング作用があると思う。リストラティブヨガには、その体のもつヒーリング作用を最大限に引き出す力がある。一見何もしていないように見えて、細胞レベルでは忙しく働いていて、体にとって多くのプラスの効果をもたらしてくれるのだよ。( ̄▽+ ̄*)
さぁ、今日は5分だけ時間を作って、ビデオのポーズやってみてください:D

 

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【リストラティブヨガ】何もせずにただそこにいることの練習 1
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6 件のコメント

  • 私は今年の1/25よりVancouverにワーホリ留学してます。大阪でYoga インストラクターをしてたので、インストラクターとして働きたくてこのブログを拝見しました。

    とても興味あります。
    どちらで、レッスンされてますか?
    Renaより

    • Renaさん、メッセージありがとうございます。そうなのですねー。バンクーバーライフはいかがですか?私はヨガ好きなだけで定期のクラスは持っていないのですー。前にESLスクールで教えたり、仲間うちで教えたり、サブしたりしてるくらいで。。。普段はyyogaに行っています。私はまだお逢いしたことがないのだけど、Chopra yogaにMasumiさんというかたがレギュラーのクラスを持っているそうですよ。あと、木曜の朝7時半ー8時半までロブソンのルルレモンでフリーヨガクラスがあって、それを教えているTomoさんhttps://www.facebook.com/tomoyoga1 はお友達で私も起きれた時は行っていますよー!Renaさんにお逢いできるといいな♪

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    ABOUTこの記事をかいた人

    Wellness To Goにようこそ!カナダ・バンクーバーでヨガインストラクター/ボディワーカーをしているArisaです。日本では眼科医をしていました。 「ヨガを身近なものにし、多くの人が自分の体と心も向き合えるような時間を提供したい!ヨガやエクササイズを通して、自分らしく楽しく生きる輪を広げたい!!」 という思いからYouTubeチャンネルやオンラインコースでおうちヨガや、セルフケア方法、毎日を気持ち良く過ごせるTips を配信中。